Træningstimen

24 EpisodesProduced by Fisker Performance

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Et panel af trænings- og ernæringseksperter diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

episodes iconAll Episodes

EP #24: Sådan laver du et styrketræningsprogram

June 14th, 2019

56:23

Hvordan laver du et godt program til styrketræning? Hvilke øvelser skal det indeholde, hvor meget og hvor ofte skal du træne, og hvordan sikrer du …

EP #23: Keto og LCHF, er det bedre for vægttab?

June 6th, 2019

33:36

Er LCHF virkelig bedre for fedttab? Hvad er keto-kuren? Forbrænder man fedt, af at drikke smørkaffe? I denne episode snakker dine værter om LCHF og …

EP #22: Calistenics og kropsvægtstræning med Niels Jørgensen

May 31st, 2019

35:42

Niels Jørgensen er nok en af Danmarks bedste trænere når det kommer til kropsvægtstræning - og herunder calistenics og gymnastik.
I denne episode …

EP #21: Kosttilskud med dokumenteret effekt

May 24th, 2019

41:50

Hvilke kosttilskud har en dokumenteret effekt? Og hvilke kosttilskud anbefaler vi vores kunder i Fisker Performance?
Det får du svarene på i denne episode.
Du bliver også bliver præsenteret for den kosttilskuds pyramide …

EP #20: Hjælp, er min forbrændring i stykker?

May 17th, 2019

31:52

Kan din forbrændring gå i stykker? Eller kan den blive påvirket i så stor en grad, at det er umuligt at tabe sig? 

Svarene på disse spørgsmål får du …

EP #19: Kostpyramiden til styrketræning

May 10th, 2019

23:16

I denne episode gennemgår vi den kostpyramide som vi selv benytter i vores daglige arbejder med klienter og som vi vil anbefale til dig som …

EP #18: Kosttilskud som er spild af penge

May 4th, 2019

40:38

Kosttilskuds industrien er kæmpestor og der tjenes mange penge på kosttilskud som ikke har den ønskede effekt og ej heller nogen god evidens bag sig. …

EP #17: Broscience - myter om kost og træning

April 26th, 2019

31:49

Det her bliver en sjov episode! Vi har nemlig bedt jer lyttere om at komme med det bedste broscience I er blevet fortalt, og vi deler jeres røverhistorier her i Træningstimen. 
Nogle af dem er udbredte myter, som vi …

EP #16: Alkohol, styrketræning og vægttab

April 19th, 2019

26:09

I denne episode af træningstimen snakker vi om alkohol - mere præcis om alkohol ifbm. styrketræning og vægttab - og vi kan godt allerede afløsere, at …

EP #15: 9 peak week fejl for fitness atleter

April 13th, 2019

31:33

I denne episode snakker Steffen og Nikolaj om de fejltagelser som mange begår i den sidste uge op til de skal på scenen i fitness eller bodybuilding.

EP #14: Brevkassen: Lægtræning, marcipan og træningsmyter

April 6th, 2019

27:38

I denne episode er det jer lytteres tur til at tage ordet – eller i hvert fald at stille spørgsmålene.

Vi optager trods alt Træningstimen for jeres skyld, og derfor efterlyste vi spørgsmål på vores Instagram-profilforud …

EP #13: Sådan bliver du stærkere i squat

March 30th, 2019

40:34

Hvis du gerne vil have en stærk og pæn squat, så er det her episoden for dig.

”Mange indser jo på et tidspunkt i deres fitnesskarriere, at de glemte at træne ben.”

Sådan indleder Rune Hokken denne episode. Og hvis man …

EP #12: Protein og vægttab

March 23rd, 2019

20:58

Hvis du gerne vil tabe dig, så kan der være god grund til at gå op i dit proteinindtag.

For at tabe dig skal du være i et kalorieunderskud. Men det er ikke helt lige meget hvordan. Studierne viser godt nok at der ikke …

EP #11: Protein og muskelopbygning

March 16th, 2019

22:45

Hvorfor er protein så vigtigt ift. træning og muskelopbygning?

Udover protein indeholdige fødevarer findes der også masser af proteintilskud, såsom …

EP #10: Pizzakuren

March 10th, 2019

30:05

Hvad nu hvis vi fortalte dig at du kan spise pizza hver eneste dag – og stadig tabe dig?

Det viste Nikolaj Bach med sit projekt ”Pizzakuren”. Han …

EP #9: Træning med verdens mest smertefulde sygdom

March 3rd, 2019

38:32

Tine lever med sygdommen CRPS – også kendt som ”verdens mest smertefulde sygdom”.

Fra næsten den ene dag til den anden gik Tine fra at leve et aktivt …

EP #8: Insekter - Bæredygtigt protein til styrketræning

February 22nd, 2019

28:37

Du ved nok at hvis du styrketræner, så er det vigtigt at spise nok protein. Samtidig er der i de seneste år kommet meget fokus på bæredygtighed, miljørigtighed samt dyreetik, og flere vælger kødet fra, eller skærer ned …

EP #7: Udstrækning og mobilitetstræning - for hvem, hvordan og hvorfor?

February 16th, 2019

40:22

Der er mange myter omkring mobilitet, der ofte forveksles med fleksibilitet. Der er nemlig forskellige typer smidighed, og hvilke man skal arbejde på afhænger af ens målsætning og udgangspunkt. Derfor kommer vi …

EP #6: SuperShake - Et komplet blendet måltid

February 9th, 2019

23:40

Steffen og Nikolaj besøger Anne Søndergaard. Anne er træner hos Unlimited Performance, men hun er også mad- og sundhedsentusiast, og det er denne …

EP #5: Sådan bliver du stærkere i bænkpres

February 1st, 2019

36:29

Bænkpres må være favoritøvelsen nummer 1 i de danske centre, og for mange er det den ultimative test af overkropsstyrke. Og det gør at folk ofte …

EP #4: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i Aalborg

January 23rd, 2019

25:17

I denne episode er Steffen Fisker taget til Aalborg for at besøge Nikolaj Bach. Over frokostbøffen faldt snakken på vægttabsmyter, og vi besluttede …

EP #3: Springerknæ og genoptræning - Sådan kommer du af med det

January 20th, 2019

36:08

Dette afsnit omhandler springerknæ og vi har inviteret Kasper Odsbjerg med i studiet til en snak. Kasper er fysioterapeut og har skrevet bachelor om netop dette emne. Du kan blandt andet høre om:

1. Hvordan springerknæ …

EP #2: Vores bedste learnings i 2018

January 7th, 2019

37:37

Denne episode omhandler vores bedste learnings i 2018.

For mange er nytåret lig med urealistiske nytårsforsæt og restriktive januarkure.

Det er det ikke for os, eller vores klienter. I stedet har det været en anledning …

EP #1: Myter om squat

December 22nd, 2018

31:00

Dette afsnit omhandler squat og vi afliver i denne episode følgende myter:


1. Squats er farlige for knæene

2. Knæene kommer ud over tæerne under squat

3. Man skal squatte til maksimal squat dybde uanset …

Loading ...

Download the RadioPublic app for
 FREE and never miss an episode.

Get it on Google PlayDownload on the App Store