Siła Zdrowia Łukasz Dmytrowski

😱 Jest pewne, że zwykle sami nie jesteśmy wobec siebie obiektywni. 🤠
Często nie dostrzegamy pewnych oczywistych błędów.
Innym razem umniejszamy swoim sukcesom. 👏

Dlaczego i jak to wpływa na nasze zdrowie i sylwetkę?

Tracisz cenny czas. Codziennie. Nonstop.🌀

Nie wiesz dlaczego. 🤔
Nie potrafisz inaczej.
To się po prostu dzieje.

Skończ z tym. 

JAK? 💊

Posłuchaj tego odcinka 👀 i daj znać co o tym myślisz! 📣

=========================

Codziennie tracisz mnóstwo czasu. 📺📱

Robienie bezwartościowych czynności zabiera Ci życie. A jak mówią: "Dupa sama się nie zrobi" - niby każdy to …

Niejeden 🤠 powiedziałby, że żyjemy po to, aby odczuwać radość, satysfakcję i szczęście.😍

Czy jednak nie jest 😤 paradoksem, że aby tak było - musimy REGULARNIE eksponować się na 🌀 nieprzyjemne bodźce? 🤔

Jeśli nie …

Które cechy i zachowania sprawiają, że Twoje zdrowie i sylwetka nie są aż tak dobre? Jak to zmienić i o to zadbać odpowiednio? 🙀

O tym dowiesz się odsłuchując dzisiejszy odcinek 👀

=========================
👌 …

Często rozmawiam z ludźmi, którzy uważają się za silnych. 🙀 Nie chodzi o siłę fizyczną, ale generalnie zdolność do pokonywania trudności i …

W ostatnim odcinku mówiłem o tym, co mogłoby przemawiać za tym, aby poświęcić się konkretnemu sportowi. 

A czy jest coś, co mogłoby przemawiać za tym, aby nie poświęcać się jednej wybranej dyscyplinie sportu? 

…

Wiele osób próbuje robić 16 różnych rzeczy, gdy wiadomo, że to nie ma prawa się udać w kwestiach zdrowia i sprawności... Z kolei inni chwytają się …

Dlaczego wiele osób tak dużo mówi, a tak mało osiąga? 🤔 Co sprawia, że nawet gdy zabiorą się do roboty, to szybko przerywają swoje starania? Jak sprawić, żeby raz rozpędzony pociąg, nadal jechał po właściwych torach? 

…

Czy to prawda, że jak mówi większość ekspertów, każdy może być zdrowy i szczupły, czy jednak to tylko mit i wcale tak nie jest? 

Dowiedzmy się z tego odcinka! 👀

=========================
👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY:

Chcesz mieć gwarancję, że to, co robisz w temacie zdrowia i sprawności nie spełznie na niczym? 🔑

Jest mnóstwo rzeczy, które robisz, ale nie masz pewności, czy aby na pewno to podejście zagwarantuje Ci sukces? 

…

Jak sprawić, żeby w końcu zaczęło Ci się udawać to, co dotychczas stanowi prawdziwą zmorę? 🌀
POPRAWA sylwetki, zdrowia, sprawności i samopoczucia wcale nie są tak trudne, jak się może wydawać.

W teorii. 💊

Jeśli jednak …

Zbyt wiele osób poświęca zbyt wiele czasu na koncentrowanie się wokoło problemów. A to nawet nie to jest głównym problemem. A co nim jest? Tego z pewnością dowiesz się, gdy posłuchasz tego odcinka! 

Zapraszam! 👀

…

Ciężkie czasy zostały już odmienione przez wszystkie przypadki. Tylko niewiele z tego wynika. Prosta sprawa, każdy kto o nich mówi chce na tym coś zyskać. Moją jedyną motywacją jest pomóc Ci poradzić sobie z nawałem …

Większość dzisiejszych problemów jesteś w stanie rozwiązać samodzielnie, używając do tego stosunkowo prostych rozwiązań. 

Jak to zrobić? 👇 

Jak zwykle posłuchaj najnowszego odcinka i dowiedz się... 👀

…

Wiele osób twierdzi, że "NIC SIĘ NIE DA ZMIENIĆ" - ŻE TO NIE OD NICH ZALEŻY TO CO SIĘ IM DZIEJE

Takie osoby niestety mają duży problem. Ten problem wkrótce będzie jeszcze większy....

A jak się tego problemu pozbyć?

W …

Zdecydowana większość ludzi, gdyby zapytać ich o to, czy lubi ćwiczyć, odpowiedziałaby, że ZDECYDOWANIE NIE. Jest wąskie grono miłośników katowania …

Wiele razy słyszałeś o 🤝 ustalaniu celów, o tym że bez tego niewiele uda Ci się osiągnąć... 🙃 jednak często po mocnym starcie wiele osób polega na …

👉 Presja. 🥺 Czy możliwe jest, aby to była odpowiednia forma motywacji do działania? 

🧐 Jak sprawić, aby nie czuć stresu z powodu presji i korzystać z jej zalet? 👀 

Dowiesz się z tego odcinka 👇

…

🥺 Raz w jedną, a raz w drugą stronę..🤐 cały czas toczysz się? Chcesz w końcu odzyskać kontrolę nad tym? 

Jak tego dokonać? Dowiesz się z tego …

🧐 Cały czas COŚ lub KTOŚ sprawia, że oddalasz się od celu? Chcesz z tym skończyć? Posłuchaj tego odcinka i zobacz, jak w prosty sposób 🔑 pozbyć się tego... 👇

=========================
👌 POD.LINK: WSZYSTKIE SERWISY: …

Motywacja, czy efekty? jajko, czy kura? Co pojawia, czy powinno się pojawić najpierw? Co z czego wynika i jak to zrozumieć, zaakceptować i wykorzystać na swoją korzyść? 

 🧒 Dowiesz się z tego odcinka 👇

…

Czy to w ogóle możliwe, aby być w formie i nie dbać o siebie? Teoretycznie tak. Praktycznie? Także. 

Czy jednak o to chodzi?

Jak zrobić to dobrze, żeby mieć formę, a i żeby to dbanie o siebie nie było żadnym aj-waj? 🧒 …

Wśród guru rozwoju osobistego panuje pełna zgoda: zarządzanie czasem jest jednym z ważniejszych elementów ścieżki progresu. Czy jednak nie brakuje w tym czegoś monumentalnie ważnego? 

Jak przestać zarządzać czasem, a …

Dziwisz się, że raz jesteś wściekłym 😈 nerwusem, a innym razem zapalonym orędownikiem jakiejś idei? W pewnych sytuacjach masz problem z rozpoczęciem działania, a w innych robisz coś bez zastanowienia? 

Nie ma w tym …

Szacunek do siebie może być różnie rozumiany. W tym przypadku chodzi o umiejętność zadbania o siebie, zatroszczenia się o własne zdrowie, cele i sprawność. Dlaczego to ważne? 

Przecież wszyscy dookoła mówią o tym, żeby …

Czy też tak masz, że samodzielnie sabotujesz swoje działania? ❌ Nie martw się, to wcale nie oznaka bycia gorszą osobą!😌
I choć niektórym trudno jest 👀 wyobrazić sobie, że ktoś może być swoim największym wrogiem, to ci …

Decyzje, decyzje... czy można podejmować wyłącznie dobre decyzje? Czy każda jest ważna? Na których się skupić? Jak to wszystko ogarnąć? 

A do tego być zdrow(sz)ym, silniejszym człowiekiem: Tego właśnie dowiesz się z …

Jak to jest, że jedni mają czas ⌚ na niemalże wszystko, co tylko sobie wymyślą? A inni "dryfują" i ciągle narzekają 😈 na jego brak?

Dowiesz się z tego odcinka 👇 :-)

=========================
👌 POD.LINK: WSZYSTKIE …

Porażka? ☝️ To mnie nie dotyczy! ❌

Wiele osób tak myśli. 🤣 Ba, samemu mi się to zdarza(ło!). 

Kwestią nadrzędną jest nie CZY, tylko kiedy się pojawi!😱

Nie będę nikogo oszukiwać, że możliwe jest życie bez odnoszenia …

Internetowe Mity 😱 dotyczące Zdrowia, Sprawności i Sylwetki...🙆 och można by książkę napisać! 📖

"Jedz 5 posiłków" - albo "Głoduj cały tydzień!" bądź może "ogranicz ilość kalorii!" - kogo tu słuchać?! 🤥

Jest tego …

⏰ Niemalże każdemu brakuje dziś CZASUUUUUU! 🙃Dlaczego tak jest? Czy to 👉rzeczywisty problem? Czy tylko wyimaginowana koncepcja? 🤖

Skąd to się bierze i jak zaradzić takiemu rozkładowi dnia, który powoduje, że …

Każdy z nas ma telefon, praktycznie każdy to smartfon. 📲 W ogólnym założeniu urządzenia te mają być rozwiązaniem wielu problemów. Czy jednak ich wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę nie jest czasami zbyt duży? 😈 Jak się …

Spać 🥱 musi każdy, jednak nie każdy śpi dobrze. Wielu myśli, że 7-8 godzin załatwi sprawę. Co jednak z jakością snu i pozostałymi czynnikami …

🍆 Odżywianie 😱 to drażliwy temat, jednak stanowi klucz do sukcesu w życiu, w którym chcesz być zdrowa i dobrze wyglądać! 🙃 Jak więc ustrzec się błędów, które potencjalnie mogą zrujnować WSZYSTKIE Twoje pozostałe …

Cały czas coś powstrzymuje 🤖 Cię przed tym, aby wreszcie osiągnąć upragnioną sylwetkę i poświęcić sobie czas na poprawę zdrowia i samopoczucia? Dodatkowo męczy Cię już od długiego czasu rosnący brzuszek, ciągłe bóle …

🔥 Cały dzień ogień i do tego wszystko musisz zrobić na 💯% albo dupa? Czy działanie w ten sposób ma sens? Czy da się inaczej i czy to w ogóle przynosi efekty? Tego dowiesz się z dzisiejszego odcinka!! Zapraszam :-)

…

Czy w Twojej głowie dbanie o siebie utożsamiasz z jakimś karkołomnym zadaniem, któremu sprostanie graniczy z cudem? Jak naprawić tę sytuację? 

O tym wszystkim mówię w tym odcinku! Zapraszam! 🔥 💯

…

Męczysz się, trudzisz, nawet coś tam trenujesz, ale nie za wiele z tych starań wynika. Dlaczego? Jak to zmienić? Co decyduje o tym, że nasza sylwetka się zmienia i osiągamy DŁUGOTRWALE nasze cele?

O tym wszystkim mówię …

Ile razy musisz upaść? W tym odcinku poznasz odpowiedź na to trudne pytanie. Zdrowie, pieniądze, relacje... to wszystko jest ważne.. jak to pogodzić? Jak się nie poddać, jak iść cały czas tylko i wyłącznie do przodu? 

O …

W świecie przepełnionym różnego rodzaju 🤡 atrakcjami zdrowie straciło znaczenie dla wielu osób zajętych pracą, robieniem hajsu i ogólnym czerpaniem radości z życia. Zapominając o nim, zaniedbali również pewne 🤠 cechy …

🥵 W 2022 praktycznie wszyscy wiedzą, że "trzeba ćwiczyć". Tylko dlaczego?🧐  Czy to tylko moda? Czy stoi za tym jakakolwiek rzeczywista wartość? Czy …

Zaczynasz coś i... 🤩 po 3 dniach kończysz. Znalazłeś "ten jedyny" program treningowy... 🙈 a po tygodniu już robisz "lepszy". 🧐 Nic u Ciebie nie trwa dłużej, niż miesiąc, góra kwartał... ale chciałbyś schudnąć, czy …

🧐 Nie spotkałem jeszcze nikogo, kto uważałby, że zdrowie i sprawność nie są priorytetem, nad którym każdy z nas powinien pracować. 🤠 Jednak mało kto łączy je z wiarą w siebie. Dlatego w tym odcinku przyjrzę się temu, …

Pozwolę sobie nie owijać w bawełnę. 99% ludzi nigdy nie realizuje swoich założeń. 🤫 Co zrobić jeśli nie chcesz być jedną z tych osób? 😱

Tego …

Lata kiedy muskularni mężczyźni byli na topie mamy już chyba za sobą. Nie każdy chce być Arnoldem po 2020.. jednak pytanie często powraca... To czy …

Zmieniający się świat pozwala iść do przodu każdemu, kto tylko potrafi odrzucić niedziałające w nim paradygmaty. Co możesz zrobić, aby przede wszystkim pozbyć się ciągle nękającego Cię uczucia zmęczenia, braku energii, …

Porażka, czy lekcja? A może da się inaczej? Każdy chciałby odnosić tylko same sukcesy, jednak z pewnością większość naszego życia, to nie czas, gdy wszystko się nam udaje... tak samo jest w kwestiach zdrowia, sylwetki i …

Z każdej strony "atakują" 📺 nas informacje o tym, jak lepiej zadbać o swoje zdrowie. "Weź ten suplement", "zrób najnowszy trening z użyciem naszego sprzętu", czy dziesiątki innych, mniej lub bardziej zachęcających …

Martwi 😧 Cię ciągłe odkładanie wszystkiego na ostatnią chwilę? Być może nie jest to aż tak złe. 🤔 Z drugiej strony brak presji może być jeszcze gorszy, gdyż niekiedy powoduje to totalny block i poziom działania równy …

Minął kolejny dzień, a Ty znowu odłożyłeś 🤫 zaplanowane od miesiąca  pójście na swój pierwszy po przerwie trening? Po raz n-ty zamiast zrobić to, co …

Głowa, czyli centrum dowodzenia. Choć niejeden przyznałby, że zdarza się, że stajemy się własnym koniem trojańskim. Niweczącym swoje plany i zamierzenia w dążeniu do poprawy wyglądu i samopoczucia. Jak to zmienić? Co …

Strach to silne uczucie, często związane z tematem ćwiczeń, czy aktywności. Wiele osób woli nic nie zrobić, niż pokazać się na siłowni i przekonać o …

Odżywianie. ☢🥐 Jeden z najbardziej zmitologizowanych, pełen pułapek i ciemnych sfer — obszar naszego życia. Błędy na każdym kroku popełniane latami …

Okres noworoczny mamy już za sobą, jednak wiele osób nadal myślami znajduje się w poprzednich latach, w lepszych czasach, czy żyje swoją młodością... a to se ne vrati ;-) Żarty na bok. Każda chwila jest dobra na to, aby …

2 lata to nie wydaje się być długi okres. W tym czasie nagrałem łącznie 155 odcinków podcastu :P Czego jednak można dzięki temu 🥸 nauczyć się i co z tego może wynikać DLA CIEBIE jeśli chodzi o Twoje lepsze zdrowie, …

W poprzednim odcinku rozmawiałem na temat tego jak 🔑 ważne są przekonania oraz to jak bardzo świadomość i podświadomość człowieka wpływają na jego zachowanie i decyzje, a także wybory i poczucie "konieczności" …

Znak czasów - człowiek wykonujący coś, czego wcale nie lubi, narzekający na brak czasu. Czy to aby nie Ty? ❌⚠

A przecież zaczynałeś z takim entuzjazmem. 🤪 Z uśmiechem na twarzy i pełny nadziei. Tym razem to miał być …

Coraz więcej osób ma problemy z motywacją. 👀 😖 Coraz mniej osób rozumie swoje zachowania i woli poddać się, niż powalczyć nad tym, co znajduje się …

Przewodnik, instruktor, nauczyciel, mentor, autorytet..🧐 role Trenera Personalnego są naprawdę przeróżne i często granice zacierają się. 

…

Mało kto nigdy nie podejmował się żadnych wyzwań. Robimy to w nadziei, że coś trwale się zmieni. Czy jest to jednak dobry sposób? Zwykle gdy chcesz schudnąć, zakładasz krótki horyzont czasowy. Jeśli chcesz być silnym i …

Bieganie 🏃‍♀ to aktywność, która zyskała na popularności w bardzo wysokim stopniu w ostatnich 5 latach. Z kanapy 📈 wstało w ostatnich latach bardzo …

Fizjoterapeuta 🧐 Trudne słowo - dla niektórych osób niekiedy dość niezrozumiałe. Jednak gdy coś zaczyna działać nie tak, jak powinno - w naszym organizmie - to właśnie ten człowiek może być często naszym zbawcą. 

Czy …

W pierwszej części podpowiadałem 3 pierwsze sposoby w jaki sposób pokonać swoje słabości, szczególnie w momentach, gdy masz z tym problem, gdy czujesz, że nic Ci się nie chce. Każdy ma do tego prawo, gorzej jednak, gdy …

Nie oszukujmy się, żyjemy w dość dziwnych czasach. Mimo iż tak naprawdę nie są nam już potrzebne te same cechy 💪 fizyczne [siła/wytrzymałość/itp], co nawet kilkadziesiąt lat temu, to borykamy się z coraz większą …

Mityczny sześciopak, obiekt marzeń 🤌 wielu pretendentów do tytułu "płaski brzuch sezonu".. czy warto w niego "inwestować" swój czas i wysiłek? Czy może istnieją powody, by wręcz od razu zaprzestać myślenia o tym …

W poprzednim odcinku poruszyłem pierwsze 3 sprawy, które negatywnie wpływają na to, czego oczekujesz po treningu.
Dziś pora na kolejne 2, moim …

Większość z nas ceni swój czas. Mamy go niby tyle samo, ale coraz więcej ciekawych rzeczy wymaga od nas jeszcze większej "efektywności" oraz podejmowania trudnych często decyzji. 😳

Jak sprawić, aby nie marnować czasu …

Trening Personalny to niesamowicie popularna forma dbania o zdrowie, sylwetkę i sprawność. Czasami jednak niektórzy dziwią się, że potrafi to …

Dziś gorzka 💊 pigułka dla wielu osób, które borykają się z nadwagą, brakiem siły, sprawnością, bólem i innymi przypadłościami, związanymi ze sprawnością i zdrowiem. ⚠

Jeśli jednak czujesz, że znalazłeś się w …

Trener, jak Trener - bywa różny. Wśród coraz większej rzeszy tych entuzjastów 💪 sportu, można zauważyć jednak kilka różnych typów. 

Pomijając …

✋ Wśród wielu metod i sposobów na "lepsze ja" ludzie szukają tego magicznego sposobu, który sprawi, że ich całe życie nagle i bez większego wysiłku obróci się o 180 stopni i zacznie układać się po ich myśli. Wiele …

Większość z nas preferuje PROGRES, ponad 〽 regres, czy niekontrolowane dryfowanie.. ♾ To proste, szczególnie w sprawach związanych z sylwetką i …

Wiele osób 😌 zapomina, że życie nie składa się tylko z wielkich chwil, a największy wpływ na to, jak wyglądamy i czujemy się mają pozornie mało znaczące czynności dnia codziennego. Często chcemy zmienić sylwetkę, …

W ferworze 🤠 starań o poprawę Twojej sprawności, sylwetki i zdrowia stosujesz przeróżne tricki, męczysz się na siłowni, biegasz, Bóg wie, co jeszcze... Być może jednak, Twoje starania byłyby znacznie bardziej …

Zaczynasz ćwiczyć, masz mocne postanowienie poprawy 🏆, już nawet myślisz, żeby popracować trochę nad swoją dietą... trwa to chwilkę, może miesiąc, może 3... więc sprawdzasz jak postępy się mają do Twojej masy ciała. A …

Czy zdarza Ci się zastanawiać nad tym, jak Twoje własne 😈 🤡 ukształtowanie, charakter i osobowość wpływają na Twoją sylwetkę i zdrowie? Być może nie! A jednak wydaje mi się, że charakterystyka każdego człowieka, te w …

Jest wiele spraw, które mają ogromne znaczenie w naszym życiu. Z pewnością należą do nich zdrowie, dobre samopoczucie, bycie szczęśliwym człowiekiem, realizującym swoje pasje... czy jednak w tym wszystkim są sprawy, …

Wiele osób zaczynając trening nie myśli o tym. Jednak współpracując z trenerem i zaczynając swoje starania o lepszą sprawność i zdrowie, jedną z ważniejszych kwestii jakie zaniedbuje większość ludzi, jest odżywianie.

…

Dziś można kupić prawie wszystko. Najcenniejszą jednak rzeczą, według mnie, jest czas. Kupujemy więc i czas.
W przenośni oczywiście, jednak w praktyce na to wychodzi, gdy idziemy do mechanika, to szybciej naprawia nam …

Nikt nie jest nieomylny i każdemu zdarza się popełniać błędy. Również w dziedzinie zdrowia, nie jesteśmy wolni od pomyłek.Chcemy szybko osiągać …

W świecie dążącym do ideału niemalże każdy z nas szuka sposobów na to, by jak najszybciej osiągnąć to, czego pożądamy. Piękna sylwetka i płaski brzuch stały się dla wielu synonimem tego ideału. 😎

Co jednak ze zdrowiem …

Twoje ciało daje Ci 🥁 wyraźnie znać, że coś jest nie tak, ale Ty ignorujesz to myśląc, że przecież "jak nie boli, to..."? 😎

Być może odnotowujesz …

Ostatnie lata coraz lepiej pokazują, że trend w kierunku zdrowia ma jednak sens. Wcześniej wiele osób lekceważyło swoją sprawność. Teraz moda na bycie fit i aktywnym wzrosła. 😎 Na rynku mamy wiele opcji i możliwości. …

Wiele osób przekopuje czeluści internetów w poszukiwaniu tajemnej wiedzy na temat zdrowia, odchudzania i sportu. 🔐 Każde zagadnienie zostało już poruszone setki tysięcy razy w każdy możliwy sposób. 

📌 Wiemy doskonale, …

Odchudzanie, już samo to słowo brzmi niezbyt zachęcająco. 😲 Do czego bowiem prowadzić ma ten proces? I jak przeprowadzić go w odpowiedni dla nas sposób? 🌩

Zwykle niestety każdy zabierają się do tego samodzielnie i w …

Wiele osób porywa się na trening niczym ślepy z motyką na księżyc. Po burzliwych przygodach, trwających zwykle kilka miesięcy, jeśli nie tygodni, zaczynają się zwykle schody... 😲💩

Typowy jest scenariusz "braku czasu", …

Wielu sportowców amatorów po pewnym czasie przygody ze "swoim" sportem głównym, zaczyna zastanawiać się nad "dorzuceniem" czegoś dodatkowego do swojego repertuaru treningowego 📅

Często dzieje się tak, gdy postępy w …

W poprzednim odcinku rozmawiałem na temat tego, w jaki sposób CrossFit® mógłby zepsuć Twoje ciało.. jeśli nie miałeś okazji, to zachęcam do odsłuchu 👉 tutaj 

Tym razem przyjrzymy się przeciwnej stronie argumentacji, …

Czy CrossFit® niszczy zdrowie? 🦵🥵
Na to pytanie powinien odpowiedzieć sobie każdy adept tego programu, tak naprawdę na długo przed jego …

W poprzednim odcinku przyglądałem się argumentom "za" codzienną 🥵 aktywnością.
Tym razem pora na to, aby 🤔 zastanowić się nad tym, czy jest coś, co mogłoby sprawić, że takie codzienne bycie aktywnym człowiekiem …

Według licznych "specjalistów" powinniśmy robić 3284 różnych 🥵 rzeczy tylko po to, aby zachować zdrowie i nie umrzeć. 

Jednak każdy wie, że doba ma tylko 86400 sekund, z czego około 3/9 z tego przesypiamy. Cóż za …

🧐 Czy zdarza Ci się, że mimo ciągłej motywacji do ćwiczeń, jednak brakuje Ci energii, gdy już znajdujesz się na sali? 🥵
Być może Twoja regeneracja …

Wiele osób zastanawia się w jaki sposób schudnąć, jak spalić tę upartą tkankę tłuszczową, jak przygotować się do sezonu 🏝 bikini, a może i nawet jak w końcu po prostu się ogarnąć na dobre? 🍷

To pytanie spędza im sen z …

Co sprawia, że pomimo tego iż praktycznie każdy doskonale zdaje sobie sprawę z braku jakichkolwiek szans na powodzenie - wiele osób nadal łyka …

Myślisz, pewnie jak wiele osób, że robisz już wszystko co tylko możliwe, żeby zadbać o siebie.👌
Ewentualnie - znajdujesz się na przeciwnym biegunie, jeśli chodzi o sprawy związane ze sprawnością i zdrowiem... …

Zdrowy tryb życia 🥕 stał się bardzo popularny a ilość różnych opcji i wyborów stała się lekko mówiąc przytłaczająca. 😱

Jak wybrać ten, który będzie …

Często słyszę, że ktoś "nie ma czasu" zająć się sobą. Wszystko i wszyscy wokół są ważniejsi od niego samego. Najczęściej dzieje się tak, ponieważ daliśmy sobie wmówić, że czas, to pieniądz. 🤑 Złudne przekonanie, że gdy …

Non-stop coś Ci dolega i to nie jest jakiś tam świrus... 😨 cały czas odzywają się Twoje plecy, 🦵 kolano, czy bark?

Nie wiesz skąd to się bierze, …

Odczuwasz spadek motywacji? 😌
Tłumaczysz to sobie za każdym razem inaczej:

- ach dziś takie zmiany ciśnienia... ach tyle mam do zrobienia, może innym razem poćwiczę... ojej, przecież muszę jechać do Kasi, ojej ojej.

…

Wśród wielu prawd i kłamstw, których jesteś świadomy, czają się te, z których istnienia być może nawet nie zdajesz sobie sprawę... a innymi razy wydaje Ci się, że jeśli coś, co powszechnie jest uznawane za prawdę, musi …

Dzisiejszy świat to niezła jazda. 🤖
Na każdym kroku 👣ktoś próbuje sprawić, żebyś mu zaufała, coś od niego kupiła i ogólnie polubiła...

Nie …

Każdy dziś coś "trenuje" - czasami 💪 ciało, czasami nasze 🧠 umysły... jednak chyba każdy przyzna, że istnieje pewnego rodzaju presja, żeby coś ze sobą robić. 

Oczywiście są pewne przesłanki "za i przeciw", ale czy to …

Zima ⛄ trwa, a wiele osób nie rozumie skąd się wzięła tak masowa popularność 💦 morsowania i wystawiania swojego organizmu na działanie zimna? 🥶

🧐 …

🙋 Czy wydaje Ci się, że pomimo coraz lepszej dostępności różnego rodzaju informacji, usług i serwisów online, Twoje zdrowie i sprawność stają się coraz gorsze? 🧐

Dziś porozmawiam na temat tego, jaki wpływ na naszą …

🤡 Pandemia to dziwny stan, w którym tkwimy od praktycznie roku. ✊

Czy jest coś 🧐 dobrego, co mógł on wnieść w nasze życie - patrząc na świat 🔝 zdrowia, sportu i ogólnie pojętego fitnessu? 

Czy pandemia to same …

😫 Czy wydaje Ci się, że bez względu na to, co robisz, cały czas nie 😠 udaje Ci się osiągnąć Twojego CELU?? 😲

Być 🤔 może chcesz: 

🔑 schudnąć,
🔑 przybrać,
🔑 poprawić kondycję... 

Ale w kółko gdzieś się gubisz? 🧐

Prawie każdy walczy dziś o to, żeby żyć lepiej. 👣

Sposobów 🎯 są tysiące, jednak w moim świecie, im mniej dróg, tym prostsze stają się one i lepsze efekty przynoszą.. 🔝

Dziś o 3 rzeczach, bez których Twoje życie …

Często słyszy się, że tego, czy tamtego po prostu się nie da zrobić. 🙆‍♀️
💥 Najczęstszą wymówką jest brak czasu... 🎯
Jednak czy to na pewno nie jest takie właśnie wygodne kłamstewko? ⏰

Jak przestać go używać i robiąc …

O tym, czy warto, czy nie - rozmawiałem w odcinku #004 rok temu 🙃

Tym razem o jedynym postanowieniu, które moim zdaniem jest warte zachodu... czym ono jest? 😱😱

O tym przekonasz się słuchając tego odcinka! 

Miłego …

Szukasz rozwiązania swoich problemów zdrowotnych? 👀

Często niepotrzebnie szukamy tych sposobów u lekarza, który powinien być naszym ostatnim punktem pomocy.☝️

Na szczęście coraz częściej ludzie rozumieją potrzebę ❤️ …

Wymówki.. 😱 trudna sprawa, bo zawsze się znajdą. 👎

Jak sobie z nimi radzić? 🤜

Dlaczego w ogóle istnieją? 💀

Co można zrobić, aby wyeliminować 💩 je w najważniejszym obszarze naszego życia - zdrowiu!

O tym dziś! 👇

…

W dzisiejszym świecie już mało kto nie ma konta na 🌍 fejsie, czy innym tego typu portalu. 

Spędzamy coraz więcej ⏱ czasu, korzystając z tych portali …

Wydaje Ci się, że 🏋‍♀ dźwiganie i praca nad kondycją 🏃‍♀ to najważniejsze zadania osoby aktywnej fizycznie? ❓

Na pewno słyszałeś o mobilności. I …

Szło tak 🔥 pięknie, aż nagle wszystko stanęło w miejscu? 🛑

Progres to fajna sprawa, ale nic nie trwa wiecznie.. no chyba, że znasz 🌟 sposoby, które pomogą ci przełamać ⚡ bariery, które sprawiają, że możesz wykonać …

FAST FOOD!🙀

Nie ma osoby, która go nie spróbowała... 🖐 jedni chwalą, inni nienawidzą, a każdy po cichu korzysta.. 

Ale jak się wyzwolić z jego …

Masz ❌ cel, próbujesz z całych sił go osiągnąć, ale nie wiesz czy robisz to w odpowiedni sposób? 💩

A może po prostu próbujesz zabić nudę i wkręcasz się w różnego rodzaju wyzwania tak dla zabawy? 😎

🤠 Sprawdź, czy …

Często 🤔 zastanawia mnie to dlaczego ludzie tak fiksują się wokoło 💪 sylwetki?😎

Poniekąd rozumiem uproszczenie, że skoro ktoś jest szczupły, to pewnie i zdrowy. Jednak wiele osób o tym zapomina, że to nie jest …

Wielokrotnie ludzie uważają się za silnych lub słabych, myśląc o tym w kategoriach trwałej cechy. 

Jednak siła, jak każda inna umiejętność, to "rzecz nabyta".

Co zrobić, aby mieć jej więcej? Jak się wbić na poziom …

Kolejny raz nadchodzi sezon na postanowienia noworoczne. Już wiesz, że to bez sensu.
Kolejny raz próbujesz nowej diety. Już wiesz, że to nie zadziała.
…

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że to, co robimy zależy głównie od naszego podejścia do tematu? 👣

Równie ważne jest właściwe ukierunkowanie danej czynności. 🧠
Nie inaczej jest w treningu. Często traktujemy go jako …

Dlaczego uprawianie sportu często związane jest z kontuzjami 🦵  i urazami, jakich doznają 😭 nie tylko zawodowi sportowcy, ale również ludzie tacy, jak Ty i ja?

Czy istnieje sposób, aby pozbyć się tego ryzyka? 🤠

Jak …

Lubisz biegać❓? 

A może dopiero zaczynasz myśleć, w jaki sposób zrobić formę? ❓

Bez względu na to, często na wczesnym etapie fascynacji 🏃‍♂ …

Często słyszymy, że śniadanie jest absolutnie koniecznym posiłkiem i bez niego nie da się żyć.. 🧐

Czy to prawda? 🤔

Czy bez śniadania umrzesz ☠️ …

Gdy zaczynają się problemy związane z nadwagą ludzie chwytają się różnych rozwiązań... 🔥 jednym z takich pomysłów są krótkotrwałe programy oferujące rewelacyjne efekty.✊

Czy mają one rację bytu? ❓

Czy to bezpieczna …

Doskonale wiesz, że sylwetka jest ważna. ⚠

A może jednak nie?❓

A nawet jeśli, to dlaczego?❓

Czy i jaki wpływ ma nasz wygląd na nasze życie - o tym porozmawiam w tym odcinku!

Zapraszam do zadawania pytań na maila: lukasz …

🆘 Jest prawie pewne, że byłeś kiedyś na diecie. ☢

Tylko czy było to do czegokolwiek przydatne? ❓

Czy zmieniło Twoje życie w jakiś trwały sposób?❓

…

Temat na czasie. Odporność. 🔥🔥🔥

Kto dziś ma jej w nadmiarze?❓ Dlaczego jest tak ważna i co zrobić, aby nie musieć się martwić chorobami?❓

Jak zadbać o odporność?❓ Jak sprawić, żeby nasze ciało było zbroją, która nie …

Stres to słowo ogólnie źle kojarzone. 💩
Jednak czy STRES może być źródłem czegoś pozytywnego? 🔥
Czy ten zły stres możemy wykorzystać na swoją korzyść? 
Jak tego dokonać? 🤔
Jak wykorzystać to do lepszego treningu? 
O tym …

Często nieświadomie 😌 powtarzamy coś co w naszym przypadku sprawdziło się, ale niekoniecznie jest regułą... 😮
innym razem chcemy w coś wierzyć tak mocno, że efekty biorą się tak naprawdę z naszego całościowego …

W dzisiejszym świecie, oprócz dwóch pewników, jakimi są podatki i śmierć, jest wiele szumu informacyjnego, który sprawia, że niektóre 👀 sygnały docierają do nas mocno zniekształcone. 😈

Jedną z takich dziedzin jest …

Cały tłum ekspertów 🤠 wmawia nam, że musimy trenować, jednak część osób robi to, a nawet nie wie po co... 🙄

Dziś opowiem o 5 powodach, które być może oznaczają, że lepiej byłoby, żebyś dał sobie spokój... 🙈

A jeśli …

Różnego rodzaju fantastyczne 🤠 diety cud zachęcają swoimi obietnicami osoby, które czy to chcąc schudnąć, czy poprawić sylwetkę, niejednokrotnie bardzo szybko i bez zastanowienia decydują się na tak ważny krok jak …

Wszechobecne kalorie... ✋🍷🎂🍇🍎

Czy ich obecność ma jakiekolwiek znaczenie? ❓
Czy tylko demonizujemy ☢ nimi własny świat? ❓

Co nam dają, a co …

Wiele osób dokonuje 🤔 wyboru trenera na podstawie jego rozpoznawalności, czyli tzw. fejmu. 🔥

👉 Czy to idealny sposób?
👉 Czy istnieje lepszy?
👉 Czy warto kierować się tym kryterium w wyborze osoby, która ma …

Wielokrotnie słyszy się, że CrossFit® to.... 🔥

No właśnie, co? ❓❓

O tym chyba najlepiej posłuchać od 🤠 osoby, która zajmuje się tym od prawie 9 lat. 

Wiele obiegowych opinii jest niestety nieprawdziwa i nie do końca …

W dzisiejszym 😔 świecie coraz trudniej o nią, ale bez niej rzadko jesteśmy w stanie cokolwiek wartościowego osiągnąć... ❌

💥 KONSEKWENCJA W …

Masz ⚠ problem ze spożywaniem zdrowej żywności? 🙄

Nie wiesz dlaczego nie lubisz jakiegoś naprawdę zdrowego produktu?

W tym odcinku pokażę Ci jak się z tym rozprawić!  ✅

Mój prosty sposób 🤗 może okazać się czymś, co …

Coraz więcej się mówi o zdrowym 🔥 trybie życia. wiele osób niestety nie do końca 🙄 rozumie co to oznacza i niekoniecznie właściwie 👎 interpretuje. 

Co wg mnie stanowi o tym, że nasze życie będzie miało zdrowy tryb? 💪

Duży klub, czy małe studio treningowe? 👀

Co wybrać, jeśli nigdy nigdzie nie trenowałeś? 🤠

Jakie są główne różnice? 😎

O tym wszystkim powiem w tym odcinku! 👇

Zapraszam! 🤗

===============

PODOBAŁO SIĘ? UDOSTĘPNIJ! 🙏

🛑 Często zdarza się, że ludzie zabierający się za sport zapominają, że sam fakt uprawiania, nawet najbardziej intensywnych aktywności, nie powoduje, że nasze zdrowie i sylwetka będą się poprawiać. Zdziwieni zapominają …

Dzisiejsze 😲 rozważania poświęcam na temat tego, w jaki sposób najlepiej rozpocząć swoją przygodę z treningiem, bez względu na jego formę.

Od czego zacząć? 🤔

Jak wybrać klub i trenera?🤠 😍

Co jest 💣 najważniejsze, a …

Czy narzekasz na ból pleców (wstaw dowolną część ciała)? 😭
A co jeśli można by się raz na zawsze 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐳𝐛𝐲ć tego bólu?👌
Wśród …

Wierzysz w to, że 🏃‍♀ CARDIO jest na rzeźbę, a ciężary na 💪 MASĘ?! 🤠

🛑 Proszę, jeśli nawet nie odsłuchasz tego odcinka, to przestań tak myśleć. ☢

W tym odcinku podpowiem Ci czy Twoje starania o lepszą ✂ sylwetkę i …

3 główne ⚠ zagadnienia, które omawiam dziś to:

👉 czy ludzkość lepiej dba dziś o zdrowie? 📶

👉 czy metody treningowe, z których dziś korzystamy, są lepsze niż 10, 20, 30 lat temu? 💥

👉 czy czekają nas drastyczne …

Często słyszymy, że ktoś 😩 traci motywację... ☠️

dla mnie to, dlaczego tak się dzieje, jest zrozumiałe i proste. 🤠
Również to, w jaki sposób do tego nie doprowadzić jest dla mnie dość proste i powtarzalne. 👣

Jeśli …

👀 Szukasz niezawodnych sposobów, które pozwolą Ci oderwać się od ciągłej walki o skuteczność 🏋‍♀ Twojego treningu? 💥

Być może probowałeś już …

Na postanowienia niby jeszcze czas, bo to przecież nie Nowy Rok... dlaczego jednak mielibyśmy czekać aż tyle, jeśli na czymś nam zależy!?☢

Wiem doskonale, że często brakuje nam motywacji...😧  czy to jest coś, co można …

Bywa tak,  że nieświadomie nabieramy masy... czy jest to proces, który dzieje się samoistnie, czy można temu jakkolwiek zaradzić?

Innym razem, …

Wiele osób, odczuwając 😖 ból, zaczyna niepotrzebnie panikować i zaprzestaje całkowicie 😱 aktywności... z kolei inna grupa, odpornych 👿 na …

Być może zdarzyło Ci się nabawić kontuzji, niekoniecznie poprzez uprawianie sportu... jednak prawdopodobnie, jeżeli nastąpiło to w wyniku uprawiania sportu, Twój lekarz zabronił Ci uprawiania tego rodzaju wysiłku...

…

Wielokrotnie słyszę, jak osoby, które trenują z nami, czy takie, które rozważają treningi chwytają się za wszelkiego rodzaju "treningi" na odległość. 

Czy jest to dobra decyzja? Czy trening z internetu ma szanse …

Wiele osób 🤔 zastanawia się nad formą wysiłku, która zdoła zaprowadzić je w kierunku 💪 upragnionej sylwetki i zbuduje silne ciało...😍

Jednak drugie tyle, jeśli nie więcej, ludzi niepotrzebnie stroni od wysiłku, …

💣 Zastanawiasz się czasem nad kupnem jakiegoś sprzętu sportowego z myślą o wykonywaniu własnych treningów w domu? 😍

To mogłaby przecież być idealna …

Dla wielu odwieczny problem, dla innych punkt honoru. Sylwetka 💪

Czy ma jakiekolwiek znaczenie? 🤔 Owszem. 

Jakie? 👀 

I jak dokonać w niej …

😱 Często wpadamy w rutynę ☢ Jest ona jednym z naszych największych wrogów ☢ Dotyczy każdego.

Jednak, jeśli świadomie przeżywasz swoje życie i wiesz, że rutyna jest  potencjalnym zagrożeniem, to znasz rozwiązania, które …

😫 Aby zrozumieć, jak najlepiej zmotywować i zachęcić dziecko do aktywności sportowej, potrzeba nieco więcej niż "zapisania" na zajęcia i oczekiwania, że młodziak będzie z radością 😆 na twarzy brał w nich udział przez …

Jest godzina 13, 😱 a Ty tylko marzysz o kolejnej kawie i snujesz się z miejsca na miejsce? 🤕

To jedna z ⚡ oznak, że masz problemy ze snem! 🌙

O nie …

⚠ OSTRZEGAM! ⚠ Jeżeli zależy Ci na prawdziwych efektach, to nie oczekuj, że podam Ci gotowy plan treningowy dotyczący rozciągania 😭

Odcinek zawiera moje ✍ spostrzeżenia po wielu latach rozciągania, które dotyczą …

Na rynku mamy 💯 setki różnych opcji. Tysiące pomysłów na to, jak schudnąć... 📶

Zbudować piękną sylwetkę i w ogóle osiągnąć sukces??? 😭

JAK JAK JAK - JAK TO ZROBIĆ?! 🤓

🤠 No to dziś powiem Ci, co według mnie jest …

😤 Trudzisz się, szukasz kolejnych "diet" cud, które mają zrobić coś, czego osiągnąć nie da się bez tej jednej rzeczy...

⚠ Cóż to takiego, co pozwoli …

🛑 𝐍𝐈𝐂 𝐍𝐈𝐄 𝐑𝐎𝐙𝐔𝐌𝐈𝐄𝐒𝐙?❓❓ 🙋‍♀ Po jaką cholerę mam się zastanawiać nad tym?🤭

Ano. głównie z tego powodu, Jako ludzie często działamy na …

🧲 To nie są jakieś SENSACYJNE SPOSOBY!😎

Jednak zdecydowanie warto się tym zająć!🤠

Czy robiłeś już 🧐 wszystko, aby zwiększyć Twoją produktywność?🙊

A jednak nadal nic z tego nie wyszło? 🙉

Dobra nowina... 👌 zacznij …

Wydaje Ci się, że jesteś jak ZOMBIE? 😱 Nie wiesz co się dzieje wokoło, cały czas masz setki zadań, które realizujesz, jednak coś jest nie tak?❓❓

Ciągłe 🤯 zmęczenie dotyka wielu osób, najczęściej nie do końca …

🔴 Czy zdarzyło Ci się choć raz "𝗢𝗗𝗖𝗛𝗨𝗗𝗭𝗔Ć"⁉ ➿

⚠ Jak zapewne wiele osób, proces ten pewnie powtórzyłeś w swoim życiu ❌ razy, najczęściej z powodu braku 🚫 skuteczności metod, które zostały zaproponowane... 😎

W …

☢ NIEBEZPIECZEŃSTWO NA HORYZONCIE?☢

✅ Ależ skąd! 🆗

Mimo wszystko znaczący odsetek ❌ kontuzji ❌ przydarza się nam, gdy wracamy do aktywności po przerwach...

👉 𝑫𝒛𝒊𝒔𝒊𝒂𝒋 𝒘𝒊ę𝒄 𝒌𝒐𝒍𝒆𝒋𝒏𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒂𝒅𝒂 𝒋𝒂𝒌 …

🔺 Powiem Ci coś, nad czym pewnie zbyt często się nie zastanawiasz! To może być dość oczywiste, ale dla wielu podejrzewam, będzie 🤭 𝗦𝗭𝗢𝗞𝗨𝗝Ą𝗖𝗘! 🤠

Czy zastanawiasz się nad tym, co sprawia, że często nie masz …

🔺 To trudny temat, bo najczęściej szukamy 😲 powodów, aby zachęcić Was do aktywności 🤗 

Jednak po tylu latach w tym "fachu", wolimy ułatwić 😝 …

🔺 Nasi dziadkowie 🚻 czasami powtarzają "życie nauczyło mnie"… 🆘 

Dzisiaj będzie trochę inaczej 🔄 🎦 Opowiem Ci, czego nauczyło mnie ponad 8 lat treningu #CrossFit 🆗  

i chociaż nie jestem dziadkiem, 😎 to dla mnie …

Często zdarza się tak że robisz coś bez zbytniego zastanowienia i nie do końca wiesz jakie konsekwencje naszych działań sprawią że będziemy czuć się tym efektem dobrze? 😐

Czy bywa tak czasem, że robisz coś tylko po to, …

🧨 Często zdarza się tak że mamy już wszystkiego dość...😵

🔸 Co można wówczas zrobić??🤔
🔸 Jak się zachować?
🔸 Jakie sposoby wykorzystuję do tego, aby wrócić na normalne tory?👣

👉 O tym wszystkim dowiesz się z tego …

🔴 Dzisiaj temat, który dla wielu osób może być TOTALNYM 😲zaskoczeniem!

Często bowiem zdarza się nam popełniać błędy, to całkowicie naturalne. Każdy z nas musi to robić, aby się rozwijać.😍

Jednak gdy już popełnimy …

😲 "To za trudne!!" 😵

""ale jak ja mam to zrobić, przecież ______________" 😭

Tak to niestety bywa, że jesteśmy mistrzami w szukaniu sobie wymówek... ☢ kto zrozumie ten proces, kto znajdzie rozwiązanie, żeby samemu nie …

😎 Każdy porządek rodzi się z nieładu, który przestaje istnieć... jednak aby tak się stało, konieczny jest pewnego rodzaju wysiłek. 🏃‍♂

Jeżeli coś dzieje się bez powodu, to najprawdopodobniej go nie znasz. 😛 Ktoś inny …

👌 Jakie znaczenie w moim życiu mają wartości... 😎 jakimi wartościami się kieruję i co to dla mnie znaczy? 💪

Zapraszam do odsłuchania.. być może się ze mną zgodzisz, być może nie... zapraszam również do dyskusji! ☯

Autorytet, to taka fajna osoba, dzięki której łatwiej się nam żyje... czyżby? 🤩

Nie zawsze ludzie, którzy chcą stanowić dla innych autorytet powinni nim być, ale często im to się niestety udaje... 😛

Jak sprawdzić, czy …

Wiele osób narzeka 😖 na trudności związane z codziennością w tzw. "nowej rzeczywistości". 🤖 

Natomiast niewiele osób uznaje obecny stan "rzeczy", za coś, co może przynieść pozytywny wpływ na całą resztę naszego życia. …

👌 Coraz częściej podchodzę do tematu zdrowia zupełnie inaczej niż wiele lat temu, gdy zaczynałem. Samo słowo "trening" wydaje mi się coraz mniej adekwatne. 🏃‍♂ Do potrzeb człowieka. 

Nie trenujemy już, ponieważ to …

⚖ Nic nie trwa wiecznie i nie ma co się oszukiwać, to dobrze! 🤩 Jesteśmy na tej planecie przez chwilę.. wykorzystajmy ją najlepiej jak tylko potrafimy.. a jeśli nie potrafimy, to spróbujmy się nauczyć lepiej 🔑 …

To 👉 pytanie stawiam sobie od dłuższego czasu... i w końcu znajdę na nie odpowiedź. Przekonaj się o tym.. 😎

👀 Nigdy nie wiesz co Cię czeka...🏃‍♂ tak brzmi frazes, który powtarza wiele osób. Zazwyczaj bezmyślnie. 🤠 Jako Pan swojego losu i świadomy …

Każdy chyba chce żyć lepiej. 😍 Nie sądzę, by to podlegało jakimś wątpliwościom?

Ale jak to zrobić??😎  Z mojej perspektywy te kilka rzeczy, o których mówię w tym odcinku powinno pomóc!

✊ Zapraszam do odsłuchania! :)  

KRYZYS SZANSĄ? 💪 

No jasne! 🤠

Masz więcej czasu, bo nie możesz wychodzić z domu... ale co MOŻESZ ROBIĆ?

Bardzo wiele.. posłuchaj mojego podcasta 👇 na ten temat i powiedz mi co o tym sądzisz?

Zapraszam! 😍

👍 Wszyscy szukamy dróg na skroty.. czy to dobrze czy źle? 😎

Jak zwykle odpowiedź brzmi: to zależy.... 🙃

Posłuchaj co o tym wszystkim myślę... 🤓 jeśli masz swoje przemyślenia - daj znać, chętnie wymienię się …

😎 To jest najfajniejsze, masz motywację, robisz wszystko bez wysiłku, masz pewność, że to na czym Ci zależy jest realizowane bez żadnych przeszkód... aż tu nagle...

BAM!😖

BRAK MOTYWACJI! Czy miewasz takie stany?! 😤

…

🧐 Co to w ogóle ma znaczyć? Elastyczność? Do czego mi to? 🥋 Pewnie tak zaczniesz się zastanawiać, drapiąc się po głowie.😒

👂 Posłuchaj najnowszego odcinka i zobacz dlaczego to może być właśnie ⚡TERAZ⚡ najlepszy …

Kto nie słyszał powiedzenia: "Wg badań instytutu X", czy "Lekarze zbadali to i tamto i powiedzieli, że _____". 😱

🤠 Badania od lat mają swoje …

Wiele osób 🙏stara się, robi co może, podejmuje się kolejnych drastycznych kroków... 💥 wszystko to w walce o lepszą SYLWETKĘ. 👈 Dlaczego Twoje …

😲 Wiele osób słyszało o nich, wiele osób boi się ich...💦  czy warto brać zimne prysznice? ❄ Czy to cokolwiek daje? Dziś dzielę się z Wami swoimi …

🤠 Dzisiaj krótko i na temat. ✅ Co zrobić, aby lepiej kontrolować strach, jak odpowiadać na różne sygnały, jakie daje nam nasze ciało i umysł. …

🤠 Mnogość opcji i wszelkiego rodzaju wyborów życiowych powoduje, że zamiast mieć 👌 kontrolę nad tym co robimy w życiu, włączamy autopilota, a w …

Codziennie popełniamy ich setki... ☯ często nie zauważamy tych największych, ale zdarza się, ze do rangi życiowej urastają drobnostki, które w życiu nie powinny mieć dużego znaczenia.. 🅱ŁĘ🅳🆈, czesto postrzegane są …

👀 Nie ma na ziemi człowieka, który nie odczuwałby bólu. A Ci, którzy tak mówią - KŁAMIĄ! 😎

Dodatkowo ból wcale nie jest od razu powodem do rozpaczy 🤧 😰

O rodzajach bólu, o tym co on oznacza oraz o tym co powinniśmy …

PLANOWANIE 😎 jest nieodłącznym elementem naszego życia. 🤩 Planujemy praktycznie wszystko, czy tak nam się wydaje, czy nie... 

O tym jaką rolę …

🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺! 

Tym razem poruszam temat odżywiania... niesłychanie ważny, niemożliwy do pominięcia, trudny do zaakceptowania a jednocześnie mocno przyjemny, choć często trudny, kontrowersyjny i bardzo …

🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰!

𝗖𝘇𝘆 𝗱𝗼𝗯𝗿𝘆 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗺𝘂𝘀𝗶 𝗯𝗼𝗹𝗲ć?

Często rozmawiam z klubowiczami i niemalże skarżą się oni na to, gdy po treningu nie odczuwają bólu... czy to jest znak, że …

🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰!

𝐂𝐳𝐲 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐳𝐦𝐮𝐬𝐳𝐚ć 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐨 𝐝𝐨 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮?

Dzieci... 😎 trudny temat, jednak skąd bierze się ta trudność? 🤠 W dzisiejszym odcinku, z nieco click-baitowym …

Kiedyś.. magiczna, nieistniejąca kraina. Czy warto do niej wracać? Co można z niej wyciągnąć wartościowego? Jak poradzić sobie z tym, że nie zawsze nasze oczekiwania względem samych siebie pokrywają się z tym, jak to …

W naszym życiu trudno uniknąć zmian. Czy są one czymś dobrym, złym, a może całkiem obojętne? Jak powinniśmy nastawić się do zmieniających się …

𝐉𝐚𝐤𝐚 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐚𝐣𝐥𝐞𝐩𝐬𝐳𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚? 🤔
🅽🅾🆆🆈  👇🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 👇 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰! 👇

Często słyszymy o różnych wynalazkach 🤪 żywieniowych, czyli tzw. dietach. Szczerze mówiąc, każdy z nas jest na …

Zastanawiasz się czasami, dlaczego Twój progres spowolnił? A może wręcz odczuwasz regres? Co wpływa na to, że nie możemy, pomimo ciągłości treningu, …

Znasz to - masz swoją "pasję" (modne słowo)... potrafisz godzinami biegać, wspinać się, pływać... jednak czy to na pewno jest to, co powinieneś robić w kółko, jeżeli chcesz się tą pasją zajmować przez długie lata??? …

W tym odcinku witamy naszego pierwszego gościa, Megii - dietoterapeutkę i trenerkę Cross/Kettlebell/Flexible Steel oraz przede wszystkim najbardziej pozytywną osobę w Box74. Rozmawiamy na temat tego, w co warto …

Być może inni pomagają Ci się czuć lepiej, ale co jeśli dzięki naszym treningom i współpracy z nami jesteś w stanie osiągnąć znacznie więcej i szybciej? Czy progres o 30, 40 a może 50% szybciej byłby czymś, z czego …

W tym filme opowiem Wam historię powstania Box74. Jak doszło do tego, że Klub powstał, jakie problemy napotkałem i co pozwoliło mi z 20 tysięcy zł …

Wiele  osób w okresie nowego roku, czy na początku miesiąca zakłada sobie że zacznie lub przestanie coś robić. Czy warto postępować w ten sposób? Moje spojrzenie na ten temat.

Co zrobić, aby ciężka praca nie poszła na marne przez te kilka dni świąt/wakacji?

Zastanawiasz się dlaczego stoisz w miejscu? 

Dowiedz się dlaczego brakuje Ci siły i co zrobić z tym tematem!

Siła zdrowia to podcast, w którym Łukasz Dmytrowski opowiada o tym. jak każdy może zadbać o własne zdrowie dzięki mądremu treningowi funkcjonalnemu, …