Valerie - Stress & Mindfulness Coach

Tutto nella vita segue un ciclo naturale, noi compresi. Rispondi a questi cambiamenti stagionali con abitudini diversi. Ad esempio, gli alimenti che mangiavamo durante l'inverno non ci attraggono più durante l'estate. …

Mentre l'estate può essere piena di tutti i tipi di eventi emozionanti e divertenti, l'energia dell'estate può anche spazzarti via. Gli elementi di fuoco e acqua sono dominanti in questo periodo dell'anno, e l'elemento …

Questa meditazione dinamica è un toccasana per ritrovare un equilibrio fisico, per sciogliere i blocchi emotivi e per liberarsi dalle emozioni trattenute.

Buona pratica

Questa pratica ti prepara a focalizzare la tua attenzione. 

Aggiungo una domanda di riflessione:

Prova oggi stesso a focalizzare la tua attenzione, durante la prossima conversazione o durante il prossimo incontro, …

Hai mai ascoltato cosa c'è nella pausa successiva all'espirazione? 

Ogni inspirazione nasce dalla calma della pausa e ogni espirazione si dissolve in …

Una bellissima meditazione per concentrarsi sul respiro globale, per sentire progressivamente il respiro in tutto il corpo.

Buona pratica!

Questo è il riassunto dell'incontro di presentazione della nuova edizione del protocollo MBSR online in partenza fine marzo.

Il protocollo MBSR, …

Il respiro è la ponte tra la mente e il corpo. Il respiro è la nostra ancora che ci riporta nel momento presente.

Riesci a fare un respiro …

Una pratica breve, ma potente per portare la consapevolezza al momento presente e di accogliere qualsiasi cosa si presenti.

Aiuta a calmare la mente …

Questa meditazione aiuta ad osservare i pensieri mentre entrano ed escono dal campo della nostra attenzione, cercando di percepirli semplicemente come eventi che si riproducono nella nostra mente.

Consiglio questa …

“I nostri pensieri possono influenzare le nostre emozioni. Viceversa, le emozioni possono influenzare i nostri pensieri. Inoltre, ciò che il corpo …

Una delle posizioni fondamentali della bioenergetica è il grounding (radicamento). Questa posizione rappresenta il contatto dell'individuo con le realtà base della sua esistenza. Quando qualcuno ha i piedi per terra, …

L'intelligenza emotiva è un aspetto dell'intelligenza legato alla capacità di riconoscere, comprendere e gestire in modo consapevole le proprie e …

Cosa c'è di più stabile, concreto e radicato in Natura di una montagna? Scopri ora la meditazione di Jon Kabat Zin che può aiutarti a sentirti più forte, più stabile ed equilibrato.

Questa meditazione aiuta a rilassare il corpo, a sbloccare eventuali tensioni da stress, usando la voce. Il corpo è come uno strumento musicale, ad ogni centro di energia corrisponde una frequenza che dovrà essere …

Mangiare è una delle azioni principali che compiamo durante le nostre giornate, ma non sempre siamo davvero presenti mentalmente mentre siamo a …

Capita di non trovare le parole per descrivere come ci si sente. Questa pratica ha lo scopo di affrontare le emozioni difficili usando il corpo e le …

Mi capita di incontrare persone che mi fanno questa domanda, proprio perché è una figura professionale poco conosciuta in Italia, mentre nei paesi nordici è la persona di riferimento per tutti i casi di stress e/o ansia …

Il breathwalk è una meditazione che ci aiuta a modulare e indirizzare le energie. Inoltre facilita il tono dell'umore, aiuta a controllare l'ansia e …

Per tante persone è difficile riconoscere, accettare e gestire le emozioni. Ogni volta sono loro a controllarci. 

Questa meditazione aiuta a …

Una mantra si riferisce a una sillaba, una parola o una frase che vogliamo imprimere nel nostro subconscio per farla diventare la premessa di tutti i …

Questa meditazione aiuta a concentrare la propria energia amorosa su se stessi. Consigliata nel caso di dolore cronico, problemi relazionali, rabbia …

Una meditazione per quei momenti in cui ci sentiamo sopraffatti dall’ansia, dallo stress o da emozioni negative.

Quest’esercizio è consigliato per scacciare l’ansia, per portarci nel corpo e nel respiro.

Una meditazione che ti guida nel rilassamento profondo del tuo corpo e della tua mente...buona pratica

Una meditazione da fare a fine giornata, per rilassarsi e per lasciar andare ciò che ha bisogno di essere lasciato andare...buona pratica

Usa questa meditazione per centrarti, per radicarti...

Inizia la tua giornata con questa breve meditazione per connetterti a te stesso nel migliore dei modi.

Una breve meditazione di 5 minuti per i momenti di bisogno.