Proste i skuteczne rozwiązania codziennych problemów ze zdrowiem, kondycją i siłą. Podpowiadam jak zadbać o zdrowie dzięki mądremu treningowi funkcjonalnemu i prostym zmianom stylu życia. Przedstawiam sprawdzone przez siebie strategie na optymalizację samopoczucia, lepszą sylwetkę i wyniki sportowe,… read more
😱 Jest pewne, że zwykle sami nie jesteśmy wobec siebie obiektywni. 🤠
Często nie dostrzegamy pewnych oczywistych błędów.
Innym razem umniejszamy swoim sukcesom. 👏
Dlaczego i jak to wpływa na nasze zdrowie i sylwetkę?
Tracisz cenny czas. Codziennie. Nonstop.🌀
Nie wiesz dlaczego. 🤔
Nie potrafisz inaczej.
To się po prostu dzieje.
Skończ z tym.
JAK? 💊
Posłuchaj tego odcinka 👀 i daj znać co o tym myślisz! 📣
=========================
Codziennie tracisz mnóstwo czasu. 📺📱
Robienie bezwartościowych czynności zabiera Ci życie. A jak mówią: "Dupa sama się nie zrobi" - niby każdy to …
Niejeden 🤠 powiedziałby, że żyjemy po to, aby odczuwać radość, satysfakcję i szczęście.😍
Czy jednak nie jest 😤 paradoksem, że aby tak było - musimy REGULARNIE eksponować się na 🌀 nieprzyjemne bodźce? 🤔
Jeśli nie …
Które cechy i zachowania sprawiają, że Twoje zdrowie i sylwetka nie są aż tak dobre? Jak to zmienić i o to zadbać odpowiednio? 🙀
O tym dowiesz się odsłuchując dzisiejszy odcinek 👀
=========================
👌 …
Często rozmawiam z ludźmi, którzy uważają się za silnych. 🙀 Nie chodzi o siłę fizyczną, ale generalnie zdolność do pokonywania trudności i …
W ostatnim odcinku mówiłem o tym, co mogłoby przemawiać za tym, aby poświęcić się konkretnemu sportowi.
A czy jest coś, co mogłoby przemawiać za tym, aby nie poświęcać się jednej wybranej dyscyplinie sportu?
…
Wiele osób próbuje robić 16 różnych rzeczy, gdy wiadomo, że to nie ma prawa się udać w kwestiach zdrowia i sprawności... Z kolei inni chwytają się …
Dlaczego wiele osób tak dużo mówi, a tak mało osiąga? 🤔 Co sprawia, że nawet gdy zabiorą się do roboty, to szybko przerywają swoje starania? Jak sprawić, żeby raz rozpędzony pociąg, nadal jechał po właściwych torach?
…
Czy to prawda, że jak mówi większość ekspertów, każdy może być zdrowy i szczupły, czy jednak to tylko mit i wcale tak nie jest?
Dowiedzmy się z tego odcinka! 👀
=========================
👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY:
Chcesz mieć gwarancję, że to, co robisz w temacie zdrowia i sprawności nie spełznie na niczym? 🔑
Jest mnóstwo rzeczy, które robisz, ale nie masz pewności, czy aby na pewno to podejście zagwarantuje Ci sukces?
…
Jak sprawić, żeby w końcu zaczęło Ci się udawać to, co dotychczas stanowi prawdziwą zmorę? 🌀
POPRAWA sylwetki, zdrowia, sprawności i samopoczucia wcale nie są tak trudne, jak się może wydawać.
W teorii. 💊
Jeśli jednak …
Zbyt wiele osób poświęca zbyt wiele czasu na koncentrowanie się wokoło problemów. A to nawet nie to jest głównym problemem. A co nim jest? Tego z pewnością dowiesz się, gdy posłuchasz tego odcinka!
Zapraszam! 👀
…
Ciężkie czasy zostały już odmienione przez wszystkie przypadki. Tylko niewiele z tego wynika. Prosta sprawa, każdy kto o nich mówi chce na tym coś zyskać. Moją jedyną motywacją jest pomóc Ci poradzić sobie z nawałem …
Większość dzisiejszych problemów jesteś w stanie rozwiązać samodzielnie, używając do tego stosunkowo prostych rozwiązań.
Jak to zrobić? 👇
Jak zwykle posłuchaj najnowszego odcinka i dowiedz się... 👀
…
Wiele osób twierdzi, że "NIC SIĘ NIE DA ZMIENIĆ" - ŻE TO NIE OD NICH ZALEŻY TO CO SIĘ IM DZIEJE
Takie osoby niestety mają duży problem. Ten problem wkrótce będzie jeszcze większy....
A jak się tego problemu pozbyć?
W …
Zdecydowana większość ludzi, gdyby zapytać ich o to, czy lubi ćwiczyć, odpowiedziałaby, że ZDECYDOWANIE NIE. Jest wąskie grono miłośników katowania …
Wiele razy słyszałeś o 🤝 ustalaniu celów, o tym że bez tego niewiele uda Ci się osiągnąć... 🙃 jednak często po mocnym starcie wiele osób polega na …
👉 Presja. 🥺 Czy możliwe jest, aby to była odpowiednia forma motywacji do działania?
🧐 Jak sprawić, aby nie czuć stresu z powodu presji i korzystać z jej zalet? 👀
Dowiesz się z tego odcinka 👇
…
🥺 Raz w jedną, a raz w drugą stronę..🤐 cały czas toczysz się? Chcesz w końcu odzyskać kontrolę nad tym?
Jak tego dokonać? Dowiesz się z tego …
🧐 Cały czas COŚ lub KTOŚ sprawia, że oddalasz się od celu? Chcesz z tym skończyć? Posłuchaj tego odcinka i zobacz, jak w prosty sposób 🔑 pozbyć się tego... 👇
=========================
👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY: …
Motywacja, czy efekty? jajko, czy kura? Co pojawia, czy powinno się pojawić najpierw? Co z czego wynika i jak to zrozumieć, zaakceptować i wykorzystać na swoją korzyść?
🧒 Dowiesz się z tego odcinka 👇
…
Czy to w ogóle możliwe, aby być w formie i nie dbać o siebie? Teoretycznie tak. Praktycznie? Także.
Czy jednak o to chodzi?
Jak zrobić to dobrze, żeby mieć formę, a i żeby to dbanie o siebie nie było żadnym aj-waj? 🧒 …
Wśród guru rozwoju osobistego panuje pełna zgoda: zarządzanie czasem jest jednym z ważniejszych elementów ścieżki progresu. Czy jednak nie brakuje w tym czegoś monumentalnie ważnego?
Jak przestać zarządzać czasem, a …
Dziwisz się, że raz jesteś wściekłym 😈 nerwusem, a innym razem zapalonym orędownikiem jakiejś idei? W pewnych sytuacjach masz problem z rozpoczęciem działania, a w innych robisz coś bez zastanowienia?
Nie ma w tym …
Szacunek do siebie może być różnie rozumiany. W tym przypadku chodzi o umiejętność zadbania o siebie, zatroszczenia się o własne zdrowie, cele i sprawność. Dlaczego to ważne?
Przecież wszyscy dookoła mówią o tym, żeby …
Czy też tak masz, że samodzielnie sabotujesz swoje działania? ❌ Nie martw się, to wcale nie oznaka bycia gorszą osobą!😌
I choć niektórym trudno jest 👀 wyobrazić sobie, że ktoś może być swoim największym wrogiem, to ci …
Decyzje, decyzje... czy można podejmować wyłącznie dobre decyzje? Czy każda jest ważna? Na których się skupić? Jak to wszystko ogarnąć?
A do tego być zdrow(sz)ym, silniejszym człowiekiem: Tego właśnie dowiesz się z …
Jak to jest, że jedni mają czas ⌚ na niemalże wszystko, co tylko sobie wymyślą? A inni "dryfują" i ciągle narzekają 😈 na jego brak?
Dowiesz się z tego odcinka 👇 :-)
=========================
👌 POD.LINK: WSZYSTKIE …
Porażka? ☝️ To mnie nie dotyczy! ❌
Wiele osób tak myśli. 🤣 Ba, samemu mi się to zdarza(ło!).
Kwestią nadrzędną jest nie CZY, tylko kiedy się pojawi!😱
Nie będę nikogo oszukiwać, że możliwe jest życie bez odnoszenia …
Internetowe Mity 😱 dotyczące Zdrowia, Sprawności i Sylwetki...🙆 och można by książkę napisać! 📖
"Jedz 5 posiłków" - albo "Głoduj cały tydzień!" bądź może "ogranicz ilość kalorii!" - kogo tu słuchać?! 🤥
Jest tego …
⏰ Niemalże każdemu brakuje dziś CZASUUUUUU! 🙃Dlaczego tak jest? Czy to 👉rzeczywisty problem? Czy tylko wyimaginowana koncepcja? 🤖
Skąd to się bierze i jak zaradzić takiemu rozkładowi dnia, który powoduje, że …
Każdy z nas ma telefon, praktycznie każdy to smartfon. 📲 W ogólnym założeniu urządzenia te mają być rozwiązaniem wielu problemów. Czy jednak ich wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę nie jest czasami zbyt duży? 😈 Jak się …
Spać 🥱 musi każdy, jednak nie każdy śpi dobrze. Wielu myśli, że 7-8 godzin załatwi sprawę. Co jednak z jakością snu i pozostałymi czynnikami …
🍆 Odżywianie 😱 to drażliwy temat, jednak stanowi klucz do sukcesu w życiu, w którym chcesz być zdrowa i dobrze wyglądać! 🙃 Jak więc ustrzec się błędów, które potencjalnie mogą zrujnować WSZYSTKIE Twoje pozostałe …
Cały czas coś powstrzymuje 🤖 Cię przed tym, aby wreszcie osiągnąć upragnioną sylwetkę i poświęcić sobie czas na poprawę zdrowia i samopoczucia? Dodatkowo męczy Cię już od długiego czasu rosnący brzuszek, ciągłe bóle …
🔥 Cały dzień ogień i do tego wszystko musisz zrobić na 💯% albo dupa? Czy działanie w ten sposób ma sens? Czy da się inaczej i czy to w ogóle przynosi efekty? Tego dowiesz się z dzisiejszego odcinka!! Zapraszam :-)
…
Czy w Twojej głowie dbanie o siebie utożsamiasz z jakimś karkołomnym zadaniem, któremu sprostanie graniczy z cudem? Jak naprawić tę sytuację?
O tym wszystkim mówię w tym odcinku! Zapraszam! 🔥 💯
…
Męczysz się, trudzisz, nawet coś tam trenujesz, ale nie za wiele z tych starań wynika. Dlaczego? Jak to zmienić? Co decyduje o tym, że nasza sylwetka się zmienia i osiągamy DŁUGOTRWALE nasze cele?
O tym wszystkim mówię …
Ile razy musisz upaść? W tym odcinku poznasz odpowiedź na to trudne pytanie. Zdrowie, pieniądze, relacje... to wszystko jest ważne.. jak to pogodzić? Jak się nie poddać, jak iść cały czas tylko i wyłącznie do przodu?
O …
W świecie przepełnionym różnego rodzaju 🤡 atrakcjami zdrowie straciło znaczenie dla wielu osób zajętych pracą, robieniem hajsu i ogólnym czerpaniem radości z życia. Zapominając o nim, zaniedbali również pewne 🤠 cechy …
🥵 W 2022 praktycznie wszyscy wiedzą, że "trzeba ćwiczyć". Tylko dlaczego?🧐 Czy to tylko moda? Czy stoi za tym jakakolwiek rzeczywista wartość? Czy …
Zaczynasz coś i... 🤩 po 3 dniach kończysz. Znalazłeś "ten jedyny" program treningowy... 🙈 a po tygodniu już robisz "lepszy". 🧐 Nic u Ciebie nie trwa dłużej, niż miesiąc, góra kwartał... ale chciałbyś schudnąć, czy …
🧐 Nie spotkałem jeszcze nikogo, kto uważałby, że zdrowie i sprawność nie są priorytetem, nad którym każdy z nas powinien pracować. 🤠 Jednak mało kto łączy je z wiarą w siebie. Dlatego w tym odcinku przyjrzę się temu, …
Pozwolę sobie nie owijać w bawełnę. 99% ludzi nigdy nie realizuje swoich założeń. 🤫 Co zrobić jeśli nie chcesz być jedną z tych osób? 😱
Tego …
Lata kiedy muskularni mężczyźni byli na topie mamy już chyba za sobą. Nie każdy chce być Arnoldem po 2020.. jednak pytanie często powraca... To czy …
Zmieniający się świat pozwala iść do przodu każdemu, kto tylko potrafi odrzucić niedziałające w nim paradygmaty. Co możesz zrobić, aby przede wszystkim pozbyć się ciągle nękającego Cię uczucia zmęczenia, braku energii, …
Porażka, czy lekcja? A może da się inaczej? Każdy chciałby odnosić tylko same sukcesy, jednak z pewnością większość naszego życia, to nie czas, gdy wszystko się nam udaje... tak samo jest w kwestiach zdrowia, sylwetki i …
Z każdej strony "atakują" 📺 nas informacje o tym, jak lepiej zadbać o swoje zdrowie. "Weź ten suplement", "zrób najnowszy trening z użyciem naszego sprzętu", czy dziesiątki innych, mniej lub bardziej zachęcających …
Martwi 😧 Cię ciągłe odkładanie wszystkiego na ostatnią chwilę? Być może nie jest to aż tak złe. 🤔 Z drugiej strony brak presji może być jeszcze gorszy, gdyż niekiedy powoduje to totalny block i poziom działania równy …
Minął kolejny dzień, a Ty znowu odłożyłeś 🤫 zaplanowane od miesiąca pójście na swój pierwszy po przerwie trening? Po raz n-ty zamiast zrobić to, co …
Głowa, czyli centrum dowodzenia. Choć niejeden przyznałby, że zdarza się, że stajemy się własnym koniem trojańskim. Niweczącym swoje plany i zamierzenia w dążeniu do poprawy wyglądu i samopoczucia. Jak to zmienić? Co …
Strach to silne uczucie, często związane z tematem ćwiczeń, czy aktywności. Wiele osób woli nic nie zrobić, niż pokazać się na siłowni i przekonać o …
Odżywianie. ☢🥐 Jeden z najbardziej zmitologizowanych, pełen pułapek i ciemnych sfer — obszar naszego życia. Błędy na każdym kroku popełniane latami …
Okres noworoczny mamy już za sobą, jednak wiele osób nadal myślami znajduje się w poprzednich latach, w lepszych czasach, czy żyje swoją młodością... a to se ne vrati ;-) Żarty na bok. Każda chwila jest dobra na to, aby …
2 lata to nie wydaje się być długi okres. W tym czasie nagrałem łącznie 155 odcinków podcastu :P Czego jednak można dzięki temu 🥸 nauczyć się i co z tego może wynikać DLA CIEBIE jeśli chodzi o Twoje lepsze zdrowie, …
W poprzednim odcinku rozmawiałem na temat tego jak 🔑 ważne są przekonania oraz to jak bardzo świadomość i podświadomość człowieka wpływają na jego zachowanie i decyzje, a także wybory i poczucie "konieczności" …
Znak czasów - człowiek wykonujący coś, czego wcale nie lubi, narzekający na brak czasu. Czy to aby nie Ty? ❌⚠
A przecież zaczynałeś z takim entuzjazmem. 🤪 Z uśmiechem na twarzy i pełny nadziei. Tym razem to miał być …
Coraz więcej osób ma problemy z motywacją. 👀 😖 Coraz mniej osób rozumie swoje zachowania i woli poddać się, niż powalczyć nad tym, co znajduje się …
Przewodnik, instruktor, nauczyciel, mentor, autorytet..🧐 role Trenera Personalnego są naprawdę przeróżne i często granice zacierają się.
…
Mało kto nigdy nie podejmował się żadnych wyzwań. Robimy to w nadziei, że coś trwale się zmieni. Czy jest to jednak dobry sposób? Zwykle gdy chcesz schudnąć, zakładasz krótki horyzont czasowy. Jeśli chcesz być silnym i …
Bieganie 🏃♀ to aktywność, która zyskała na popularności w bardzo wysokim stopniu w ostatnich 5 latach. Z kanapy 📈 wstało w ostatnich latach bardzo …
Fizjoterapeuta 🧐 Trudne słowo - dla niektórych osób niekiedy dość niezrozumiałe. Jednak gdy coś zaczyna działać nie tak, jak powinno - w naszym organizmie - to właśnie ten człowiek może być często naszym zbawcą.
Czy …
W pierwszej części podpowiadałem 3 pierwsze sposoby w jaki sposób pokonać swoje słabości, szczególnie w momentach, gdy masz z tym problem, gdy czujesz, że nic Ci się nie chce. Każdy ma do tego prawo, gorzej jednak, gdy …
Nie oszukujmy się, żyjemy w dość dziwnych czasach. Mimo iż tak naprawdę nie są nam już potrzebne te same cechy 💪 fizyczne [siła/wytrzymałość/itp], co nawet kilkadziesiąt lat temu, to borykamy się z coraz większą …
Mityczny sześciopak, obiekt marzeń 🤌 wielu pretendentów do tytułu "płaski brzuch sezonu".. czy warto w niego "inwestować" swój czas i wysiłek? Czy może istnieją powody, by wręcz od razu zaprzestać myślenia o tym …
W poprzednim odcinku poruszyłem pierwsze 3 sprawy, które negatywnie wpływają na to, czego oczekujesz po treningu.
Dziś pora na kolejne 2, moim …
Większość z nas ceni swój czas. Mamy go niby tyle samo, ale coraz więcej ciekawych rzeczy wymaga od nas jeszcze większej "efektywności" oraz podejmowania trudnych często decyzji. 😳
Jak sprawić, aby nie marnować czasu …
Trening Personalny to niesamowicie popularna forma dbania o zdrowie, sylwetkę i sprawność. Czasami jednak niektórzy dziwią się, że potrafi to …
Dziś gorzka 💊 pigułka dla wielu osób, które borykają się z nadwagą, brakiem siły, sprawnością, bólem i innymi przypadłościami, związanymi ze sprawnością i zdrowiem. ⚠
Jeśli jednak czujesz, że znalazłeś się w …
Trener, jak Trener - bywa różny. Wśród coraz większej rzeszy tych entuzjastów 💪 sportu, można zauważyć jednak kilka różnych typów.
Pomijając …
✋ Wśród wielu metod i sposobów na "lepsze ja" ludzie szukają tego magicznego sposobu, który sprawi, że ich całe życie nagle i bez większego wysiłku obróci się o 180 stopni i zacznie układać się po ich myśli. Wiele …
Większość z nas preferuje PROGRES, ponad 〽 regres, czy niekontrolowane dryfowanie.. ♾ To proste, szczególnie w sprawach związanych z sylwetką i …
Wiele osób 😌 zapomina, że życie nie składa się tylko z wielkich chwil, a największy wpływ na to, jak wyglądamy i czujemy się mają pozornie mało znaczące czynności dnia codziennego. Często chcemy zmienić sylwetkę, …
W ferworze 🤠 starań o poprawę Twojej sprawności, sylwetki i zdrowia stosujesz przeróżne tricki, męczysz się na siłowni, biegasz, Bóg wie, co jeszcze... Być może jednak, Twoje starania byłyby znacznie bardziej …
Zaczynasz ćwiczyć, masz mocne postanowienie poprawy 🏆, już nawet myślisz, żeby popracować trochę nad swoją dietą... trwa to chwilkę, może miesiąc, może 3... więc sprawdzasz jak postępy się mają do Twojej masy ciała. A …
Czy zdarza Ci się zastanawiać nad tym, jak Twoje własne 😈 🤡 ukształtowanie, charakter i osobowość wpływają na Twoją sylwetkę i zdrowie? Być może nie! A jednak wydaje mi się, że charakterystyka każdego człowieka, te w …
Jest wiele spraw, które mają ogromne znaczenie w naszym życiu. Z pewnością należą do nich zdrowie, dobre samopoczucie, bycie szczęśliwym człowiekiem, realizującym swoje pasje... czy jednak w tym wszystkim są sprawy, …
Wiele osób zaczynając trening nie myśli o tym. Jednak współpracując z trenerem i zaczynając swoje starania o lepszą sprawność i zdrowie, jedną z ważniejszych kwestii jakie zaniedbuje większość ludzi, jest odżywianie.
…
Dziś można kupić prawie wszystko. Najcenniejszą jednak rzeczą, według mnie, jest czas. Kupujemy więc i czas.
W przenośni oczywiście, jednak w praktyce na to wychodzi, gdy idziemy do mechanika, to szybciej naprawia nam …
Nikt nie jest nieomylny i każdemu zdarza się popełniać błędy. Również w dziedzinie zdrowia, nie jesteśmy wolni od pomyłek.Chcemy szybko osiągać …
W świecie dążącym do ideału niemalże każdy z nas szuka sposobów na to, by jak najszybciej osiągnąć to, czego pożądamy. Piękna sylwetka i płaski brzuch stały się dla wielu synonimem tego ideału. 😎
Co jednak ze zdrowiem …
Twoje ciało daje Ci 🥁 wyraźnie znać, że coś jest nie tak, ale Ty ignorujesz to myśląc, że przecież "jak nie boli, to..."? 😎
Być może odnotowujesz …
Ostatnie lata coraz lepiej pokazują, że trend w kierunku zdrowia ma jednak sens. Wcześniej wiele osób lekceważyło swoją sprawność. Teraz moda na bycie fit i aktywnym wzrosła. 😎 Na rynku mamy wiele opcji i możliwości. …
Wiele osób przekopuje czeluści internetów w poszukiwaniu tajemnej wiedzy na temat zdrowia, odchudzania i sportu. 🔐 Każde zagadnienie zostało już poruszone setki tysięcy razy w każdy możliwy sposób.
📌 Wiemy doskonale, …
Odchudzanie, już samo to słowo brzmi niezbyt zachęcająco. 😲 Do czego bowiem prowadzić ma ten proces? I jak przeprowadzić go w odpowiedni dla nas sposób? 🌩
Zwykle niestety każdy zabierają się do tego samodzielnie i w …
Wiele osób porywa się na trening niczym ślepy z motyką na księżyc. Po burzliwych przygodach, trwających zwykle kilka miesięcy, jeśli nie tygodni, zaczynają się zwykle schody... 😲💩
Typowy jest scenariusz "braku czasu", …
Wielu sportowców amatorów po pewnym czasie przygody ze "swoim" sportem głównym, zaczyna zastanawiać się nad "dorzuceniem" czegoś dodatkowego do swojego repertuaru treningowego 📅
Często dzieje się tak, gdy postępy w …
W poprzednim odcinku rozmawiałem na temat tego, w jaki sposób CrossFit® mógłby zepsuć Twoje ciało.. jeśli nie miałeś okazji, to zachęcam do odsłuchu 👉 tutaj
Tym razem przyjrzymy się przeciwnej stronie argumentacji, …
Czy CrossFit® niszczy zdrowie? 🦵🥵
Na to pytanie powinien odpowiedzieć sobie każdy adept tego programu, tak naprawdę na długo przed jego …
W poprzednim odcinku przyglądałem się argumentom "za" codzienną 🥵 aktywnością.
Tym razem pora na to, aby 🤔 zastanowić się nad tym, czy jest coś, co mogłoby sprawić, że takie codzienne bycie aktywnym człowiekiem …
Według licznych "specjalistów" powinniśmy robić 3284 różnych 🥵 rzeczy tylko po to, aby zachować zdrowie i nie umrzeć.
Jednak każdy wie, że doba ma tylko 86400 sekund, z czego około 3/9 z tego przesypiamy. Cóż za …
🧐 Czy zdarza Ci się, że mimo ciągłej motywacji do ćwiczeń, jednak brakuje Ci energii, gdy już znajdujesz się na sali? 🥵
Być może Twoja regeneracja …
Wiele osób zastanawia się w jaki sposób schudnąć, jak spalić tę upartą tkankę tłuszczową, jak przygotować się do sezonu 🏝 bikini, a może i nawet jak w końcu po prostu się ogarnąć na dobre? 🍷
To pytanie spędza im sen z …
Co sprawia, że pomimo tego iż praktycznie każdy doskonale zdaje sobie sprawę z braku jakichkolwiek szans na powodzenie - wiele osób nadal łyka …
Myślisz, pewnie jak wiele osób, że robisz już wszystko co tylko możliwe, żeby zadbać o siebie.👌
Ewentualnie - znajdujesz się na przeciwnym biegunie, jeśli chodzi o sprawy związane ze sprawnością i zdrowiem... …
Zdrowy tryb życia 🥕 stał się bardzo popularny a ilość różnych opcji i wyborów stała się lekko mówiąc przytłaczająca. 😱
Jak wybrać ten, który będzie …
Często słyszę, że ktoś "nie ma czasu" zająć się sobą. Wszystko i wszyscy wokół są ważniejsi od niego samego. Najczęściej dzieje się tak, ponieważ daliśmy sobie wmówić, że czas, to pieniądz. 🤑 Złudne przekonanie, że gdy …
Non-stop coś Ci dolega i to nie jest jakiś tam świrus... 😨 cały czas odzywają się Twoje plecy, 🦵 kolano, czy bark?
Nie wiesz skąd to się bierze, …
Odczuwasz spadek motywacji? 😌
Tłumaczysz to sobie za każdym razem inaczej:
- ach dziś takie zmiany ciśnienia... ach tyle mam do zrobienia, może innym razem poćwiczę... ojej, przecież muszę jechać do Kasi, ojej ojej.
…
Wśród wielu prawd i kłamstw, których jesteś świadomy, czają się te, z których istnienia być może nawet nie zdajesz sobie sprawę... a innymi razy wydaje Ci się, że jeśli coś, co powszechnie jest uznawane za prawdę, musi …
Dzisiejszy świat to niezła jazda. 🤖
Na każdym kroku 👣ktoś próbuje sprawić, żebyś mu zaufała, coś od niego kupiła i ogólnie polubiła...
Nie …
Każdy dziś coś "trenuje" - czasami 💪 ciało, czasami nasze 🧠 umysły... jednak chyba każdy przyzna, że istnieje pewnego rodzaju presja, żeby coś ze sobą robić.
Oczywiście są pewne przesłanki "za i przeciw", ale czy to …
Zima ⛄ trwa, a wiele osób nie rozumie skąd się wzięła tak masowa popularność 💦 morsowania i wystawiania swojego organizmu na działanie zimna? 🥶
🧐 …
🙋 Czy wydaje Ci się, że pomimo coraz lepszej dostępności różnego rodzaju informacji, usług i serwisów online, Twoje zdrowie i sprawność stają się coraz gorsze? 🧐
Dziś porozmawiam na temat tego, jaki wpływ na naszą …
🤡 Pandemia to dziwny stan, w którym tkwimy od praktycznie roku. ✊
Czy jest coś 🧐 dobrego, co mógł on wnieść w nasze życie - patrząc na świat 🔝 zdrowia, sportu i ogólnie pojętego fitnessu?
Czy pandemia to same …
😫 Czy wydaje Ci się, że bez względu na to, co robisz, cały czas nie 😠 udaje Ci się osiągnąć Twojego CELU?? 😲
Być 🤔 może chcesz:
🔑 schudnąć,
🔑 przybrać,
🔑 poprawić kondycję...
Ale w kółko gdzieś się gubisz? 🧐
Prawie każdy walczy dziś o to, żeby żyć lepiej. 👣
Sposobów 🎯 są tysiące, jednak w moim świecie, im mniej dróg, tym prostsze stają się one i lepsze efekty przynoszą.. 🔝
Dziś o 3 rzeczach, bez których Twoje życie …
Często słyszy się, że tego, czy tamtego po prostu się nie da zrobić. 🙆♀️
💥 Najczęstszą wymówką jest brak czasu... 🎯
Jednak czy to na pewno nie jest takie właśnie wygodne kłamstewko? ⏰
Jak przestać go używać i robiąc …
O tym, czy warto, czy nie - rozmawiałem w odcinku #004 rok temu 🙃
Tym razem o jedynym postanowieniu, które moim zdaniem jest warte zachodu... czym ono jest? 😱😱
O tym przekonasz się słuchając tego odcinka!
Miłego …
Szukasz rozwiązania swoich problemów zdrowotnych? 👀
Często niepotrzebnie szukamy tych sposobów u lekarza, który powinien być naszym ostatnim punktem pomocy.☝️
Na szczęście coraz częściej ludzie rozumieją potrzebę ❤️ …
Wymówki.. 😱 trudna sprawa, bo zawsze się znajdą. 👎
Jak sobie z nimi radzić? 🤜
Dlaczego w ogóle istnieją? 💀
Co można zrobić, aby wyeliminować 💩 je w najważniejszym obszarze naszego życia - zdrowiu!
O tym dziś! 👇
…
W dzisiejszym świecie już mało kto nie ma konta na 🌍 fejsie, czy innym tego typu portalu.
Spędzamy coraz więcej ⏱ czasu, korzystając z tych portali …
Wydaje Ci się, że 🏋♀ dźwiganie i praca nad kondycją 🏃♀ to najważniejsze zadania osoby aktywnej fizycznie? ❓
Na pewno słyszałeś o mobilności. I …
Szło tak 🔥 pięknie, aż nagle wszystko stanęło w miejscu? 🛑
Progres to fajna sprawa, ale nic nie trwa wiecznie.. no chyba, że znasz 🌟 sposoby, które pomogą ci przełamać ⚡ bariery, które sprawiają, że możesz wykonać …
FAST FOOD!🙀
Nie ma osoby, która go nie spróbowała... 🖐 jedni chwalą, inni nienawidzą, a każdy po cichu korzysta..
Ale jak się wyzwolić z jego …
Masz ❌ cel, próbujesz z całych sił go osiągnąć, ale nie wiesz czy robisz to w odpowiedni sposób? 💩
A może po prostu próbujesz zabić nudę i wkręcasz się w różnego rodzaju wyzwania tak dla zabawy? 😎
🤠 Sprawdź, czy …
Często 🤔 zastanawia mnie to dlaczego ludzie tak fiksują się wokoło 💪 sylwetki?😎
Poniekąd rozumiem uproszczenie, że skoro ktoś jest szczupły, to pewnie i zdrowy. Jednak wiele osób o tym zapomina, że to nie jest …
Wielokrotnie ludzie uważają się za silnych lub słabych, myśląc o tym w kategoriach trwałej cechy.
Jednak siła, jak każda inna umiejętność, to "rzecz nabyta".
Co zrobić, aby mieć jej więcej? Jak się wbić na poziom …
Kolejny raz nadchodzi sezon na postanowienia noworoczne. Już wiesz, że to bez sensu.
Kolejny raz próbujesz nowej diety. Już wiesz, że to nie zadziała.
…
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że to, co robimy zależy głównie od naszego podejścia do tematu? 👣
Równie ważne jest właściwe ukierunkowanie danej czynności. 🧠
Nie inaczej jest w treningu. Często traktujemy go jako …
Dlaczego uprawianie sportu często związane jest z kontuzjami 🦵 i urazami, jakich doznają 😭 nie tylko zawodowi sportowcy, ale również ludzie tacy, jak Ty i ja?
Czy istnieje sposób, aby pozbyć się tego ryzyka? 🤠
Jak …
Lubisz biegać❓?
A może dopiero zaczynasz myśleć, w jaki sposób zrobić formę? ❓
Bez względu na to, często na wczesnym etapie fascynacji 🏃♂ …
Często słyszymy, że śniadanie jest absolutnie koniecznym posiłkiem i bez niego nie da się żyć.. 🧐
Czy to prawda? 🤔
Czy bez śniadania umrzesz ☠️ …
Gdy zaczynają się problemy związane z nadwagą ludzie chwytają się różnych rozwiązań... 🔥 jednym z takich pomysłów są krótkotrwałe programy oferujące rewelacyjne efekty.✊
Czy mają one rację bytu? ❓
Czy to bezpieczna …
Doskonale wiesz, że sylwetka jest ważna. ⚠
A może jednak nie?❓
A nawet jeśli, to dlaczego?❓
Czy i jaki wpływ ma nasz wygląd na nasze życie - o tym porozmawiam w tym odcinku!
Zapraszam do zadawania pytań na maila: lukasz …
🆘 Jest prawie pewne, że byłeś kiedyś na diecie. ☢
Tylko czy było to do czegokolwiek przydatne? ❓
Czy zmieniło Twoje życie w jakiś trwały sposób?❓
…
Temat na czasie. Odporność. 🔥🔥🔥
Kto dziś ma jej w nadmiarze?❓ Dlaczego jest tak ważna i co zrobić, aby nie musieć się martwić chorobami?❓
Jak zadbać o odporność?❓ Jak sprawić, żeby nasze ciało było zbroją, która nie …
Stres to słowo ogólnie źle kojarzone. 💩
Jednak czy STRES może być źródłem czegoś pozytywnego? 🔥
Czy ten zły stres możemy wykorzystać na swoją korzyść?
Jak tego dokonać? 🤔
Jak wykorzystać to do lepszego treningu?
O tym …
Często nieświadomie 😌 powtarzamy coś co w naszym przypadku sprawdziło się, ale niekoniecznie jest regułą... 😮
innym razem chcemy w coś wierzyć tak mocno, że efekty biorą się tak naprawdę z naszego całościowego …
W dzisiejszym świecie, oprócz dwóch pewników, jakimi są podatki i śmierć, jest wiele szumu informacyjnego, który sprawia, że niektóre 👀 sygnały docierają do nas mocno zniekształcone. 😈
Jedną z takich dziedzin jest …
Cały tłum ekspertów 🤠 wmawia nam, że musimy trenować, jednak część osób robi to, a nawet nie wie po co... 🙄
Dziś opowiem o 5 powodach, które być może oznaczają, że lepiej byłoby, żebyś dał sobie spokój... 🙈
A jeśli …
Różnego rodzaju fantastyczne 🤠 diety cud zachęcają swoimi obietnicami osoby, które czy to chcąc schudnąć, czy poprawić sylwetkę, niejednokrotnie bardzo szybko i bez zastanowienia decydują się na tak ważny krok jak …
Wszechobecne kalorie... ✋🍷🎂🍇🍎
Czy ich obecność ma jakiekolwiek znaczenie? ❓
Czy tylko demonizujemy ☢ nimi własny świat? ❓
Co nam dają, a co …
Wiele osób dokonuje 🤔 wyboru trenera na podstawie jego rozpoznawalności, czyli tzw. fejmu. 🔥
👉 Czy to idealny sposób?
👉 Czy istnieje lepszy?
👉 Czy warto kierować się tym kryterium w wyborze osoby, która ma …
Wielokrotnie słyszy się, że CrossFit® to.... 🔥
No właśnie, co? ❓❓
O tym chyba najlepiej posłuchać od 🤠 osoby, która zajmuje się tym od prawie 9 lat.
Wiele obiegowych opinii jest niestety nieprawdziwa i nie do końca …
W dzisiejszym 😔 świecie coraz trudniej o nią, ale bez niej rzadko jesteśmy w stanie cokolwiek wartościowego osiągnąć... ❌
💥 KONSEKWENCJA W …
Masz ⚠ problem ze spożywaniem zdrowej żywności? 🙄
Nie wiesz dlaczego nie lubisz jakiegoś naprawdę zdrowego produktu?
W tym odcinku pokażę Ci jak się z tym rozprawić! ✅
Mój prosty sposób 🤗 może okazać się czymś, co …
Coraz więcej się mówi o zdrowym 🔥 trybie życia. wiele osób niestety nie do końca 🙄 rozumie co to oznacza i niekoniecznie właściwie 👎 interpretuje.
Co wg mnie stanowi o tym, że nasze życie będzie miało zdrowy tryb? 💪
Duży klub, czy małe studio treningowe? 👀
Co wybrać, jeśli nigdy nigdzie nie trenowałeś? 🤠
Jakie są główne różnice? 😎
O tym wszystkim powiem w tym odcinku! 👇
Zapraszam! 🤗
===============
PODOBAŁO SIĘ? UDOSTĘPNIJ! 🙏
🛑 Często zdarza się, że ludzie zabierający się za sport zapominają, że sam fakt uprawiania, nawet najbardziej intensywnych aktywności, nie powoduje, że nasze zdrowie i sylwetka będą się poprawiać. Zdziwieni zapominają …
Dzisiejsze 😲 rozważania poświęcam na temat tego, w jaki sposób najlepiej rozpocząć swoją przygodę z treningiem, bez względu na jego formę.
Od czego zacząć? 🤔
Jak wybrać klub i trenera?🤠 😍
Co jest 💣 najważniejsze, a …
Czy narzekasz na ból pleców (wstaw dowolną część ciała)? 😭
A co jeśli można by się raz na zawsze 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐳𝐛𝐲ć tego bólu?👌
Wśród …
Wierzysz w to, że 🏃♀ CARDIO jest na rzeźbę, a ciężary na 💪 MASĘ?! 🤠
🛑 Proszę, jeśli nawet nie odsłuchasz tego odcinka, to przestań tak myśleć. ☢
W tym odcinku podpowiem Ci czy Twoje starania o lepszą ✂ sylwetkę i …
3 główne ⚠ zagadnienia, które omawiam dziś to:
👉 czy ludzkość lepiej dba dziś o zdrowie? 📶
👉 czy metody treningowe, z których dziś korzystamy, są lepsze niż 10, 20, 30 lat temu? 💥
👉 czy czekają nas drastyczne …
Często słyszymy, że ktoś 😩 traci motywację... ☠️
dla mnie to, dlaczego tak się dzieje, jest zrozumiałe i proste. 🤠
Również to, w jaki sposób do tego nie doprowadzić jest dla mnie dość proste i powtarzalne. 👣
Jeśli …
👀 Szukasz niezawodnych sposobów, które pozwolą Ci oderwać się od ciągłej walki o skuteczność 🏋♀ Twojego treningu? 💥
Być może probowałeś już …
Na postanowienia niby jeszcze czas, bo to przecież nie Nowy Rok... dlaczego jednak mielibyśmy czekać aż tyle, jeśli na czymś nam zależy!?☢
Wiem doskonale, że często brakuje nam motywacji...😧 czy to jest coś, co można …
Bywa tak, że nieświadomie nabieramy masy... czy jest to proces, który dzieje się samoistnie, czy można temu jakkolwiek zaradzić?
Innym razem, …
Wiele osób, odczuwając 😖 ból, zaczyna niepotrzebnie panikować i zaprzestaje całkowicie 😱 aktywności... z kolei inna grupa, odpornych 👿 na …
Być może zdarzyło Ci się nabawić kontuzji, niekoniecznie poprzez uprawianie sportu... jednak prawdopodobnie, jeżeli nastąpiło to w wyniku uprawiania sportu, Twój lekarz zabronił Ci uprawiania tego rodzaju wysiłku...
…
Wielokrotnie słyszę, jak osoby, które trenują z nami, czy takie, które rozważają treningi chwytają się za wszelkiego rodzaju "treningi" na odległość.
Czy jest to dobra decyzja? Czy trening z internetu ma szanse …
Wiele osób 🤔 zastanawia się nad formą wysiłku, która zdoła zaprowadzić je w kierunku 💪 upragnionej sylwetki i zbuduje silne ciało...😍
Jednak drugie tyle, jeśli nie więcej, ludzi niepotrzebnie stroni od wysiłku, …
💣 Zastanawiasz się czasem nad kupnem jakiegoś sprzętu sportowego z myślą o wykonywaniu własnych treningów w domu? 😍
To mogłaby przecież być idealna …
Dla wielu odwieczny problem, dla innych punkt honoru. Sylwetka 💪
Czy ma jakiekolwiek znaczenie? 🤔 Owszem.
Jakie? 👀
I jak dokonać w niej …
😱 Często wpadamy w rutynę ☢ Jest ona jednym z naszych największych wrogów ☢ Dotyczy każdego.
Jednak, jeśli świadomie przeżywasz swoje życie i wiesz, że rutyna jest potencjalnym zagrożeniem, to znasz rozwiązania, które …
😫 Aby zrozumieć, jak najlepiej zmotywować i zachęcić dziecko do aktywności sportowej, potrzeba nieco więcej niż "zapisania" na zajęcia i oczekiwania, że młodziak będzie z radością 😆 na twarzy brał w nich udział przez …
Jest godzina 13, 😱 a Ty tylko marzysz o kolejnej kawie i snujesz się z miejsca na miejsce? 🤕
To jedna z ⚡ oznak, że masz problemy ze snem! 🌙
O nie …
⚠ OSTRZEGAM! ⚠ Jeżeli zależy Ci na prawdziwych efektach, to nie oczekuj, że podam Ci gotowy plan treningowy dotyczący rozciągania 😭
Odcinek zawiera moje ✍ spostrzeżenia po wielu latach rozciągania, które dotyczą …
Na rynku mamy 💯 setki różnych opcji. Tysiące pomysłów na to, jak schudnąć... 📶
Zbudować piękną sylwetkę i w ogóle osiągnąć sukces??? 😭
JAK JAK JAK - JAK TO ZROBIĆ?! 🤓
🤠 No to dziś powiem Ci, co według mnie jest …
😤 Trudzisz się, szukasz kolejnych "diet" cud, które mają zrobić coś, czego osiągnąć nie da się bez tej jednej rzeczy...
⚠ Cóż to takiego, co pozwoli …
🛑 𝐍𝐈𝐂 𝐍𝐈𝐄 𝐑𝐎𝐙𝐔𝐌𝐈𝐄𝐒𝐙?❓❓ 🙋♀ Po jaką cholerę mam się zastanawiać nad tym?🤭
Ano. głównie z tego powodu, Jako ludzie często działamy na …
🧲 To nie są jakieś SENSACYJNE SPOSOBY!😎
Jednak zdecydowanie warto się tym zająć!🤠
Czy robiłeś już 🧐 wszystko, aby zwiększyć Twoją produktywność?🙊
A jednak nadal nic z tego nie wyszło? 🙉
Dobra nowina... 👌 zacznij …
Wydaje Ci się, że jesteś jak ZOMBIE? 😱 Nie wiesz co się dzieje wokoło, cały czas masz setki zadań, które realizujesz, jednak coś jest nie tak?❓❓
Ciągłe 🤯 zmęczenie dotyka wielu osób, najczęściej nie do końca …
🔴 Czy zdarzyło Ci się choć raz "𝗢𝗗𝗖𝗛𝗨𝗗𝗭𝗔Ć"⁉ ➿
⚠ Jak zapewne wiele osób, proces ten pewnie powtórzyłeś w swoim życiu ❌ razy, najczęściej z powodu braku 🚫 skuteczności metod, które zostały zaproponowane... 😎
W …
☢ NIEBEZPIECZEŃSTWO NA HORYZONCIE?☢
✅ Ależ skąd! 🆗
Mimo wszystko znaczący odsetek ❌ kontuzji ❌ przydarza się nam, gdy wracamy do aktywności po przerwach...
👉 𝑫𝒛𝒊𝒔𝒊𝒂𝒋 𝒘𝒊ę𝒄 𝒌𝒐𝒍𝒆𝒋𝒏𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒂𝒅𝒂 𝒋𝒂𝒌 …
🔺 Powiem Ci coś, nad czym pewnie zbyt często się nie zastanawiasz! To może być dość oczywiste, ale dla wielu podejrzewam, będzie 🤭 𝗦𝗭𝗢𝗞𝗨𝗝Ą𝗖𝗘! 🤠
Czy zastanawiasz się nad tym, co sprawia, że często nie masz …
🔺 To trudny temat, bo najczęściej szukamy 😲 powodów, aby zachęcić Was do aktywności 🤗
Jednak po tylu latach w tym "fachu", wolimy ułatwić 😝 …
🔺 Nasi dziadkowie 🚻 czasami powtarzają "życie nauczyło mnie"… 🆘
Dzisiaj będzie trochę inaczej 🔄 🎦 Opowiem Ci, czego nauczyło mnie ponad 8 lat treningu #CrossFit 🆗
i chociaż nie jestem dziadkiem, 😎 to dla mnie …
Często zdarza się tak że robisz coś bez zbytniego zastanowienia i nie do końca wiesz jakie konsekwencje naszych działań sprawią że będziemy czuć się tym efektem dobrze? 😐
Czy bywa tak czasem, że robisz coś tylko po to, …
🧨 Często zdarza się tak że mamy już wszystkiego dość...😵
🔸 Co można wówczas zrobić??🤔
🔸 Jak się zachować?
🔸 Jakie sposoby wykorzystuję do tego, aby wrócić na normalne tory?👣
👉 O tym wszystkim dowiesz się z tego …
🔴 Dzisiaj temat, który dla wielu osób może być TOTALNYM 😲zaskoczeniem!
Często bowiem zdarza się nam popełniać błędy, to całkowicie naturalne. Każdy z nas musi to robić, aby się rozwijać.😍
Jednak gdy już popełnimy …
😲 "To za trudne!!" 😵
""ale jak ja mam to zrobić, przecież ______________" 😭
Tak to niestety bywa, że jesteśmy mistrzami w szukaniu sobie wymówek... ☢ kto zrozumie ten proces, kto znajdzie rozwiązanie, żeby samemu nie …
😎 Każdy porządek rodzi się z nieładu, który przestaje istnieć... jednak aby tak się stało, konieczny jest pewnego rodzaju wysiłek. 🏃♂
Jeżeli coś dzieje się bez powodu, to najprawdopodobniej go nie znasz. 😛 Ktoś inny …
👌 Jakie znaczenie w moim życiu mają wartości... 😎 jakimi wartościami się kieruję i co to dla mnie znaczy? 💪
Zapraszam do odsłuchania.. być może się ze mną zgodzisz, być może nie... zapraszam również do dyskusji! ☯
…Autorytet, to taka fajna osoba, dzięki której łatwiej się nam żyje... czyżby? 🤩
Nie zawsze ludzie, którzy chcą stanowić dla innych autorytet powinni nim być, ale często im to się niestety udaje... 😛
Jak sprawdzić, czy …
Wiele osób narzeka 😖 na trudności związane z codziennością w tzw. "nowej rzeczywistości". 🤖
Natomiast niewiele osób uznaje obecny stan "rzeczy", za coś, co może przynieść pozytywny wpływ na całą resztę naszego życia. …
👌 Coraz częściej podchodzę do tematu zdrowia zupełnie inaczej niż wiele lat temu, gdy zaczynałem. Samo słowo "trening" wydaje mi się coraz mniej adekwatne. 🏃♂ Do potrzeb człowieka.
Nie trenujemy już, ponieważ to …
⚖ Nic nie trwa wiecznie i nie ma co się oszukiwać, to dobrze! 🤩 Jesteśmy na tej planecie przez chwilę.. wykorzystajmy ją najlepiej jak tylko potrafimy.. a jeśli nie potrafimy, to spróbujmy się nauczyć lepiej 🔑 …
To 👉 pytanie stawiam sobie od dłuższego czasu... i w końcu znajdę na nie odpowiedź. Przekonaj się o tym.. 😎
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/silazdrowia/message👀 Nigdy nie wiesz co Cię czeka...🏃♂ tak brzmi frazes, który powtarza wiele osób. Zazwyczaj bezmyślnie. 🤠 Jako Pan swojego losu i świadomy …
Każdy chyba chce żyć lepiej. 😍 Nie sądzę, by to podlegało jakimś wątpliwościom?
Ale jak to zrobić??😎 Z mojej perspektywy te kilka rzeczy, o których mówię w tym odcinku powinno pomóc!
✊ Zapraszam do odsłuchania! :)
…KRYZYS SZANSĄ? 💪
No jasne! 🤠
Masz więcej czasu, bo nie możesz wychodzić z domu... ale co MOŻESZ ROBIĆ?
Bardzo wiele.. posłuchaj mojego podcasta 👇 na ten temat i powiedz mi co o tym sądzisz?
Zapraszam! 😍
--- Send …👍 Wszyscy szukamy dróg na skroty.. czy to dobrze czy źle? 😎
Jak zwykle odpowiedź brzmi: to zależy.... 🙃
Posłuchaj co o tym wszystkim myślę... 🤓 jeśli masz swoje przemyślenia - daj znać, chętnie wymienię się …
😎 To jest najfajniejsze, masz motywację, robisz wszystko bez wysiłku, masz pewność, że to na czym Ci zależy jest realizowane bez żadnych przeszkód... aż tu nagle...
BAM!😖
BRAK MOTYWACJI! Czy miewasz takie stany?! 😤
…
🧐 Co to w ogóle ma znaczyć? Elastyczność? Do czego mi to? 🥋 Pewnie tak zaczniesz się zastanawiać, drapiąc się po głowie.😒
👂 Posłuchaj najnowszego odcinka i zobacz dlaczego to może być właśnie ⚡TERAZ⚡ najlepszy …
Kto nie słyszał powiedzenia: "Wg badań instytutu X", czy "Lekarze zbadali to i tamto i powiedzieli, że _____". 😱
🤠 Badania od lat mają swoje …
Wiele osób 🙏stara się, robi co może, podejmuje się kolejnych drastycznych kroków... 💥 wszystko to w walce o lepszą SYLWETKĘ. 👈 Dlaczego Twoje …
😲 Wiele osób słyszało o nich, wiele osób boi się ich...💦 czy warto brać zimne prysznice? ❄ Czy to cokolwiek daje? Dziś dzielę się z Wami swoimi …
🤠 Dzisiaj krótko i na temat. ✅ Co zrobić, aby lepiej kontrolować strach, jak odpowiadać na różne sygnały, jakie daje nam nasze ciało i umysł. …
🤠 Mnogość opcji i wszelkiego rodzaju wyborów życiowych powoduje, że zamiast mieć 👌 kontrolę nad tym co robimy w życiu, włączamy autopilota, a w …
Codziennie popełniamy ich setki... ☯ często nie zauważamy tych największych, ale zdarza się, ze do rangi życiowej urastają drobnostki, które w życiu nie powinny mieć dużego znaczenia.. 🅱ŁĘ🅳🆈, czesto postrzegane są …
👀 Nie ma na ziemi człowieka, który nie odczuwałby bólu. A Ci, którzy tak mówią - KŁAMIĄ! 😎
Dodatkowo ból wcale nie jest od razu powodem do rozpaczy 🤧 😰
O rodzajach bólu, o tym co on oznacza oraz o tym co powinniśmy …
PLANOWANIE 😎 jest nieodłącznym elementem naszego życia. 🤩 Planujemy praktycznie wszystko, czy tak nam się wydaje, czy nie...
O tym jaką rolę …
🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺!
Tym razem poruszam temat odżywiania... niesłychanie ważny, niemożliwy do pominięcia, trudny do zaakceptowania a jednocześnie mocno przyjemny, choć często trudny, kontrowersyjny i bardzo …
🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰!
𝗖𝘇𝘆 𝗱𝗼𝗯𝗿𝘆 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗺𝘂𝘀𝗶 𝗯𝗼𝗹𝗲ć?
Często rozmawiam z klubowiczami i niemalże skarżą się oni na to, gdy po treningu nie odczuwają bólu... czy to jest znak, że …
🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰!
𝐂𝐳𝐲 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐳𝐦𝐮𝐬𝐳𝐚ć 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐨 𝐝𝐨 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮?
Dzieci... 😎 trudny temat, jednak skąd bierze się ta trudność? 🤠 W dzisiejszym odcinku, z nieco click-baitowym …
Kiedyś.. magiczna, nieistniejąca kraina. Czy warto do niej wracać? Co można z niej wyciągnąć wartościowego? Jak poradzić sobie z tym, że nie zawsze nasze oczekiwania względem samych siebie pokrywają się z tym, jak to …
W naszym życiu trudno uniknąć zmian. Czy są one czymś dobrym, złym, a może całkiem obojętne? Jak powinniśmy nastawić się do zmieniających się …
𝐉𝐚𝐤𝐚 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐚𝐣𝐥𝐞𝐩𝐬𝐳𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚? 🤔
🅽🅾🆆🆈 👇🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 👇 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰! 👇
Często słyszymy o różnych wynalazkach 🤪 żywieniowych, czyli tzw. dietach. Szczerze mówiąc, każdy z nas jest na …
Zastanawiasz się czasami, dlaczego Twój progres spowolnił? A może wręcz odczuwasz regres? Co wpływa na to, że nie możemy, pomimo ciągłości treningu, …
Znasz to - masz swoją "pasję" (modne słowo)... potrafisz godzinami biegać, wspinać się, pływać... jednak czy to na pewno jest to, co powinieneś robić w kółko, jeżeli chcesz się tą pasją zajmować przez długie lata??? …
W tym odcinku witamy naszego pierwszego gościa, Megii - dietoterapeutkę i trenerkę Cross/Kettlebell/Flexible Steel oraz przede wszystkim najbardziej pozytywną osobę w Box74. Rozmawiamy na temat tego, w co warto …
Być może inni pomagają Ci się czuć lepiej, ale co jeśli dzięki naszym treningom i współpracy z nami jesteś w stanie osiągnąć znacznie więcej i szybciej? Czy progres o 30, 40 a może 50% szybciej byłby czymś, z czego …
W tym filme opowiem Wam historię powstania Box74. Jak doszło do tego, że Klub powstał, jakie problemy napotkałem i co pozwoliło mi z 20 tysięcy zł …
Wiele osób w okresie nowego roku, czy na początku miesiąca zakłada sobie że zacznie lub przestanie coś robić. Czy warto postępować w ten sposób? Moje spojrzenie na ten temat.
--- Send in a voice message: …Co zrobić, aby ciężka praca nie poszła na marne przez te kilka dni świąt/wakacji?
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/silazdrowia/messageZastanawiasz się dlaczego stoisz w miejscu?
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/silazdrowia/messageDowiedz się dlaczego brakuje Ci siły i co zrobić z tym tematem!
Siła zdrowia to podcast, w którym Łukasz Dmytrowski opowiada o tym. jak każdy może zadbać o własne zdrowie dzięki mądremu treningowi funkcjonalnemu, …
Are you the creator of this podcast?
and pick the featured episodes for your show.
Connect with listeners
Podcasters use the RadioPublic listener relationship platform to build lasting connections with fans
Yes, let's begin connectingFind new listeners
Understand your audience
Engage your fanbase
Make money