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Traininpink Talks

34 EpisodesProduced by Carlotta GagnaWebsite

Vuoi iniziare ad allenarti e non sai da che parte cominciare? Sei appassionata di fitness e vorresti saperne di più? Lotti ogni giorno con il cibo e la tua immagine allo specchio? O vorresti semplicemente imparare ad amare il tuo corpo?Benvenuto in Traininpink Talks, una chiacchierata tra amiche che… read more

episodes iconAll Episodes

Dieta chetogenica: un’analisi scientifica

January 8th, 2021

37:06

Ciao a tutte 🦄 in questo podcast analizziamo tre studi sulla dieta chetogenica in modo da capire cosa c’è di vero e cosa no di quello che leggiamo …

Alimentazione durante le feste: istruzioni per l’uso

December 18th, 2020

22:50

Ciao a tutte 🌟 in questo episodio vediamo insieme come affrontare con serenità le feste natalizie senza privarsi di nulla o senza sensi di colpa, …

Tutto sugli integratori

June 10th, 2020

35:38

Ciao a tutte 🦄 in questo podcast parliamo insieme degli integratori, di quali assumo normalmente e perché. I paper che cito in questo podcast sono, nell’ordine: ISSN exercise & sports nutrition review update: …

App conta calorie: pro e contro

May 29th, 2020

32:45

Ciao a tutte ✨ in questo episodio vediamo insieme tutti i pro e i contro dell’utilizzo delle app contacalorie, come MyFitnessPal o Yazio. Gli studi che menziono, sono, nell’ordine: - Comparing self-monitoring strategies …

Come dimagrire l’interno coscia e allenare i muscoli adduttori

April 24th, 2020

18:20

Ciao a tutte 🌸 In questo podcast vediamo insieme come fare per dimagrire l’interno coscia, considerato che il dimagrimento localizzato non esiste. Vediamo infine insieme quali esercizi sono i migliori per allenare i …

Ottenere risultati a casa come in palestra è possibile?

April 8th, 2020

22:32

Ciao a tutte 🌸 in questo podcast vi spiego perché secondo me è possibile allenarsi a casa e ottenere ottimi risultati e quali attrezzi sono …

Cardio o pesi per dimagrire?

April 1st, 2020

19:00

Ciao a tutte 💕 In questo episodio vediamo insieme se per dimagrire è meglio seguire un allenamento cardio (ad alta o bassa intensità) oppure un allenamento contro resistenza (a corpo libero e successivamente con …

Fame nervosa: cos’è e come affrontarla?

March 23rd, 2020

34:29

Ciao a tutte 🥰 In questo podcast vediamo insieme cos’è la fame nervosa, come si differenzia la fame nervosa dalla fame “normale” o dal binge eating; …

Palestre chiuse: come allenarsi correttamente a casa

March 9th, 2020

24:35

Ciao a tutte ⭐️ In questo podcast trovate tutti i miei suggerimenti in tema allenamento (con i pesi, a corpo libero, cardio) per allenarvi a casa in …

Come trovare la motivazione per allenarsi (e migliorare la propria salute) - parte II

March 2nd, 2020

20:06

Ciao a tutte ♥️ In questo episodio vi parlo del discorso motivazionale di Ogie Shaw “Winning the mental battle of physical fitness and obesity” per …

Cosa ne penso del Crossfit?

February 25th, 2020

15:57

Ciao a tutte 🧡 in questo podcast vi racconto cosa ne pensò del Crossfit, dal momento che in tante me l’avevate chiesto. Gli studi che cito nel podcast sono “Perceived demands and postexercise physical dysfunction in …

Come dimagrire: tutte le risposte alle tue domande!

February 17th, 2020

21:30

Ciao a tutte 💕 in questo podcast rispondo alle vostre domande: si può dimagrire velocemente? Quali sono le conseguenze di un dimagrimento veloce? Come bisogna fare per dimagrire? Il dimagrimento è lineare? Perché si ha …

La mia esperienza da vegetariana

February 10th, 2020

15:31

Ciao a tutte 💓 nell’episodio di oggi vi racconto la mia esperienza da vegetariana: quando e perché ho deciso di diventare vegetariana e perché invece da novembre ho deciso di reintrodurre il pesce nella mia …

Digiuno intermittente tra mito e realtà

February 3rd, 2020

21:19

Ciao a tutte 🥕 in questo episodio parliamo del digiuno intermittente. Cos’è e come funziona? Può essere utile per chi vuole dimagrire? Se sì, quali …

Metabolismo lento: come fare?

January 27th, 2020

17:04

Ciao a tutte 🌟 in questo episodio vediamo insieme come fare se pensate di avere un metabolismo lento (o che è rallentato nel corso degli anni) …

Culotte de cheval: perché sono così difficili da eliminare? I miei suggerimenti

January 20th, 2020

11:26

Ciao ragazze 💕 in questo podcast: perché le culotte de cheval sono così difficili da eliminare? E perché le hanno anche le ragazze molto magre? Cosa …

Come trovare la motivazione per allenarsi e raggiungere i propri obiettivi

January 7th, 2020

20:40

Ciao ragazze 🦄 in questo episodio vediamo insieme come trovare e mantenere la motivazione per allenarsi, mangiare correttamente e ottenere tutti gli obiettivi che ci siamo prefissati nella nostra vita! Se ancora non lo …

2020: buoni propositi per prendere in mano la propria vita

December 30th, 2019

13:42

Ciao 🦄 ti sei mai chiesta perché i buoni propositi falliscono quasi sempre? In questo episodio vediamo insieme le motivazioni e come iniziare bene l’anno nuovo, stabilendo obiettivi realistici e senza sentirsi un …

Come sopravvivere alle feste senza ingrassare (e senza stress!)

December 23rd, 2019

32:55

Ciao a tutte 🤶🏽 in questo episodio vediamo insieme come affrontare il periodo natalizio, cercando di goderci le feste, gli amici e i parenti ma anche senza ingrassare e sentendoci bene con noi stesse. Vediamo anche …

Il mio seno è naturale?

December 16th, 2019

18:24

Ciao a tutte 💕 in questo episodio rispondo finalmente alle vostre domande circa il mio seno, spiegandovi se è naturale o se ho protesi. Buon ascolto …

Tutta la verità sui corsi in palestra (analizzati per categorie)

December 9th, 2019

30:59

Ciao ragazze 🦩 nella prima parte di questo podcast parliamo in generale dei corsi in palestra, dei vantaggi e degli svantaggi, mentre nella seconda parte analizziamo insieme le più comuni “categorie” di corsi …

Aumentare i pesi fa aumentare la massa muscolare?

December 3rd, 2019

16:11

Ciao a tutte 💕 in questo episodio vediamo insieme che correlazione sussiste tra il peso utilizzato, lo sviluppo della forza e lo sviluppo dell’ipertrofia. Rispondiamo infine alla domanda: aumentare i pesi fa diventare …

Fluttuazioni di peso: capiamole insieme

November 25th, 2019

18:45

Ciao a tutte ♥️! In questo episodio vediamo insieme le motivazioni principali per cui il tuo peso potrebbe variare da un giorno all’altro (e non sto parlando di ingrassare o dimagrire 😅!).

Il cardio fa dimagrire?

September 23rd, 2019

20:48

Ciao a tutte 💓 In questo episodio vediamo insieme: - quali sono i benefici dell’allenamento aerobico; - l’allenamento aerobico fa dimagrire? …

Tutto quello che (non) volevi sapere sui macronutrienti

September 8th, 2019

23:01

Ciao a tutte 🦄 in questo podcast vi spiego cos’è il TDEE (fabbisogno calorico giornaliero), cosa sono i macronutrienti, come calcolarli (calcolando …

Come eliminare la cellulite

August 29th, 2019

11:13

Ciao a tutte 🦄 In questo episodio, vi spiego cos’è la cellulite e come è nato il termine cellulite. Vediamo poi insieme quali sono i modi migliori …

Perché non eliminare i carboidrati dalla tua alimentauzone

August 24th, 2019

11:03

Ciao a tutti ♥️ in questo episodio vi spiego cosa sono i carboidrati e le diverse ragioni per cui, anche se volete perdere grasso, non è opportuno …

Come smettere di paragonarsi agli altri su Instagram e aumentare l’autostima

August 20th, 2019

15:43

Ciao a tutti 🦄 In questo episodio spiego perché devi smettere di paragonarti agli altri su Instagram. È un concetto che a livello razionale conosciamo tutti, ma spesso ce ne dimentichiamo davanti a una foto …

Tutto sull’allenamento dei glutei: quali esercizi sono i migliori e ogni quanto allenare i glutei

August 3rd, 2019

20:16

Ciao a tutti ♥️ nell’episodio di oggi parliamo di quali sono i fattori che influenzano la crescita muscolare, quali sono i migliori esercizi per i …

Perché le diete troppo restrittive non funzionano e il binge eating + la mia esperienza

July 22nd, 2019

13:39

Ciao a tutti 💗 in questo episodio: -perché le diete troppo restrittive non funzionano; -l’effetto yo-yo; -il binge eating (cos’è e come funziona); -la mia esperienza. Per parlare insieme, scrivimi via messaggio al mio …

Come eliminare pancetta, maniglie dell’amore e restringere il punto vita?

July 20th, 2019

11:22

Ciao a tutti 😊 in questi episodio: - il dimagrimento localizzato esiste? - due esperimenti (“Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training” - “The effect of abdominal exercise on …

Come avere un fisico tonico e atletico?

July 15th, 2019

10:18

Ciao a tutti 😊 In questo episodio parlerò di: come tonificare il proprio corpo e avere un fisico tonico e atletico; quante ripetizioni è meglio fare …

Cosa intendo con body positivity e 3 consigli per iniziare ad accettare il proprio corpo

July 8th, 2019

10:15

Ciao a tutti :) In questo episodio: - cosa intendo con body positività e accettazione del proprio corpo; - nella vita c'è molto altro; - 1° …

Come ho scoperto l’allenamento con i pesi e perché dovresti allenarti anche tu!

July 3rd, 2019

10:01

In questo episodio - La mia storia - Come l'allenamento mi ha aiutata a combattere i disturbi alimentari - Perché tutte le persone dovrebbero allenarsi con i pesi. 
Ps: Seguimi anche su Instagram:   

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