Cover art for podcast To Tylko Dieta

To Tylko Dieta

58 EpisodesProduced by Dorota TraczykWebsite

Podcast o tym, jak poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania przy pomocy zmiany nawyków żywieniowych oraz zmianie podejścia do zdrowego stylu życia. Jedyny podcast w Polsce poruszający tematykę zaburzeń odżywiania bez tabu.

58 Episodes | 2019 - 2021

#057 Anoreksja - dlaczego w niej tkwię? O tym nikt nie mówi.

July 25th, 2021

8:49

Do nagrania dzisiejszego filmy zainspirowała mnie podopieczna podczas ostatniej konsultacji. Pomyślałam o tym, że są takie aspekty, o których się nie …

#056 Co zrobić zanim postawisz pierwszy krok, aby wyjść z zaburzeń odżywiania? restrykcje, anoreksja

June 21st, 2021

16:10

Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL   

Fragment wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 1. 

Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co …

#055 Napadowe objadanie się - od czego zacząć? Dziennik Zmian cz. 2 - fragment wideo pomocowego

June 14th, 2021

15:46

Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL  

Fragment audio z wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 2. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - …

#054 Napadowe objadanie się - psychodietetyka i dwa kroki, które możesz zrobić od razu aby sobie z nimi poradzić

June 4th, 2021

18:21

Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją podstaw o napadowym objadaniu. Ostatnio wspominałam o kwestii diety, dzisiaj natomiast wchodzę nieco głębiej i rzucam Wam wyzwanie w dwóch krokach. :)

Odcinek możesz obejrzeć także na …

#053 Dlaczego puchniesz? 12 możliwych przyczyn

May 24th, 2021

23:06

"Znowu jestem spuchnięta!" - słyszę to właściwie każdego dnia od podopiecznych, czytam o tym w mailach, ankietach żywieniowych i stąd postanowiłam zebrać do kupy 12 przyczyn, które przyszły mi do głowy jako przyczyny …

#052 Co robić jak masa ciała jest OK, ale nadal mam zaburzenia odżywiania? *Anoreksja, brak miesiączki*

May 9th, 2021

10:03

Dzisiejszy odcinek skierowany jest do tych osób, które wychodzą lub wyszły z niedożywienia, ale nadal nie doświadczają upragnionego spokoju i …

#051 Posłuchaj po posiłku, jeśli cierpisz na anoreksję lub jesteś w silnej restrykcji

May 1st, 2021

8:14

Jest. Obiecane nagranie dla osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia, takie jak anoreksja lub anoreksja atypowa do przesłuchania PO posiłku. Przesłuchaj także, jeśli zmagasz się z głodem wynikającym z wcześniejszych …

#050 Strach przed ważeniem się lub ważenie się 10x dziennie - co zrobić? / Zaburzenia odżywiania

April 30th, 2021

9:43

Krótki i spontaniczne nagranie o tym, co najlepiej zrobić w kwestii wagi. Dlaczego ani jedna, ani druga skrajność nie są dobre, kiedy chcemy wyjść z zaburzeń odżywiania? Co robić, ile razy się ważyć, jeśli cierpimy na …

#049 O czym mówię, kiedy mówię o moim bieganiu? Zaburzenia odżywiania a miłość do sportu.

April 9th, 2021

17:02

Dzisiaj nieco inne nagranie, w którym dzielę się swoimi doświadczeniami z bieganiem. Po latach biegania przeplatanego z kontuzjami - wracam. :) Bieganie jest dużym elementem mojej przeszłości i mam nadzieję - …

#048 Czy mogę to zjeść? Przyzwolenie do jedzenia.

March 28th, 2021

11:40

Przyzwolenie do jedzenia to coś, o co w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania trudno. Dzisiaj zapraszam do wysłuchania niedługiej pogawędki na ten …

#047 Byłam więźniem swojego umysłu - Magda

March 6th, 2021

1:12:48

Zapraszam na bardzo wzruszający wywiad z Magdą, która podzieliła się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywania i uzależnieniem od sportu, a także swoim spojrzeniem na przeszłość. Motywujący, a dla mnie bardzo …

#046 Zaburzenia odżywiania okiem modelki - Zuzanna Afrykańska

February 1st, 2021

53:45

Gościem dzisiejszego odcinka jest Zuza Afrykańska, która dzieli się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywiania. Jako modelka mówi o wpływie wykonywanego zawodu na swoje doświadczenia. Nie chcąc stawiać modelingu …

#045 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 2

January 23rd, 2021

28:11

Druga część odcinka poświęconego aktywności fizycznej w zaburzeniach odżywiania. Jak ją okiełznać? Odpowiedź niestety jest prostsza niż myślisz. Dzisiejszym odcinkiem chcę zmotywować do działania, podkreślić JAK istotna …

#044 Napadowe objadanie się - jak odzyskać kontrolę?

January 17th, 2021

30:43

Napadowe objadanie się jest problemem wstydliwym, trudnym, niełatwym i...jak okazuje się często nie jest sam w sobie problemem, ale opisuje się go jako odpowiedź na prawdziwe problemy, które ukrywają się pod epizodami …

#043 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 1

December 20th, 2020

31:05

Temat, którego brakowało. Uzależnienie od sportu towarzyszy wielu osobom w zaburzeniach odżywiania. Rezygnacja z treningów ma wiele wymiarów, a często jest niezbędna to pełnego zdrowia.

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek …

#042 Jem mało i nie chudnę. Jem więcej i tyję.

December 6th, 2020

20:52

Dzisiejszy odcinek nie jest skierowany jedynie dla tych osób, które cierpią na zaburzenia odżywiania. Zbyt długie trwanie na diecie z deficytem energetycznym to doświadczenie wielu osób, które spotkałam będąc …

#041 Zaburzenia odżywiania - rozmowa z psychologiem sportu - Karolina Chlebosz

November 22nd, 2020

50:37

Zapraszam do odcinka, w którym mam przyjemność gościć Karolinę Chlebosz - psychologa sportu. Rozmawiamy o perspektywie psychologa dotyczącej zaburzeń …

Uwaga! Mam dla Was Dziennik Zmian - Co się w nim znajduje?

November 17th, 2020

17:35

Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne dotyczące tego, co masz robić, aby poczuć olbrzymią różnicę w wychodzeniu z restrykcji w 4 tygodnie. Pierwsza …

#040 Dlaczego ciągle sprawdzasz jak wyglądasz? "Body checking" w zaburzeniach odżywiania

October 29th, 2020

16:13

W dzisiejszym odcinku poruszam ważną kwestię, która może uzmysłowić nam co robimy, po co to robimy i...czego potrzebuje nasz organizm. Dlaczego przeglądamy ciało w lustrach, witrynach sklepowych, patrzymy na brzuch i …

#039 Jak odzyskałam wymarzoną sylwetkę i zdrowie? 10 lat na diecie - Olga Jankowska

October 23rd, 2020

1:10:03

Gościem 39 odcinka podcastu jest Olga Jankowska - aktorka, muzyk, autorka piosenek oraz Ambasadorka akcji społecznej Projektantki Sukcesu. W rozmowie Olga opowiada historię przebytych diet redukcyjnych. Poruszamy i …

#038 Jak "naprawić" metabolizm i odzyskać miesiączkę? - Natalia Mialik

October 4th, 2020

48:04

Zapraszam na wywiad z Natalią Mialik! 

Podoba Ci się odcinek? 

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub …

#037 Czy warto przejść na All In wychodząc z bulimii? - Ola Organ / Alexeell

September 26th, 2020

44:09

Zapraszam na wywiad z Aleksandrą Organ, która opowiedziała mi jak wyglądały jej zaburzenia odżywiania i co sprawiło, że postanowiła odżywić swój …

#036 Nadmierne jedzenie i restrykcyjna dieta - co robię źle?

September 12th, 2020

19:51

W tym odcinku mówię o różnicy w głodzie wilczym / ekstremalnym i napadowym objadaniu się.  Napadowe objadanie się jest bardzo trudne, rodzi dużo …

#035 Wilczy nieustający głód - co zrobić, aby go pokonać?

September 4th, 2020

27:33

O tym, co zrobić jak masz ochotę jeść i jeść, i...jeść. Wilczy głód / pociąg do "objadania" wynika stricte z niedoboru energii. Organizm w ten sposób dąży do odzyskania równowagi energetycznej. Czy warto go słuchać, czy …

#034 Co zrobić jak nie mogę się przemóc do zmiany w zaburzeniach odżywiania?

August 28th, 2020

9:41

Czy podczas wychodzenia z zaburzeń robić sobie "odpoczynek" od wyzwań w najtrudniejszych chwilach? 

Do dzisiejszego szybkiego nagrania zainspirowała mnie moja podopieczna, która zapytała: "Czy ja mogę trochę odpocząć od …

#033 Czy chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania?

August 21st, 2020

16:00

To ważne pytanie od którego warto zacząć wychodzenie z zaburzeń odżywiania - decyzja. Jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania konieczne jest …

#032 Jedzenie i ćwiczenia - naprawdę nic innego nie miało znaczenia - Magda

July 26th, 2020

54:36

Historia Magdy, która po 15 latach postanowiła wyjść z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na bardzo emocjonalny wywiad z dziewczyną, która przeszła …

#031 Idealną dietą nie zbudujesz wewnętrznej siły - Daria Łukowska

July 12th, 2020

56:56

Trzecim gościem podcastu jest Daria Łukowska - dietetyk kliniczny, która - jak to w branży bywa ;) - także zmagała się z zaburzeniami odżywiania przechodząc przez różne ich etapy. Zapraszamy do wysłuchania!

Darię …

#030 Z zaburzeń odżywiania da się wyjść po 20 latach - Iza

July 5th, 2020

50:00

Drugim gościem drugiej serii podcastu jest Iza - posłuchaj jej historii! :)

Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Mail kontaktowy, pisz jeśli tylko chcesz wystąpić w podcaście:

#029 Od bulimii sportowej i ortoreksji do normalności - Karolina

June 23rd, 2020

42:45

Pierwszym gościem drugiej serii podcastu jest Karolina - posłuchaj jej historii! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: …

#028 Odpowiadam na 3 pytania - jak nie wpadać w skrajności; kwestia ćwiczeń w zaburzeniach odżywiania

May 31st, 2020

8:45

Dzisiaj krótki odcinek, w którym odpowiadam na 3 pytania zadane na Instagramie :)

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: …

#027 Pułapki podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania

May 24th, 2020

36:08

Dzisiaj mówię o pułapkach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji!

Podoba Ci się …

#026 Jak poradzić sobie z tyciem w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania?

May 3rd, 2020

30:44

Zapraszam do wysłuchania odcinka dotyczącego mojego podejścia do tycia w trakcie...odzyskiwania nieskrępowanego ciała i odżywiania organizmu w trakcie zdrowienia. Bardzo ważny. Choć temat trudny do wdrożenia, w moim …

#025 Czy bulimia to nawyk?

April 18th, 2020

28:18

Bulimia - gdzie leży błąd w postrzeganiu wychodzenia z niej? Ostatnio zirytowało mnie to, że istnieje bardzo błędne przekonanie o tym, że bulimia …

#024 Dlaczego oglądanie Instagrama nie pomaga w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania?

April 5th, 2020

23:20

Zapomniałam dopowiedzieć najważniejsze :) Odpocznij od porównywania się z innymi w tym co powinieneś, a czego nie. Te myśli i porównywanie się z osobami, których organizm nie cierpiał w deficycie ostatnie lata jest …

#023 Bulimia - jak łatwo w nią wpaść i jak z niej wyjść?

March 29th, 2020

33:09

Bulimia - dlaczego jest praktycznie tym samym co anoreksja i o tym, jak łatwo w nią wpaść.

Śledź mnie i udostępniaj na Insta:

#022 Dieta w trakcie trwania pandemii koronawirusa? Praktyczne wskazówki!

March 18th, 2020

10:14

Opisuję dziś prostą dietę z małego sklepu i dzielę się kilkoma przemyśleniami na temat koronawirusa.

Śledź mnie i udostępniaj na Insta:

#021 Jak pomóc? Odcinek dla bliskich osób cierpiących na zaburzenia odżywiania.

March 15th, 2020

32:04

Dzisiaj mówię o tym, co warto wiedzieć żyjąc z lub chcąc pomóc osobie cierpiącej na zaburzenia odżywiania. Dajcie proszę znać, czy taki odcinek był dla was pomocny. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji, a …

#020 Najcięższe momenty w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania

March 1st, 2020

30:46

Dzisiaj mówię o najcięższych momentach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Nie wyczerpałam tematu, a myślę, że jeszcze do …

#019 Pogaduszkiuszki - Kilka faktów o mnie.

February 28th, 2020

11:33

Trochę o mnie - odpowiadam na wybrane pytania, które zadaliście mi na instagramie (@dorota_dieta.sportowca).

Śledź mnie i udostępniaj na Insta:

#018 Dlaczego i kiedy musisz przytyć wychodząc z zaburzeń odżywiania? cz.2

February 16th, 2020

31:40

W tym odcinku mówię też troszkę o swoich doświadczeniach z tyciem i podejściem do ciała. Odcinek bardziej emocjonalny niż cz. 1. :) Zapraszam do wysłuchania!

Zapraszam na drugą część odcinka dotyczącego tycia w …

#017 Dlaczego i kiedy musisz przytyć wychodząc z zaburzeń odżywiania? cz.1

February 9th, 2020

27:17

Strach, który paraliżuje przed przytyciem jest jednym z największych ze wszystkich dotyczących zaburzeń odżywiania. Zwiększenie masy ciała i dopuszczenie do niej może ułatwić proces zdrowienia lub...w ogóle go …

#016 Jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania...i o tym, co otrzymasz w zamian za cały wysiłek włożony w ten proces.

January 19th, 2020

32:45

O tym, co zrobić, jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania w kilku punktach opowiadam i podsumowuje dzisiaj. Dodatkowo poruszam ważny temat tego...co otrzymasz w zamian. :)

Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka …

#015 Jak wygląda dieta przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania? cz.1

January 12th, 2020

38:03

Choć wskazówki nie są zawsze uniwersalne - jest kilka, od których warto zacząć. Zapraszam na dzisiejszy odcinek przepraszając za lekki chaos, który w …

#014 Jak zaburzenia odżywiania wpływają na Twój organizm i zachowanie? cz.2

January 5th, 2020

35:14

Zaburzenia odżywiania to nie tylko unikanie jedzenia, czy ścisła jego kontrola. Wpływ na zachowanie i wyrabianie przyzwyczajeń sięga dużo dalej. …

#013 Pogaduszkiuszki - Jakie masz postanowienia noworoczne?

December 27th, 2019

11:13

Jakie postanowienia noworoczne uważam, że warto mieć? Które udało mi się zrealizować? Zapraszam na luźną pogawędkę!

Link do sklepu: http://dieta-sportowca.pl/sklep/
Śledź mnie i udostępniaj na Insta:

#012 Jak poradzić sobie w Święta z dietą, komentarzami i wewnętrznym monologiem?

December 22nd, 2019

33:45

Jak poradzić sobie z komentarzami przy rodzinnym stole, jak reagować, jak kontr-działać, jeśli głowa płata nam figle? W te Święta nie myśl i postępuj …

#011 Zdrowe odżywianie się czy już zaburzenia odżywiania?

December 15th, 2019

31:47

Jak odróżnić, jak ustrzec się przed zaburzeniami odżywiania, jeśli po prostu chcemy żyć zdrowo i aktywnie?
Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka!

Odpowiedz na pytania/zadania z odcinka na:

#010 Jak zaburzenia odżywiania wpływają na Twój organizm i zachowanie? cz.1

December 8th, 2019

29:08

Nie tylko skutki fizyczne są traktowane po macoszemu, ale rzadko kiedy łączy się sposób zachowania i nietypowe zwyczaje z zaburzeniami odżywiania. Działanie wg dokładnie opracowanego schematu, skłonność do …

#009 Pogaduszkiuszki - Marnowanie czasu, seriale, odpoczynek i praca

December 4th, 2019

8:10

W dzisiejszym odcinku słowotok na temat mojej zmiany podejścia do "marnowania czasu", odpoczynku i pracy. Jak jest u Was?

https://dieta-sportowca.pl

Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: …

#008 Jak rozpoznać, że jem odpowiednią ilość jedzenia podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania?

December 1st, 2019

28:31

Odcinek z serii w Krzywym Zwierciadle, w którym poruszam ważny aspekt "jedzenia wystarczająco dużo". Poruszyłam w nim element odżywienia organizmu - z czego wynika, jak do niego podejść i dlaczego jest tak niesamowicie …

#007 Jak podejść do diety odchudzającej, aby nie wpaść w zaburzenia odżywiania?

November 24th, 2019

37:34

Na co zwrócić uwagę i w jaki sposób zachować ostrożność, aby nie wpaść w obsesję podczas redukowania tkanki tłuszczowej? Ten odcinek nie jest dla osób, które wychodzą z zaburzeń odżywiania. Wszystkich innych zapraszam …

#006 Pogaduszkiuszki - Co najbardziej zniechęca i jak łączę smaki?

November 19th, 2019

10:29

Co powoduje, że mi się nie chce i co sprawia, że jest to niewygodne? Choć nie znaczy to, że to bodziec do tego, aby przestać, warto sobie przypomnieć raz na jakiś czas. :) Dzisiaj krótki słowotok - jak zwykle bez planu …

#005 Czy Twoja masa ciała ma znaczenie? Zaburzenia odżywiania a to, ile ważysz.

November 17th, 2019

21:40

W tym odcinku poruszam problem postrzegania zaburzeń odżywiania przez pryzmat masy ciała. Jak myślisz, co warto byłoby jeszcze dodać? Zapraszam do słuchania i do dzielenia się odcinkiem z innymi!

#004 Pogaduszkiuszki - Jak zaczęłam z dietetyką? Na jakiej diecie jestem obecnie?

November 14th, 2019

12:47

Pierwszy odcinek z serii pogaduszkouszkowych, gdzie mówię bez planu i dzielę się swoją perspektywą, czasami zdradzając co nieco na temat swoich doświadczeń. Dziś mówię między innymi o tym, jak zaczęłam z dietetyką …

#003 Czy z zaburzeń odżywiania da się wyjść?

November 10th, 2019

23:01

Dzisiejszy tematjest trudny, bo często źle rozumiany. Część z was może się na mnie zezłościć. Mówię o tym, w co szczerze wierzę i uświadamiam dziś, na co faktycznie macie wpływ bo TO jest w tym temacie najważniejsze. …

#002 DIETA CUD! Jedyna taka. Kiedy i jak ją zastosować?

November 3rd, 2019

29:14

Najczęściej pomijana i najbardziej niedoceniona dieta, jaka istnieje. W tym odcinku chcę pokazać Ci i zainspirować Cię do tego, abyś ją zastosował. 

#001 Jak poradzić sobie z głodem psychologicznym i czym on jest?

October 27th, 2019

33:09




tło: Freepik.com / Wejściówka: 'With Loved Ones' - Jay Man / OurMusicBox

W pierwszym odcinku z serii "W krzywym zwierciadle - zaburzenia …

Loading ...

Are you the creator of this podcast?

Verify your account

and pick the featured episodes for your show.

Listen to To Tylko Dieta

RadioPublic

A free podcast app for iPhone and Android

  • User-created playlists and collections
  • Download episodes while on WiFi to listen without using mobile data
  • Stream podcast episodes without waiting for a download
  • Queue episodes to create a personal continuous playlist
RadioPublic on iOS and Android
Or by RSS
RSS feed
https://anchor.fm/s/eac94c4/podcast/rss

Connect with listeners

Podcasters use the RadioPublic listener relationship platform to build lasting connections with fans

Yes, let's begin connecting
Browser window

Find new listeners

  • A dedicated website for your podcast
  • Web embed players designed to convert visitors to listeners in the RadioPublic apps for iPhone and Android
Clicking mouse cursor

Understand your audience

  • Capture listener activity with affinity scores
  • Measure your promotional campaigns and integrate with Google and Facebook analytics
Graph of increasing value

Engage your fanbase

  • Deliver timely Calls To Action, including email acquistion for your mailing list
  • Share exactly the right moment in an episode via text, email, and social media
Icon of cellphone with money

Make money

  • Tip and transfer funds directly to podcastsers
  • Earn money for qualified plays in the RadioPublic apps with Paid Listens