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KENSO

69 EpisodesProduced by Quique Gonzalo & Jeroen SangersWebsite

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo ser efectivo para vivir más feliz.

23:18

Aprende a decir «No» sin sentirte culpable

¿Te cuesta decir «No» en el trabajo, a un amigo o en tu vida diaria? Saber utilizar el «No» de manera efectiva es una habilidad que puedes desarrollar para generar un impacto positivo en tu vida. Ese es el tema principal de la píldora de esta semana, donde aprenderás a decir un «No» efectivo utilizando tu asertividad y el método PACTA. Y lo mejor, sin sentirte culpable.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/63-decir-no-asertividad)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO
[1:15] ¿Por qué es importante aprender a decir «No»?
[5:21] ¿Por qué nos cuesta decir «No»?
[7:05] La asertividad como punto de partida
[10:22] Paso 1: Propósito
[12:49] Paso 2: Alternativa
[14:24] Paso 3: Comprensión
[15:23] Paso 4: Táctica
[17:26] Paso 5: Afirmar
[20:26] Si digo «No» a todo, a qué digo «Sí»?
[21:45] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 16: Potencia tus habilidades sociales con Pau Forner

Taller: Efectividad personal de KENSO

Persona: Peter F. Drucker

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Vídeo: Hell Yeah or No de Derek Sivers (de su libro Anything you want)

Artículo: El principio de Pareto

La voz del intro y el outro: Cristina Rubio

La página web de KENSO

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