Cover art for podcast Træningstimen

Træningstimen

153 EpisodesProduced by Fisker PerformanceWebsite

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

1:02:38

EP #108: Sådan spiser du ud fra sult og mæthed

Du kender det nok - du kommer træt og oversulten hjem fra arbejde, og sætter sig til bordet med aftensmad. Og pludselig har du på nul komma fem spist dig til en gang mavepine, og langt mere mad end du havde ønsket.

"Hvorfor kunne jeg ikke mærke, at jeg var mæt", tænker du måske?

Mange snakker om, at det er vigtigt at tracke, hvor meget man spiser - typisk ved at tælle kalorier.

Men vidste du, at din krop faktisk allerede har et ret effektivt system til at tracke, hvor meget du har spist? Det er din sult og mæthed.

Der kan så være årsager til, at man har svært ved at navigere efter sult og mæthed. Måske er man kommet væk fra at lytte til de signaler, pga. regler, følelsesmæssig spisning, eller nutidens miljø med mad i overflod?

Det gode er så, at man kan lære at blive bedre til at navigere efter kroppens signaler. Det er nemlig sådan, vi alle har spist engang. Dermed ikke sagt at sult- og mæthedsstyret spisning SKAL stå alene, og det kan faktisk forenes med andre redskaber - såsom kalorietælling.

Hvordan det? Og hvad er forskellen mellem fysisk mæthed, sensorisk mæthed og følelsesmæssig sult? Hvad er en mæthedsskala, og hvilke gode spørgsmål kan du stille dig selv, hvis du vil blive bedre til at mærke om du er mæt?

Alt det kan du lære om i denne episode med Michelle Lindop og Nikolaj Bach.

Educational emoji reaction

Educational

Interesting emoji reaction

Interesting

Funny emoji reaction

Funny

Agree emoji reaction

Agree

Love emoji reaction

Love

Wow emoji reaction

Wow

Are you the creator of this podcast?

Verify your account

and pick the featured episodes for your show.

Listen to Træningstimen

RadioPublic

A free podcast app for iPhone and Android

  • User-created playlists and collections
  • Download episodes while on WiFi to listen without using mobile data
  • Stream podcast episodes without waiting for a download
  • Queue episodes to create a personal continuous playlist
RadioPublic on iOS and Android
Or by RSS
RSS feed
https://anchor.fm/s/7c09d54/podcast/rss

Connect with listeners

Podcasters use the RadioPublic listener relationship platform to build lasting connections with fans

Yes, let's begin connecting
Browser window

Find new listeners

  • A dedicated website for your podcast
  • Web embed players designed to convert visitors to listeners in the RadioPublic apps for iPhone and Android
Clicking mouse cursor

Understand your audience

  • Capture listener activity with affinity scores
  • Measure your promotional campaigns and integrate with Google and Facebook analytics
Graph of increasing value

Engage your fanbase

  • Deliver timely Calls To Action, including email acquistion for your mailing list
  • Share exactly the right moment in an episode via text, email, and social media
Icon of cellphone with money

Make money

  • Tip and transfer funds directly to podcastsers
  • Earn money for qualified plays in the RadioPublic apps with Paid Listens