Cover art for podcast Siła Zdrowia Łukasz Dmytrowski

Siła Zdrowia Łukasz Dmytrowski

118 EpisodesProduced by Łukasz DmytrowskiWebsite

Proste i skuteczne rozwiązania codziennych problemów ze zdrowiem, kondycją i siłą. Podpowiadam jak zadbać o zdrowie dzięki mądremu treningowi funkcjonalnemu i prostym zmianom stylu życia. Przedstawiam sprawdzone przez siebie strategie na optymalizację samopoczucia, lepszą sylwetkę i wyniki sportowe,… read more

episodes iconAll Episodes

Czy codzienna 💥 aktywność ma sens? Cz. 1 - Argumenty "za" ✊ #118

May 10th, 2021

16:44

Według licznych "specjalistów" powinniśmy robić 3284 różnych 🥵 rzeczy tylko po to, aby zachować zdrowie i nie umrzeć. 

Jednak każdy wie, że doba ma tylko 86400 sekund, z czego około 3/9 z tego przesypiamy. Cóż za …

🤥 Jak stwierdzić że trenujesz zbyt dużo i co z tym zrobić żeby osiągać lepsze wyniki zdrowie i sprawność? 👌 #117

May 3rd, 2021

22:02

🧐 Czy zdarza Ci się, że mimo ciągłej motywacji do ćwiczeń, jednak brakuje Ci energii, gdy już znajdujesz się na sali? 🥵
Być może Twoja regeneracja …

Czy CrossFit® 🏋‍ jest dla Ciebie za ciężki/za trudny? 😭 #116

April 26th, 2021

25:34

Wiele osób zastanawia się w jaki sposób schudnąć, jak spalić tę upartą tkankę tłuszczową, jak przygotować się do sezonu 🏝 bikini, a może i nawet jak w końcu po prostu się ogarnąć na dobre? 🍷

To pytanie spędza im sen z …

🤷‍♂️ Dlaczego wybierasz drogę na skróty? 🤡 #115

April 19th, 2021

20:22

Co sprawia, że pomimo tego iż praktycznie każdy doskonale zdaje sobie sprawę z braku jakichkolwiek szans na powodzenie - wiele osób nadal łyka …

Jak dokonywać lepszych wyborów w kwestiach zdrowia i sprawności?❓ #114

April 12th, 2021

21:35

Myślisz, pewnie jak wiele osób, że robisz już wszystko co tylko możliwe, żeby zadbać o siebie.👌
Ewentualnie - znajdujesz się na przeciwnym biegunie, jeśli chodzi o sprawy związane ze sprawnością i zdrowiem... …

Czy CrossFit® 🏋‍♂ to system treningowy dla każdego? 🏆 #113

April 5th, 2021

29:11

Zdrowy tryb życia 🥕 stał się bardzo popularny a ilość różnych opcji i wyborów stała się lekko mówiąc przytłaczająca. 😱

Jak wybrać ten, który będzie …

🧐 Czy można kupić zdrowie?💲 #112

March 29th, 2021

19:23

Często słyszę, że ktoś "nie ma czasu" zająć się sobą. Wszystko i wszyscy wokół są ważniejsi od niego samego. Najczęściej dzieje się tak, ponieważ daliśmy sobie wmówić, że czas, to pieniądz. 🤑 Złudne przekonanie, że gdy …

Dlaczego ciągle wszystko 🦵 mnie boli i nie moge sie pozbyc bolu i kontuzji?🥵 #111

March 22nd, 2021

21:45

Non-stop coś Ci dolega i to nie jest jakiś tam świrus... 😨 cały czas odzywają się Twoje plecy, 🦵 kolano, czy bark?

Nie wiesz skąd to się bierze, …

🥵 Dlaczego ciągle Ci się nie chce (pracować nad sobą)??? #110

March 15th, 2021

18:18

Odczuwasz spadek motywacji? 😌
Tłumaczysz to sobie za każdym razem inaczej:

- ach dziś takie zmiany ciśnienia... ach tyle mam do zrobienia, może innym razem poćwiczę... ojej, przecież muszę jechać do Kasi, ojej ojej.

Dlaczego nadal w to wierzysz? 😱 3 Najgorsze MITY dotyczące zdrowia! 🤫 #109

March 8th, 2021

20:31

Wśród wielu prawd i kłamstw, których jesteś świadomy, czają się te, z których istnienia być może nawet nie zdajesz sobie sprawę... a innymi razy wydaje Ci się, że jeśli coś, co powszechnie jest uznawane za prawdę, musi …

👨‍⚕ LEKARZ vs TRENER 🏋‍♂ Kto powinien być Twoim autorytetem?🧐 #108

March 1st, 2021

19:35

Dzisiejszy świat to niezła jazda. 🤖
Na każdym kroku 👣ktoś próbuje sprawić, żebyś mu zaufała, coś od niego kupiła i ogólnie polubiła...

Nie …

Czy warto w ogóle 🏋‍♂ trenować i jaki trening będzie 🏆 najlepszy dla Ciebie? #107

February 22nd, 2021

17:24

Każdy dziś coś "trenuje" - czasami 💪 ciało, czasami nasze 🧠 umysły... jednak chyba każdy przyzna, że istnieje pewnego rodzaju presja, żeby coś ze sobą robić. 

Oczywiście są pewne przesłanki "za i przeciw", ale czy to …

❄ Morsowanie i ekspozycja na zimno 😍 hit, czy kit?😖 #106

February 15th, 2021

15:31

Zima ⛄ trwa, a wiele osób nie rozumie skąd się wzięła tak masowa popularność 💦 morsowania i wystawiania swojego organizmu na działanie zimna? 🥶

🧐 …

Czy świat 🤓 online to realna alternatywa i bezpieczeństwo 💊 dla naszego zdrowia #105

February 8th, 2021

11:11

🙋 Czy wydaje Ci się, że pomimo coraz lepszej dostępności różnego rodzaju informacji, usług i serwisów online, Twoje zdrowie i sprawność stają się coraz gorsze? 🧐

Dziś porozmawiam na temat tego, jaki wpływ na naszą …

3 największe 😫 WADY i ZALETY p(l)andemii 😱 dla świata fitnessu i sportu #104

February 1st, 2021

16:17

🤡 Pandemia to dziwny stan, w którym tkwimy od praktycznie roku. ✊

Czy jest coś 🧐 dobrego, co mógł on wnieść w nasze życie - patrząc na świat 🔝 zdrowia, sportu i ogólnie pojętego fitnessu? 

Czy pandemia to same …

💪 Twój największy PROBLEM 😱😱😱 #103

January 25th, 2021

19:00

😫 Czy wydaje Ci się, że bez względu na to, co robisz, cały czas nie 😠 udaje Ci się osiągnąć Twojego CELU?? 😲

Być 🤔 może chcesz: 

🔑 schudnąć,
🔑 przybrać,
🔑 poprawić kondycję... 

Ale w kółko gdzieś się gubisz? 🧐

3 💥 rzeczy, bez których Twoje życie będzie zdecydowanie LEPSZE 🤠 #102

January 18th, 2021

21:37

Prawie każdy walczy dziś o to, żeby żyć lepiej. 👣

Sposobów 🎯 są tysiące, jednak w moim świecie, im mniej dróg, tym prostsze stają się one i lepsze efekty przynoszą.. 🔝

Dziś o 3 rzeczach, bez których Twoje życie …

Jak OSIĄGNĄĆ 🔥 WIĘCEJ, robiąc mniej? 🤖 #101

January 11th, 2021

15:36

Często słyszy się, że tego, czy tamtego po prostu się nie da zrobić. 🙆‍♀️
💥 Najczęstszą wymówką jest brak czasu... 🎯
Jednak czy to na pewno nie jest takie właśnie wygodne kłamstewko? ⏰

Jak przestać go używać i robiąc …

Jedyne ⛔ postanowienie NOWOROCZNE, które ma SENS! 🤠 #100

January 3rd, 2021

15:21

O tym, czy warto, czy nie - rozmawiałem w odcinku #004 rok temu 🙃

Tym razem o jedynym postanowieniu, które moim zdaniem jest warte zachodu... czym ono jest? 😱😱

O tym przekonasz się słuchając tego odcinka! 

Miłego …

Jak powinna wyglądać 👀 UDANA współpraca z Trenerem Personalnym? #099

December 31st, 2020

17:36

Szukasz rozwiązania swoich problemów zdrowotnych? 👀

Często niepotrzebnie szukamy tych sposobów u lekarza, który powinien być naszym ostatnim punktem pomocy.☝️

Na szczęście coraz częściej ludzie rozumieją potrzebę ❤️ …

🤔 Jak RAZ na ZAWSZE pokonać swoje własne wymówki? 🤥 #098

December 27th, 2020

14:46

Wymówki.. 😱 trudna sprawa, bo zawsze się znajdą. 👎

Jak sobie z nimi radzić? 🤜

Dlaczego w ogóle istnieją? 💀

Co można zrobić, aby wyeliminować 💩 je w najważniejszym obszarze naszego życia - zdrowiu!

O tym dziś! 👇

Jak social 🌪 media rujnują Twój trening? 🤬 #097

December 24th, 2020

19:15

W dzisiejszym świecie już mało kto nie ma konta na 🌍 fejsie, czy innym tego typu portalu. 

Spędzamy coraz więcej ⏱ czasu, korzystając z tych portali …

Mobilność 🤸 ciała - co nam daje i jak ją poprawić na ZAWSZE?❓ #096

December 20th, 2020

15:17

Wydaje Ci się, że 🏋‍♀ dźwiganie i praca nad kondycją 🏃‍♀ to najważniejsze zadania osoby aktywnej fizycznie? ❓

Na pewno słyszałeś o mobilności. I …

Jak pokonać 🔑 przeszkody, które sprawiają, że Twój progres spowolnił lub 🛑 zatrzymał się?❓ #095

December 17th, 2020

12:22

Szło tak 🔥 pięknie, aż nagle wszystko stanęło w miejscu? 🛑

Progres to fajna sprawa, ale nic nie trwa wiecznie.. no chyba, że znasz 🌟 sposoby, które pomogą ci przełamać ⚡ bariery, które sprawiają, że możesz wykonać …

Jak przestać❌ jeść śmieciowe żarcie? 💩 #094

December 13th, 2020

17:58

FAST FOOD!🙀

Nie ma osoby, która go nie spróbowała... 🖐 jedni chwalą, inni nienawidzą, a każdy po cichu korzysta.. 

Ale jak się wyzwolić z jego …

Jak 👀 stwierdzić, czy trenujesz za dużo/za mało? 🤔 #093

December 10th, 2020

15:43

Masz ❌ cel, próbujesz z całych sił go osiągnąć, ale nie wiesz czy robisz to w odpowiedni sposób? 💩

A może po prostu próbujesz zabić nudę i wkręcasz się w różnego rodzaju wyzwania tak dla zabawy? 😎

🤠 Sprawdź, czy …

👀 Co oprócz nadwagi powoduje złe odżywianie się? 🙀 #092

December 6th, 2020

12:39

Często 🤔 zastanawia mnie to dlaczego ludzie tak fiksują się wokoło 💪 sylwetki?😎

Poniekąd rozumiem uproszczenie, że skoro ktoś jest szczupły, to pewnie i zdrowy. Jednak wiele osób o tym zapomina, że to nie jest …

Jakie znaczenie ma siła 💪 oraz jak zamienić się w naprawdę silnego czlowieka?❓ #091

December 3rd, 2020

12:31

Wielokrotnie ludzie uważają się za silnych lub słabych, myśląc o tym w kategoriach trwałej cechy. 

Jednak siła, jak każda inna umiejętność, to "rzecz nabyta".

Co zrobić, aby mieć jej więcej? Jak się wbić na poziom …

🤔 Jak przestać się poddawać i wreszcie poprawić sylwetkę, kondycję i zdrowie? 😎 #090

November 29th, 2020

16:57

Kolejny raz nadchodzi sezon na postanowienia noworoczne. Już wiesz, że to bez sensu.
Kolejny raz próbujesz nowej diety. Już wiesz, że to nie zadziała.

Dlaczego powinieneś 💪 TRENOWAĆ a nie ćwiczyć?🥵 #089

November 26th, 2020

14:05

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że to, co robimy zależy głównie od naszego podejścia do tematu? 👣

Równie ważne jest właściwe ukierunkowanie danej czynności. 🧠
Nie inaczej jest w treningu. Często traktujemy go jako …

😱 Jak nie doznać kontuzji? 🦵 #088

November 22nd, 2020

13:24

Dlaczego uprawianie sportu często związane jest z kontuzjami 🦵  i urazami, jakich doznają 😭 nie tylko zawodowi sportowcy, ale również ludzie tacy, jak Ty i ja?

Czy istnieje sposób, aby pozbyć się tego ryzyka? 🤠

Jak …

Co lepiej przygotuje Cię do półmaratonu (ale też 5km/10km) 🏃‍♂ bieganie, czy CrossFit®? ❓💪 #087

November 19th, 2020

17:41

Lubisz biegać❓? 

A może dopiero zaczynasz myśleć, w jaki sposób zrobić formę? ❓

Bez względu na to, często na wczesnym etapie fascynacji 🏃‍♂ …

👉 Czy musisz jeść śniadania? 😱 #086

November 15th, 2020

8:44

Często słyszymy, że śniadanie jest absolutnie koniecznym posiłkiem i bez niego nie da się żyć.. 🧐

Czy to prawda? 🤔

Czy bez śniadania umrzesz ☠️

🔥 Schudnij 10 kg w tydzień - hit, czy kit?❓ #085

November 12th, 2020

15:15


Gdy zaczynają się problemy związane z nadwagą ludzie chwytają się różnych rozwiązań... 🔥 jednym z takich pomysłów są krótkotrwałe programy oferujące rewelacyjne efekty.✊

Czy mają one rację bytu? ❓

Czy to bezpieczna …

Jakie znaczenie 🤔 ma Twoja SYLWETKA?!❓ 💋 #084

November 7th, 2020

10:57

Doskonale wiesz, że sylwetka jest ważna. ⚠

A może jednak nie?❓

A nawet jeśli, to dlaczego?❓

Czy i jaki wpływ ma nasz wygląd na nasze życie - o tym porozmawiam w tym odcinku!

Zapraszam do zadawania pytań na maila: lukasz …

⚠ Czy WARTO być na DIECIE?❓ #083

November 5th, 2020

14:09

🆘 Jest prawie pewne, że byłeś kiedyś na diecie. ☢

Tylko czy było to do czegokolwiek przydatne? ❓

Czy zmieniło Twoje życie w jakiś trwały sposób?❓

💥 Najlepsze sposoby na budowanie odporności!🔥🔥🔥 #082

November 1st, 2020

14:54

Temat na czasie. Odporność. 🔥🔥🔥

Kto dziś ma jej w nadmiarze?❓ Dlaczego jest tak ważna i co zrobić, aby nie musieć się martwić chorobami?❓

Jak zadbać o odporność?❓ Jak sprawić, żeby nasze ciało było zbroją, która nie …

Jak wykorzystać 😈 STRES 💩 na swoją korzyść? #081

October 29th, 2020

12:36

Stres to słowo ogólnie źle kojarzone. 💩
Jednak czy STRES może być źródłem czegoś pozytywnego? 🔥
Czy ten zły stres możemy wykorzystać na swoją korzyść? 
Jak tego dokonać? 🤔
Jak wykorzystać to do lepszego treningu? 
O tym …

5 mitów dotyczących zdrowego odżywiania! 💩 #080

October 25th, 2020

19:41

Często nieświadomie 😌 powtarzamy coś co w naszym przypadku sprawdziło się, ale niekoniecznie jest regułą... 😮
innym razem chcemy w coś wierzyć tak mocno, że efekty biorą się tak naprawdę z naszego całościowego …

Czy warto brać suplementy diety? 🤔 #079

October 22nd, 2020

15:22

W dzisiejszym świecie, oprócz dwóch pewników, jakimi są podatki i śmierć, jest wiele szumu informacyjnego, który sprawia, że niektóre 👀 sygnały docierają do nas mocno zniekształcone. 😈

Jedną z takich dziedzin jest …

🤚 5 powodów dla których nie warto trenować ❎ 💪 #078

October 18th, 2020

14:32

Cały tłum ekspertów 🤠 wmawia nam, że musimy trenować, jednak część osób robi to, a nawet nie wie po co... 🙄

Dziś opowiem o 5 powodach, które być może oznaczają, że lepiej byłoby, żebyś dał sobie spokój... 🙈

A jeśli …

Dlaczego ludzie (zbyt szybko?) decydują się na wegetarianizm?❓ #077

October 15th, 2020

15:12

Różnego rodzaju fantastyczne 🤠 diety cud zachęcają swoimi obietnicami osoby, które czy to chcąc schudnąć, czy poprawić sylwetkę, niejednokrotnie bardzo szybko i bez zastanowienia decydują się na tak ważny krok jak …

🛑 Czy musisz liczyć kalorie??❓ 🤔 #076

October 11th, 2020

18:06

Wszechobecne kalorie... ✋🍷🎂🍇🍎

Czy ich obecność ma jakiekolwiek znaczenie? ❓
Czy tylko demonizujemy ☢ nimi własny świat? ❓

Co nam dają, a co …

🧐 Czy Trener, który odnosi sukcesy w sporcie, to gwarancja Twojego sukcesu? 🔥 #075

October 8th, 2020

15:16

Wiele osób dokonuje 🤔 wyboru trenera na podstawie jego rozpoznawalności, czyli tzw. fejmu. 🔥

👉 Czy to idealny sposób?
👉 Czy istnieje lepszy?
👉 Czy warto kierować się tym kryterium w wyborze osoby, która ma …

Czy CrossFit® jest najlepszym systemem treningowym i dlaczego (nie)?❓ ☢ #074

October 4th, 2020

21:05

Wielokrotnie słyszy się, że CrossFit® to.... 🔥

No właśnie, co? ❓❓

O tym chyba najlepiej posłuchać od 🤠 osoby, która zajmuje się tym od prawie 9 lat. 

Wiele obiegowych opinii jest niestety nieprawdziwa i nie do końca …

⚠ 5 sposób na żelazną konsekwencję! #073

October 1st, 2020

14:58

W dzisiejszym 😔 świecie coraz trudniej o nią, ale bez niej rzadko jesteśmy w stanie cokolwiek wartościowego osiągnąć... ❌

💥 KONSEKWENCJA W …

Jak polubić zdrowe 🥑 jedzenie, gdy nic Ci nie smakuje?❓ #072

September 27th, 2020

8:27

Masz ⚠ problem ze spożywaniem zdrowej żywności? 🙄

Nie wiesz dlaczego nie lubisz jakiegoś naprawdę zdrowego produktu?

W tym odcinku pokażę Ci jak się z tym rozprawić!  ✅

Mój prosty sposób 🤗 może okazać się czymś, co …

Jak prowadzić naprawdę 🔝 zdrowy styl życia?❓ #071

September 25th, 2020

26:39

Coraz więcej się mówi o zdrowym 🔥 trybie życia. wiele osób niestety nie do końca 🙄 rozumie co to oznacza i niekoniecznie właściwie 👎 interpretuje. 

Co wg mnie stanowi o tym, że nasze życie będzie miało zdrowy tryb? 💪

🤔 Czym różnią się mikrosiłownie od siłowni sieciowych? 💪 #070

September 20th, 2020

13:12

Duży klub, czy małe studio treningowe? 👀

Co wybrać, jeśli nigdy nigdzie nie trenowałeś? 🤠

Jakie są główne różnice? 😎

O tym wszystkim powiem w tym odcinku! 👇

Zapraszam! 🤗

===============

PODOBAŁO SIĘ? UDOSTĘPNIJ! 🙏

Czy fit 🍧 desery i cheat 🛑 meale mają miejsce w diecie zdrowej osoby? 🤔 #069

September 17th, 2020

20:25

🛑 Często zdarza się, że ludzie zabierający się za sport zapominają, że sam fakt uprawiania, nawet najbardziej intensywnych aktywności, nie powoduje, że nasze zdrowie i sylwetka będą się poprawiać. Zdziwieni zapominają …

Od czego i jak zacząć swoją (udaną!) przygodę z fitnessem i treningiem? #068

September 13th, 2020

19:47

Dzisiejsze 😲 rozważania poświęcam na temat tego, w jaki sposób najlepiej rozpocząć swoją przygodę z treningiem, bez względu na jego formę.

Od czego zacząć? 🤔

Jak wybrać klub i trenera?🤠 😍

Co jest 💣 najważniejsze, a …

Jak skutecznie pozbyć się bólu 😖 i zacząć znowu aktywnie żyć? 🏃‍♀ #067

September 10th, 2020

30:37

Czy narzekasz na ból pleców (wstaw dowolną część ciała)? 😭
A co jeśli można by się raz na zawsze 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐳𝐛𝐲ć tego bólu?👌
Wśród …

Bieganie czy ciężary 🤔 co lepiej spala tkankę tłuszczową⁉ #066

September 6th, 2020

20:07

Wierzysz w to, że 🏃‍♀ CARDIO jest na rzeźbę, a ciężary na 💪 MASĘ?! 🤠

🛑 Proszę, jeśli nawet nie odsłuchasz tego odcinka, to przestań tak myśleć. ☢

W tym odcinku podpowiem Ci czy Twoje starania o lepszą ✂ sylwetkę i …

👀 Jak wygląda realnie świat 🏋‍♂ "fitness" i "wellness" w 2020? Moje subiektywne odczucia 👌 #065

September 3rd, 2020

23:15

3 główne ⚠ zagadnienia, które omawiam dziś to:

👉 czy ludzkość lepiej dba dziś o zdrowie? 📶

👉 czy metody treningowe, z których dziś korzystamy, są lepsze niż 10, 20, 30 lat temu? 💥

👉 czy czekają nas drastyczne …

5 sposobów 👀 na niekończącą się 🔝 motywację do treningu 🏋‍♂ #064

August 30th, 2020

24:28

Często słyszymy, że ktoś 😩 traci motywację... ☠️

dla mnie to, dlaczego tak się dzieje, jest zrozumiałe i proste. 🤠
Również to, w jaki sposób do tego nie doprowadzić jest dla mnie dość proste i powtarzalne. 👣

Jeśli …

5 rzeczy, które sprawią, że Twój trening wejdzie na wyższy poziom i pozwoli Ci osiągnąć to, do czego dążysz! #063

August 27th, 2020

16:20

👀 Szukasz niezawodnych sposobów, które pozwolą Ci oderwać się od ciągłej walki o skuteczność 🏋‍♀ Twojego treningu? 💥

Być może probowałeś już …

Jakie sposoby i taktyki motywacyjne działają 🔥 najlepiej, aby osiągać swoje cele i nie poddawać się przed ich osiągnięciem ? #062

August 22nd, 2020

24:23

Na postanowienia niby jeszcze czas, bo to przecież nie Nowy Rok... dlaczego jednak mielibyśmy czekać aż tyle, jeśli na czymś nam zależy!?☢

Wiem doskonale, że często brakuje nam motywacji...😧  czy to jest coś, co można …

☝️ Jaki sposób odżywiania pozwoli mi najszybciej schudnąć? #061

August 20th, 2020

36:52

Bywa tak,  że nieświadomie nabieramy masy... czy jest to proces, który dzieje się samoistnie, czy można temu jakkolwiek zaradzić?

Innym razem, …

Jak bezpiecznie trenować z kontuzją SAMODZIELNIE dokonując decyzji, tak aby pozbyć się urazu? #060

August 16th, 2020

23:13

Wiele osób, odczuwając 😖 ból, zaczyna niepotrzebnie panikować i zaprzestaje całkowicie 😱 aktywności... z kolei inna grupa, odpornych 👿 na …

🤔 Dlaczego lekarze 👨‍⚕ nienawidzą Crossa? ❎ #059

August 13th, 2020

25:08

Być może zdarzyło Ci się nabawić kontuzji, niekoniecznie poprzez uprawianie sportu... jednak prawdopodobnie, jeżeli nastąpiło to w wyniku uprawiania sportu, Twój lekarz zabronił Ci uprawiania tego rodzaju wysiłku...

Czy treningi z "internetu" mają jakikolwiek sens i jak wybrać odpowiedniego trenera? #058

August 9th, 2020

14:58

Wielokrotnie słyszę, jak osoby, które trenują z nami, czy takie, które rozważają treningi chwytają się za wszelkiego rodzaju "treningi" na odległość. 

Czy jest to dobra decyzja? Czy trening z internetu ma szanse …

🏋‍♀ Czy powinieneś dźwigać c̲i̲ę̲ż̲a̲r̲y̲ i jak duże powinny one być?! 😎 #057

August 6th, 2020

20:26

Wiele osób 🤔 zastanawia się nad formą wysiłku, która zdoła zaprowadzić je w kierunku 💪 upragnionej sylwetki i zbuduje silne ciało...😍

Jednak drugie tyle, jeśli nie więcej, ludzi niepotrzebnie stroni od wysiłku, …

Jaki sprzęt sportowy warto posiadać w domu i ile to będzie kosztować? #056

August 2nd, 2020

26:22

💣 Zastanawiasz się czasem nad kupnem jakiegoś sprzętu sportowego z myślą o wykonywaniu własnych treningów w domu? 😍

To mogłaby przecież być idealna …

Jak szybko i skutecznie dokonać metamorfozy sylwetki? #055

July 29th, 2020

16:59

Dla wielu odwieczny problem, dla innych punkt honoru. Sylwetka 💪

Czy ma jakiekolwiek znaczenie? 🤔 Owszem. 

Jakie? 👀 

I jak dokonać w niej …

✅ 6 𝐬𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐳𝐨𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐬𝐩𝐨𝐬𝐨𝐛ó𝐰 jak poradzić sobie z R̶U̶T̶Y̶N̶Ą̶! 😎 I czy potrzebna Ci przerwa? #054

July 24th, 2020

24:01

😱 Często wpadamy w rutynę ☢ Jest ona jednym z naszych największych wrogów ☢ Dotyczy każdego.

Jednak, jeśli świadomie przeżywasz swoje życie i wiesz, że rutyna jest  potencjalnym zagrożeniem, to znasz rozwiązania, które …

Jak s̲k̲u̲t̲e̲c̲z̲n̲i̲e̲ zachęcić dziecko 😍 do aktywności sportowej❓ #053

July 16th, 2020

20:15

😫 Aby zrozumieć, jak najlepiej zmotywować i zachęcić dziecko do aktywności sportowej, potrzeba nieco więcej niż "zapisania" na zajęcia i oczekiwania, że młodziak będzie z radością 😆 na twarzy brał w nich udział przez …

😻 Jak dobrze i zdrowo się wyspać, tak żeby nie wstawać zmęczonym? 😩 #052

July 12th, 2020

21:35

Jest godzina 13, 😱 a Ty tylko marzysz o kolejnej kawie i snujesz się z miejsca na miejsce? 🤕

To jedna z ⚡ oznak, że masz problemy ze snem! 🌙

O nie …

Jakie ćwiczenia rozciągające są najlepsze? 👌 #051

July 7th, 2020

20:36

⚠ OSTRZEGAM! ⚠ Jeżeli zależy Ci na prawdziwych efektach, to nie oczekuj, że podam Ci gotowy plan treningowy dotyczący rozciągania 😭

Odcinek zawiera moje ✍ spostrzeżenia po wielu latach rozciągania, które dotyczą …

🤔 Jaki trening pozwoli Ci (nie tylko) schudnąć⁉🤷‍♂ #050

July 5th, 2020

18:31

Na rynku mamy 💯 setki różnych opcji. Tysiące pomysłów na to, jak schudnąć... 📶

Zbudować piękną sylwetkę i w ogóle osiągnąć sukces??? 😭

JAK JAK JAK - JAK TO ZROBIĆ?! 🤓

🤠 No to dziś powiem Ci, co według mnie jest …

👉 1 rzecz bez której nie schudniesz! 😲 #049

July 2nd, 2020

16:42

😤 Trudzisz się, szukasz kolejnych "diet" cud, które mają zrobić coś, czego osiągnąć nie da się bez tej jednej rzeczy...

⚠ Cóż to takiego, co pozwoli …

🔸 Dlaczego robimy to co robimy❓ (My - Box74!) #048

June 28th, 2020

17:42

🛑 𝐍𝐈𝐂 𝐍𝐈𝐄 𝐑𝐎𝐙𝐔𝐌𝐈𝐄𝐒𝐙?❓❓ 🙋‍♀ Po jaką cholerę mam się zastanawiać nad tym?🤭

Ano. głównie z tego powodu, Jako ludzie często działamy na …

😍 5 sposobów na idealny poranek! ☺ #047 #PodcastŚwidnica #SiłaZdrowia #Swidnica

June 25th, 2020

14:54

🧲 To nie są jakieś SENSACYJNE SPOSOBY!😎

Jednak zdecydowanie warto się tym zająć!🤠

Czy robiłeś już 🧐 wszystko, aby zwiększyć Twoją produktywność?🙊

A jednak nadal nic z tego nie wyszło? 🙉

Dobra nowina... 👌 zacznij …

⚠ 5 powodów, dla których ciągle jesteś zmęczony 🤕 #046

June 21st, 2020

22:53

Wydaje Ci się, że jesteś jak ZOMBIE? 😱 Nie wiesz co się dzieje wokoło, cały czas masz setki zadań, które realizujesz, jednak coś jest nie tak?❓❓

Ciągłe 🤯 zmęczenie dotyka wielu osób, najczęściej nie do końca …

😱 4 sposoby, które pozwolą Ci zapomnieć o nadwadze na zawsze! 💪 #045

June 18th, 2020

24:17

🔴 Czy zdarzyło Ci się choć raz "𝗢𝗗𝗖𝗛𝗨𝗗𝗭𝗔Ć"⁉ ➿

⚠ Jak zapewne wiele osób, proces ten pewnie powtórzyłeś w swoim życiu ❌ razy, najczęściej z powodu braku 🚫 skuteczności metod, które zostały zaproponowane... 😎

W …

⚠ JAK WRÓCIĆ DO TRENINGÓW PO PRZERWIE I NIE DOZNAĆ KONTUZJI❓❓❓ #044

June 14th, 2020

13:50

☢ NIEBEZPIECZEŃSTWO NA HORYZONCIE?☢

✅ Ależ skąd! 🆗

Mimo wszystko znaczący odsetek ❌ kontuzji ❌ przydarza się nam, gdy wracamy do aktywności po przerwach...

👉 𝑫𝒛𝒊𝒔𝒊𝒂𝒋 𝒘𝒊ę𝒄 𝒌𝒐𝒍𝒆𝒋𝒏𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒂𝒅𝒂 𝒋𝒂𝒌 …

5⃣ POWODÓW, DLA KTÓRYCH MUSISZ SIĘ RUSZAĆ, ABY BYĆ 🔝 ZDROWYM! #043 🆘

June 11th, 2020

9:27

🔺 Powiem Ci coś, nad czym pewnie zbyt często się nie zastanawiasz! To może być dość oczywiste, ale dla wielu podejrzewam, będzie 🤭 𝗦𝗭𝗢𝗞𝗨𝗝Ą𝗖𝗘! 🤠

Czy zastanawiasz się nad tym, co sprawia, że często nie masz …

5⃣ powodów, dla których ❌ nie powinieneś ❌ trenować Crossa! #042

June 7th, 2020

7:14

🔺 To trudny temat, bo najczęściej szukamy 😲 powodów, aby zachęcić Was do aktywności 🤗 

Jednak po tylu latach w tym "fachu", wolimy ułatwić 😝 …

😲 Jak wrócić do aktywności po przerwie? ⁉ #041 🤔

June 3rd, 2020

10:54

🔺 Nasi dziadkowie 🚻 czasami powtarzają "życie nauczyło mnie"… 🆘 

Dzisiaj będzie trochę inaczej 🔄 🎦 Opowiem Ci, czego nauczyło mnie ponad 8 lat treningu #CrossFit 🆗  

i chociaż nie jestem dziadkiem, 😎 to dla mnie …

🤔 Co z tego masz? #040 🤯

May 31st, 2020

14:13

Często zdarza się tak że robisz coś bez zbytniego zastanowienia i nie do końca wiesz jakie konsekwencje naszych działań sprawią że będziemy czuć się tym efektem dobrze? 😐

Czy bywa tak czasem, że robisz coś tylko po to, …

😫 Co robisz gdy masz dość? #039 🙈

May 28th, 2020

13:59

🧨 Często zdarza się tak że mamy już wszystkiego dość...😵

🔸 Co można wówczas zrobić??🤔
🔸 Jak się zachować?
🔸 Jakie sposoby wykorzystuję do tego, aby wrócić na normalne tory?👣

👉 O tym wszystkim dowiesz się z tego …

📣 Czy potrafisz się ☢ przyznać? #038

May 24th, 2020

8:57

🔴 Dzisiaj temat, który dla wielu osób może być TOTALNYM 😲zaskoczeniem!

Często bowiem zdarza się nam popełniać błędy, to całkowicie naturalne. Każdy z nas musi to robić, aby się rozwijać.😍

Jednak gdy już popełnimy …

👌 Jak przestać sabotować ☢ swój własny sukces!😎 #037

May 17th, 2020

20:03

😲 "To za trudne!!" 😵

""ale jak ja mam to zrobić, przecież ______________" 😭

Tak to niestety bywa, że jesteśmy mistrzami w szukaniu sobie wymówek... ☢ kto zrozumie ten proces, kto znajdzie rozwiązanie, żeby samemu nie …

Chaos ☢ jak zwyciężyć z nieładem w swoim życiu i co dobrego może on przynieść #036

May 14th, 2020

10:34

😎 Każdy porządek rodzi się z nieładu, który przestaje istnieć... jednak aby tak się stało, konieczny jest pewnego rodzaju wysiłek. 🏃‍♂

Jeżeli coś dzieje się bez powodu, to najprawdopodobniej go nie znasz. 😛 Ktoś inny …

⚠ WARTOŚCI ⁉ czy mają jakiekolwiek znaczenie w życiu?❓ #035

May 10th, 2020

19:54

👌 Jakie znaczenie w moim życiu mają wartości... 😎 jakimi wartościami się kieruję i co to dla mnie znaczy? 💪

Zapraszam do odsłuchania.. być może się ze mną zgodzisz, być może nie... zapraszam również do dyskusji! ☯

Autorytety, czy warto podążać za nimi w dzisiejszych czasach? #034

May 7th, 2020

12:25

Autorytet, to taka fajna osoba, dzięki której łatwiej się nam żyje... czyżby? 🤩

Nie zawsze ludzie, którzy chcą stanowić dla innych autorytet powinni nim być, ale często im to się niestety udaje... 😛

Jak sprawdzić, czy …

Czy 👉 kryzys 💩 może być Twoją szansą? 👀 #033

May 6th, 2020

11:57

Wiele osób narzeka 😖 na trudności związane z codziennością w tzw. "nowej rzeczywistości". 🤖 

Natomiast niewiele osób uznaje obecny stan "rzeczy", za coś, co może przynieść pozytywny wpływ na całą resztę naszego życia. …

Czy trening jest Ci w ogóle potrzebny!? #032

May 1st, 2020

10:12

👌 Coraz częściej podchodzę do tematu zdrowia zupełnie inaczej niż wiele lat temu, gdy zaczynałem. Samo słowo "trening" wydaje mi się coraz mniej adekwatne. 🏃‍♂ Do potrzeb człowieka. 

Nie trenujemy już, ponieważ to …

👀 Dlaczego potrzebujesz zmian w swoim życiu? #031 😍

April 26th, 2020

9:58

⚖ Nic nie trwa wiecznie i nie ma co się oszukiwać, to dobrze! 🤩 Jesteśmy na tej planecie przez chwilę.. wykorzystajmy ją najlepiej jak tylko potrafimy.. a jeśli nie potrafimy, to spróbujmy się nauczyć lepiej 🔑 …

❓ Czy możesz być samowystarczalny? #030

April 23rd, 2020

10:22

To 👉 pytanie stawiam sobie od dłuższego czasu... i w końcu znajdę na nie odpowiedź. Przekonaj się o tym.. 😎

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/silazdrowia/message

Perspektywa, czyli co? I jak to może zmienić Twoje życie.. jak zmieniło moje! #029

April 18th, 2020

25:49

👀 Nigdy nie wiesz co Cię czeka...🏃‍♂ tak brzmi frazes, który powtarza wiele osób. Zazwyczaj bezmyślnie. 🤠 Jako Pan swojego losu i świadomy …

Co możesz zrobić, żeby żyło Ci się lepiej?! #028

April 16th, 2020

10:28

Każdy chyba chce żyć lepiej. 😍 Nie sądzę, by to podlegało jakimś wątpliwościom?

Ale jak to zrobić??😎  Z mojej perspektywy te kilka rzeczy, o których mówię w tym odcinku powinno pomóc!

✊ Zapraszam do odsłuchania! :)  

Jak kryzys może być Twoją szansą? #027

April 11th, 2020

12:39

KRYZYS SZANSĄ? 💪 

No jasne! 🤠

Masz więcej czasu, bo nie możesz wychodzić z domu... ale co MOŻESZ ROBIĆ?

Bardzo wiele.. posłuchaj mojego podcasta 👇 na ten temat i powiedz mi co o tym sądzisz?

Zapraszam! 😍

--- Send …

Dlaczego zbyt często idziesz na łatwiznę? #026

April 9th, 2020

13:39

👍 Wszyscy szukamy dróg na skroty.. czy to dobrze czy źle? 😎

Jak zwykle odpowiedź brzmi: to zależy.... 🙃

Posłuchaj co o tym wszystkim myślę... 🤓 jeśli masz swoje przemyślenia - daj znać, chętnie wymienię się …

Jak być CAŁY CZAS zmotywowanym? #025

April 4th, 2020

8:15

😎 To jest najfajniejsze, masz motywację, robisz wszystko bez wysiłku, masz pewność, że to na czym Ci zależy jest realizowane bez żadnych przeszkód... aż tu nagle...

BAM!😖

BRAK MOTYWACJI! Czy miewasz takie stany?! 😤

🤔 Dlaczego musisz być ELASTYCZNY?? 💪 #024

April 2nd, 2020

14:58

🧐 Co to w ogóle ma znaczyć? Elastyczność? Do czego mi to? 🥋 Pewnie tak zaczniesz się zastanawiać, drapiąc się po głowie.😒

👂 Posłuchaj najnowszego odcinka i zobacz dlaczego to może być właśnie ⚡TERAZ⚡ najlepszy …

🔮 Czy warto wierzyć wynikom badań? ❓ #023

March 29th, 2020

13:48

Kto nie słyszał powiedzenia: "Wg badań instytutu X", czy "Lekarze zbadali to i tamto i powiedzieli, że _____". 😱

🤠 Badania od lat mają swoje …

👉 Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 😲 #022

March 26th, 2020

25:09

Wiele osób 🙏stara się, robi co może, podejmuje się kolejnych drastycznych kroków... 💥 wszystko to w walce o lepszą SYLWETKĘ. 👈 Dlaczego Twoje …

❄ Czy warto brać zimne prysznice? 💦 Moje doświadczenia po 4 miesiącach regularnych kąpieli ☄ #021

March 22nd, 2020

18:03

😲 Wiele osób słyszało o nich, wiele osób boi się ich...💦  czy warto brać zimne prysznice? ❄ Czy to cokolwiek daje? Dziś dzielę się z Wami swoimi …

Jak radzić sobie ze strachem w obliczu nieznanych okoliczności? #020

March 19th, 2020

15:49

🤠 Dzisiaj krótko i na temat. ✅ Co zrobić, aby lepiej kontrolować strach, jak odpowiadać na różne sygnały, jakie daje nam nasze ciało i umysł. …

🤔 Co się dzieje, gdy 🆉🆆🅻🅴🅺🅰🆂🆉❓❓❓👀 #019

March 15th, 2020

19:41

🤠 Mnogość opcji i wszelkiego rodzaju wyborów życiowych powoduje, że zamiast mieć 👌 kontrolę nad tym co robimy w życiu, włączamy autopilota, a w …

Dlaczego MUSISZ popełniać ᗷŁĘᗪY❓❓❓ #018

March 12th, 2020

20:51

Codziennie popełniamy ich setki... ☯ często nie zauważamy tych największych, ale zdarza się, ze do rangi życiowej urastają drobnostki, które w życiu nie powinny mieć dużego znaczenia.. 🅱ŁĘ🅳🆈, czesto postrzegane są …

Co oznacza ból i co z nim zrobić? #017

March 8th, 2020

17:56

👀 Nie ma na ziemi człowieka, który nie odczuwałby bólu. A Ci, którzy tak mówią - KŁAMIĄ! 😎

Dodatkowo ból wcale nie jest od razu powodem do rozpaczy 🤧 😰

O rodzajach bólu, o tym co on oznacza oraz o tym co powinniśmy …

Czy warto mieć plan? #016

March 5th, 2020

19:47

PLANOWANIE 😎 jest nieodłącznym elementem naszego życia. 🤩 Planujemy praktycznie wszystko, czy tak nam się wydaje, czy nie... 

O tym jaką rolę …

Co MUSISZ wiedzieć o odżywianiu? #015

March 5th, 2020

41:26

🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺! 

Tym razem poruszam temat odżywiania... niesłychanie ważny, niemożliwy do pominięcia, trudny do zaakceptowania a jednocześnie mocno przyjemny, choć często trudny, kontrowersyjny i bardzo …

Czy dobry trening musi boleć? #014

February 27th, 2020

15:06

🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰!

𝗖𝘇𝘆 𝗱𝗼𝗯𝗿𝘆 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗺𝘂𝘀𝗶 𝗯𝗼𝗹𝗲ć?

Często rozmawiam z klubowiczami i niemalże skarżą się oni na to, gdy po treningu nie odczuwają bólu... czy to jest znak, że …

Czy warto zmuszać dziecko do sportu? #013

February 23rd, 2020

17:24

🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰!

𝐂𝐳𝐲 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐳𝐦𝐮𝐬𝐳𝐚ć 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐨 𝐝𝐨 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮?

Dzieci... 😎 trudny temat, jednak skąd bierze się ta trudność? 🤠 W dzisiejszym odcinku, z nieco click-baitowym …

Czy kiedyś byłeś lepszy? #012

February 20th, 2020

11:13

Kiedyś.. magiczna, nieistniejąca kraina. Czy warto do niej wracać? Co można z niej wyciągnąć wartościowego? Jak poradzić sobie z tym, że nie zawsze nasze oczekiwania względem samych siebie pokrywają się z tym, jak to …

Zmiany - czy są dobre, czy nam szkodzą? #011

February 16th, 2020

14:46

W naszym życiu trudno uniknąć zmian. Czy są one czymś dobrym, złym, a może całkiem obojętne? Jak powinniśmy nastawić się do zmieniających się …

Jaka jest najlepsza dieta? #010

February 13th, 2020

22:02

𝐉𝐚𝐤𝐚 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐚𝐣𝐥𝐞𝐩𝐬𝐳𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚? 🤔
🅽🅾🆆🆈  👇🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 👇 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰! 👇

Często słyszymy o różnych wynalazkach 🤪 żywieniowych, czyli tzw. dietach. Szczerze mówiąc, każdy z nas jest na …

Dlaczego Twój trening nie działa? #009

February 9th, 2020

13:07

Zastanawiasz się czasami, dlaczego Twój progres spowolnił? A może wręcz odczuwasz regres? Co wpływa na to, że nie możemy, pomimo ciągłości treningu, …

Co lubisz robić, a co tak naprawdę powinieneś! #008

February 6th, 2020

11:55

Znasz to - masz swoją "pasję" (modne słowo)... potrafisz godzinami biegać, wspinać się, pływać... jednak czy to na pewno jest to, co powinieneś robić w kółko, jeżeli chcesz się tą pasją zajmować przez długie lata??? …

Trening czy dieta? Co powinieneś robić, żeby osiągnąć swój cel #007

February 2nd, 2020

16:26

W tym odcinku witamy naszego pierwszego gościa, Megii - dietoterapeutkę i trenerkę Cross/Kettlebell/Flexible Steel oraz przede wszystkim najbardziej pozytywną osobę w Box74. Rozmawiamy na temat tego, w co warto …

Czym wyróżnia się Box74 na tle innych obiektów oferujących usługi fitness? #006

January 29th, 2020

17:24

Być może inni pomagają Ci się czuć lepiej, ale co jeśli dzięki naszym treningom i współpracy z nami jesteś w stanie osiągnąć znacznie więcej i szybciej? Czy progres o 30, 40 a może 50% szybciej byłby czymś, z czego …

Jak z 20 tysięcy złotych stworzyłem Klub warty 0.5 miliona - czyli historia Box74 Świdnica #005

January 25th, 2020

43:27

W tym filme opowiem Wam historię powstania Box74. Jak doszło do tego, że Klub powstał, jakie problemy napotkałem i co pozwoliło mi z 20 tysięcy zł …

Czy warto mieć postanowienia noworoczne? #004

January 2nd, 2020

12:31

Wiele  osób w okresie nowego roku, czy na początku miesiąca zakłada sobie że zacznie lub przestanie coś robić. Czy warto postępować w ten sposób? Moje spojrzenie na ten temat.

--- Send in a voice message:

Jak przetrwać OKRES ŚWIĄTECZNY I NIE ZRUJNOWAĆ FORMY w kilka dni? #003

December 19th, 2019

16:26

Co zrobić, aby ciężka praca nie poszła na marne przez te kilka dni świąt/wakacji?

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/silazdrowia/message

Dlaczego unikam perfekcji? #002

December 15th, 2019

6:32

Zastanawiasz się dlaczego stoisz w miejscu? 

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/silazdrowia/message

Dlaczego brakuje Ci siły? #001

December 14th, 2019

11:12

Dowiedz się dlaczego brakuje Ci siły i co zrobić z tym tematem!

Siła zdrowia to podcast, w którym Łukasz Dmytrowski opowiada o tym. jak każdy może zadbać o własne zdrowie dzięki mądremu treningowi funkcjonalnemu, …

Loading ...

Are you the creator of this podcast?

Verify your account

and pick the featured episodes for your show.

Listen to Siła Zdrowia Łukasz Dmytrowski

RadioPublic

A free podcast app for iPhone and Android

  • User-created playlists and collections
  • Download episodes while on WiFi to listen without using mobile data
  • Stream podcast episodes without waiting for a download
  • Queue episodes to create a personal continuous playlist
RadioPublic on iOS and Android
Or by RSS
RSS feed
https://anchor.fm/s/11997f6c/podcast/rss

Connect with listeners

Podcasters use the RadioPublic listener relationship platform to build lasting connections with fans

Yes, let's begin connecting
Browser window

Find new listeners

  • A dedicated website for your podcast
  • Web embed players designed to convert visitors to listeners in the RadioPublic apps for iPhone and Android
Clicking mouse cursor

Understand your audience

  • Capture listener activity with affinity scores
  • Measure your promotional campaigns and integrate with Google and Facebook analytics
Graph of increasing value

Engage your fanbase

  • Deliver timely Calls To Action, including email acquistion for your mailing list
  • Share exactly the right moment in an episode via text, email, and social media
Icon of cellphone with money

Make money

  • Tip and transfer funds directly to podcastsers
  • Earn money for qualified plays in the RadioPublic apps with Paid Listens