Momentos desafiantes

😲👉En situaciones donde te sientes puesta prueba❤️💔❤️‍ y con la información disponible debes accionar una pronta respuesta, posiblemente podrías vivir 😓tensión , 😖sufrimiento u 😵 malestar, lo cual podría denominarse como una situación estresante.

Sin embargo, ☝️😍si consideras lo anterior solo como una prueba o desafío puntual, 🧐👉por un periodo determinado👈,donde eres capaz, con tus recursos disponibles tomar la mejor respuesta,  vivirás "eustrés". Un tipo de "estrés beneficioso" para tu bienestar🥰😘.

La palabra fue introducida por el endocrinólogo Hans Selye en 1976, lo definió como la respuesta adaptativa, ya sea psicológico, físico o bioquímico del cuerpo humano frente a diversos elementos estresores.😍😘.

¿Y cuál es la diferencia entonces? 🤷‍♀️🤷🤷‍♀️👇.

Como sabemos, el estrés permite al cuerpo humano producir una explosión extra de energía o concentración ⚡️🌟️. Por lo que si enfocas esa situación como puntual, donde tienes un objetivo concreto, con un inicio y un final, este estrés (por denominarlo del bueno) o eustrés, considera una situación  como algo específico. 🥰

Lo que si, el cerebro🧠 necesita comprender que no está atrapado en esa situación estresante por tiempo indefinido, sino solo por un tiempo limitado⏰. ¡Esa es la diferencia! 👏😍.

Así puedes sumar beneficios:

💗 Motivar a superar obstáculos, desarrollar nuevas habilidades y actuar.
💗 Confiar en tu capacidad de resolver situaciones.
💗 Confirmar su temporalidad, para retomar en calma tu vida.

Así, solo un poco de energía u esfuerzo adicional 💪😍más tus recursos disponibles de ese momento, podrás abordar "esa situación puntual".

Y para que lo anterior funcione, de💗 deberás considerar dejar aún lado "perfeccionismo" para "fluir" de mejor manera con la situación que vives.🥰❤️💗.

💕Esperamos que nuestras palabras te inspiren a considerar lo anterior cuando vivas un desafío.

Y sino, recuerda que si el estrés se mantiene de manera frecuente en tu vida, siempre estas a tiempo de acudir a un(a) experto(a) en salud mental con la finalidad de encontrar herramientas adecuadas para tu gestión y así continuar disfrutando tu vida con bienestar.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Abril, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
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Guerra, pandemia, alza de costo de vida...¿Qué hacer cuando las noticias del mundo son menos afortunadas?

😲👉Si hoy comenzaste tu día con noticias menos afortunadas tales como: guerra, pandemia, alza de costo de la vida, entre otras tantas que suceden actualmente en el mundo y/o tu entorno, 😭 consciente o inconscientemente podrían activar tus miedos, los cuales podrían ser expresados en una  queja 😤o molestia😠 👇.

Y ambas condiciones, si te acompañan por horas u días, provocar en ti como respuesta, un único deseo que la situación cambie o desaparezca. (más que sólo una expresión del momento 😟), afectando tu bienestar emocional.

Porque existen situaciones en la vida que no podrás controlar ya que no dependen de lo que tu realices o no (situación externa). Sin embargo tu SÍ PUEDES CONTROLAR lo que sucede en ti.  Cambiar la forma de percibir, sentir y cómo enfrentar aquello (situación interna) que produce tu incomodidad, molestia, no estas de acuerdo u agrada, entre otros😌.

Además, desear que “una situación que está fuera de tu control” cambie es delegar tu decisión de poder controlar “el cómo te sientes frente a eso”.😢

En cambio, si logras "aceptar los hechos" podrás hacerte responsable de lo que sí está a tu alcance. 🤲 💗Y es el primer paso para cambiar y abrirte a la posibilidad de hacer algo al respecto. 👏

Es trabajar en el cómo te sientes para que esa situación molesta u incómoda, no sea tan caótica como parece, recuperando tu control desde y para ti 💪😍

Así logras aceptar los hechos sin juicios, críticas o delegación de responsabilidad, “asumes” qué hacer y cómo te sientes frente a esa circunstancia evitando que expresiones reiteradas de tu malestar afecten su bienestar y hasta tu salud física (estrés, ansiedad, miedos, entre otros).

Porque tener menos resistencia al cambio y más flexibilidad para convivir junto a ellos, te permite "fluir junto a la vida" para  seguir disfrutándola, aún cuando situaciones de tu externo sean adversas porque también te haces más consciente de que tu vida es única como irrepetible y es necesario aprender a "vivirla" con todos sus matices  💪😍. Entonces, ¿te animas a intentarlo?.

Y recuerda si deseas ayudarnos para mejorar, compártenos tu experiencia al leer este contenido, participando en nuestra 😍👉 encuesta Online.👈 

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Actualización, Abril 2024

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¿Conciliar la vida personal con obligaciones diarias podrían generar culpa?

😲👉Si a diario tus obligaciones son múltiples e intentas cumplir con todas ellas y al finalizar tu día te sientes culpable porque no pudiste conciliar tu tus obligaciones profesionales con las personales o lo hiciste, aunque para ti siempre quedas al debe, lo más probablemente estas viviendo una situación culposa.

O bien, ante una situación de tu día  por no aprender a delegar y como respuesta a tu perfeccionismo y autoexigencia, te sientes culpable frecuentemente, este contenido es para ti👇.

Porque sea cualquiera de las situaciones mencionadas, el factor en común en todas ellas es la culpa. 

¿Y qué es la culpa?

La culpa es una emoción espontánea y se asocia con el sentimiento de la responsabilidad o remordimiento. 

Y generalmente cuando se vuelve incómoda es porque podría existir la insatisfacción de:

💔 no poder cumplir con las expectativas propias u de terceros.
💔 no actuar según propios valores  - principios.
💔 no lograr obtener resultados satisfactorios pese al esfuerzo por lograrlo.😓

Sin embargo si te detienes por unos momentos en esa emoción, podrás en ella descubrir que su aparición es el resultado de tu propio juicio moral respecto a tu conducta, con o sin intención u incluso por omisión (es decir por no haber actuado en el momento🤭) y donde no estas a gusto por tu comportamiento.

Y tu pensamiento procesa tu actuar de un momento como un error y así  sentencia un castigo😱, la culpa. 

Si a lo anterior sumas los valores personales como resultado de la cultura donde perteneces, estas apreciaciones pueden variar enormemente su significado personal.

Además, si la culpa es la propia respuesta interna ante un hecho, imagínate cuando consideras las opiniones de otros. Si tu cara fue esta 👉😱👈 podrás darte cuenta que sumar más culpa a la propia culpa, aumenta sus efectos en el propio bienestar.

Sin embargo, la culpa y sus sentimientos provocados,
¿cómo evitar que llegue a ser una carga emocional para convertirse
en un cambio positivo  como útil?

Sí, logras identificarla como el resultado de un proceso interno ante un hecho, vas por buen camino. Ya que así podrás dar la importancia justa a esa culpa con la finalidad de motivarte a corregir acciones como evitar cometer los mismos errores en el futuro👈😍, contribuyendo a tu aprendizaje y desarrollo personal.🤗💗

Por lo que así, permites en la culpa, encontrar una oportunidad de cambio positivo en beneficio de tu bienestar.

¿Y cuando la culpa puede afectar al bienestar?

Además de lo comentado, cuando la culpa no se comparte, expresa y suma a día a día más culpa, llegando a ser excesiva😔porque ya no corresponde a una situación puntual sino a la totalidad de las acciones diarias porque vas percibiendo al mundo desde una perspectiva culposa, puede afectar tu bienestar 😓.

Ya que evoca otros sentimientos menos placenteros como la tristeza, angustia, frustración u remordimiento. Y si son reiterados, perdurables en el tiempo, podrían llegar a  provocan ansiedad,  depresión, entre otros perjudicando con el tiempo,  tus decisiones personales y relaciones (contigo y los demás).😭 

Y cuando la culpa se forma por opinión de terceros...

Ahora, si su origen es el resultado de las opiniones de personas cercanas y/o importantes en tu vida, considera siempre esta frase práctica como útil: "nadie puede hacerte sentir mal sin tu consentimiento".

Por lo que los demás podrán tu tener su apreciación respecto a un comportamiento y eres libre para considerar sus palabras o no, siempre desde una perspectiva para tu crecimiento. 

Nota, aquí excluimos la consideración de opiniones/comentarios de terceros con intención de manipulación.

Entonces, ¿qué se puede hacer con la culpa?

Si su origen el resultado de juicio personal, recordar que "es una interpretación y valoración de hechos" tiene emociones relacionadas, las cuales son necesarias para identificar y gestionar.💪😍

Aceptando la situación culposa, considerando los límites y alcance de la responsabilidad en el hecho, para volver a confiar en las propias capacidades🤗💗

Además, expresar un perdón sincero, muy relacionado con nuestro post de compasión y autocompasión publicado en Facebook, a quien podrías haberse dañado --incluso a uno mismo(a) -- para en las próximas acciones, evitar repetir el daño.🤗

La culpa puede ser una emoción compleja y persona puede experimentarla de manera diferente según su propia perspectiva y experiencias de vida.

Por lo que si no logras trabajar en ella de una manera saludable en beneficio de tu bienestar, nuestra recomendación es siempre pedir ayuda a un experto(a) en salud mental para abordar las causas y desarrollar en conjunto, un plan de acción para abordarla de la manera más saludable para ti.

Conclusiones

Sentir culpa es más común de lo que uno(a) cree y puede afectar a hombre como mujeres en distintas etapas de la vida, aunque existen algunas estudios que indican a mayor madurez personal, es menor la culpa.

 Y si puede ser una oportunidad de crecimiento, 👉poder identificar  "el cuando no lo es" 👈 puede hacer una diferencia para el cuidado de tu bienestar y por consiguiente, de las personas que te rodean.

Entonces, ya que hemos podido reflexionar contigo al respecto 👇:

💗 Podrías identificar el cuándo fue la última vez que te sentiste culpable.
💗 Podrías identificar ¿cuál fue el motivo de su origen?, ¿cómo te sentiste es esa oportunidad?, ¿por cuánto tiempo?.
💗 Y al recordar esa situación, ¿puedes recordarla sin culpa? o ¿aún tienes trabajo personal para superarla? .

Al poder responderte estas preguntas podrás descubrir en tus propias respuestas si tienes algún capítulo pendiente en tu vida referido a la culpa o bien, necesitas  aprender a gestionarla para mantener tu bienestar y de las personas importantes de tu vida 🤗💗.

Y si lo anterior no funciona para ti, siempre estas a tiempo para pedir ayuda a un experto(a) en salud mental quien podrá asesorarte de manera más personalizada para seguir disfruntando tu vida con bienestar.

Mientras te cuidas y cuidas a los que amas, comparte para multiplicar 🙌💙🧡💜.

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Clima y emociones

Sí, por ejemplo en un día soleado estas más expuesta(o) la exposición del sol, lo cual aporta vitamina D, te sientes con más energía 🥰 como optimismo, motivando tus salidas a disfrutar del aire fresco y convocar a  esas "infaltables juntas" con personas significativas para ti🙌💗🙌.

Estas actividades están vinculadas a la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de euforia y placer. 

Y si sumas ejercicio al aire libre, no solo mejoras tu salud física, sino que también contribuye a tu equilibrio emocional🥰💖

Mientras,  que un clima frío puede ralentizar tu metabolismo, bajando tu estado de ánimo y motivando "al ahorro de energía en tu cuerpo", lo cual motiva a tu introspección como reflexión😌 para conectar tu interior.

Lo anterior podría darse de manera diferente en cada uno(a), ya que depende de:

💖 Estado físico-mental.

💖 Ambiente socio-económico y cultural.

💖 Preferencias personales. 

💖 Momento vivido (contexto)😲 .

Por lo que el "abanico de respuestas" emocionales como conductuales es muy aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamplia.😲😲😲😲.

☝️😍Y para ser más claro, compartimos otro ejemplo.

Supongamos un persona se declara "veranista",  amante del verano y se encuentra disfrutando de un día caluroso🥰. Todo va bien hasta que tiene sed🤤 y lamentablemente está 🥵 sin agua disponible cerca😭. 

Su gusto en 1,2,3 cambia😩. Ya que sus circunstancias producen la deshidratación de su cuerpo sumando que su presión también se modifica,  por lo que se vuelve más susceptible e irritable😠😡🤬, transformando completamente su estado de ánimo en ese momento😱😱😱.

Y  si cada estación tiene su propio encanto😍💖, sin embargo aprender a disfrutar de cada una de ellas como también ser consciente de cómo afectan esas circunstancias (temperatura corporal,  niveles hormonales, ritmo circadiano, entre otros) en tu bellísima persona, podría evitarte algunos momentos incómodos😘.

Además si sumas mantener tu actitud positiva podrás siempre mantener los autocuidados de tu estado de salud mental como bienestar, 😘💖 pese al cambiante clima 🥰.

Te recomendamos nuestro contenido relacionado "Herramientas emocionales".

Esperamos que nuestras palabras te inspiren . Y si es así déjanos tus ❤️❤️❤️ y comparte para multiplicar 🙌💚💜🧡❤️💙.

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