back arrowView show

029 - Suikerverslaafd is wat ik ben - and I like

6:49

Episode description

http://degeneralist.be/podcast/
of lees volledig artikel: http://degeneralist.be/zoetebek/
Tal van mensen komen naar mij om oplossingen voor hun suikerverslaving - iedereen is suikerverslaafd!
Waarom denk je dat de regering miljarden investeert in deze industrieën?
VERLANGEN NAAR SUIKER IS GEEN
VERSLAVING
Ons oerbrein wil suikers om te overleven, maar de suiker aan zich, daar zijn wij niet aan verslaafd.
Nee ik zit echt niet naar 'mijn favoriete Netflix serie' ( http://degeneralist.be/top-10-series-films-netflix/ ) te kijken met een kom suikerklontjes - that would be weird, right?
Ik heb the magic ondervonden als ik die suiker combineer met vet, en smaakstoffen!
TEKORT AAN WILSKRACHT
Soms kan ik op ‘t werk zo moeilijk weerstaan aan die chocolade suikerwafel, dan ben ik geen loser.
Want ingenieurs hebben jaren toegewijd gewerkt om een zo goed smakend en goedkoop product te ontwerpen. Het is volkomen normaal om de smaak van dat ‘voedsel’ te waarderen, daarom hebben we smaakpapillen.
Ik heb nog 6 factoren om over na te denken wanneer ik weer eens geen trek heb in suiker.
1. MISSCHIEN EET IK TE VEEL?
Wanneer ik genoeg voedzaam en 'echt eten' ( http://degeneralist.be/echt-eten/ ) consumeer, heb ik minder suikerverlangens.
Dus minder eten zou een oplossing kunnen zijn voor je teveel aan natuurlijke suikers!
2. MISSCHIEN DOE IK TE WEINIG HARD MIJN BEST OM SUIKERS TE VERMIJDEN?
Want keihard mezelf suiker verbieden zorgt er juist voor dat ik ze meer nodig heb. Hoe harder ik voedingsmiddelen wil vermijden, des te harder ik er naar hunker.
3. MISSCHIEN EET IK VOLDOENDE DURE EIWITTEN (PROTEÏNEN)?
Eiwit - de voedingsstof - die het ‘hey ik ben tevreden’-signaal naar ons brein stuurt, kost veel meer dan suiker. Plus, suiker geeft hetzelfde gevoel, en als bonus extra snelle energie.
Het is bewezen dat je bij een tekort aan eiwitten de neiging hebt om naar suikers en koolhydraten te snacken. Eet vooral nooit meer dan 50 gram eiwitten per dag, anders ga je nooit dat hemels verlangen naar suiker ervaren!
4. MISSCHIEN SLAAP IK TE GOED?
Gegarandeerd, als ik slecht, onrustig of niet genoeg geslapen heb, ga ik sowieso ‘tanken’ met suiker en koolhydraten.
Ik ben tot stukken in de nacht beginnen gamen!
Pijnlijk voor mijn ogen, maar super gemotiveerd om ‘s anderdaags te kickstarten met suiker, die snelle goedkope vorm van energie voor mijn lichaam en geest.
Opgepast: bij gebrek aan slaap worden extra koolhydraten gemakkelijker als vet opgeslagen dan suiker, weer in het voordeel van suiker.
5. MISSCHIEN BEN IK EMOTIONEEL EN MENTAAL TE STABIEL?
Stress - vooral langdurige - slorpt veel lichaamsenergie, waardoor we uitgeput raken.
BOEM, je weet ondertussen al wat er gebeurt als het lichaam snel brandstof nodig heeft - SUIKER!
Plus bij stress verschuift het brein naar reactieve toestand. Een gratis manier om assertiever in de wereld te staan, en niet op je kop laten schijten. Dat deed die oermens ook, de paleolithic way!
6. MISSCHIEN BEN IK ONREALISTISCH?
Dit sluit aan met het vorige, misschien ben ik alle gevoel met mijn lichaam kwijt. Als mijn gevoel zegt dat ik wil snoepen, waarom werk ik tegen mijn natuur.
Het kost me jaarlijks meer geld dan suiker.
Ik ben al lang niet zo streng meer voor mezelf, ik ga desnoods stiekem - achter ‘t hoekje - een snickers of chocoladewafel eten, als IK er maar een goed gevoel aan overhoud.
BESLUIT
De volgende keer dat ik word aangetrokken door een zakje M&M’s kan ik 2 dingen doen:
(1) Extra genieten, of (2) die andere 5 punten checken opdat ik er zeker van zou zijn dat mijn lichaam en geest suiker op dat moment echt nodig hebben.

“Wil ik NU aan weerstaan, of heb ik het STRAKS dubbel zo hard nodig?"

episodes iconMore Episodes

035 - Mijn nieren naar de kloten ... door specialisten

November 14th, 2018

7:13

http://degeneralist.be/podcast/
Na meer dan 15 jaar weet ik wat de oorzaak van mijn nierfalen was EN dat er een mogelijkheid was om dit te genezen.
Stel, specialisten delen je mee dat je een ongeneeslijk levensbedreigende …

034 - De mafkees is het nieuwe normaal zijn

November 9th, 2018

6:35

http://degeneralist.be/podcast/
Meer dan 90% van de bevolking is normaal, die andere 9,5% weten het nog niet.
Naar mijn mening is normaal zijn een op …

033 - Is die chef achter mijn voorhoofd wel capabel

November 6th, 2018

4:03

http://degeneralist.be/podcast/
Ik heb de indruk dat die chef achter mijn voorhoofd regelmatig met congé, wispelturig, impulsief en weinig kritisch is.

032 - DROMEN, zombies nemen de dag over

October 31st, 2018

5:28

http://degeneralist.be/podcast/
Dagdromen - Een dunne grens tussen waken en dromen
Het slapen, met name dromen, komt regelmatig opduiken gedurende de dag.
‘k Heb geen idee hoe jij dit beleeft.
Maar ik kijk weg van iets …

031 - Functionele training, hét modewoord in de fitness

October 22nd, 2018

4:29

http://degeneralist.be/podcast/
Alles kan functioneel zijn. Stop met die uitspraken van: 'dat is functioneel, en dat is het niet.
Stel, als ik voor een …

030 - BEWEGEN is meer dan trainen

October 17th, 2018

5:56

http://degeralist.be/podcast/
Het doel van trainen is beter bewegen, waarbij bewegen essentieel en trainen een optie is.
Ook mijn focus ligt soms nog te veel op trainen, en te weinig herstellen of niet genoeg rusten.
Er …

028 - Rokers zijn meer in beweging

October 9th, 2018

5:28

http://degeneralist.be/podcast/
Hadden ze dan toch gelijk in de jaren 50s, moet ik het roken opnieuw promoten om de zitcultuur eruit te krijgen?
Zitten …

027 - Mannen - door cortisol gene fuck meer waard

October 3rd, 2018

3:50

http://degeneralist.be/podcast/
Cortisol helpt bij 't flirten, maar niet bij de aanmaak van testosteron!
Bij stress, breekt je lichaam echt langzaam af.

026 - Timemanagement, a Bitch

September 27th, 2018

5:57

Weet jij wat TimeManagement met je doet? Je krijgt het nog drukker! Leer het in 5’ via mijn podcast op http://degeneralist.be/podcast/
Ik werk met actielijsten gekoppeld aan meerdere projecten, en weet van op voorhand …

025 - Fuck, hoe simpel kan alles zijn

September 24th, 2018

7:02

http://degeneralist.be/podcast/
Lees meer (geen herhaling, verschillende inhoud) in bijbehorende boek notities: http://degeneralist.be/persoonlijk-leefstijlplan/ [3' leestijd]
Als je iets aan je levensstijl / gezondheid …

024 - De dualiteit mindfulness

September 20th, 2018

6:38

http://degeneralist.be/podcast/
Waarom is het mindfulness enerzijds bullshit? Vanwege de CHAOS!
Er zijn zoveel gedachten, waardoor het moeilijk wordt …

023 - ‘Sissi’ op avontuur naar verbinding met mezelf

September 13th, 2018

2:50

http://degeneralist.be/podcast/
Soms twijfel ik ook, maar laat ik het gewoon in de groep smijten.
Ik sta meer en meer stil bij mezelf, op zoek waarvoor ik sta, waarvan ik ga kwispelen, wat me energie geeft?
Kortom van …

022 - Een zelfgekozen regel voor principes

September 12th, 2018

4:33

degeneralist.be/podcast/

Ken jij het verschil tussen routines & principes? + dat je ze kunt koppelen?
Routines werken op automatische piloot. En willen zoveel zeggen als 'in iets ervaren zijn/vaardigheid hebben. Kan …

021 - Mijn levensfilosofie in 5 werkwoorden

September 6th, 2018

4:23

Wil jij niet meer rust en een gemakkelijker leven leiden? De kunst van het leven bestaat uit slechts 5 werkwoorden die jou vrijheid gaan geven. Ontdek de uitgeschreven versie op mijn blog:

020 - Advies voor iedereen met een TV

August 31st, 2018

0:33

http://degeneralist.be/podcast/

Miljarden worden geïnvesteerd in massa vernietigingswapens en massa aandachtswapens.

Vanwaar komt 'televisie'? Kom het te weten in slechts 20"!

L'x

019 - Intro 5 dagen silence (re)treat

August 31st, 2018

6:03

http://degeneralist.be/podcast/
Heb jij ook last van die non-stop conversaties? Of heb jij dat ‘kamertje’ in je hoofd gevonden waarin je je kunt afzonderen tegenover alle ruis?

Hoe ik met die muppet in mijn hoofd leer …

018 - Van pleaser naar teaser

August 12th, 2018

4:23

http://degeneralist.be/podcast/
Hoe evolueer ik van 'pleaser' naar die authentieke persoon?
Via 'oprecht zonder kwetsen'! Van zodra ik echter een of …

017 - Meer geluk willen werkt averechts

August 8th, 2018

7:36

http://degeneralist.be/lextalkaboutplus-17/
https://youtu.be/N0GNr2ThcIQ - met beeld ;)

Wie wil gelukkig zijn en niet lijden, iedereen toch? Je oerbrein denkt aan overleven en je mensenbrein denkt aan gelukkig zijn. …

016 - STRETCHING or not

August 5th, 2018

5:56

Stretch jij? Doe jij het voor of na een workout? Ik geef je mijn gedacht hierover, en leg het verschil tussen kracht, flex en actieve mobiliteit uit. Ontdek het in amper 6’!

015 - Verschil tussen schuld en verantwoordelijkheid

August 5th, 2018

3:06

Besef je dat er een verschil is tussen schuld en verantwoordelijkheid? Vaak worden die begrippen in verkeerde context gebruikt. Ontdek hier waarom …

014 - Waarom het huidige schoolsysteem niet werkt

August 3rd, 2018

5:14

Gaan we met dit systeem de 21ste eeuw veroveren? Door de toekomst tegemoet te gaan met wetten uit Napoleon’s tijd? Luister en ontdek hoe scholen net …

013 - Bekendmaking lancering E-Boek: 102 Goede gewoontes

August 2nd, 2018

3:34

Geen Kerst! Geen nieuwjaar! Geen feestdag, maar wel feest. Het is vakantie, en ik heb een speciale mededeling.
Vandaag heb ik belangrijk nieuws, er is iets heel bijzonders geboren - al zeg ik het zelf, mijn allereerste …

012 - Ga ik nu nooit meer liegen

July 31st, 2018

4:01

Lieg jij wel eens tegen je beste vriend(in)? Moest ik dat beweren, zou ik al meteen met een grove leugen beginnen. Je zou pas liegen als je mensen opzettelijk bedriegt die eerlijke communicatie verwachten. Luister, en …

011 - Strategisch lui met de 'pomodoro'

July 22nd, 2018

6:19

http://degeneralist.be/strategisch-lui-met-de-pomodoro-techniek/

De bedoeling is meer gedaan krijgen in minder tijd!
Ben jij - net als ik - van nature een ‘denker’? Kun je je moeilijk concentreren op één ding tegelijk? Of …

Niets is persoonlijk, zelfs je ego niet

July 20th, 2018

6:50

http://degeneralist.be/podcast/
Schiet jij veel te vaak uit je sloffen?
Je kunt er niet aan doen, want feiten en dingen zijn niet persoonlijk - opinies, oordelen en waarden daarentegen wel.
Wil je meer weten?
Luister …

Bekamp ontstekingen met voedsel dat jij nodig hebt

July 14th, 2018

2:54

Ontdek welk voedsel dat je moe en ziek maakt. Zeg nee tegen chronische ontstekingen. Bezoek snel degeneralist.be/verandering-met-voedsel/

Wandelen het nieuwe joggen?!

July 11th, 2018

3:31

Absoluut! Met de verkeerde techniek en onvoldoende fysiek heb je er alle baat bij wandelen. Kun je geen 2u pijnvrij wandelen - no business in running!

Mijn filisofie voor geest en lichaam

July 9th, 2018

2:22

Hoe slechts een woord verschil ‘(DON’T) STOP MONKEYING AROUND’ zo’n waardevolle betekenis voor me heeft.

Elke vorm van aandacht helpt

July 5th, 2018

4:45

Net als deze podcast is mijn maandelijkse nieuwsbrief via deGeneralist.be een hunker naar aandacht - een bevestiging dat mijn tijd, energie, aandacht voor jou loont!

ZEN, to be or not

June 30th, 2018

4:13

Hoe zinvol (ZENvol) is mediteren voor jou? Wat mij overtuigde om mijn monkey shatter te bedwingen, stress te reduceren, en toch nog productief te …

Kunnen we de dood overleven

June 25th, 2018

3:50

Transhumanisten beweren dat als je 2030 haalt, je 160 jaar wordt

De geboorte van LTA+

June 17th, 2018

4:34

De motivatie en bedoeling van deze micro-podcast

Loading ...

Download the RadioPublic app for
 FREE and never miss an episode.

Get it on Google PlayDownload on the App Store