Emagrecer é outra coisa!

O que te ensinam por aí sobre restrição calórica, bem provável que seja incompleto, o que faz você emagrecer no início mas logo estagnar.

Não estão de contando alguns detalhes cruciais para você!

Nesse episódio vou …

Ter preguiça e desânimo é normal, faz parte da vida humana. O problema é ser paralisado sempre quando elas resolvem dar as caras, concorda?! Vamos …

Estamos vivendo uma epidemia e não te contaram. Existe uma culpada e a correção é mais simples do que você imagina.

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Novo …

Recebi a participação especial de minha colega Nathiane (@nathiane.nutri), e nossa conversa foi profunda sobre como você pode sim ter seu …

Nesse episódio você vai descobrir uma nova forma de se relacionar com comparações durante a perda de peso.

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Já …

Ensinei em uma Live essa estratégia alimentar de Pós-treino para OTIMIZAR a perda de gordura, e você vai poder descobrir agora também.

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Conheça 5 Principais Sintomas e Sinais que seu Metabolismo está ficando prejudicado para emagrecer, por culpa da Ansiedade.

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NOVO …

O que você achou da facilidade dessa técnica?

Hoje a aula é sobre Ciclo Circadiano e como OTIMIZAR seu Metabolismo.

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Nesse episódio eu REVELO o principal sabotador que você precisa superar para ser constante.

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Não esqueça de …

Descubra o que precisa acontecer ANTES, para só depois você emagrecer sem perder o FOCO.

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Não esqueça de …

Uma paciente jogou o chocolate no VASO e deu DESCARGA, pra conseguir PARAR DE COMER. Será que resolveu??👀

Veja o que aconteceu depois!

🟢Para quem …

Vou te contar nesse episódio o que aconteceu com um paciente, e o que ele aprendeu sobre uma sabotagem que vinha o atrapalhando de emagrecer (e estava em um relacionamento dele)...

SALVE esse episódio se ele te fez …

Escolhi essa PNL a dedo pra te ajudar Emagrecer, pois ela tem me ajudado a conquistar disciplina e foco que nunca tive, e feito o mesmo por 11 …

Para conseguir Cortar ou Diminuir doces da dieta pra emagrecer, você vai precisar de uma estratégia robusta e eficaz para isso! Por isso, eu resolvi …

Eu escolhi a dedo as Melhores 8 Tecnicas Neurocomportamentais para Controlar os tipos de Fome, dominar a Saciedade, e te fazer Emagrecer! É um Guia …

Não importa quantas vezes você já desistiu de emagrecer ou de sua dieta! Faça esses 2 Exercícios que vou te ensinar neste episódio, e finalmente …

Comece a tomar água em jejum de manhã para conseguir esses 5 Efeitos Incríveis para seu corpo! Você vai emagrecer e ativar seu metabolismo e saúde, …

Siga essas 4 Ações com sua dedicação e decisão, e veja o que vai acontecer nas semanas seguintes!

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Não …

Se você sempre COMEÇA e NÃO CONSEGUE manter sua Rotina de Exercícios, essas 6 ESTRATÉGIAS para ser mais Constante e Não parar, precisam estar no seu dia a dia!

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Para conseguir parar de ter compulsão por comida, é ESSENCIAL fazer isso que te ensino neste episódio! É normal sim ter dias ruins, e a culpa NÃO é …

Você sofre com compulsão alimentar À NOITE? Então você precisa aprender a mudar uma coisa em sua rotina para conseguir se livrar dela, e ter uma …

Hoje vou te PROVAR porque "Furar a Dieta" NÃO coloca todo seu esforço a perder, ou te atrapalha emagrecer!

Esta foi a Live 11/100 do meu Novo …

A Renata contou como ela conseguiu voltar a se PRIORIZAR para Emagrecer!
Veja as DICAS que ela deu pois vão funcionar e te ajudar fazer isso também.

Descubra quais são os 5 SABOTADORES que te impedem de emagrecer, ou facilitam você engordar de novo.

Este é meu Novo Projeto para 2023, a "Jornada da Mente Magra": fazer 100 Lives este ano, para fazer de 2023 o SEU ANO …

A Kelen conseguiu ACABAR com as Sabotagens que sempre a faziam viver EFEITOS SANFONAS frustrantes!

Nessa Live riquíssima, ela contou como foi esse processo de Conquistar uma vida NOVA com seu corpo e saúde, que hoje a …

Emagrecer comendo o que você MAIS GOSTA te ajudaria ser mais Consistente?💪🏼

O Fábio conseguiu e consegue até hoje perder peso, comendo suas PIZZAS 🍕😍 dá pra acreditar?

Nesse episódio ele compartilhou suas …

A Rotina que vai DESTRAVAR hábitos que sempre m@rrem pelo caminho e não duram, é exatamente isso que te ensino no episódio de hoje!

Sabe o que isso significa? Você será uma pessoa MAIS CONSTANTE em 2023 usando essa …

Uma das Lives mais transformadoras e cheias de dicas práticas sobre vencer as Crenças Limitantes e Sabotagens de sua mente, que já fiz!

Jamille, paciente que trabalhou comigo e conseguiu vencer essa batalha interna, …

Nessa live eu ensinei os 5 PASSOS, que feitos NA ORDEM CERTA, vão fazer você recuperar seu ÂNIMO, BRILHO nos olhos, e ter Energia e Disposição para …

Pati, médica veterinária, sempre teve uma rotina muito puxada de trabalho, e isso influenciou em toda sua vida começar um processo de Emagrecimento motivada, MAS desistir ao longo do processo.

Dessa vez, com o nosso …

O Passo a passo que você precisa para Criar e MANTER seu Hábito em 2023: mastigado, explicado e exemplificado para você não ter dúvida!

Ps: tem uma OPORTUNIDADE para você ao FINAL do episódio! Vagas até sexta dia …

Aprenda como ela, em plenas festas de final de ano, conseguiu emagrecer e entrar em roupas que estavam paradas há tempos!

Este é meu Novo Projeto para 2023: fazer 100 Lives este ano, para fazer de 2023 o SEU ANO do …

Esse é o último podcast de 2022, e nele ESCOLHI A DEDO qual a  Regra/Princípio que merece seu Foco em 2023, para ter uma Nova Mentalidade, Novos Comportamentos, conseguindo não somente emagrecer,  mas Manter esse …

Enquanto seus parentes e amigos ficam só na promessa de emagrecer ano que vem, melhorar a alimentação e hábitos, e nada fazem, você saberá exatamente o que fazer sem precisar se frustrar e deixar de comer o que gosta no …

Na época, eu estava passando por uma fase complicada e tendo dificuldades de fazer o que era necessário para meu objetivo, ATÉ QUE recebi um áudio de …

Não existe quem não consiga emagrecer, existe quem desiste.

Eu sei o quanto é frustrante e desesperador quando se desanima de continuar e pensamos em desistir. Mas a boa notícia é que você só está passando por isso, …

Esses últimos anos eu descobri UMA MUDANÇA de comportamento, que me fez ser um homem e profissional muito mais consistente e disciplinado, com meu corpo e saúde, e eu vou te ensinar nesse episódio!

Link deste Podcast …

Nesse episódio vou te ensinar uma Técnica que PRECISA estar presente em seu prato e em suas refeições, e que vai te ajudar a parar de ficar pensando …

Nesse vídeo eu e Karina vamos te ensinar como conseguir ter uma rotina saudável que te ajude ter mais energia e disposição para cuidar de você, emagrecer, e claro, viver com menos dores!

Link deste Podcast em formato …

Em 2020 eu estava em depressão, e como sei que algumas pessoas que buscam emagrecer e perder peso, podem estar em estado pré ou depressivo, resolvi …

Você quer aprender a ser Mais Consistente para Emagrecer? Te falta disciplina? Eu conheço bem essa história, ela não é nada gostosa. Na verdade, existe uma SABOTAGEM PERIGOSA que você pode estar repetindo e repetindo, …

Você acredita que ter barrinha de proteína ou de cereal em sua dieta pra emagrecer, pode te ajudar ou te fazer engordar? Nesse episódio vou REVELAR minha opinião SINCERA sobre o que penso das barrinhas.

E vou provar …

Você está usando RECEITAS FIT para emagrecer? Hoje você confia que elas podem salvar sua dieta, e te fazer perder peso com consistência? Bom, eu serei sincero com você nesse episódio sobre o que elas podem causar!

Link …

Se você vem enfrentando dificuldade para perder peso, não consegue ter disciplina, ser constante com seus hábitos ou com a dieta, você precisa de …

Você quer Emagrecer SÓ com Dieta e SEM correr Riscos de ter um Efeito Sanfona, ou parar em um Platô de sua Perda de Peso? Então precisa ouvir esse episódio!

Link deste Podcast em formato de vídeo: …

Você não está conseguindo Perder Peso mesmo fazendo dieta? Se esforça, mas o emagrecimento parece não andar pra frente? Primeira coisa que preciso te falar: CALMA! Isso não está acontecendo só com você. Na verdade, …

Essa é a gravação de uma live muito especial que vai com certeza fazer DIFERENÇA em sua perda de peso!
Fernando e eu conversamos e discutimos os principais erros de comportamento que provavelmente estão te impedindo …

Se você está com a sensação que exagerou e perdeu todo esforço feito até agora pra emagrecer, precisa fazer isso que vou te ensinar nesse episódio!

Você quer conseguir Quebrar o Hábito de sempre Comer Doce Após o Almoço? Então precisa aprender essas 5 Formas e Alternativas que vou te ensinar!

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Nesse episódio vou Revelar 5 Resultados que você pode ter quando corta açúcar de sua alimentação, principalmente se adora comer um docinho, ou se tem …

Nessa Live vamos ter um bate-papo mais profundo e inspirado para você repensar se está, genuinamente, usando seus valores e princípios (legados de seus Pais) pra te ajudar Emagrecer.

Eu perdi meu Pai aos 17 anos de …

Você sabia que muita gente que tenta Emagrecer, não consegue porque carrega Comportamentos e estados Emocionais, que sabotam seus esforços para perder peso? Nesse episódio vou te Revelar 7 Sinais de Autoestima Baixa que …

Um bate papo pra lá de especial e "fora da caixa" com minha amiga Nutricionista Sheila Nobrega. Falamos sobre como a Autoimagem afetou nossa própria …

Se você quer ser mais Constante, Disciplinado na Dieta para Emagrecer, precisa aprender a "Técnica da Corrente" que vou te ensinar nesse episódio!

Ela vai te fazer ter mais Foco para não desistir do seu Emagrecimento, e …

Se você quer Parar de Procrastinar e Aprender a Ser Mais Constante com seus Hábitos pra Emagrecer, você precisa aprender essa Técnica Comportamental que vou te ensinar nesse episódio!

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Kelen e eu trabalhamos por 7 meses juntos, e a transformação que ela construiu é simplesmente INCRÍVEL!

Conheça as dificuldades que ela enfrentou, …

Nesse episódio vou te explicar detalhadamente por que Dieta não é pra todo mundo. E pra isso vou te mostrar 5 Principais Motivos que vão te provar se dieta é realmente pra você e seu emagrecimento, ou não.

Se quer …

Fiz esta Live com o Psicólogo Fernando Rodrigues, onde discutimos quais são e como atuam os Principais Gatilhos Emocionais que podem estar te fazendo comer de forma emocional (sem fome), e sabotar sua perda de peso.

…

Você vai aprender como é possível Emagrecer bebendo o que você gosta, quando se usa as estratégias CERTAS!

Nesse episódio eu vou te ensinar um Hábito que vai MUDAR a forma como você almoça ou janta, e te fazer ter muito mais controle de sua fome, comendo …

Aprendi esse Hábito em um Livro: Faça TODO DIA pra Diminuir Ansiedade, Desafogar sua Mente, e ter uma Relação Melhor com a Comida para Emagrecer!

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Como está sua ANSIEDADE? Nas Alturas? Se sim, isso deve estar sendo um Problemão pra sua vida, e claro, pra você conseguir Emagrecer. 

Não sei se você já notou, mas existem várias fontes de ansiedade em nossa vida hoje …

Em minha opinião, esse é o Hábito mais subestimado por quem busca Emagrecer. Você não tem ideia do poder que uma Mastigação Correta pode fazer por seu Emagrecimento!

Aliás, nesse episódio, vou te ensinar em Detalhes :)

…

Vou ser direto e claro com você: pra Emagrecer, Não adianta Focar sua dedicação somente na Dieta! Existe um Hábito de Cuidado com seu Corpo (que é até uma PNL) que é capaz de Mudar sua relação com a comida pra Melhor, e …

Você sabia que uma Técnica ensinada por uma civilização antiga, e que é praticada até hoje, pode ser a resposta que você precisa pra retomar seu Foco e Disciplina pra Emagrecer? Ela é muito poderosa, tanto que …

Sua Fome Emocional te atrapalha Emagrecer? Vive perdendo o controle, comendo e se arrependendo? Ter consistência com bons hábitos e boa alimentação …

Quem quer Emagrecer e não voltar a Engordar, conseguindo modificar hábitos antigos difíceis que só te fazem sabotar ou desistir no meio do caminho, …

Não se trata apenas de dormir "X" horas. Se você acredita nisso, está sendo enganada(o). Neste episódio vamos aprofundar um pouco mais sobre o fator Sono e Emagrecimento! Está pronta(o) pra entender isso melhor?

Me …

Somente se você desenvolver (e eu te ajudo neste episódio, como) esse tipo de AutoAmor por você, é que seu Emagrecimento irá deslanchar com …

Será que você realmente sabe o poder e como introduzir a Meditação em sua vida pra Emagrecer?

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Ninguém é bom em tudo, e por isso precisamos aprender exatamente aquilo que estamos precisando ou temos dificuldade, com quem domina!

Aprenda …

Se Faltar isso no começo de seu dia, seu Emagrecimento corre sério Perigo!

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Com quem tu andas, pode te Engordar?

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Essa foi a Live de encerramento do Ciclo de Lives diárias que fiz em 2021! Foi um total de 60 lives ajudando pessoas com dores e dificuldades iguais …

Quem nunca desistiu de algo, e talvez até do emagrecimento, que atire a primeira pedra, não é mesmo?!

As vezes o desistir faz parte de nosso processo de nos reencontrar, organizar forças e energias para poder continuar. …

Não sei se isso já aconteceu com você: perceber que sua alimentação não está faltando nada do que mais gosta, e que está comendo tudo com equilíbrio; porém, quase sempre que come aquelas comidas que são suas preferidas …

O que mais te falam é para "fechar a boca" e parar de comer seus doces favoritos, para conseguir emagrecer? Então se prepare que eu vou te ensinar um caminho de maior Liberdade, Harmonia e Paz com a comida! Entre o "8 e …

Você vive falando que vai fazer alguma coisa importante pra sua saúde e emagrecimento, acredita que vai mudar, mas sempre volta a se comportar como …

Você é campeã(o) de "Beslicamento" (rs)? Se esse hábito está te atrapalhando emagrecer, você tem a ajuda que precisa nesse episódio!

Se você enjoa facilmente daquilo que come e precisa sempre mudar seu cardápio, ouça esse episódio.

Você vive limitada e muitas vezes paralisada pelo que vão pensar de você? Quer descobrir e sentir na pele qual é seu Potencial? O tamanho de sua Capacidade? Vamos falar sobre isso nesse episódio.

Vive comendo por tédio e passar o tempo, e quer parar de fazer isso pois está te atrapalhando Emagrecer ou sustentar bons hábitos? Vem comigo nesse episódio que vou te ajudar.

Se você está tendo dificuldades para manter-se motivada e engajado em seu Emagrecimento, e também quer "arrastar" outras pessoas e inspirá-las a …

Esse episódio é especialmente pra quem não sabe por onde começar, e quer aprender como compor refeições acessíveis e sem frescura!

Será que você repete um Comportamento desde sua infância, e até agora não se deu conta que ele te impede de ser Consistente com seus hábitos e objetivos?

Esse foi um dos episódios mais especiais pra mim, pois trouxe reflexões e estratégias importantes que vão te ajudar se libertar do mau hábito de ficar se comparando. Se você sofre com isso, vou te ajudar a ressuscitar …

Nesse episódio vou te ajudar entender e identificar qual delas está abalando seu Emagrecimento.

Você precisa identificar quando jejum pode ser melhor pra você, ou o famoso comer de 3 em 3 horas. E eu vou te ensinar nesse episódio!

Autojulgamentos povoam sua mente? Sua maneira de pensar sobre você e sua capacidade, te causa desânimo e dúvida?

Se você procura estratégias e dicas que podem te ajudar a se livrar e diminuir seus episódios de compulsão no dia a dia, esse episódio é pra você!

Da série de Podcasts de cabeceira pra qualquer pessoa que busca melhorar sua alimentação e emagrecer.

Você precisa aprender otimizar o uso de seu …

Sabe aquela pessoa complicada que muitas vezes se transforma em uma pedra no caminho do seu Emagrecimento? Você precisa aprender lidar com ela de forma estratégica, e eu vou te ensinar neste episódio!

Se você acredita que está agindo certo em deixar pra gostar de si mesma(o) somente após a perda de peso, vou te provar que não só está enganada(o), como isso também pode te fazer desistir durante o processo, ou ganhar …

Nesse podcast você vai aprender opções de lanches proteicos saudáveis que Aumentam Saciedade, e te ajudam Emagrecer.

Se inspire, e coloque em prática …

Episódio especial pra toda pessoa que sofre com vergonha e insegurança de se expor em público para fazer suas atividades físicas, e quer vencer isso.

Perfeccionismo tem um 1 ponto positivo: fazer as coisas de forma excelente, bem próximo do jeito que muitas vezes criamos expectativas.

Mas, ele traz consigo vários pontos negativos em contrapartida; o preço pra esse …

Acho que você sabe muito bem como não é nada fácil, manter seus hábitos para Emagrecimento durante clima mais frio ou chuvoso, certo?

Mas nesse episódio, vou te ensinar estratégias pra você conseguir manter Foco e …

Hoje parece que fazer qualquer coisa, precisamos de Motivação. Já percebeu?

Às vezes você não conseguiu criar ou manter hábitos importantes pra seu Emagrecimento, justamente por conta da "dependência de motivação". Já …

Vive de Picos sazonais de autoestima e alegria com seu corpo e saúde? Os projetos verões que você fez até te trouxeram alguma felicidade, mas quer …

Muito se fala do pré e pós treino, mas será que você anda precisando tomar algo durante o treino? Água? Suplemento? Qual deles?
Como está seu desempenho? Será que pode melhorar usando algo estrategicamente, durante o …

Episódio destinado a toda e todo procrastinador de plantão!

Se vive deixando sua ação ou mudança pra depois, e não sabe como sair de comodismo, você precisa de ajuda assim como eu precisei (sim eu era um baita …

"Comes e Bebes" com o marido ou esposa? Festas de aniversário? Dia da Pizza? Happy hour? Se você sofre e sempre acaba cedendo e perdendo o controle …

Às vezes, parece que a opção mais inteligente é desistir. Já atendi muitas pessoas assim.

Mas a realidade é que você só pensa assim, devido a sua capacidade limitada de enxergar possibilidades e de conseguir mapear suas …

Você já enfrentou algum efeito platô durante seu emagrecimento? Pra você que não sabe, trata-se daquele momento em que mesmo você se esforçando com sua alimentação e prática de exercício, seu corpo para de Emagrecer!

Há …

Nesse episódio vou compartilhar minha vivência com você de quando cortei açúcar por 6 meses de minha vida, e o que aprendi com isso; como também o que a ciência diz sobre essa prática.

Quer saber se pode realmente te …

Episódio essencial para quem acaba se perdendo no processo de Emagrecimento, devido a recorrentes Autossabotagens!

Será que é só questão de "Força de vontade"? ou tem muito mais ciência e estratégia por trás? Vem comigo …

Com certeza você já ouviu por aí que "café da manhã é a refeição mais importante do dia"; será mesmo?
Nesse episódio você vai responder 4 Perguntas / Critérios para descobrir se isso se aplica a seu caso, ou não.

Se você é frequentemente afetado e talvez até paralisado por influência da Preguiça, do Desânimo e situações (ou pessoas) "Contra" em seu dia a dia, precisa ouvir esse episódio e aprender as estratégias que vou te …

Eu definitivamente Não acredito em Dieta para Emagrecer; ela só te faz engordar e se frustrar no médio/longo prazo.
Por outro lado, acredito demais na mudança de relação que temos com a comida, pois isso muda quem somos …

Sabe quando você comete um Erro durante seu Emagrecimento e bate a Culpa? Normalmente, nesse momento a gente ativa em nossa mente uma versão nossa …

Você sabia que quem tem essa crença limitante, praticamente fica impossível Emagrecer se não a mudá-la?
Descubra se você é vítima dela, e principalmente, o que fazer para Sair de suas Garras!

Tem dificuldades para dormir ou seu sono não é de qualidade? Nesse episódio vou compartilhar com você Dicas e Estratégias que venho estudando sobre …

Este episódio é mais outro fruto da série de Lives diárias que fiz em meu Instagram. Nele vou te ensinar mudanças estratégicas a nível neuro emocional e comportamental, para momentos em que o Comer Emocional parece …

Nesse episódio, com ajuda da Nutricionista Comportamental Isabela Gomes, vou te ajudar a não ser mais alvo de reganho de peso após uma dieta ou reeducação alimentar - o famoso "Emagrecimento Montanha Russa".

Dias difíceis são absolutamente inevitáveis! Afinal, fazem parte da vida.

Mas eu gostaria de poder te ajudar com Comportamentos e Mentalidade para …

Nossa! Lembro exatamente quando me fizeram essa Pergunta! Ela entrou pelos meus ouvidos e fez um "BUM" em minha mente, chacoalhando tudo que enxergava, acreditava, e muitas vezes ficava refém e perdido. Eu sofria muito …

Você tem Barriga Inchada ou Estufada frequentemente? Já pensou que a "culpa" disso possa estar nos alimentos que anda comendo?

Nesse episódio vou …

Você Medita? Nesse episódio trago pra você 3 Dicas da Meditação para tornar seu Emagrecimento mais realista, prazeroso e humano.

Em mais uma das Lives que fiz, hoje vou te ensinar como Construir seu Cardápio Alimentar de forma a respeitar seus gostos, cultura alimentar, …

Nesse episódio, fruto da série de Lives Diárias que fiz em 2021 em meu Instagram, você vai aprender como Fazer Trocas e Substituições de Alimentos, para facilitar sua vida e seu Emagrecimento.

Será que você comete algum deles? São 3 Erros que vão dar o que falar! Espero que te ajude.

Nessa Mentoria de Emagrecimento, você vai aprender a estratégia que criamos para ajudar uma mulher que Não conseguia Parar de Comer pra preencher e …

Nesse episódio vou te ensinar uma prática noturna que caso você se comprometa diariamente com ela, vai ver sua Consistência Decolar!

ps.: e claro, …

Nesse primeiro episódio de 2022 você vai aprender uma forma clara e eficiente de descobrir se está restringindo demais em sua alimentação, o que só te atrapalharia ter consistência em seu Emagrecimento. Vamos usar 5 …

Eu separei e escolhi A DEDO pra esse episódio, as 2 COISAS MAIS IMPORTANTES para você Focar nessa Virada de Ano, e começar o ano novo com MAIOR …

Deixe seu Final de Ano mais Gostoso e Leve, com minha ajuda e das queridas @marianarinaldi.nutri e @isagomes.nutricionista

Quer orientação e segurança pra passar seu Natal e Reveillon em Paz com a comida?

Nós vamos te …

Se você comer ou beber demais nas festas de Final de Ano, faça isso para te ajudar!

Nesse episódio vou te ensinar o que você NÃO deve fazer, caso Exagere em algum dia das Festas! São 5 principais ERROS que pessoas cometem depois de terem Exagerado na hora de comer ou beber. Será que você já cometeu …

A Liberdade Alimentar pode transformar sua forma de comer e lidar com a comida! Será que você precisa dela?

Vem com a gente nessa Live Super Especial com a Nutri Isa Gomes (@isagomes.nutricionista )

Nesse novo episódio, vou te ensinar como descobrir a quantidade de água que você precisa tomar por dia.
Também vou te falar como funciona a hidratação com outros líquidos (sucos, chás, água de coco...).

Tem tanta gente que sofre com episódios de Comer por Impulso. É realmente uma situação difícil e delicada.

Você é uma delas? Nesse episódio vou te …

Sabe quando falamos pra nós mesmos ou para os outros "Vou Tentar", e acabamos falhando? Qual seu comportamento quando isso acontece?

Tenho certeza que em algum momento você já se perguntou: "Será que se eu mascar chiclete, vou enganar minha vontade de comer?".

Bom, chegou a hora de você descobrir se isso funciona mesmo, ou não.

Se você tem vontade de começar a Meditar pra ajudar seu processo de Emagrecimento, esse episódio é de Cabeceira pra você.

Em mais este episódio, da Maratona de Lives Diárias que fiz em meu Instagram, você vai aprender como escolher os alimentos e combinações certas para …

Se está apostando todas suas fichas em Seguir Dieta pra Emagrecer, aconselho que Repense isso Imediatamente!

Nesse episódio fruto das Lives diárias que realizei em meu Instagram, vou te ensinar estratégias e cuidados importantes para você conseguir continuar ajudando pessoas que ama, sem carregar "pesos" demais e atrapalhar …

Nesse episódio fruto das Lives diárias que realizei em meu Instagram, você vai poder aprender estratégias NeuroComportamentais para te ajudar a …

Se você não está contente com seu metabolismo ultimamente, separei essas Dicas pra te ajudar a Mudar isso.

Quantas vezes você começou um Hábito pra te ajudar Emagrecer, mas o deixou morrer pois não sabia como mantê-lo na prática? Sempre apareciam motivos e mais problemas que te atrapalham a sustentá-lo, não é?

Nesse episódio …

Você vive repetindo hábitos que sabe serem ruins e te atrapalham Emagrecer, talvez até sua saúde, mas mesmo assim não consegue Parar? Esse episódio é pra você!

Nesse episódio vou te ensinar estratégias e reflexões para Turbinar e Centrar sua Autoconfiança, fazendo com que a comparação que trava seu Emagrecimento, vá embora!

Esta é um dos grandes dilemas do Emagrecimento: descontar cansaço, estresse e frustrações na comida. E sem dúvida alguma, normalmente o trabalho desempenha grande influência nisso.

Nesse episódio vou te ensinar …

Quando você ERRA com sua Dieta, já pensa logo em DESISTIR? Ter CONSISTÊNCIA pra você é impossível por conta disso? Recentemente eu passei por uma situação assim, e decidi te ensinar nesse vídeo, o que você deve fazer …

Vou te ensinar Técnicas pra você conseguir Não ser Engolido pela Ansiedade, que insiste em atormentar sua Perda de Peso!

Está tentando Emagrecer e …

Nessa Live vou te ensinar Técnicas pra que você consiga controlar sua Fome e Vontade de Comer, e não sabotar seu Emagrecimento.

A Letícia foi a sorteada do mês de setembro e foi incrível ajudá-la nessa Sessão de Mentoria.

Descobrimos um dos pontos Ocultos que ela mais se …

Seu Emagrecimento não vai ter CONSISTÊNCIA ou Constância apenas sabendo do quê comer, qual treino fazer, e como se organizar. Não!

Existem 5 HÁBITOS que você precisa aprender, Principalmente se vive Emagrecendo e …

Ouça essa lista dos 10 Alimentos escolhidos a dedo por mim, para Acelerar sua Perda de Peso.

Se você tem esse medo também, precisa ouvir e aprender as estratégias que criamos para a Daiane, nessa Mentoria!

Você já deve percebido que a Fome muitas vezes "ativa" a Fome Emocional, e vice versa, certo? 

Pois bem, se você sofre frequentemente com Fome e …

Quem você conhece que consegue passar a semana Disciplinada? Pouquíssimas certo?
Nesse episódio vou te ensinar dicas e estratégias que vão te ajudar ser uma dessas pessoas Mais Disciplinadas, e assim Emagrecer Mais!

Tem gente que quando vai chegando a tarde e noite, parece que se transforma em Outra Pessoa! É você? Se Sim, precisa aprender o que vou te ensinar …

Criar um hábito não é tanto problema assim. Mas e cuidar dele e MANTER? Você se garante?

Se está tendo dificuldades em manter um Hábito Importante …

Nesse episódio, escolhi a dedo Lições Importantes que aprendi com meses de constância com meus Hábitos! Bora aprender e Turbinar os seus?

Você se sente CANSADA com frequência e Sem DISPOSIÇÃO e ENERGIA? Então você precisa Começar a Praticar essas 7 Mudanças que vou te ensinar nesse episódio!

São 6 Mudanças pra Melhorar sua Dieta e ingestão de Nutrientes, …

Esse episódio é áudio na integra da Live nº 12 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (Emagrecer é outra coisa).

Nela você vai aprender Estratégias …

Esse episódio é áudio na integra da Live nº 10 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (Emagrecer é outra coisa).

Nela você vai aprender as Técnicas Neuro …

Se o final de semana é um problemão, esse episódio é obrigatório você!

A CULPA por Comer Coisas que Você Gosta não te deixa em Paz? Ela faz sua consciência parecer um inferno, por te fazer acreditar que Não vai conseguir Emagrecer?

Nesse episódio eu vou te ensinar 2 Possíveis Caminhos (a …

No episódio de hoje você vai ouvir um pouco da história da Julia, que já sofreu com excesso de peso por conta de compulsão alimentar, e hoje deu a …

Esse episódio é áudio na integra da Live nº 11 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (Emagrecer é outra coisa).

Nela você vai aprender as Técnicas Neuro …

Nessa Live nº 9 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender como O Poder das Palavras é ESSENCIAL pra quem quer Emagrecer e ter Constância, …

Nessa Live nº 8 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender tanto exemplo de alimentos para compor seus lanches, quanto os Princípios Nutricionais que você precisa saber para Pensar e Propor um Lanche que te ajuda …

Nesse episódio vou compartilhar com você, qual foi UMA MUDANÇA que eu fiz em minha rotina, responsável por deixar minha Disciplina Intocável por …

Nessa Live nº 7 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender que tipo de cuidado e estratégia você precisa ter, pra conseguir diminuir suas Vontades de Comer coisas de forma Emocional!

Nessa 6ª Live da Maratona de Lives Diárias vamos bater um papo mais profundo sobre como mamães podem conseguir mais tempo pra si, mesmo trabalhando muito, cuidando de filhos e e da casa. Vamos lá?

Nessa 5ª Live da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender estratégias para Não se sabotar por conta daquelas pessoas que sempre dão um jeito de te atrapalhar emagrecer (rs).

Se você ainda coloca todas suas fichas pra Emagrecer com Dieta e Exercício Físico, chegou a hora de Parar com isso! Se você quer Emagrecer de vez, …

Nesse episódio você vai ouvir a Live nº 04 da sequência de Lives do "Equilíbrio Diário".
Nela, além de ter ensinado uma Rotina Passo a Passo que pode te salvar em dias assim, tivemos boas reflexões Ao Vivo sobre o tema, …

Você gostaria de Superar a FOME e COMER EMOCIONAL? Está frequentemente Comendo por IMPULSO?

Vem comigo que vou te ajudar nesse episódio! Você vai aprender como uma Mudança de Hábito em sua rotina pode te ajudar a …

Esse é mais um episódio da série "Equilíbrio Diário", onde faço Lives diariamente às 7:15h.

Essa é a Live nº 3. Nela vou te dar Dicas precisas e práticas para deixar de procrastinar e destravar seu Emagrecimento!

Já percebeu quanto é forte a influência em sua autoestima e confiança, quando você fala algo e cumpre? Nesse episódio quero te ensinar Princípios que vão te ajudar a ser esse tipo de pessoa.

Se você sofre frequentemente de Ansiedade e ela te faz perder o equilíbrio com sua alimentação, precisa aprender fazer isso para recuperar o controle!

Para começar nossa 2ª Temporada aqui no Podcast, presenteio você com os áudios da Maratona de Lives Diárias de nome "Equilíbrio Diário"!

São Lives que não as deixo salvas. Só vê quem está Ao Vivo comigo na hora: todo …

A Grazi não conseguia ter DISCIPLINA Consistente, e Sempre Engordava DE NOVO!
Veja e aprenda a estratégia que criamos pra ela DESTRAVAR isso.

Você quer aprender como conseguir Comer de TUDO, e ainda Emagrecer? Ter seu corpo tão sonhado? Digo pra você que é totalmente possível, e vou te ensinar 5 TÉCNICAS nesse episódio que vão te ajudar fazer isso se tornar …

Aprenda Gerar Neurologicamente AUTOESTIMA, com estes 3 PILARES de Comportamento!

Vive sabotando seu Emagrecimento por ter Muita FOME e VONTADE de Comer a Noite? Calma que tem solução!

Não importa se você sente muita Fome a noite e …

Se você seguir o PASSO A PASSO que te ensino nessa Técnica, vai conseguir dizer "NÃO" sem magoar e ainda ser respeitada(o)!

Nesse Episódio vou te ensinar a usar uma Ferramenta que você já tem (mas erra ao usar) da forma CORRETA, para que você consiga destravar seu Emagrecimento, tendo Disciplina e se manter Motivada(o)!

Você sabe quais são seus MAIORES SABOTADORES de sua DIETA? Do seu EMAGRECIMENTO?

Neste ano de 2021, eu fiz uma Grande Descoberta que ABRIU MINHA MENTE para conseguir ter MAIS FOCO E DISCIPLINA em minha rotina.

Eu posso …

Acompanhe a Mentoria Nº2 do ano com a Jaqueline! Preste atenção nos pontos chave que nós focamos para solucionar as dificuldades que ela enfrentava, …

Você é Perfeccionista e isso está te sabotando, atrapalhando ter Hábitos Saudáveis com Consistência pra Emagrecer? Faça isso que vou te ensinar nesse episódio!

5 Princípios que vão facilitar suas tomadas de decisões e senso de prioridade em sua rotina!

Seu peso não diminui mais? Está estagnado, e mesmo fazendo dieta e exercício físico, você não consegue mais Emagrecer? Eu sei os motivos e vou te contar nesse vídeo!

Você quer ter uma Alimentação Saudável e Equilibrada?

Nessa Live que fiz com a Camila, revelei quais são os SEGREDOS de uma Alimentação Equilibrada e simples para sua vida.

Sabia que um hábito muito comum, é CULPADO por te fazer DESANIMAR, SENTIR PREGUIÇA, DESÂNIMO, e então DESISTIR DE EMAGRECER? É bem sério isso, porque é bem provável que você o pratica SEM SABER!

Nessa Live Especial com a Nutricionista Caroline Scherner, ela vai te ajudar com DICAS e TRUQUES para dar vida e SABOR DE VERDADE para sua …

Se você quer aprender a NÃO DESISTIR da Emagrecer, o que vou compartilhar nesse episódio, é OBRIGATÓRIO para seu aprendizado!
Quem não consegue ter CONSISTÊNCIA com a Dieta ou sua Reeducação Alimentar, falha feio em não …

Essa é a gravação da Sessão de Maio de nosso "Projeto Mentoria 8 em 1", pra te ajudar Emagrecer esse ano!

Essa é a 1ª Mentoria de um total de 8 ao longo do ano (uma por mês), que estou sorteando pessoas em meu Instagram …

Você vive desistindo e perdendo o Foco, e quer aprender uma forma de COMO NÃO DESISTIR DA DIETA ou de EMAGRECER? Eu te ensino uma Técnica …

Quer conseguir Emagrecer RÁPIDO mas de forma SAUDÁVEL? Nesse episódio vou te ensinar 3 DICAS que vão ajudar seu metabolismo Emagrecer seu corpo.

ANSIEDADE. Como controlar? Como ter Autoconfiança e Autoestima com tanta Ansiedade?

Nessa LIVE que fiz com a Psicóloga Jaqueline falamos sobre esses …

Preparei esse GUIA DO SONO pra te ajudar DORMIR BEM, resultado de semanas que venho estudando sobre COMO DORMIR MELHOR e "Manipular" nosso Cérebro …

Você treina à noite mas não sabe qual horário é melhor? Como fazer isso para conseguir dormir mais rápido e melhor?

Nessa Live que fiz com meu amigo e personal Marco Ferreira, que é especialista em Ciclo Circadiano, nós …

Nessa Live vou te ensinar o PASSO A PASSO de como fazer essa Técnica com aquelas suas comidas preferidas, te dando maior equilíbrio e calma na hora de comer. Sofre com IMPULSO na hora de comer e CULPA? Quero te ajudar a …

Vou ser bem direto com você: Quem não aprender isso que vou ensinar nesse episódio, vai viver Começando e Desistindo de EMAGRECER! A real é que desde de criança as pessoas nos ensinaram a FOCAR de maneira ERRADA, e isso …

Tem muita gente que ACHA que tem intolerância à lactose, mas pode ter outra coisa, como hipersensibilidade as proteínas do leite ou ao glúten! Sabia …

Antes de começar qualquer Dieta na Quarentena, OUCA ESSE EPISÓDIO!

Se você está buscando e prestes a começar uma Dieta para Emagrecer, ou mesmo Não Engordar na Quarentena, eu tenho um recado pra você: CUIDADO! Pode …

Esse é mais que ESPECIAL: no episódio de hoje, vou te ensinar 9 ESTRATÉGIAS para conseguir Manter o Peso após EMAGRECER!

Se você sempre acaba ganhando peso de novo e tendo efeito sanfona depois da dieta, recomendo muito …

Essa é uma das Lives que quem participou, mais gostou! Nessa Lista que preparei pra você, compartilho quais são em minha opinião, os 15 melhores alimentos que não podem faltar em sua alimentação saudável, se busca …

Nesse vídeo você vai aprender o que fazer para não deixar, o que é em minha opinião a PIOR FORMA de AUTO SABOTAGEM de quem busca Emagrecer, te atrapalhar!

Decidi falar a VERDADE: te ensinaram a forma Mais Difícil de seguir Dieta ou Melhorar sua Alimentação! E sabe o que mais?

Isso faz você desistir no meio do caminho e não ter consistência com a dieta, pois o esforço que …

Você quer vencer a Auto Sabotagem para conseguir seguir a Dieta e Emagrecer?

Se pra você está cada vez mais difícil ter disciplina para conseguir não se sabotar e Perder Peso, você precisa aprender essa Mudança na …

Ir ao Supermercado é uma tarefa tranquila😌 ou desafiadora😫 pra você que quer Emagrecer? Sabe superar as armadilhas e fazer as melhores escolhas …

Comer a Noite Engorda? O que comer a noite, quando você tá afim de relaxar, e não correr risco de Engordar?

Desconfia que seus delivery noturnos estão sabotando sua Perda de Peso? ou seria que são os petiscos que você …

Se você busca Emagrecer mais facilmente, e está enfrentando dificuldades tanto para Perder Peso, como principalmente para manter seu Emagrecimento …

Se você quer Otimizar seu Metabolismo para EMAGRECER, e não sabe qual método usar, você precisa aprender esse Passo a Passo que te explico nessa Live!

Quer aprender como ter CONSISTÊNCIA na Dieta para conseguir Emagrecer? Vive desistindo durante o processo e não sabe mais o que fazer para NÃO …

Se hábito pra você é uma tarefa impossível, vou te mostrar "quem" é o culpado, e como você faz para dar a volta por cima.

Nessa Live Especial feita com meu amigo, nutricionista e professor Washington Paixão, discutimos TUDO e mais um pouco sobre Açúcar e Adoçante para …

Quer conseguir Não Desistir da Dieta para Emagrecer? Se você vive frustrada(o) por sempre perder o foco e disciplina, e desistir da dieta, calma que eu te entendo! Na verdade muitos pacientes meus sofriam com isso …

Está faltando Disciplina e Motivação para começar ou Recomeçar a Emagrecer? Na Live de hoje, quero te dar um "empurrãozinho" para conseguir Perder Peso! Topa?

Seguinte:  Preparei um Exercício que vai te fazer REACENDER …

Você está com sua Tireoide Alterada? Acha que seu Metabolismo está lento, e não consegue Emagrecer? Na Live Especial de hoje feita com meu amigo …

Hoje vou te ensinar algumas Técnicas Eficientes e Estratégicas, que irão te ajudar a Acabar com a Compulsão Alimentar, se começar a aplicar como vou …

Hoje você está precisando de TEMPO, FOCO e DISCIPLINA para Emagrecer? Nesse episódio vou compartilhar uma Técnica APROVADA pelos meus pacientes para aumentar o Foco e Disciplina, para perder peso.

Você só vai precisar …

Se deseja ter maior domínio do Quê e Quanto você come no Jantar, precisa aprender e começar a fazer essa Rotina que vou te ensinar!

Nesse episódio vou te ensinar CADA DETALHE do que é importante você Aprender, para Ler Rótulo de Alimentos!

Ao longo da LIVE dou exemplo de vários …

Aprenda como Parar de Repetir esse Comportamento que a gente traz da infância e nem se dá conta, mas que afeta e muito nossa facilidade ou …

Você está conseguindo retomar o foco para Emagrecer, após o início do ano? Ou está empacada(o), sem ânimo e disposição, perdida(o), precisando de ajuda?

No episódio de hoje, vou te ensinar algumas estratégias, …

Tá pensando em diminuir consumo de carne e produtos animais, ou mesmo migrar para o Vegetarianismo, mas tem medo de comer insuficiente e atrapalhar …

Nesse episódio, vou te ensinar a identificar qual é esse Parasita, e a cilada que ele te faz cair sem perceber.

Mas calma! Você também vai aprender como se Livrar dele, e deixar sua "Casa Mental" em Paz e funcionando a …

Se você sofre com COMER EMOCIONAL e isso está prejudicando seu peso ou saúde, Não pode perder esse episódio!

Nessa LIVE que fiz especialmente para o grupo das Operárias no Facebook, que contém milhares de mulheres participantes, compartilhei 7 DECISÕES que …

Você sabe o que fazer para conseguir Emagrecer em 2021 e não engordar de novo? Sabe quais ingredientes são necessários para que nesse novo ano, você consiga finalmente Perder Peso e não apenas durante o verão?

Nesse …

O seu maior DESAFIO é vencer a PREGUIÇA e o DESÂNIMO para EMAGRECER? Quer aprender a não desistir da dieta? Não desistir de perder peso? Nesse episódio vou te ensinar uma PNL PODEROSA para ACABAR COM A PREGUIÇA, e …

No episódio de hoje vou te ensinar como descobrir o caminho que você deve escolher para perder peso!  Tem muita gente que vive "Pulando de galho em …

Você sabe o que comer antes e depois do treino para Emagrecer? E você sabe o que NÃO COMER no pré e pós treino para Emagrecer? Nesse episódio vou revelar qual alimento que você deve evitar e não comer antes ou depois do …

Quantas GEMAS de ovo você está comendo por dia? Será que está fazendo certo para Emagrecer? No episódio de hoje vou te ensinar quantas gemas de ovo comer por dia para perder peso! Além disso, tem recomendação especial …

Atualmente você cortou o pão de sua dieta para emagrecer? Será que comer pão branco (famoso pãozinho francês) sempre vai te engordar mesmo? Nesse episódio, além de esclarecer essa dúvida, vou te ensinar um MÉTODO SEGURO …

Você sabe escolher os Doces Saudáveis que não engordam? Nesse episódio vou ensinar as REGRAS que quase ninguém fala, que você deve usar na hora de …

Se você está Paralisada(o) ou sem Ânimo para Emagrecer nesse Final de Ano e se preparar pras festas, pelo menos 1 desses Problemas deve estar te assombrando 👻

Vou revelar pra você quais em minha opinião, são esses 5 …

Você sabe quando usar a Dieta Cetogênica para Emagrecer?

Sabia que caso você a use em momento errado, pode atrapalhar sua perda de peso?

Será que VERDADEIRAMENTE, Frutas podem substituir Doces? Se você quer diminuir a quantidade de doce que come, e aposta nas frutas como solução para …

Final de ano está aí! Você se garante quando começar a aparecer doces e mais doces durante as festas?

Nesse episódio te ensino essa estratégia que vai trazer PAZ e Confiança para seu emagrecimento no Final de Ano!

Está difícil diminuir a CERVEJA sozinha(o), nos Finais de Semana? Nesse episódio eu vou te ensinar 5 PASSOS para você conseguir beber menos cerveja nos finais de semana, sem passar vontade ou deixar seu momento de …

Você Verdadeiramente sabe me dizer se o Açúcar do Suco de Fruta, engorda igual ao do Refrigerante? ou tem ainda alguma dúvida sobre isso?

Nesse episódio você vai aprender TUDO sobre suco natural, açúcar de fruta, …

Você sabe o que fazer para NÃO PERDER O FOCO no Final de Semana? Muita gente já me pediu para fazer um vídeo sobre isso... 

Mas daí pensei: São tantas coisas que eu poderia ensinar e te passar, que não caberia em 1 …

Tenho recebido com frequência a seguinte pergunta:  "O que fazer para ter maior autocontrole na hora de comer?" 

Por isso, nesse novo episódio de uma …

Será que você está comendo os alimentos na Ordem Certa para facilitar sua Perda de Peso?

Nesse episódio vou te ensinar qual a sequência certa para comer os Alimentos durante as refeições, que vai ajudar a DESTRAVAR seu …

Você vai aprender uma rotina de 3 Passos, usando PNL para Emagrecer mais fácil!

Nesse episódio vou te ensinar e explicar os detalhes de CADA PASSO, para que você possa aplicar essa PNL diariamente para perder peso.

Com …

Você realmente sabe como Perder Peso comendo de tudo? Nesse episódio eu separei 5 PASSOS para você seguir e Não Falhar ao comer sua Comida Favorita, toda semana!

É a sua primeira vez tentando perder peso e não sabe por onde começar? Qual dieta fazer para iniciante? Qual regime seguir?

Diferente do que você pensa ou já te falaram, você não deve começar pela dieta! Há uma etapa …

Você vive desistindo durante sua dieta? ou ainda, quando finalmente  consegue Emagrecer, acabar engordando tudo de novo?

Quem normalmente não consegue ter consistência no processo para perder peso, acaba sendo vítima de …

🎁Esses dias fiz uma pergunta no Instagram, sobre se o pessoal que me segue, acredita ser possível Perder Peso agora nos 2 últimos meses, MESMO tendo falhado ou procrastinado o ano todo😢...

🎯Eu acredito que é …

Você conhece a estratégia para Perder Peso SEM CORTAR CARBOIDRATOS?

Se você vive se frustrando por não conseguir manter e acabar desistindo, e já tentou várias dietas como a low carb e cetogênica, esse PASSO A PASSO é …

Você está querendo emagrecer mas não sabe qual o Melhor tipo de Carboidrato?

Sabia que há uma lista de ótimos carboidratos de baixo índice glicêmico que vão DESTRAVAR sua Perda de Peso?

Nesse episódio vou te ensinar …

Depois da gravidez muitas mulheres enfrentam dificuldades para Perder Peso! É seu caso?

Nesta LIVE vou compartilhar com você 11 CONSELHOS que acho …

Quantas vezes você começou a perder a peso, e por algum motivo desistiu  no meio do caminho? ou ainda: Engordou de novo depois de ter emagrecido?

Não basta só focar em perder peso. Para manter o foco e a consistência, …

Se alguém te perguntasse agora: Qual é a melhor escolha de Açúcar e  Adoçante para Emagrecer, você saberia responder?🤔 

Neste episódio você vai …

Você é uma das daquelas pessoas que sempre tem dificuldade em dizer Não? Fica dando voltas e voltas para inventar desculpas para não ser mal visto? …

Você vive desistindo da dieta? Sempre quando tenta emagrecer, não  consegue chegar até o final e desiste?

Eu te entendo, e sei por qual  motivo isso acontece. Se você é daquela pessoa que começa super animada e motivada …

Você tem dificuldade em ter ou manter seu FOCO PARA EMAGRECER? Isso é super comum, e o motivo é bem simples: você e a maioria das pessoas estão …

[LIVE] Perdeu o Foco em sua Dieta? Sofreu um deslize e agora Não está conseguindo voltar ao foco para continuar Emagrecendo? Calma que eu sei por …

Você já deve ter ouvido falar que o uso de PNL (Programação Neurolinguística), pode ser muito interessante para Emagrecer, certo?

Nesse episódio vou …

Você vive descontando suas frustrações e ansiedade na comida 💔? Episódios de Compulsão Alimentar são comuns em seu dia a dia por culpa disso? Isso …

Você vive tendo episódios de compulsão alimentar? É super comum você comer por impulso, principalmente nas horas de maior estresse, ansiedade ou …

Nessa LIVE você vai aprender quais são os 5 HÁBITOS ESSENCIAIS para DESTRAVAR e te fazer Perder Gordura na Barriga!

Muito se fala sobre Dieta e Exercícios para perder gordura abdominal, mas será que é só isso mesmo??

…

Já não sabe mais o que fazer para ter autocontrole e vencer a compulsão alimentar? Este PASSO A PASSO de 7 ETAPAS vai te ensinar como IMPEDIR …

Nessa LIVE com meu colega Nutricionista Washington Paixão, que é especialista em nutrição funcional e uso de fitoterápicos (manipulados), conversamos …

Você tem algum Hábito que quer mudar, eliminar ou conquistar? Por exemplo, você gostaria de diminuir ou talvez eliminar episódios de compulsão …

Quando chega a noite, parece que a Fome Monstra toma conta de você? Fica sem saber o quê Comer à Noite para NÃO ENGORDAR?

Nesse episódio quero te …

Você sabia que para ter um jantar que emagrece, antes precisa ter 2 HÁBITOS IMPORTANTES em sua rotina? No Episódio de hoje, você vai aprender quais são eles, além de saber como montar seu prato no jantar para comer à …

Eu Pensei MUITO Antes de revelar isso aqui nesse Podcast, Publicamente.

Mas acho que alguns de vocês estão Preparados pra Aprender o que ensino nesse episódio!

Você já cansou de tirar o carboidrato e comer proteínas e mais proteínas após o treino para emagrecer, mas não vê tantos resultados?

Isso acontece …

Está procurando um suplemento para Emagrecer?

Você sabe o quê pode tomar durante o treino para acelerar sua perda de peso?

Neste episódio você vai aprender em que situação você pode tomar suplemento durante o treino …

Chegou a hora de você aprender e Não errar mais na hora do seu Pré-treino!

No 6º episódio da série "24h Emagrecendo", vou te ensinar como deve ser e o que você deve comer em seu Pré-treino para Perder Peso.

Aprenda de …

Respondendo à dúvida deixada na caixinha de Perguntas semanal por uma seguidora, nesse episodio, vou te ensinar 3 FATORES que são CRUCIAIS para Evitar a "Montanha Russa" com seu peso!

Deixe sua pergunta toda semana, …

Não sabe o que comer no almoço para emagrecer? Corta carboidrato com medo de engordar? Sofre com a fome nessa hora e acaba exagerando na comida?

Nesse 5º episódio da série "24H EMAGRECENDO", você vai aprender:

- O QUÊ …

Cansada(o) de comer alimentos que não te ajudam Emagrecer pela manhã? É difícil pra você escolher o que comer de manhã?

Você sabia que nem todo mundo …

Grande parte das pessoas que tentam Emagrecer sofrem com episódios de Vontades e Impulsos súbitos de Comer Compulsivamente.

Você sabe o que fazer …

Não sabe se você deve ficar em jejum ou tomar café da manhã pra Emagrecer? Se for comer, você sabe o quê comer no café da manhã? Nesse terceiro episódio da série "24h EMAGRECENDO", vou te ensinar uma estratégia simples, …

Sabe quando você come comidas gorduras como fast foods, churrasco, essas coisas? Pois é. Há uma forma fácil e saudável que vai te ajudar a diminuir a absorção dessas Gorduras, te ajudando a manter por exemplo, seu …

Para quem o jejum pode ser eficiente? E para quem, fazer jejum pode ser ruim? Descubra nesse episódio!

Você já leu o Livro " 4 Compromissos"? Nessa LIVE eu ensinei as pessoas que assistiam, como elas podiam usar os 4 Compromissos para Emagrecer.

Nesse episódio, vou ensinar à você também :)

Nesse 1º episódio da Série que criei: "24h EMAGRECENDO", você vai aprender o PASSO A PASSO do quê fazer assim que abrir seus olhos de manhã, para …

A Percepção de Autoestima engana MUITA gente, e vou revelar pra vc nesse episódio, qual o CAMINHO que vai te levar a BLINDAR sua!

Nos episódios anteriores te revelei 11 Alimentos que favorecem você  ter Gastrite, como também podem piorar o quadro caso você já tenha.

Nesse episódio, você mais aprender quais são os 5 grupos de ALIMENTOS e 5 HÁBITOS, …

Você sabe a Forma Correta de usar sua Imagem Pessoal para Turbinar 🚀 sua Autoestima, durante o Emagrecimento?

Nesse episódio trouxe para nos ajudar, …

Será que você saberia dizer quais alimentos deve evitar, se quer prevenir ou mesmo curar sua GASTRITE?

Nesse episódio você vai aprender quais são esses 11 ALIMENTOS!

Nesse episódio vc vai aprender quais suplementos podem te ajudar com sua Imunidade na Prevenção e recuperação se infectado com o Covid-19!

Existe um limite entre a “Ansiedade Normal” e aquela que se torna uma Doença para sua Mente.
👉🏼Descubra como identificar nesse episódio!

Nessa LIVE pra lá de Especial, a Psicóloga Marina e eu, vamos te ajudar a entender quais são os pontos chave e caminhos mais importantes, para que você construa dia após dia, sua Imunidade contra a Ansiedade durante …

Este é o 1º episódio de um total de 2 que preparei especialmente para ajudar nesta Quarentena.

Neste você vai aprender sobre ALIMENTOS e o segundo sobre SUPLEMENTOS. Vou te ensinar o que você deve comer para te ajudar a …

Não sabe como Emagrecer Comendo de Tudo? Aprenda uma estratégia Simples que vai te ajudar a conseguir isso hoje!

Chega de dieta que te impede comer o que você mais gosta. Comece a comer de tudo e ainda Emagreça.

Quais alimentos dar preferência para ingerir primeiro? Porque a ordem dos Alimentos importa?
Vamos descobrir no episódio de hoje.

Você sabe quanto de proteína deve comer? No episódio de hoje, vou te Revelar o que as principais pesquisas encontraram sobre esse valor, e quanto de proteína você consegue absorver por refeição.

Materiais citados no …

Você sofre com Compulsão Alimentar? Vive perdendo o controle sobre o quê e quanto você come? No episódio de hoje, vou te ensinar um SEGREDO que vai …

Você já tentou "comer limpo" para conseguir Emagrecer? Sabe como comer limpo? Será que sua dieta anda muito "suja"?

Nesse episódio, te ensino se realmente Comer Limpo funciona, e o que você está fazendo ERRADO!

Você até consegue Emagrecer, mas nunca fica satisfeita(o)? Parece que para ter aquela autoestima que sempre sonhou, falta sempre mais alguma coisa? Emagrecer mais? Reduzir ou aumentar alguma coisa? Uma lipo? Conseguir …

Há situações que buscar pensar Positivo, pode não te ajudar, mas até te atrapalhar, o que influencia em ganhar peso de novo. Nesse episódio, te explico qual momento é esse, e o que você deve fazer para passar por …

Você come doces ou açúcar toda hora, todo dia? Eu não acho que devemos proibir açúcar (salvo raras exceções) da vida de ninguém. Porém, há sim alguns momentos que o açúcar só vai atrapalhar, principalmente, sua saúde.

…

Fala pra mim vai, se você está tentando emagrecer, quando vai comer alguma fonte de carboidrato na refeição, fica 100% segura(o) ou bate aquela insegurança? Seja sincera(o): você acha que carboidrato é bom ou ruim para …

Não sabe se a quantidade de proteínas que você come hoje, é pouco ou exagero para você e seu objetivo? Nesse episódio, vou te ensinar de uma forma …

Atenção: para você ter acesso aos links citados no episódio, por favor, vá na descrição desse vídeo: https://youtu.be/CQ_D32N4nk4

Se essa tarefa é um bicho de 7 cabeças pra você, chegou a hora de tornar isso mais simples, com passos Eficientes!

Por quantas vezes você tentou começar hábitos melhores, mas esbarrou na dificuldade de escolher lanches que eram saudáveis, fáceis e gostosos, para …

Aprenda de uma forma simples, como saber a quantidade de água que você precisa por dia, e o que fazer para não exagerar ou faltar.

E se você soubesse agora, quais são aqueles alimentos que MAIS vão te atrapalhar Emagrecer? ou então, quais aqueles que vão te engordar mais facilmente? É exatamente o que prepararei para você nesse episódio: vou te …

Está pensando em usar algum Termogênico para emagrecer? Então, preciso te falar isso: Não compre e não use, antes de ouvir esse episódio! Nele, vou te explicar qual é o melhor Termogênico em minha opinião, e como você …

Já fez reeducação alimentar, por conta própria ou com auxilio de algum profissional? Voltou a ganhar peso? Os hábitos ruins antigos, também voltaram? …

Eu bem sei que você gosta de tomar uma cervejinha, vinho ou alguma outra coisa, com as pessoas que você mais gosta. Confraternizar 🍻! Mas, pode falar: você se sente segura(o) quanto aos petiscos que você come junto 🙈? …

É comum pra você Emagrecer após dieta ou acompanhamento, e depois, mais cedo ou mais tarde, ganhar todo peso de novo? Quer descobrir como não ter mais Efeito Sanfona?

É bem provável que até hoje, você tenha identificado …

Ganhar peso toda vez após cada emagrecimento, é comum pra você? Se sim, deve estar enfrentando um grande problema. Sabia que todo ser humano tem um comportamento insconsciente, que é um "câncer" para um Emagrecimento …

Sabe aquela velha cena de uma pessoa abrindo a geladeira para (pensar na vida) ver o que tem pra comer?

Pode falar, se você um dia fez isso, pelo menos uma delas, foi por tédio ou "pra passar o tempo", não é? Pois é, …

Você tem o hábito de se pesar todo dia? Vive com um pensamento da comida e outro na balança? Viver assim, torna seu emagrecimento cada vez mais …

Porque algumas dietas funcionam melhor para algumas pessoas, e pra outras não?

Qual a melhor para o seu caso?

No episódio anterior, te ensinei o PASSO A PASSO da Rotina Matinal que criei para passar com maior energia e disposição durante a Quarentena. Neste episódio vou mais além: vou te ensinar 3 Técnicas Simples, que se você …

Um dos maiores desafios agora durante a quarentena, é conseguir ter disposição, como não procrastinar ou ter preguiça, para que nosso dia renda, e até facilitar no Emagrecimento, não é verdade? Nesse episódio, ensino a …

Casou, noivou ou começou a namorar recentemente e ganhou peso? Parece que o emagrecimento está ficando cada vez mais impossível pela vida que estão levando? Calma, pois isso é bem comum, em decorrência de uma mudança em …

Está cansado de não conseguir procrastinar, sentir desânimo ou preguiça durante a quarentena? Nesse episódio não vou te falar o que você já deve  estar cansado(a) de ouvir sobre procrastinação, mas vou te contar um …

As pessoas sempre influenciaram nossas escolhas, e com certeza podem  tornar o Emagrecimento mais fácil ou difícil! Em tempos de quarentena  então, …

Nesse episódio, vou te explicar o porque que pessoas que emagrecem, tendem a voltar "comer errado", e engordam. Além disso, vou te ensinar o que você …

Quando  o assunto é mudança pra melhorar hábitos ou até para conseguir Emagrecer, com certeza uma das maiores dificuldades é a influência social, e a …

Vive tentando Emagrecer, mas seu resultado nunca te agrada? Parece que os treinos e dietas, deixaram de ter efeito em seu corpo? Será que seu …

Será que tomar 1 Taça de vinho TODO DIA a noite, atrapalha Emagrecer? Engorda? Qual tipo de vinho é melhor?

Respostas para todas elas, nesse episódio ;)

Será que tem cerveja que não engorda?
Será que tem cerveja menos calórica?
Como não engordar, tomando cerveja?
..ou melhor ainda: como emagrecer tomando cerveja?

Sei que você possa estar cansada(o) de tanto ouvir sobre perigos e cuidados nesta quarentena, mas contra esse Inimigo Silencioso, @athanutri e eu unimos forças nesta LIVE, para te ajudar a se Blindar contra ele!

Em …

Nesses tempos de Quarentena, umas das coisas que mais se tornam úteis, são: como acabar com a preguiça? como ter menos sono durante o dia? como ser mais produtivo?

Nesse episódio, vou compartilhar com você, 3 Técnicas …

Você sabia que há um comportamento Super comum entre as pessoas, que faz com que elas comam e façam suas refeições de forma errada? A boa notícia é que se você aprender como ele funciona e quando age, vai conseguir ter …

Você já deve ter ouvido falar que a Programação Neurolinguística, pode ser muito interessante para Emagrecer, certo? Afinal, ela te faz entrar em um …

No episódio anterior, te expliquei como é a Dieta Flexível, suas vantagens, e se ela é melhor que as outras dietas. Hoje, vou te ensinar o que falta você saber, para não errar na Dieta Flexível. Há 5 PROBLEMAS nela, e …

A famosa Dieta Flexível ganha a cada dia mais adeptos e esperançosos para Emagrecer, ou finalmente conseguir comer saudável. Você sabe como essa Dieta funciona? Seus pontos positivos? Será que a Dieta Flexível é …

A famosa Dieta Flexível, ficou popular justamente por prometer maior flexibilidade e liberdade para quem a faz. Mas mesmo assim, você sabia que ela …

Com esses tempos de Isolamento, com certeza várias dúvidas serão frequentes, estando maior tempo em casa. Será que comer o açúcar da fruta, ou o …

Nesta LIVE especial com meu amigo e personal Marco Ferreira,  falamos sobre os vários aspectos que a compulsão pode afetar as pessoas nesses dias de …

Durante estes dias de isolamento, você precisa saber quem é essa Inimiga do seu emagrecimento, e como ela age!

Quero te ensinar técnicas e reflexões práticas, para você colocar em prática e proteger os resultados que tanto se esforçou para alcançar.

Faça isso. Faça aquilo. E você se esforça e esforça, e nada de conseguir manter hábitos bons para seu Emagrecimento.⁣ Está cansada(o) disso? Quer aprender, sem complicações e de forma Direta e Prática, a ser mais …

Momentos difíceis podem ser tão pesados, que nos fazem cometer "besteiras". Não é verdade?

Recentemente, passei por algo parecido. E para não falhar, foi isso que eu fiz!

Já ouviu falar em Programação Neurolinguística. ou PNL? Neste episódio, vou te contar baseado nesta metodologia, quais são as 3 Palavras que você …

Nesta Live especial, além de compartilhar com você as estratégias mais comuns (famosas) do uso de carboidratos no Emagrecimento, você também vai aprender qual delas na minha opinião, deve ser usada em qual situação.

Vamos entender de uma vez, quais são os principais motivos, que estão te levando a Engordar todas vez que Emagrece?

Quero te ajudar a não cair mais nisso.

Conheça as "rasteiras" que seu intestino pode estar te passando, nessa LIVE Especial com a Nutricionista Amanda Souza

A preguiça e a procrastinação vive sondando sua vida? Está difícil sair de seu "forte abraço"? Eu te entendo.

Neste episódio, vou te mostrar o que precisa fazer para Vencer essa dupla, e Turbinar seu Emagrecimento

Nesta LIVE especial com minha colega e Personal trainner, Laura Batista, discutimos as 5 Principais que coisas, que impedem qualquer pessoa te …

Vive sempre se esforçando para mudar e Emagrecer, mas acaba sempre voltando a estava Zero ou desistindo?
Sério. Esse é o Motivo!

Pais são incríveis para a vida das crianças. São suas maiores fontes de inspiração. Mas sabia que todos esses benefícios para as crianças, podem desaparecer, dando espaço a prejuízos para a saúde, e claro, para suas …

Nesta LIVE Especial, compartilhei com o pessoal, as 4 Principais Maneiras que tenho usado ao longo dos anos (e também por alguns pacientes), para conseguir ser mais eficiente com o pouco tempo que tenho. Elas serão seu …

Quer acabar com a Compulsão Alimentar? Vive sofrendo com episódios repetidos de comer muito alguma coisa, e se arrepender depois? Descontar suas …

Sabia que você pode estar dando a mensagem errada para seu Subconsciente, e com isso ficando cada vez mais indisposta(o)? Com preguiça? Cansado e sem energia?

Sim! É possível ter maior disposição, ânimo e energia para …

Já parou pra pensar nisso? Será qual melhor para o Emagrecimento?

Cada um desses momentos, é melhor para uma situação específica de pessoa. Bóra aprender qual é melhor para o seu caso!

Está buscando Diminuir o Consumo de Carne, mas tem Medo de passar Fome? Faltar algum nutriente importante? De fazer isso de maneira errada?⁣ ⁣Então …

É Mamãe ou está em algum relacionamento sério atualmente? Está frequentemente encontrando dificuldade para perder peso? Parece que todo mundo …

Vive se perguntado o porque de não conseguir emagrecer?  Porque é tão difícil emagrecer? Como não desistir? Quero neste episódio, te ensinar uma …

Neste episódio, estou super empolgado por compartilhar com você, uma Técnica Simples e Acessível à qualquer um, que foi testada na USP e vai te …

Chega dessa indecisão! Há momentos que tomar com água pode ser melhor, assim como haverá os melhores momentos para o leite. Descubra quais são neste novo episódio :)

obs.: O que vai aprender aqui, pode ser aplicado ao …

Será que comer Banana, Engorda? Banana tem mesmo índice glicêmico alto? O que comer para diminuir? Preciso trocar a banana por banana verde?  Todas essas respostas, em apenas 1 episódio :)

Acaba tomando seu shake proteico nos dois momentos, por não saber em qual deles é melhor? Calma que agora vamos resolver isso.

Descubra neste episódio, dentre as tantas opções de óleo, qual é o melhor para você usar na cozinhar.

Qual é o maior desafio para cuidar mais de você e se manter saudável e em forma, com uma rotina super ocupada, de muitos compromissos, no trabalho, filhos, casa?⁣ ⁣ Ter mais tempo e fazer uma dieta?⁣ ⁣ Passamos o dia …

É possível comer Arroz Branco, SEM Engordar? Você também é apaixonada (o) por um arroz branco? Acabando de sair do fogo, quentinho e cheiroso? Será que é possível comer essa gostosura, SEM ENGORDAR? E como fazer isso? …

Sabia que muito provavelmente, você tem Tudo que precisa hoje, para  Emagrecer em 2020 e não voltar Engordar, ou sofrer com o peso? 

Ouça ao último …

UAU! Este é o episódio número 100 e também o último de 2019. Por isso, decidi convidar um paciente e amigo de longa data, que também é médico: Rafael Cáceres, meu chará rs.

Rafa veio compartilhar com vocês, todas …

Chegando final do ano e os encontros com as pessoas especiais em  almoços e jantares, passam a ser o momento mais esperado, mas sem  organização pode se tornar um pesadelo. ⁣ 

Nessa LIVE do dia 19/12, …

No nosso episódio de hoje, e último antes do Natal, compartilho com você o áudio de um vídeo que publiquei hoje cedo, com a galera do Instagram.

…

Todo mundo que ADORA CHOCOLATE, DEVE comer chocolate! Você não acha? O que complica aqui, é justamente COMO fazer isso, sem exagerar. E se eu te …

Chega de desperdiçar suas esperanças, energias e tempo, tentando focar naquilo que NÃO funciona, principalmente a longo prazo!⁣

Eis a questão que sempre gera dúvida na hora de Emagrecer, não é verdade? Devo cortar carboidratos? Algum tipo específico? Ou será que há  algo, que a maioria esquece? Nesse episódio que publiquei no início de novembro …

No dia 21/11/2019, minha amiga e também nutricionista Ana Palmeira (@euanapalmeira) e eu, REVELAMOS quais são os 7 principais ERROS que quem pratica …

Faz crossfit? Tem dúvida ou quer usar creatina para melhorar seu rendimento? Vamos lá que vou te ajudar!

Vamos ser sinceros um com o outro? Quase sempre que uma pessoa busca emagrecer, ela não apenas quer perder peso, mas PRINCIPALMENTE ter seu corpo melhor, com curva, mais forte, enfim. Concorda? É exatamente o que …

Afinal, como ganhar massa magra sendo vegetariano? Quais fontes de proteínas você deve priorizar? Quais cuidados deve ter para não engordar? Como balancear os aminoácidos? É realmente possível conseguir hipertrofia …

Complementando o episódio anterior, na qual você aprendeu a importância e como usar os carboidratos, nos diferentes momentos de hipertrofia. Neste episódio, serei mais específico quanto as fontes! Afinal, quais são …

Está difícil aumentar sua massa magra? Treina, treina e treina e não  consegue ver diferença? Usa suplementos proteicos e mesmo assim, seus  músculos …

Por que você come da forma  que come? Por que se comporta com a comida, da forma como faz hoje? Por  que nunca conseguiu mudar aquilo que sempre te incomodou?
Nesse Episódio, te explico porquê isso acontece, além de te …

Você vive pesando frequentemente? O número que aparece na balança,  influencia muito em seu dia e humor? Sua autoestima e aceitação pessoal,  vive dependendo deste número? Profissionais vivem te falando que você …

Tem dúvida se você pode tomar Creatina? Quanto tomar? Pré ou Pós treino?  Será que há cuidados a serem tomados? TUDO isso e muito mais, você vai  aprender nesse Episódio e GUIA.

Hoje, 11/11 é meu aniversário! E sinceramente, resolvi dar de presente pra você, estes 3 HACKS que fui aprendendo ao longo destes 31 anos de  vida, …

Sofre para comer de manhã? Sua dieta ou nutricionista não param de  cobrar que "tome café da manhã, pra ativar o metabolismo"? Calma calma  que isso …

Tanta gente usa o óleo de coco para emagrecer, mas será que estão fazendo do jeito CERTO?
Neste episódio, vou te ensinar e mostrar como normalmente uso óleo de coco, com meus pacientes que buscam emagrecer.

Bóra …

Decidi abrir o jogo sobre as FRUTAS!
Será que elas engordam? 🤔

É apaixonado por uma pastinha de amendoim 😍😋?  Pois é, eu também! Tanta gente comendo, mas é importante a gente falar:  ela engorda?
Vem que eu te conto 😎

Está muito difícil entender a danada da disciplina? O que é? Onde vive? Como se reproduz? O que come? rsrs Brincadeira!
Mas uma coisa é certa: após esse episódio, você dominar sua disciplina!

Usar alguma dieta ou produto que te "dê" uma microbiota de magro, FUNCIONA para emagrecer? Há cuidados a serem tomados? Por onde começar? Essas e outras perguntas, eu te respondo nesse episódio!
E pra você? Qual sua …

Neste episódio, te explico quais são os 3 principais motivos, que fazem as pessoas terem fome direcionada à carboidratos.

Será que é emocional ou física/fisiológica? Neste episódio, que fiz para responder a essa dúvida de uma seguidora, se você prestar atenção nestes …

Se você está passando por um momento difícil em sua vida, ou mesmo não está conseguindo sair de um ciclo de desânimo e preguiça para Emagrecer, faça isso.

Vou ser bem direito com você: talvez o principal motivo dos insucessos e dificuldades em Emagrecer, é justamente não ter CLAREZA de como nossas …

A quantidade de seus erros tem trazido desânimo ao seu emagrecimento? Esqueça isso por um momento, e preste atenção no que vou te contar.

Qual é o seu biotipo corporal dentre estes dois? Pera (ombro curtos e quadril largo) ou maçã (quadril curto e ombros largos)?

Neste episódio vou revelar as principais diferenças e detalhes que você deve se atentar para …

Estes dias passei por uma situação bem chata que me deixou triste. Aproveitei e trouxe este insight pra te ajudar, quando passar pelo mesmo 😊

 Já se perguntou o motivo pelo qual as pessoas falham tantas vezes em emagrecer? A forma como elas usam suas mentes é chave para esse dilema, e é justamente sobre isso que vou te ensinar neste episódio. Preparada(o) …

Nesta LIVE, compartilhei vários insights que tive ao longo do meu desafio de 30 dias com corrida, que mudaram COMPLETAMENTE a forma como enxergo o ato de correr 🏃‍♂️; e detalhe: eu SEMPRE Achei, Afirmei e Acreditei com …

Você tem dúvidas de como tornar-se vegetariano? Diminuir carne? Fazer sua transição para o vegetarianismo? Tem medo de errar? Quero te contar 5 mitos sobre ser vegetariano, que muitos pensam estar certos (eu já pensei!) …

Se você vem sofrendo com a fome emocional, aquela que te faz comer quando fica ansiosa ou nervosa , por exemplo, é porque ainda não sabia dessa Etapa. Porém, vou te contar neste episódio. Preparada(o) para melhor sua …

Preguiça é hoje um bicho de 7 cabeças para seu emagrecimento? Vive travando e te atrapalhando a fazer aquilo que tanto gostaria?
Neste episódio, trouxe uma LIVE que pode te ajudar 😊

Minha transição para o vegetarianismo não foi nenhum "mar de rosas". Na verdade, tive que procurar aprender e me informar muito, visto que as …

Existe um "insight" que pode fazer total diferença durante sua jornada do emagrecimento, te ajudando a chegar ao final, com sucesso.

Neste episódio, falo sobre um comportamento muito comum entre as pessoas, que caso você o pratique, mesmo de forma inconsciente, há grandes chances de ser alvo 🎯 do efeito sanfona! Ah, essa reflexão vai te ajudar a se …

Aquela vontade de comer alguma coisa, vive te visitando? Sente que cada vez mais, precisa comer algo para diminuir ansiedade ou se sentir melhor? Neste episódio vou te ajudar! Irei te ensinar 4 MEDIDAS acessíveis à …

Hoje em dia, o que encontramos de opções para alimentos com menos ou ZERO calorias, é realmente bem grande, não é mesmo? Mas será que essas opções, muitas vezes vendidas como sendo MAIS SAUDÁVEIS, realmente entregam …

Você vive tentando e falhando em suas tentativas de começar aquele tão esperado hábito, seja para tentar emagrecer ou conseguir melhor saúde? Sente-se em um "7x1 para a Alemanha" com suas tentativas? Quer muito ter …

Nessa LIVE falei sobre o maior inimigo que seu emagrecimento pode enfrentar, como ele se esconde “bem debaixo de nossos olhos”, e como você pode se …

Ficou curioso(a) 😁. Dê e vem descobrir!

Será que você já foi ou está sendo vítima de quem sofre da "síndrome do cachorro preso"? Se sim, saiba que ela é perigosa, e pode colocar seu …

Quando o assunto é alcançar algum objetivo (como emagrecer), quem nunca  ouviu alguém aconselhar "você precisa sair de sua zona de conforto!",  não é mesmo? E eu tenho quase certeza, que quando você ouvia isso,  sentia …

Vive sofrendo com a qualidade de seu sono? Acorda já cansado, sem disposição, e desmotivado para seu dia?

Calma que eu te entendo! Inclusive, até agora você pode ter sofrido para conseguir emagrecer por conta de sono …

As chances são grandes que você já tenha ouvido falar que dormir mal, poderia te emagrecer ou engordar, certo? O mesmo valeria para dormir demais?

Mas afinal, como é isso na verdade?

Nesse vídeo, vou te esclarecer toda …

Será que estas regras realmente funcionam?

Veja minha opinião neste episódio :)

Definitivamente, quem come melhor, e emagrecer com menor esforço, vive e aplica este segredo diariamente

O que 24 litros de água tem a ver com a correria de sua vida? Como isso influencia em seu emagrecimento?

Descubra neste episódio :)

Autocontrole, principalmente na hora de comer, está impossível pra você? Deve ser por você ainda não saber disso que irei te contar.
Se perdermos seu …

Vive comendo frequentemente guiada(o) por emoções ou desejos? Há normalmente uma "permissão" em sua cabeça que diz "eu mereço comer isso hoje"? Sente …

Neste episódio, te ensino aquilo que em minha opinião, é muito importante saber e tomarmos cuidado quando decidimos iniciar com Jejum Intermitente. Realmente, espero que este guia lhe ajude :)

Uma coisa é certa, mais cedo ou mais  tarde, com maior ou menor intensidade, a senhora Preguiça sempre dará as caras em nossa vida!

Porém, em minha visão, há alguns passos importantes para termos melhor sucesso e menor …

Ontem foi dia 1º de abril, e achei importante trazer para você que me ouve, qual em minha opinião, seria a maior mentira no Emagrecimento.

Para descobrir dê o play e vem com a gente :)

Se a gente não faz isso, ao menos conhecemos alguém que come só uma frutinha de lanche, na tentativa de se alimentar saudavelmente, não é mesmo?

Mas será que esse hábito pode ajuda ou atrapalhar nosso emagrecimento?
É …

Muitos querem mudar a relação que construíram com a comida, mas pra isso, precisamos do Primeiro passo!
Neste episódio, conto o que em minha opinião pode ser este passo de forma  prática, e também, explico como o fazer, …

Sejamos francos, não somos perfeitos. Por mais que tentemos nos organizar e programar em relação a seguir uma linha de comportamento durante o …

Com certeza, o carnaval é uma das épocas em que mais se observa as pessoas correndo contra o tempo para "ficar em forma". E claro, o resultado que …

Não é de hoje que pessoas sofrem com o comer compulsivo, muitas vezes ligado a questões emocionais muito fortes.

De fato, há várias formas de se …

De fato, as dietas Low Carb e Cetogênica, têm ganhado a cada dia mais adeptos que buscam, principalmente, o emagrecimento. Mas você sabe a diferença entre elas? Gostaria de saber qual seria mais indicada para você? Pois …

Não é de hoje, que comer a noite, é visto por muitos como um risco para saúde ou para o peso. Isso pode ser mais verdade ainda, em situações específicas, como a refeição pós-treino para quem se exercita à noite. Mas …

Ansiedade. Um dos maiores males de nossa geração, não é verdade?

Acaba levando pessoas a comerem de modo tão automático, que a compulsividade …

Que a dieta Low Carb possui muitos adeptos e realmente pode funcionar, se bem aplicada, disso não há dúvidas. Porém, você sabia que há alguns erros muito comuns nesta dieta que podem sacrificar seus esforços e …

Há grandes chances, se caso alguém que lhe pergunte, qual seria o mal do século, você responderia a ansiedade. Este mal é responsável por fazer a …

Se motivar para começar uma dieta ou exercício físico, até que não é difícil, mas você se garante no longo prazo? Você sabia que há erros muito comuns que fazem com que pessoas desistam facilmente? E se eu te contar que …

De fato, o número de pessoas que busca uma saída para como se motivar para emagrecer, vencendo suas maiores dificuldades, está crescendo a cada dia. …

Talvez esta seja uma das maiores dúvidas, quando o assunto é Refrigerante. Você já passou por isso com este dilema? Sim? Então este episódio é pra você! Nele, falo TUDO que penso a respeito, ao mesmo tempo que respondo …

Quando o assunto é Hipertrofia Muscular, as informações são tamanhas, que acabam gerando desinformação.
Pessoas que buscam aumentar a massa magra e ou …

As chances são que se você já teve problemas com seu intestino, também já procurou e encontrou dicas básicas como consumir mais fibras e água para melhorá-lo, certo? Porém, há ainda um SEGREDO muito importante que não é …

Você vive lutando pra perder peso? Já cansou de diminuir a comida em suas grandes refeições, como almoço e jantar? Já até cortou carboidratos, e parece que nada funciona efetivamente?
Você sabia que em medidas como …

Você já deve estar cansada(o) de ouvir por aí (até de profissionais), opiniões diferentes sobre se, quando em dieta para emagrecer, por exemplo, …

Cansada(o) de sofrer com as consequências de dietas muito restritivas para perder peso?
No episódio desta semana, mostro 3 FORMAS SEGURAS e ACESSÍVEIS para PERDER PESO RÁPIDO, em que você não precisa ficar preocupada(o) …

Já não sabe mais o que fazer para ter autocontrole e vencer a compulsão alimentar? Esta dica rápida e prática, PODE te ajudar!

Flacidez afeta muitas pessoas, principalmente mulheres. Você sabe o que fazer para diminuir, evitar ou se proteger deste "soco no estômago" de sua …

Quase toda mulher sofre com o período pré e menstrual, e com certeza, durante estes dias, um dos fatores mais desagradáveis, é o INCHAÇO.
Você sabia …

Você já sofreu com aquele inchaço desagradável, que te faz sentir acima do peso? Chás e sucos não funcionam ou deixaram de funcionar pra você? Essa dica pode te ajudar!

Cada um tem suas dificuldades e facilidades, não é mesmo? Mas há também, sempre aquele Bicho de 7 cabeças que insiste em nos atormentar. E no …

O poder da imaginação e intenção, é grandioso! Você já o testou em sua vida? Ano passado, na virada de 2017 pra 2018, deixei meus sinceros votos com uma mensagem de final de ano para meus seguidores e clientes sobre …

Neste episódio, falo sobre a "batalha de lobos" que ocorre DIARIAMENTE dentro de nós, e como conhecer e dominar isso, pode te ajudar a emagrecer DEFINITIVAMENTE!

Quem não sofre com o gerenciamento de tempo nos dias atuais, não é mesmo? Seja para fazer seus compromissos acontecerem de forma organizada, ou mesmo para tirar um objetivo do papel, como começar a se exercitar, uma …

Você vive fazendo dieta? Elas até funcionam, mas uma hora ou outra, você acaba voltando à "estaca zero"? Está cansada(o) de viver em função delas …

Sabe aquele hábito que você tanto deseja pôr em prática? Seja para lhe trazer mais saúde, produtividade, energia, emagrecimento, enfim; a verdade é que, ainda, infelizmente, pessoas sofrem para alcançar tal objetivo.
…

Quem nunca passou por momentos de desmotivação? Seja pelo momento atual, por não conseguir agir para alguma finalidade importante, e ou mesmo, por não alcançar um objetivo tão desejado. Seja qual por motivo for, sabemos …

Neste episódio, resolvi falar um pouco sobre este tema que deixa muitas pessoas de cabelo em pé: você faz DIETA REPETITIVA? Conhece alguém que faz?
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Você é daquelas pessoas que sofre com a tal barriguinha? Pochete? "chega primeiro"? entre tantos apelidos rs. Saiba que não está sozinho, pois ainda …

Compulsão por açúcar, realmente é um dos "fantasmas" que atormenta a vida de muitas pessoas. Você é uma delas? Já se perguntou por qual motivo o …

Compulsão por açúcar e alimentos açucarados, realmente são "fantasmas" que atormentam a vida de muitas pessoas hoje em dia. Você é uma delas? Já se …

Famosa até hoje, a dieta do tipo sanguíneo ainda possui seus adeptos, como também pessoas curiosas sobre seus reais efeitos, se ela pode ajudar em algum objetivo como o emagrecimento, etc. Se você se encaixa em algum …

Pode falar vai, quando o assunto é alimentação saudável, exercício físico, melhora da saúde, emagrecimento, e temas afins, você com certeza já teve esta dúvida. E não é à toa, pois muitos de meus pacientes, seguidores e …

Não sei se você sabe, mas jogos, normalmente, possuem GRANDES aprendizados dentro de si. No Mario World, não é diferente!
Neste episódio, conto sobre o que aprendi jogando este clássico, que pode lhe ajudar a EMAGRECER …

Quem não gosta de ganhar e acertar, não é mesmo?
Mas você consegue imaginar a importância do "APRENDER", para seu EMAGRECIMENTO?
Neste episódio, falaremos sobre isso 😉

Todos passamos, em alguma fase de nossas vidas, por momentos que nos colocam em situações, que muitas vezes, nos fazem desistir de algum objetivo. …

Neste episódio lhe falo sobre minha visão de um processo de reeducação alimentar, e por que é diferente daquela conhecida atualmente.

Enfim chegamos ao final da primeira série sobre "Jejum Intermitente". E, conforme prometido, neste episódio, trago minha opinião sobre estas duas …

Neste 3º episódio da série sobre "Jejum Intermitente", trago 5 possíveis prejuízos desta metodologia que devemos ter atenção e cuidado.
Conte-me …

2º episódio saindo do forno!
Conheça 5 pontos frequentemente apontados em pesquisas, sobre os benefícios do jejum!

Hoje muito se fala sobre "Jejum Intermitente" para perder peso ou melhorar a saúde. Mas você realmente sabe em que se baseia este método? Confira comigo neste episódio!

Já parou para pensar como um Planejamento bem feito pode lhe ajudar com seus objetivos? E pra sua sorte, com o emagrecimento, não é diferente!
Aprenda mais neste episódio!

Você é adepto, usa, ou tem dúvidas sobre o "dia do lixo"? Veja minha opinião :)

Neste vídeo lhe conto 5 sacadas, que em minha visão, você precisa evitar em seu processo de reeducação alimentar.