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Valerie - Stress & Mindfulness Coach

28 EpisodesProduced by valerie geertsWebsite

Qui troverai delle meditazioni guidate per lavorare sull'incontro tra la tua mente e il tuo corpo, allo sviluppo di forza e rilassamento.Vuoi saperne di più? Non esitare a contattarmi:+39 3334704793 sito 👉 www.valeriegeerts.comblog👉 https://www.valeriegeerts.com/blogInstagram 👉https://www.instagr… read more

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Meditazione estiva

July 16th, 2021

3:33

Tutto nella vita segue un ciclo naturale, noi compresi. Rispondi a questi cambiamenti stagionali con abitudini diversi. Ad esempio, gli alimenti che mangiavamo durante l'inverno non ci attraggono più durante l'estate. …

Summer meditation

July 16th, 2021

8:00

Mentre l'estate può essere piena di tutti i tipi di eventi emozionanti e divertenti, l'energia dell'estate può anche spazzarti via. Gli elementi di fuoco e acqua sono dominanti in questo periodo dell'anno, e l'elemento …

Acqua & la fluidità delle emozioni

May 18th, 2021

8:10

Questa meditazione dinamica è un toccasana per ritrovare un equilibrio fisico, per sciogliere i blocchi emotivi e per liberarsi dalle emozioni trattenute.

Buona pratica

Attenzione focalizzata

April 19th, 2021

4:53

Questa pratica ti prepara a focalizzare la tua attenzione. 

Aggiungo una domanda di riflessione:

Prova oggi stesso a focalizzare la tua attenzione, durante la prossima conversazione o durante il prossimo incontro, …

Meditazione della pausa del respiro

April 12th, 2021

10:19

Hai mai ascoltato cosa c'è nella pausa successiva all'espirazione? 

Ogni inspirazione nasce dalla calma della pausa e ogni espirazione si dissolve in …

Meditazione mindful sul respiro

March 16th, 2021

19:04

Una bellissima meditazione per concentrarsi sul respiro globale, per sentire progressivamente il respiro in tutto il corpo.

Buona pratica!

Incontro di presentazione MBSR

March 15th, 2021

48:23

Questo è il riassunto dell'incontro di presentazione della nuova edizione del protocollo MBSR online in partenza fine marzo.

Il protocollo MBSR, …

Un respiro consapevole

February 9th, 2021

6:08

Il respiro è la ponte tra la mente e il corpo. Il respiro è la nostra ancora che ci riporta nel momento presente.

Riesci a fare un respiro …

Il potere della consapevolezza aperta

February 9th, 2021

6:57

Una pratica breve, ma potente per portare la consapevolezza al momento presente e di accogliere qualsiasi cosa si presenti.

Aiuta a calmare la mente …

La meditazione dei pensieri

January 26th, 2021

14:54

Questa meditazione aiuta ad osservare i pensieri mentre entrano ed escono dal campo della nostra attenzione, cercando di percepirli semplicemente come eventi che si riproducono nella nostra mente.

Consiglio questa …

Pensieri disfunzionali

January 26th, 2021

19:14

“I nostri pensieri possono influenzare le nostre emozioni. Viceversa, le emozioni possono influenzare i nostri pensieri. Inoltre, ciò che il corpo …

La pratica del grounding/Il radicamento

January 12th, 2021

7:54

Una delle posizioni fondamentali della bioenergetica è il grounding (radicamento). Questa posizione rappresenta il contatto dell'individuo con le realtà base della sua esistenza. Quando qualcuno ha i piedi per terra, …

Intelligenza emotiva

January 8th, 2021

12:17

L'intelligenza emotiva è un aspetto dell'intelligenza legato alla capacità di riconoscere, comprendere e gestire in modo consapevole le proprie e …

La meditazione della montagna

December 2nd, 2020

9:57

Cosa c'è di più stabile, concreto e radicato in Natura di una montagna? Scopri ora la meditazione di Jon Kabat Zin che può aiutarti a sentirti più forte, più stabile ed equilibrato.

Meditazione 3 suoni

November 25th, 2020

26:09

Questa meditazione aiuta a rilassare il corpo, a sbloccare eventuali tensioni da stress, usando la voce. Il corpo è come uno strumento musicale, ad ogni centro di energia corrisponde una frequenza che dovrà essere …

La colazione di Thich Nhat Hahn

November 24th, 2020

3:38

Mangiare è una delle azioni principali che compiamo durante le nostre giornate, ma non sempre siamo davvero presenti mentalmente mentre siamo a …

La meditazione per le emozioni difficili

November 2nd, 2020

13:56

Capita di non trovare le parole per descrivere come ci si sente. Questa pratica ha lo scopo di affrontare le emozioni difficili usando il corpo e le …

Che cos’è uno Stress & Mindfulness coach?

November 2nd, 2020

5:15

Mi capita di incontrare persone che mi fanno questa domanda, proprio perché è una figura professionale poco conosciuta in Italia, mentre nei paesi nordici è la persona di riferimento per tutti i casi di stress e/o ansia …

Meditazione camminata - Breathwalk

June 12th, 2020

23:42

Il breathwalk è una meditazione che ci aiuta a modulare e indirizzare le energie. Inoltre facilita il tono dell'umore, aiuta a controllare l'ansia e …

Meditazione per riequilibrare le emozioni

May 6th, 2020

9:34

Per tante persone è difficile riconoscere, accettare e gestire le emozioni. Ogni volta sono loro a controllarci. 

Questa meditazione aiuta a …

Meditazione Mantra

May 6th, 2020

7:57

Una mantra si riferisce a una sillaba, una parola o una frase che vogliamo imprimere nel nostro subconscio per farla diventare la premessa di tutti i …

Meditazione di gentilezza amorevole verso te stesso

May 6th, 2020

8:12

Questa meditazione aiuta a concentrare la propria energia amorosa su se stessi. Consigliata nel caso di dolore cronico, problemi relazionali, rabbia …

Meditazione contro l'ansia

April 16th, 2020

8:24

Una meditazione per quei momenti in cui ci sentiamo sopraffatti dall’ansia, dallo stress o da emozioni negative.

Quest’esercizio è consigliato per scacciare l’ansia, per portarci nel corpo e nel respiro.

Meditazione di rilassamento profondo (versione breve)

April 13th, 2020

12:19

Una meditazione che ti guida nel rilassamento profondo del tuo corpo e della tua mente...buona pratica

Meditazione per la sera

April 13th, 2020

9:34

Una meditazione da fare a fine giornata, per rilassarsi e per lasciar andare ciò che ha bisogno di essere lasciato andare...buona pratica

Meditazione per centrarsi

April 13th, 2020

9:10

Usa questa meditazione per centrarti, per radicarti...

Meditazione per la mattina

April 13th, 2020

3:33

Inizia la tua giornata con questa breve meditazione per connetterti a te stesso nel migliore dei modi.

Mini meditazione di 5 minuti

April 13th, 2020

4:54

Una breve meditazione di 5 minuti per i momenti di bisogno.

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