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SimplesMente *seja

55 EpisodesProduced by Juliana ZellauyWebsite

Mude a sua mente, mude o seu mundo. Aqui você encontra Meditações Guiadas e conteúdos sobre Neurociência e Comportamento, Inteligência Emocional, Mindfulness, Psicologia Positiva, e tudo o que pode transformar para melhor a sua vida e impactar positivamente o mundo ao seu redor. Acesse meus cursos e… read more

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Meditação | Zazen

January 27th, 2022

15:01

Zazen é uma prática milenar de origem zen-budista utilizada por diversas tradições religiosas e por não-religiosos que possibilita um estado de profunda concentração e presença. Caso seja um iniciante, recomenda-se …

Meditação | Para começar um excelente dia

January 27th, 2022

6:35

As primeiras horas após despertar são especiais e podem definir o tom do restante do nosso dia. Esta prática, baseada em programação neurolinguística …

Meditação | Mindfulness: Prática dos Pensamentos

January 27th, 2022

10:52

Esta prática de Mindfulness ajuda a criar uma perspectiva em relação à observação dos nossos pensamentos como eventos mentais, sem nos engajarmos com …

Meditação | Abrace quem você é

January 26th, 2022

8:01

Às vezes temos a sensação que não pertencemos. Nesta prática convido você a refletir sobre a importância de ser quem você nasceu para ser. De mostrar e usar todo o seu potencial único, essencial para todos nós sermos …

Meditação | Prática rápida de Centramento: Volte ao seu Eixo

January 26th, 2022

3:11

Esta é uma prática para ajudar você nos momentos intensos ou de estresse para que retome rapidamente o seu centro, amplifique a sua perspectiva e …

Meditação | Lugar perfeito para recarregar as Energias

January 25th, 2022

15:38

Prática que ajuda a enfrentar os desafios pessoais e profissionais do dia-a-dia, potencializando o equilíbrio emocional, a auto-confiança, a motivação e a energia interna.

Photo by Ann Savchenko.



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Meditação | Eu ilimitado

January 25th, 2022

8:39

Esta é uma meditação desconstrutiva, que usa a reflexão e a auto-observação para compreender a verdadeira natureza da nossa essência. As práticas …

Meditação | Prática da Respiração (5 min)

January 24th, 2022

5:20

A prática da respiração é uma das técnicas mais conhecidas e básicas de Mindfulness. Permite a tomada de consciência do nosso estado físico e …

Meditação | Prática da Respiração (10 min)

January 24th, 2022

10:50

A prática da respiração é uma das técnicas mais conhecidas e básicas de Mindfulness. Permite a tomada de consciência do nosso estado físico e …

Meditação | Dose Diária de Confiança

January 24th, 2022

9:37

Nesta prática convido você a turbinar a sua confiança para encarar qualquer situação de forma mais assertiva e com consciência plena. Não se trata de sentir-se melhor do que os outros, mas saber que você pode melhorar …

Meditação | Estou aqui com você

January 24th, 2022

10:36

Nesta prática estaremos juntos para superar qualquer medo, pânico ou ansiedade que você possa estar sentindo neste momento. Com muita gentileza, presença e amorosidade, resgataremos a sua luz e força internas para …

Meditação | Mindfulness: Respiração, Sensações, Sons e Pensamentos

January 23rd, 2022

13:45

Prática de Mindfulness que trabalha a nossa atenção ao enfocar em diferentes âncoras atencionais: respiração, sensações, sons e pensamentos. Práticas …

Meditação | Alegria, Bem-estar e Autoestima

January 23rd, 2022

6:50

Meditação que potencializa a sensação de alegria, o bem-estar e a autoestima aprendida diretamente com o mestre Tony Robbins, pelo qual sou …

Meditação | Potencialize a sua Autoconfiança

January 23rd, 2022

6:00

Essa breve prática o ajudará a se perceber de forma muito mais positiva e empoderada ao fortalecer a sua autoconfiança, a sua autoestima, além de contribuir para a redução do estresse e da ansiedade.

Photo by Caique …

Meditação | Perdão para uma vida mais Leve

January 21st, 2022

8:36

Esta prática de Mindfulness não apenas o ajudará a perdoar alguém que lhe fez mal, como também a pedir perdão e a se auto perdoar, contribuindo assim …

Meditação | Mindfulness: Autocompaixão

January 21st, 2022

9:46

Autocompaixão se trata de reconhecer a nossa condição humana, reconhecer que temos qualidades e defeitos e que somos perfeitos na nossa própria …

Meditação | Gratidão para uma vida mais Feliz

January 21st, 2022

18:59

Estudos comprovam que pessoas gratas são mais felizes e saudáveis. Nesta prática convido você, partindo do micro para o macro, perceber e apreciar …

Meditação | Lugar Acolhedor para o Sono Profundo

January 20th, 2022

29:59

Nessa prática ajudarei você a relaxar ao guiá-lo para um ambiente perfeitamente acolhedor que o permitirá ter a leveza necessária para mergulhar em …

Meditação | Sono Profundo: Voltando para casa

January 20th, 2022

17:35

Esta prática o ajudará a se sentir perfeitamente relaxado e sereno favorecendo o seu merecido descanso e propiciando um sono profundo. Passando por 4 …

Meditação | Técnica PARAR

January 20th, 2022

2:31

Esta técnica utiliza as letras da palavra “PARAR” para nos facilitar a lembrança do que fazer em momentos mais tensos para estarmos totalmente conscientes e com a mente aguçada. A técnica PARAR, nos convida para seguir …

Meditação | Microprática Para resgatar o Essencial

January 20th, 2022

1:00

Micropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta técnica para resgatar o que é essencial contribui para …

Meditação | Microprática Corpo, Cabeça e Coração

January 20th, 2022

1:00

Micropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta técnica especificamente, contribui para dar mais …

Meditação | Microprática Mãos na Cadeira

January 20th, 2022

0:53

Micropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta microprática nos ancora no momento presente com a …

Meditação | Microprática Aceitação

January 20th, 2022

1:24

Micropráticas são técnicas rápidas de consciência plena para serem usadas em qualquer momento do dia, de maneira formal (em postura de meditação) ou informal. Esta microprática de Aceitação promove a gentileza com nós …

Meditação | Ritual Noturno: Reconexão com sua Essência

January 19th, 2022

8:16

O tom dos últimos momentos do nosso dia é determinante para termos uma noite reparadora e que nos reenergize para o dia seguinte. Esta prática foi desenhada exatamente para ajudar você neste momento tão importante e …

Meditação | 3 Passos para a Estabilidade Emocional

January 17th, 2022

3:51

Prática que proporciona rápida estabilização emocional, foco e concentração. No primeiro passo você é convidado a tomar consciência do ambiente ao seu redor, no segundo passo a focar a atenção na sua respiração e no …

Meditação | Ritual Matinal para um dia Incrível

January 17th, 2022

9:10

As primeiras horas após despertar são especiais e podem definir o tom do restante do nosso dia. Esta prática foi desenvolvida especialmente para que …

Meditação | Que o Amor seja a minha Prece

January 17th, 2022

3:00

Esta é uma prece que não está ligada à nenhuma religião em especial que criei e lapidei com o tempo. Uso todos os dias para me recordar de quem somos e do nosso papel neste mundo. É  um tesouro muito querido que eu …

Meditação | Shunyata

August 2nd, 2021

15:06

Shunyata significa “permanecer no vazio”. Nessa meditação de monitoramento aberto originada do budismo Mahayana, não temos uma âncora, ou seja, não há um elemento específico para manter o foco da nossa atenção. Nela nos …

Meditação | Ubuntu

July 14th, 2021

12:09

Nessa prática meditativa iremos celebrar nossa força e trabalhar a gratidão, a unidade e a alegria por pertencer, fortalecendo o nosso bem-estar e o …

Ju Zellauy Responde | Hábitos

June 10th, 2021

8:31

Essa série de podcasts foi criada para responder perguntas instigantes que recebo de diversas pessoas e que merecem ser colocadas no ar. Nessa edição …

Ju Zellauy Responde | Criatividade

June 4th, 2021

10:37

Essa série de podcasts foi criada para responder perguntas instigantes que recebo de diversas pessoas e que merecem ser colocadas no ar. Em cada …

LIVE | Descubra a melhor meditação para você

May 26th, 2021

53:56

Talvez você não esteja obtendo os resultados desejados com a meditação por não estar escolhendo a prática certa para o seu perfil. Então, como …

Meditação | Transcendendo a ansiedade e o medo

May 20th, 2021

10:20

Em alguns momentos da vida sentimos ansiedade e medo. Estes sentimentos são extremamente necessários e nos sinalizam mensagens importantes. Ao mesmo tempo, somos muito maiores do que eles, mais sábios e profundos. Nesta …

Meditação | Mindfulness: Descubra seus Valores

May 11th, 2021

8:36

Os valores são o conjunto de características do indivíduo que determina a forma como ele se comporta e interage com outros indivíduos e com o ambiente ao seu redor. São também os objetivos vitais que uma pessoa tem na …

Meditação | Ritual diário: Pulsando Amor

April 30th, 2021

13:41

Esta prática que fui moldando ao longo dos anos, é um dos meus mais importantes alicerces para estar bem e cumprir minha intenção de causar um …

Meditação | Mindfulness: Bondade Amorosa

April 15th, 2021

10:51

Esta prática ajuda a promover um senso de compaixão para si e para os outros por meio da experiência de "humanidade compartilhada" e da consciência amorosa frente à nossa condição humana. Ajuda também a reconhecermos …

Meditação | Gestão inteligente das emoções

April 6th, 2021

8:25

Técnica extremamente eficaz que tem origem na Programação Neurolinguística (PNL) e é utilizada como um socorro rápido para gerenciar com inteligência …

Meditação | Shamatha

April 1st, 2021

15:50

A meditação Shamatha é uma prática estabilizadora, que acalma a mente, usando a respiração como uma poderosa aliada. Ao observar o ritmo da nossa respiração, acalmamos o turbilhão mental e as nossas emoções, o que nos …

Meditação | Prática da Respiração para Iniciantes

March 25th, 2021

14:30

Nesta prática guiarei você passo-a-passo em uma técnica simples, mas extremamente eficaz de meditação baseada na respiração. Por influenciar diretamente o nosso estado mental e emocional, à medida que a aprofundamos e …

Podcast | Inteligência do Amor: existe propósito maior?

March 20th, 2021

8:02

Hoje nossa conversa é sobre a Inteligência do Amor, tema que escrevi junto com minha querida amiga e fera Christianne Canavero e que foi publicado …

Meditação | Zazen para Iniciantes

January 22nd, 2021

16:51

Zazen é uma prática milenar de origem zen-budista utilizada por diversas tradições religiosas e por não-religiosos que possibilita um estado de profunda concentração e presença. Essencialmente o Zazen contribui para …

LIVE | Como usar a Neurociência para potencializar a Sustentabilidade

September 5th, 2020

59:34

Uma das minhas grandes frustrações como profissional de Sustentabilidade era o esforço hercúleo que os profissionais da área tem que fazer para convencerem equipes, parceiros, lideranças, CEOs, etc, sobre a importância …

LIVE | Rituais para um Excelente Dia

July 31st, 2020

55:17

Rituais são conjuntos de gestos ou palavras que nos dão estabilidade, suporte e equilíbrio emocional. A mudança sempre existirá, e o ritual é justamente nossa âncora, o que nos traz conforto em meio ao caos, que nos …

LIVE | Lei da Atração e Neurociência (com Marina Ikissima)

July 21st, 2020

1:00:27

Você já se perguntou porque algumas pessoas têm sucesso e outras não? O que é comumente chamado por aí de "Lei da atração" tem conceitos neurocientíficos por trás que explicam o seu funcionamento. Nesta live realizada …

Podcast | Como manter sua Meditação? 7 dicas Essenciais

June 15th, 2020

9:38

Realizar a meditação de forma regular é extremamente importante para mantermos um estado mental positivo e estabilizado. No entanto, principalmente …

Podcast | 5 Mitos da Felicidade (que o impedem de ser feliz)

May 24th, 2020

9:01

Existem alguns mitos da felicidade que escutamos de forma recorrente, mas que na verdade muitas vezes tem nos feito mais mal do que bem e, em última instância, até nos impedido de chegar lá. Neste podcast, convido você …

LIVE | Oportunidades e Criatividade para triunfar na crise (com PilatesZone)

May 7th, 2020

59:53

Live realizada em 26/04/20 em parceria com a PilatesZone para o “Chá com Joe – Business”, onde abordamos algumas tendências e oportunidades que estão se abrindo na crise desencadeada pelo coronavírus. Também tratamos …

LIVE | Serenidade em tempos de crise (com PilatesZone)

May 7th, 2020

1:07:11

Live realizada em 23/03/20 em parceria com a PilatesZone, onde conversamos sobre algumas perspectivas para compreender e encarar de forma mais equilibrada a crise gerada pelo coronavírus. Também explico como a sua mente …

Podcast | Diário de Quarentena (por Ligia Tavares Araújo)

May 7th, 2020

3:24

Este conteúdo foi generosamente compartilhado por Ligia Tavares Araújo, que, assim como você, é uma ouvinte da nossa rede. Uma mulher que tem se …

Podcast | 10 dicas da Neurociência para um Sono melhor

May 7th, 2020

8:11

Problemas de sono são cada vez mais comuns na sociedade moderna. No entanto, a Neurociência aponta algumas formas simples de resolver este problema …

Podcast | Use as emoções “negativas” a seu favor

May 7th, 2020

21:23

É claro o papel das emoções positivas, mas e as emoções negativas, será que elas só tem um lado ruim? Então, porque elas existem? Frustração, raiva, dor, sofrimento, tristeza, ansiedade, medo e inveja, neste podcast …

Podcast | Como Mindfulness contribui para a Sustentabilidade?

May 7th, 2020

10:17

Esse podcast é baseado no artigo "Como Mindfulness pode contribuir para a Sustentabilidade" de Juliana Zellauy Feres publicado pela Carta Capital em …

Podcast | Desmistificando a Criatividade

May 7th, 2020

17:18

Neste podcast vamos desmistificar dois mitos relacionados à criatividade que nos impedem de usar todo o seu potencial no nosso dia-a-dia. Também veremos como lidar com a inspiração, como fortalecer a criatividade e …

Podcast | Inteligência Emocional para lidar com o câncer

May 7th, 2020

7:56

Se você ou alguma pessoa próxima a você está enfrentando o câncer, unindo sua experiência pessoal e profissional, Juliana Zellauy Feres compartilha …

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