Cover art for podcast Emagrecer é outra coisa!

Emagrecer é outra coisa!

411 EpisodesProduced by Rafael FrataWebsite

Olá! Sou Nutricionista e Coach Comportamental obstinado por ajudar pessoas se libertarem da Escravidão de Dietas.Chega de "alimento que engorda ou emagrece"; existe na verdade, bom ou mau uso deles!Durante cada episódio que você ouvir, poderá contar com meu Comprometimento para te ajudar a entender … read more

411 Episodes | 2018 - 2022

T2 Ep.131 - Quer Emagrecer SÓ com Dieta? Entenda Isso Antes que Se ARREPENDA!

October 3rd, 2022

8:44

Você quer Emagrecer SÓ com Dieta e SEM correr Riscos de ter um Efeito Sanfona, ou parar em um Platô de sua Perda de Peso? Então precisa ouvir esse episódio!


Link deste Podcast em formato de vídeo:

T2 Ep.130 - Não Consegue Emagrecer Mesmo Fazendo Dieta? Veja o que Eu Descobri!

September 26th, 2022

7:44

Você não está conseguindo Perder Peso mesmo fazendo dieta? Se esforça, mas o emagrecimento parece não andar pra frente? Primeira coisa que preciso te falar: CALMA! Isso não está acontecendo só com você. Na verdade, …

T2 Ep.129 - Descubra os Maiores ERROS Comportamentais de quem busca Emagrecer (feat. Psicólogo Fernando)

September 19th, 2022

1:25:23

Essa é a gravação de uma live muito especial que vai com certeza fazer DIFERENÇA em sua perda de peso!
Fernando e eu conversamos e discutimos os principais erros de comportamento que provavelmente estão te impedindo …

T2 Ep.128 - "Exagerei e perdi tudo que fiz até agora pra emagrecer" - Resolva fazendo isso!

September 12th, 2022

9:41

Se você está com a sensação que exagerou e perdeu todo esforço feito até agora pra emagrecer, precisa fazer isso que vou te ensinar nesse episódio!

T2 Ep.127 - 5 Formas de Conseguir Ficar Sem Doce Após o Almoço (Não perca a última Técnica!)

September 5th, 2022

8:47

Você quer conseguir Quebrar o Hábito de sempre Comer Doce Após o Almoço? Então precisa aprender essas 5 Formas e Alternativas que vou te ensinar!


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T2 Ep. 126 - Cortar o Açúcar da Dieta? 5 Consequências para seu Emagrecimento (a última vai te assustar)!

August 29th, 2022

13:19

Nesse episódio vou Revelar 5 Resultados que você pode ter quando corta açúcar de sua alimentação, principalmente se adora comer um docinho, ou se tem …

T2 Ep.125 - Como os Valores e Princípios que seu Pai te ensinou, podem te ajudar ser uma pessoa mais Magra (Especial Dia dos Pais)

August 15th, 2022

1:13:25

Nessa Live vamos ter um bate-papo mais profundo e inspirado para você repensar se está, genuinamente, usando seus valores e princípios (legados de seus Pais) pra te ajudar Emagrecer.

Eu perdi meu Pai aos 17 anos de …

T2 Ep.124 - 7 SINAIS de Baixa AUTOESTIMA que estão te atrapalhando Emagrecer, e você nem desconfia!

August 8th, 2022

15:16

Você sabia que muita gente que tenta Emagrecer, não consegue porque carrega Comportamentos e estados Emocionais, que sabotam seus esforços para perder peso? Nesse episódio vou te Revelar 7 Sinais de Autoestima Baixa que …

T2 Ep.123 - O que você precisa entender sobre AUTOIMAGEM, e como ela pode afetar seu Emagrecimento (feat. Nutricionista Sheila Nobrega)

August 1st, 2022

1:28:56

Um bate papo pra lá de especial e "fora da caixa" com minha amiga Nutricionista Sheila Nobrega. Falamos sobre como a Autoimagem afetou nossa própria …

T2 Ep.122 - Quer ser mais Constante? Use a "Técnica da Corrente"!

July 25th, 2022

8:14

Se você quer ser mais Constante, Disciplinado na Dieta para Emagrecer, precisa aprender a "Técnica da Corrente" que vou te ensinar nesse episódio!

Ela vai te fazer ter mais Foco para não desistir do seu Emagrecimento, e …

T2 Ep.121 - Você Vai Parar de Procrastinar e Ser Mais Consistente pra Emagrecer, com essa Técnica!

July 18th, 2022

10:46

Se você quer Parar de Procrastinar e Aprender a Ser Mais Constante com seus Hábitos pra Emagrecer, você precisa aprender essa Técnica Comportamental que vou te ensinar nesse episódio!


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T2 Ep.120 - Ela Emagreceu Sem Dieta, voltou a sentir-se Viva e Confiante novamente e hoje até compete Corridas: Conheça a História da Kelen!

July 11th, 2022

1:11:28

Kelen e eu trabalhamos por 7 meses juntos, e a transformação que ela construiu é simplesmente INCRÍVEL!

Conheça as dificuldades que ela enfrentou, …

T2 Ep.119 - 5 Motivos que explicam por que sua Dieta não está funcionando.

July 4th, 2022

12:23

Nesse episódio vou te explicar detalhadamente por que Dieta não é pra todo mundo. E pra isso vou te mostrar 5 Principais Motivos que vão te provar se dieta é realmente pra você e seu emagrecimento, ou não.

Se quer …

T2 Ep.118 - Gatilhos para Fome Emocional: O Que Fazer e Não Fazer, pra Controlar e Emagrecer! (feat. Psicólogo Fernando)

June 27th, 2022

1:24:29

Fiz esta Live com o Psicólogo Fernando Rodrigues, onde discutimos quais são e como atuam os Principais Gatilhos Emocionais que podem estar te fazendo comer de forma emocional (sem fome), e sabotar sua perda de peso.

T2 Ep.117 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #15: Um jeito Diferente de Beber.

June 20th, 2022

9:41

Você vai aprender como é possível Emagrecer bebendo o que você gosta, quando se usa as estratégias CERTAS!

T2 Ep.116 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #14: Refeição em 2 Etapas!

June 13th, 2022

8:51

Nesse episódio eu vou te ensinar um Hábito que vai MUDAR a forma como você almoça ou janta, e te fazer ter muito mais controle de sua fome, comendo …

T2 Ep.115 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #13: Desafogue sua Mente!

June 6th, 2022

11:00

Aprendi esse Hábito em um Livro: Faça TODO DIA pra Diminuir Ansiedade, Desafogar sua Mente, e ter uma Relação Melhor com a Comida para Emagrecer!


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T2 Ep.114 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #12: Detox Virtual!

May 30th, 2022

11:50

Como está sua ANSIEDADE? Nas Alturas? Se sim, isso deve estar sendo um Problemão pra sua vida, e claro, pra você conseguir Emagrecer. 

Não sei se você já notou, mas existem várias fontes de ansiedade em nossa vida hoje …

T2 Ep.113 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #11: Mastigação Correta!

May 23rd, 2022

12:46

Em minha opinião, esse é o Hábito mais subestimado por quem busca Emagrecer. Você não tem ideia do poder que uma Mastigação Correta pode fazer por seu Emagrecimento!

Aliás, nesse episódio, vou te ensinar em Detalhes :)

T2 Ep.112 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #10: Felicidade ao Corpo. Você pratica?

May 16th, 2022

10:15

Vou ser direto e claro com você: pra Emagrecer, Não adianta Focar sua dedicação somente na Dieta! Existe um Hábito de Cuidado com seu Corpo (que é até uma PNL) que é capaz de Mudar sua relação com a comida pra Melhor, e …

T2 Ep.111 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #9: A Arte de Retomar o FOCO!

May 9th, 2022

9:34

Você sabia que uma Técnica ensinada por uma civilização antiga, e que é praticada até hoje, pode ser a resposta que você precisa pra retomar seu Foco e Disciplina pra Emagrecer? Ela é muito poderosa, tanto que …

T2 Ep.110 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #8: O Poder do Diário

May 2nd, 2022

9:22

Sua Fome Emocional te atrapalha Emagrecer? Vive perdendo o controle, comendo e se arrependendo? Ter consistência com bons hábitos e boa alimentação …

T2 Ep.109 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #7: Mudando Velhas Tendências.

April 25th, 2022

8:12

Quem quer Emagrecer e não voltar a Engordar, conseguindo modificar hábitos antigos difíceis que só te fazem sabotar ou desistir no meio do caminho, …

T2 Ep.108 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #6: Proteja seu Sono.

April 18th, 2022

10:50

Não se trata apenas de dormir "X" horas. Se você acredita nisso, está sendo enganada(o). Neste episódio vamos aprofundar um pouco mais sobre o fator Sono e Emagrecimento! Está pronta(o) pra entender isso melhor?


Me …

T2 Ep.107 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #5: Ágape.

April 11th, 2022

8:26

Somente se você desenvolver (e eu te ajudo neste episódio, como) esse tipo de AutoAmor por você, é que seu Emagrecimento irá deslanchar com …

T2 Ep.106 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #4: Meditação.

April 5th, 2022

9:46

Será que você realmente sabe o poder e como introduzir a Meditação em sua vida pra Emagrecer?


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T2 Ep.105 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #3: Livros que Emagrecem.

March 21st, 2022

8:08

Ninguém é bom em tudo, e por isso precisamos aprender exatamente aquilo que estamos precisando ou temos dificuldade, com quem domina!

Aprenda …

T2 Ep.104 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #2: A 1ª Hora do Dia!

March 14th, 2022

10:16

Se Faltar isso no começo de seu dia, seu Emagrecimento corre sério Perigo!


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T2 Ep.103 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #1: Pessoas!

March 7th, 2022

7:21

Com quem tu andas, pode te Engordar?


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T2 Ep.102 - Live de Perguntas e Respostas com Seguidores: Será que sua Pergunta foi respondida?

March 6th, 2022

1:02:51

Essa foi a Live de encerramento do Ciclo de Lives diárias que fiz em 2021! Foi um total de 60 lives ajudando pessoas com dores e dificuldades iguais …

T2 Ep.101 - "Havia Desistido, mas decidi Mudar e Emagrecer! Por onde eu começo?"

March 5th, 2022

1:04:18

Quem nunca desistiu de algo, e talvez até do emagrecimento, que atire a primeira pedra, não é mesmo?!

As vezes o desistir faz parte de nosso processo de nos reencontrar, organizar forças e energias para poder continuar. …

T2 Ep.100 - "Consigo comer com Equilíbrio, mas mesmo assim sinto Culpa! O que fazer?"

March 4th, 2022

47:37

Não sei se isso já aconteceu com você: perceber que sua alimentação não está faltando nada do que mais gosta, e que está comendo tudo com equilíbrio; porém, quase sempre que come aquelas comidas que são suas preferidas …

T2 Ep.99 - Aprenda comer Doces com Equilíbrio, Sem precisar Proibir

March 3rd, 2022

51:50

O que mais te falam é para "fechar a boca" e parar de comer seus doces favoritos, para conseguir emagrecer? Então se prepare que eu vou te ensinar um caminho de maior Liberdade, Harmonia e Paz com a comida! Entre o "8 e …

T2 Ep.98 - O que essa Pesquisa descobriu, vai fazer você entender porquê se Sabota tanto!

March 2nd, 2022

6:23

Você vive falando que vai fazer alguma coisa importante pra sua saúde e emagrecimento, acredita que vai mudar, mas sempre volta a se comportar como …

T2 Ep. 97 - 8 Estratégias para evitar ficar Beliscando durante o dia

March 1st, 2022

40:07

Você é campeã(o) de "Beslicamento" (rs)? Se esse hábito está te atrapalhando emagrecer, você tem a ajuda que precisa nesse episódio!

T2 Ep. 96 - Como evitar de Enjoar de sua Alimentação, e favorecer sua Consistência

February 28th, 2022

52:38

Se você enjoa facilmente daquilo que come e precisa sempre mudar seu cardápio, ouça esse episódio.

T2 Ep.95 - Aprenda evitar que aquilo que vão pensar de você, o atrapalhe explorar seu Potencial

February 27th, 2022

59:59

Você vive limitada e muitas vezes paralisada pelo que vão pensar de você? Quer descobrir e sentir na pele qual é seu Potencial? O tamanho de sua Capacidade? Vamos falar sobre isso nesse episódio.

T2 Ep.94 - Comer por Tédio - Como acabar com esse Comportamento?

February 26th, 2022

1:03:05

Vive comendo por tédio e passar o tempo, e quer parar de fazer isso pois está te atrapalhando Emagrecer ou sustentar bons hábitos? Vem comigo nesse episódio que vou te ajudar.

T2 Ep.93 - Como se manter Motivado e Inspirar Pessoas

February 25th, 2022

59:55

Se você está tendo dificuldades para manter-se motivada e engajado em seu Emagrecimento, e também quer "arrastar" outras pessoas e inspirá-las a …

T2 Ep.92 - "Tô Perdida e não sei o que comer" - Aprenda pensar e compor um dia alimentar para você!

February 24th, 2022

54:45

Esse episódio é especialmente pra quem não sabe por onde começar, e quer aprender como compor refeições acessíveis e sem frescura!

T2 Ep.91 - Você traz esse Comportamento desde sua infância, e se não mudar ele, será impossível ter Consistência

February 23rd, 2022

7:16

Será que você repete um Comportamento desde sua infância, e até agora não se deu conta que ele te impede de ser Consistente com seus hábitos e objetivos?

T2 Ep.90 - Essa é a Chave para evitar ficar se Comparando e aumentar sua Autoestima

February 22nd, 2022

1:13:53

Esse foi um dos episódios mais especiais pra mim, pois trouxe reflexões e estratégias importantes que vão te ajudar se libertar do mau hábito de ficar se comparando. Se você sofre com isso, vou te ajudar a ressuscitar …

T2 Ep.89 - Será que você tem Crises de Fome Emocional ou Compulsão Alimentar?

February 21st, 2022

52:52

Nesse episódio vou te ajudar entender e identificar qual delas está abalando seu Emagrecimento.

T2 Ep.88 - Comer de 3 em 3 Horas ou Jejum Intermitente, qual melhor pra você?

February 20th, 2022

49:41

Você precisa identificar quando jejum pode ser melhor pra você, ou o famoso comer de 3 em 3 horas. E eu vou te ensinar nesse episódio!

T2 Ep.87 - Como mudar Crenças e Pensamentos Limitantes de repetição

February 19th, 2022

1:16:52

Autojulgamentos povoam sua mente? Sua maneira de pensar sobre você e sua capacidade, te causa desânimo e dúvida?


T2 Ep.86 - Dicas para Não Cair em Compulsão

February 18th, 2022

58:39

Se você procura estratégias e dicas que podem te ajudar a se livrar e diminuir seus episódios de compulsão no dia a dia, esse episódio é pra você!

T2 Ep.85 - Formas Certas de Preparar, Separar e Congelar Marmitas para sua Semana (domine seu tempo!)

February 17th, 2022

56:11

Da série de Podcasts de cabeceira pra qualquer pessoa que busca melhorar sua alimentação e emagrecer.

Você precisa aprender otimizar o uso de seu …

T2 Ep.84 - Aprenda lidar com Pessoas Negativas e Pessimistas que te atrapalham Emagrecer

February 16th, 2022

58:08

Sabe aquela pessoa complicada que muitas vezes se transforma em uma pedra no caminho do seu Emagrecimento? Você precisa aprender lidar com ela de forma estratégica, e eu vou te ensinar neste episódio!

T2 Ep.83 - Como conseguir gostar de si mesmo e Aumentar a Autoestima, Durante o Emagrecimento

February 15th, 2022

1:40:50

Se você acredita que está agindo certo em deixar pra gostar de si mesma(o) somente após a perda de peso, vou te provar que não só está enganada(o), como isso também pode te fazer desistir durante o processo, ou ganhar …

T2 Ep.82 - Opções de Lanches Proteicos para consumir a tarde

February 14th, 2022

1:06:34

Nesse podcast você vai aprender opções de lanches proteicos saudáveis que Aumentam Saciedade, e te ajudam Emagrecer.

Se inspire, e coloque em prática …

T2 Ep. 81 - Como superar a Vergonha e Insegurança de malhar e me expor em Público

February 13th, 2022

1:05:11

Episódio especial pra toda pessoa que sofre com vergonha e insegurança de se expor em público para fazer suas atividades físicas, e quer vencer isso.

T2 Ep. 80 - Você vive Travando no Perfeccionismo e Pressa de Emagrecer? Ouça esse episódio!

February 12th, 2022

57:41

Perfeccionismo tem um 1 ponto positivo: fazer as coisas de forma excelente, bem próximo do jeito que muitas vezes criamos expectativas.

Mas, ele traz consigo vários pontos negativos em contrapartida; o preço pra esse …

T2 Ep. 79 - Como manter o Foco e Disciplina durante dias Frios e Chuvosos, pra Emagrecer

February 11th, 2022

57:13

Acho que você sabe muito bem como não é nada fácil, manter seus hábitos para Emagrecimento durante clima mais frio ou chuvoso, certo?

Mas nesse episódio, vou te ensinar estratégias pra você conseguir manter Foco e …

T2 Ep. 78 - Como conseguir fazer o que precisa ser feito, Sem Depender de Motivação

February 10th, 2022

7:33

Hoje parece que fazer qualquer coisa, precisamos de Motivação. Já percebeu?

Às vezes você não conseguiu criar ou manter hábitos importantes pra seu Emagrecimento, justamente por conta da "dependência de motivação". Já …

T2 Ep. 77 - Como fazer seu "Projeto Verão" se transformar em seu "Projeto Vida", Sem Perder o Foco

February 9th, 2022

1:07:21

Vive de Picos sazonais de autoestima e alegria com seu corpo e saúde? Os projetos verões que você fez até te trouxeram alguma felicidade, mas quer …

T2 Ep. 76 - O que tomar DURANTE O TREINO, e como saber quando precisar fazer isso?!

February 8th, 2022

1:05:14

Muito se fala do pré e pós treino, mas será que você anda precisando tomar algo durante o treino? Água? Suplemento? Qual deles?
Como está seu desempenho? Será que pode melhorar usando algo estrategicamente, durante o …

T2 Ep. 75 - O que fazer quando só se tem vontade de Procrastinar?

February 6th, 2022

51:39

Episódio destinado a toda e todo procrastinador de plantão!

Se vive deixando sua ação ou mudança pra depois, e não sabe como sair de comodismo, você precisa de ajuda assim como eu precisei (sim eu era um baita …

T2 Ep. 74 - Como Controlar a Vontade de Comer em Situações Específicas

February 5th, 2022

1:03:09

"Comes e Bebes" com o marido ou esposa? Festas de aniversário? Dia da Pizza? Happy hour? Se você sofre e sempre acaba cedendo e perdendo o controle …

T2 Ep. 73 - Formas de Renovar seu FOCO e Não Desistir de Emagrecer

February 4th, 2022

1:09:04

Às vezes, parece que a opção mais inteligente é desistir. Já atendi muitas pessoas assim.

Mas a realidade é que você só pensa assim, devido a sua capacidade limitada de enxergar possibilidades e de conseguir mapear suas …

T2 Ep. 72 - Como lidar com o "Efeito Platô" no Emagrecimento

February 3rd, 2022

58:07

Você já enfrentou algum efeito platô durante seu emagrecimento? Pra você que não sabe, trata-se daquele momento em que mesmo você se esforçando com sua alimentação e prática de exercício, seu corpo para de Emagrecer!

Há …

T2 Ep. 71 - Quando o "Cortar Açúcar" é útil pra você?

February 2nd, 2022

52:44

Nesse episódio vou compartilhar minha vivência com você de quando cortei açúcar por 6 meses de minha vida, e o que aprendi com isso; como também o que a ciência diz sobre essa prática.

Quer saber se pode realmente te …

T2 Ep. 70 - Como Não Cair na Autossabotagem no Emagrecimento

February 1st, 2022

55:42

Episódio essencial para quem acaba se perdendo no processo de Emagrecimento, devido a recorrentes Autossabotagens!

Será que é só questão de "Força de vontade"? ou tem muito mais ciência e estratégia por trás? Vem comigo …

T2 Ep. 69 - Como saber se Café da Manhã é Importante pra seu caso

January 31st, 2022

6:58

Com certeza você já ouviu por aí que "café da manhã é a refeição mais importante do dia"; será mesmo?
Nesse episódio você vai responder 4 Perguntas / Critérios para descobrir se isso se aplica a seu caso, ou não.

T2 Ep. 68 - Como Superar a Preguiça, Desânimo e "Os Contras" do dia a dia

January 30th, 2022

1:00:11

Se você é frequentemente afetado e talvez até paralisado por influência da Preguiça, do Desânimo e situações (ou pessoas) "Contra" em seu dia a dia, precisa ouvir esse episódio e aprender as estratégias que vou te …

T2 Ep. 67 - DICAS para mudar a Relação com a Comida (com Nutricionista Convidada)

January 29th, 2022

1:50:58

Eu definitivamente Não acredito em Dieta para Emagrecer; ela só te faz engordar e se frustrar no médio/longo prazo.
Por outro lado, acredito demais na mudança de relação que temos com a comida, pois isso muda quem somos …

T2 Ep. 66 - Como Não Desanimar e Cometer Novos DESLIZES por conta da CULPA

January 28th, 2022

1:11:23

Sabe quando você comete um Erro durante seu Emagrecimento e bate a Culpa? Normalmente, nesse momento a gente ativa em nossa mente uma versão nossa …

T2 Ep. 65 - Essa é a Pior Crença Limitante pra quem quer Emagrecer! Você tem ela?

January 27th, 2022

11:56

Você sabia que quem tem essa crença limitante, praticamente fica impossível Emagrecer se não a mudá-la?
Descubra se você é vítima dela, e principalmente, o que fazer para Sair de suas Garras!

T2 Ep. 64 - O que fazer e Como melhorar a Qualidade do Sono

January 26th, 2022

1:19:25

Tem dificuldades para dormir ou seu sono não é de qualidade? Nesse episódio vou compartilhar com você Dicas e Estratégias que venho estudando sobre …

T2 Ep. 63 - Como Controlar a Vontade de Comer e Compulsão

January 25th, 2022

1:03:02

Este episódio é mais outro fruto da série de Lives diárias que fiz em meu Instagram. Nele vou te ensinar mudanças estratégicas a nível neuro emocional e comportamental, para momentos em que o Comer Emocional parece …

T2 Ep. 62 - Como Não ficar engordando após uma Dieta (com Nutricionista Convidada)

January 24th, 2022

1:36:30

Nesse episódio, com ajuda da Nutricionista Comportamental Isabela Gomes, vou te ajudar a não ser mais alvo de reganho de peso após uma dieta ou reeducação alimentar - o famoso "Emagrecimento Montanha Russa".

T2 Ep. 61 - Como passar Momentos Difíceis com Disciplina

January 23rd, 2022

50:18

Dias difíceis são absolutamente inevitáveis! Afinal, fazem parte da vida.

Mas eu gostaria de poder te ajudar com Comportamentos e Mentalidade para …

T2 Ep. 60 - Me fizeram essa Pergunta e ela me ajudou Finalmente ter DISCIPLINA!

January 22nd, 2022

7:58

Nossa! Lembro exatamente quando me fizeram essa Pergunta! Ela entrou pelos meus ouvidos e fez um "BUM" em minha mente, chacoalhando tudo que enxergava, acreditava, e muitas vezes ficava refém e perdido. Eu sofria muito …

T2 Ep. 59 - Esses Alimentos INCHAM sua BARRIGA! Aprenda Dicas para DESINCHAR.

January 21st, 2022

13:46

Você tem Barriga Inchada ou Estufada frequentemente? Já pensou que a "culpa" disso possa estar nos alimentos que anda comendo?

Nesse episódio vou …

T2 Ep. 58 - 3 DICAS da Meditação pra quem quer Emagrecer!

January 20th, 2022

10:00

Você Medita? Nesse episódio trago pra você 3 Dicas da Meditação para tornar seu Emagrecimento mais realista, prazeroso e humano.

T2 Ep. 57 - Como Definir Seu Cardápio para Emagrecimento, de forma Fácil e Acessível

January 19th, 2022

1:16:08

Em mais uma das Lives que fiz, hoje vou te ensinar como Construir seu Cardápio Alimentar de forma a respeitar seus gostos, cultura alimentar, …

T2 Ep. 56 - Como fazer Trocas e Substituições de Alimentos na Prática

January 18th, 2022

1:09:48

Nesse episódio, fruto da série de Lives Diárias que fiz em 2021 em meu Instagram, você vai aprender como Fazer Trocas e Substituições de Alimentos, para facilitar sua vida e seu Emagrecimento.

T2 Ep. 55 - 3 ERROS de quem se Sabota tentando Comer mais Saudável

January 14th, 2022

8:59

Será que você comete algum deles? São 3 Erros que vão dar o que falar! Espero que te ajude.

T2 Ep. 54 - Ela Não conseguia Parar de Comer pra Passar o Tempo (Mentoria de Emagrecimento)

January 11th, 2022

2:37:39

Nessa Mentoria de Emagrecimento, você vai aprender a estratégia que criamos para ajudar uma mulher que Não conseguia Parar de Comer pra preencher e …

T2 Ep. 53 - Faça isso Todo Dia ANTES de Dormir para ter CONSISTÊNCIA!

January 7th, 2022

59:10

Nesse episódio vou te ensinar uma prática noturna que caso você se comprometa diariamente com ela, vai ver sua Consistência Decolar!

ps.: e claro, …

T2 Ep. 52 - 5 Critérios para saber se você está Restringindo demais na Dieta

January 3rd, 2022

11:28

Nesse primeiro episódio de 2022 você vai aprender uma forma clara e eficiente de descobrir se está restringindo demais em sua alimentação, o que só te atrapalharia ter consistência em seu Emagrecimento. Vamos usar 5 …

T2 Ep. 51 - MENOS é MAIS! Você Precisa Focar em Apenas 2 COISAS para ter MAIS DISCIPLINA e Emagrecer em 2022.

December 31st, 2021

10:28

Eu separei e escolhi A DEDO pra esse episódio, as 2 COISAS MAIS IMPORTANTES para você Focar nessa Virada de Ano, e começar o ano novo com MAIOR …

T2 Ep. 50 - DICAS para um Final de Ano em PAZ com a Comida e seu Corpo (Participação Especial das Nutricionistas Isabela e Mariana)

December 27th, 2021

1:38:32

Deixe seu Final de Ano mais Gostoso e Leve, com minha ajuda e das queridas @marianarinaldi.nutri e @isagomes.nutricionista

Quer orientação e segurança pra passar seu Natal e Reveillon em Paz com a comida?

Nós vamos te …

T2 Ep. 49 - Exagerou no Final de Ano? Calma! Faça essas 3 Coisas.

December 24th, 2021

7:18

Se você comer ou beber demais nas festas de Final de Ano, faça isso para te ajudar!

T2 Ep. 48 - NÃO faça isso na Ceia de NATAL!

December 20th, 2021

9:37

Nesse episódio vou te ensinar o que você NÃO deve fazer, caso Exagere em algum dia das Festas! São 5 principais ERROS que pessoas cometem depois de terem Exagerado na hora de comer ou beber. Será que você já cometeu …

T2 Ep. 47 - Já ouviu falar em Liberdade Alimentar? Será que você precisa dela? (Live com Nutri Isa Gomes)

December 17th, 2021

1:26:13

A Liberdade Alimentar pode transformar sua forma de comer e lidar com a comida! Será que você precisa dela?

Vem com a gente nessa Live Super Especial com a Nutri Isa Gomes (@isagomes.nutricionista )

T2 Ep. 46 - Como Saber a Quantidade de ÁGUA que Você Precisa Tomar? Outros Líquidos também Hidratam?

December 13th, 2021

1:07:34

Nesse novo episódio, vou te ensinar como descobrir a quantidade de água que você precisa tomar por dia.
Também vou te falar como funciona a hidratação com outros líquidos (sucos, chás, água de coco...).

T2 Ep. 45 - Como Reagir quando a Vontade de COMER POR IMPULSO surgir?

December 10th, 2021

1:10:12

Tem tanta gente que sofre com episódios de Comer por Impulso. É realmente uma situação difícil e delicada.

Você é uma delas? Nesse episódio vou te …

T2 Ep. 44 - Se Você Diz que Vai Tentar e Falha, Precisa Aprender Isso!

December 6th, 2021

47:44

Sabe quando falamos pra nós mesmos ou para os outros "Vou Tentar", e acabamos falhando? Qual seu comportamento quando isso acontece?

T2 Ep. 43 - Mascar CHICLETE ajuda Controlar a Fome e Vontade de Comer?

December 3rd, 2021

48:19

Tenho certeza que em algum momento você já se perguntou: "Será que se eu mascar chiclete, vou enganar minha vontade de comer?".

Bom, chegou a hora de você descobrir se isso funciona mesmo, ou não.

T2 Ep. 42 - Como Conseguir MEDITAR mesmo sendo Ansioso? (Bônus: Dicas de aplicativos!)

November 29th, 2021

1:08:52

Se você tem vontade de começar a Meditar pra ajudar seu processo de Emagrecimento, esse episódio é de Cabeceira pra você.

T2 Ep. 41 - PRÉ e PÓS-TREINO: Como escolher o que Comer no SEU Caso

November 26th, 2021

1:22:23

Em mais este episódio, da Maratona de Lives Diárias que fiz em meu Instagram, você vai aprender como escolher os alimentos e combinações certas para …

T2 Ep. 40 - Esses são os 3 MOTIVOS pelo qual DIETA te ENGORDA no Médio e Longo prazo

November 22nd, 2021

9:57

Se está apostando todas suas fichas em Seguir Dieta pra Emagrecer, aconselho que Repense isso Imediatamente!

T2 Ep. 39 - Como Equilibrar o "Cuidar dos Problemas dos Outros" e Ajudar, Sem atrapalhar meu Emagrecimento

November 19th, 2021

58:50

Nesse episódio fruto das Lives diárias que realizei em meu Instagram, vou te ensinar estratégias e cuidados importantes para você conseguir continuar ajudando pessoas que ama, sem carregar "pesos" demais e atrapalhar …

T2 Ep. 38 - Como Controlar a Vontade de Comer, usando Técnicas Neuro Comportamentais

November 16th, 2021

1:08:06

Nesse episódio fruto das Lives diárias que realizei em meu Instagram, você vai poder aprender estratégias NeuroComportamentais para te ajudar a …

T2 Ep. 37 - Quer dar uma Acelerada no seu Metabolismo? Faça isso!

November 12th, 2021

12:51

Se você não está contente com seu metabolismo ultimamente, separei essas Dicas pra te ajudar a Mudar isso.

T2 Ep. 36 - Como conseguir ser um Melhor Guardião de meus Hábitos, para Não deixá-los Morrer

November 8th, 2021

54:21

Quantas vezes você começou um Hábito pra te ajudar Emagrecer, mas o deixou morrer pois não sabia como mantê-lo na prática? Sempre apareciam motivos e mais problemas que te atrapalham a sustentá-lo, não é?

Nesse episódio …

T2 Ep. 35 - Como PARAR Hábitos que Sei serem Ruins, pra Emagrecer?

November 5th, 2021

1:13:49

Você vive repetindo hábitos que sabe serem ruins e te atrapalham Emagrecer, talvez até sua saúde, mas mesmo assim não consegue Parar? Esse episódio é pra você!

T2 Ep. 34 - COMPARAÇÕES COM OS OUTROS: Como Não deixar isso Travar sua Perda de Peso

November 1st, 2021

1:09:02

Nesse episódio vou te ensinar estratégias e reflexões para Turbinar e Centrar sua Autoconfiança, fazendo com que a comparação que trava seu Emagrecimento, vá embora!

T2 Ep. 33 - Como Não Descontar na comida após um dia Agitado de Trabalho

October 29th, 2021

1:02:18

Esta é um dos grandes dilemas do Emagrecimento: descontar cansaço, estresse e frustrações na comida. E sem dúvida alguma, normalmente o trabalho desempenha grande influência nisso.

Nesse episódio vou te ensinar …

T2 Ep. 32 - Ouça se você vive Desistindo de Emagrecer

October 25th, 2021

7:40

Quando você ERRA com sua Dieta, já pensa logo em DESISTIR? Ter CONSISTÊNCIA pra você é impossível por conta disso? Recentemente eu passei por uma situação assim, e decidi te ensinar nesse vídeo, o que você deve fazer …

T2 Ep. 31 - Como cuidar pra ANSIEDADE Não te Atrapalhar Emagrecer

October 22nd, 2021

1:34:33

Vou te ensinar Técnicas pra você conseguir Não ser Engolido pela Ansiedade, que insiste em atormentar sua Perda de Peso!

Está tentando Emagrecer e …

T2 Ep. 30 - O que fazer para conseguir Comer Menos das Refeições e Não Exagerar

October 18th, 2021

1:06:33

Nessa Live vou te ensinar Técnicas pra que você consiga controlar sua Fome e Vontade de Comer, e não sabotar seu Emagrecimento.

T2 Ep. 29 - Ela descobriu como se Sabotava e não conseguia Emagrecer (Mentoria de Setembro com Letícia)

October 15th, 2021

2:30:33

A Letícia foi a sorteada do mês de setembro e foi incrível ajudá-la nessa Sessão de Mentoria.

Descobrimos um dos pontos Ocultos que ela mais se …

T2 Ep. 28 - Para ter CONSISTÊNCIA no Emagrecimento, faça esses 5 HÁBITOS diariamente!

October 11th, 2021

10:28

Seu Emagrecimento não vai ter CONSISTÊNCIA ou Constância apenas sabendo do quê comer, qual treino fazer, e como se organizar. Não!

Existem 5 HÁBITOS que você precisa aprender, Principalmente se vive Emagrecendo e …

T2 Ep. 27 - Lista de 10 Alimentos para você EMAGRECER MAIS RÁPIDO!

October 8th, 2021

12:26

Ouça essa lista dos 10 Alimentos escolhidos a dedo por mim, para Acelerar sua Perda de Peso.

T2 Ep. 26 - Ela tinha Medo de Desistir e Engordar TUDO de novo! (Mentoria de Agosto com Daiane)

October 4th, 2021

1:40:26

Se você tem esse medo também, precisa ouvir e aprender as estratégias que criamos para a Daiane, nessa Mentoria!

T2 Ep. 25 - Teste essas 3 Ações para Diminuir a FOME e COMER EMOCIONAL

October 2nd, 2021

9:28

Você já deve percebido que a Fome muitas vezes "ativa" a Fome Emocional, e vice versa, certo? 

Pois bem, se você sofre frequentemente com Fome e …

T2 Ep. 24 - Como Conseguir Não Perder a DISCIPLINA durante semana pra Emagrecer

September 27th, 2021

1:13:44

Quem você conhece que consegue passar a semana Disciplinada? Pouquíssimas certo?
Nesse episódio vou te ensinar dicas e estratégias que vão te ajudar ser uma dessas pessoas Mais Disciplinadas, e assim Emagrecer Mais!

T2 Ep. 23 - Ouça se da Tarde para Noite, você PERDE O CONTROLE DA FOME e da VONTADE DE COMER!

September 24th, 2021

1:15:43

Tem gente que quando vai chegando a tarde e noite, parece que se transforma em Outra Pessoa! É você? Se Sim, precisa aprender o que vou te ensinar …

T2 Ep. 22 - O que fazer quando NÃO Estou Conseguindo MANTER um Hábito que Criei?!

September 20th, 2021

58:06

Criar um hábito não é tanto problema assim. Mas e cuidar dele e MANTER? Você se garante?

Se está tendo dificuldades em manter um Hábito Importante …

T2 Ep. 21 - Se vc quer ter CONSTÂNCIA com seus Hábitos para Emagrecer, precisa Anotar esses Conselhos!

September 17th, 2021

46:40

Nesse episódio, escolhi a dedo Lições Importantes que aprendi com meses de constância com meus Hábitos! Bora aprender e Turbinar os seus?

T2 Ep. 20 - COMECE ESSES 7 HÁBITOS PARA TER MAIS DISPOSIÇÃO E ENERGIA (Acabe com o Cansaço!)

September 13th, 2021

12:37

Você se sente CANSADA com frequência e Sem DISPOSIÇÃO e ENERGIA? Então você precisa Começar a Praticar essas 7 Mudanças que vou te ensinar nesse episódio!

São 6 Mudanças pra Melhorar sua Dieta e ingestão de Nutrientes, …

T2 Ep. 19 - Como Beber Menos sem perder a vida social e ser um ET

September 10th, 2021

56:36

Esse episódio é áudio na integra da Live nº 12 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (Emagrecer é outra coisa).

Nela você vai aprender Estratégias …

T2 Ep. 18 - Saiba o que fazer para ter MAIS DISCIPLINA e ser Mais Comprometida com meu Emagrecimento!

September 8th, 2021

1:10:05

Esse episódio é áudio na integra da Live nº 10 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (Emagrecer é outra coisa).

Nela você vai aprender as Técnicas Neuro …

T2 Ep. 17 - Dicas para Não Ferrar com sua Alimentação no Final de Semana

September 6th, 2021

1:14:15

Se o final de semana é um problemão, esse episódio é obrigatório você!

T2 Ep. 16 - Teste esses 2 Caminhos para Vencer a Culpa da Comida!

September 3rd, 2021

10:20

A CULPA por Comer Coisas que Você Gosta não te deixa em Paz? Ela faz sua consciência parecer um inferno, por te fazer acreditar que Não vai conseguir Emagrecer?

Nesse episódio eu vou te ensinar 2 Possíveis Caminhos (a …

T2 Ep. 15 - Bate papo com uma Ex-Compulsiva

September 1st, 2021

1:15:56

No episódio de hoje você vai ouvir um pouco da história da Julia, que já sofreu com excesso de peso por conta de compulsão alimentar, e hoje deu a …

T2 Ep. 14 - Como conseguir FALAR NÃO sem magoar os outros, e te ajudar Emagrecer

August 30th, 2021

51:51

Esse episódio é áudio na integra da Live nº 11 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (Emagrecer é outra coisa).

Nela você vai aprender as Técnicas Neuro …

T2 Ep. 13 - Uma das Técnicas Mais Poderosas em minha opinião pra quem quer Emagrecer: O Poder das Palavras!

August 27th, 2021

58:25

Nessa Live nº 9 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender como O Poder das Palavras é ESSENCIAL pra quem quer Emagrecer e ter Constância, …

T2 Ep. 12 - Opções de Lanches para comer entre as Principais Refeições

August 25th, 2021

1:00:54

Nessa Live nº 8 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender tanto exemplo de alimentos para compor seus lanches, quanto os Princípios Nutricionais que você precisa saber para Pensar e Propor um Lanche que te ajuda …

T2 Ep. 11 - Como AUMENTAR A DISCIPLINA pra Emagrecer do jeito Mais Fácil (faço isso há 2 ANOS!)

August 23rd, 2021

9:07

Nesse episódio vou compartilhar com você, qual foi UMA MUDANÇA que eu fiz em minha rotina, responsável por deixar minha Disciplina Intocável por …

T2 Ep. 10 - O que fazer quando se tem Vontade de COMER COISAS ENGORDATIVAS TODO DIA?

August 20th, 2021

1:08:26

Nessa Live nº 7 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender que tipo de cuidado e estratégia você precisa ter, pra conseguir diminuir suas Vontades de Comer coisas de forma Emocional!

T2 Ep. 09 - Como uma Mãe que Trabalha fora, cuida dos filhos, pode conseguir ter Mais Tempo pra si

August 18th, 2021

54:05

Nessa 6ª Live da Maratona de Lives Diárias vamos bater um papo mais profundo sobre como mamães podem conseguir mais tempo pra si, mesmo trabalhando muito, cuidando de filhos e e da casa. Vamos lá?

T2 Ep. 08 - Como lidar com a TENTAÇÃO de Terceiros que sabotam minha Rotina Saudável?

August 16th, 2021

37:58

Nessa 5ª Live da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender estratégias para Não se sabotar por conta daquelas pessoas que sempre dão um jeito de te atrapalhar emagrecer (rs).

T2 Ep. 07 - NOVA Maneira de EMAGRECER! Sério que você ainda não aprendeu isso?

August 13th, 2021

8:07

Se você ainda coloca todas suas fichas pra Emagrecer com Dieta e Exercício Físico, chegou a hora de Parar com isso! Se você quer Emagrecer de vez, …

T2 Ep. 06 - O que fazer em Dias de TOTAL DESÂNIMO?

August 9th, 2021

22:55

Nesse episódio você vai ouvir a Live nº 04 da sequência de Lives do "Equilíbrio Diário".
Nela, além de ter ensinado uma Rotina Passo a Passo que pode te salvar em dias assim, tivemos boas reflexões Ao Vivo sobre o tema, …

T2 Ep. 05 - Essa mudança Simples vai fazer seu COMER EMOCIONAL diminuir Muito!

August 6th, 2021

7:19

Você gostaria de Superar a FOME e COMER EMOCIONAL? Está frequentemente Comendo por IMPULSO?

Vem comigo que vou te ajudar nesse episódio! Você vai aprender como uma Mudança de Hábito em sua rotina pode te ajudar a …

T2 Ep. 04 - Dicas Práticas pra Diminuir a Procrastinação de quem quer Emagrecer

August 2nd, 2021

30:25

Esse é mais um episódio da série "Equilíbrio Diário", onde faço Lives diariamente às 7:15h.

Essa é a Live nº 3. Nela vou te dar Dicas precisas e práticas para deixar de procrastinar e destravar seu Emagrecimento!

T2 Ep. 03 - 3 Princípios para tomar Melhores Decisões, e te ajudar a Falar Menos e Fazer Mais por seu Emagrecimento!

July 30th, 2021

23:13

Já percebeu quanto é forte a influência em sua autoestima e confiança, quando você fala algo e cumpre? Nesse episódio quero te ensinar Princípios que vão te ajudar a ser esse tipo de pessoa.

T2 Ep. 02 - Aprenda essa Técnica que reduz a Ansiedade em até 2min!!

July 26th, 2021

8:20

Se você sofre frequentemente de Ansiedade e ela te faz perder o equilíbrio com sua alimentação, precisa aprender fazer isso para recuperar o controle!

T2 Ep. 01 - O que aprendi com minha condição Cardíaca, pode te ajudar Emagrecer! (Série Equilíbrio Diário)

July 23rd, 2021

49:48

Para começar nossa 2ª Temporada aqui no Podcast, presenteio você com os áudios da Maratona de Lives Diárias de nome "Equilíbrio Diário"!

São Lives que não as deixo salvas. Só vê quem está Ao Vivo comigo na hora: todo …

Ep. 280 - Ela Não conseguia ter DISCIPLINA e Sempre Engordava de novo - Mentoria Mês de Julho

July 19th, 2021

2:03:52

A Grazi não conseguia ter DISCIPLINA Consistente, e Sempre Engordava DE NOVO!
Veja e aprenda a estratégia que criamos pra ela DESTRAVAR isso.

Ep. 279 - Faça essas 5 COISAS para Comer de Tudo que você gosta, e NÃO ENGORDAR!

July 16th, 2021

10:33

Você quer aprender como conseguir Comer de TUDO, e ainda Emagrecer? Ter seu corpo tão sonhado? Digo pra você que é totalmente possível, e vou te ensinar 5 TÉCNICAS nesse episódio que vão te ajudar fazer isso se tornar …

Ep. 278 - Como gerar Neurologicamente AUTOESTIMA

July 12th, 2021

59:55

Aprenda Gerar Neurologicamente AUTOESTIMA, com estes 3 PILARES de Comportamento!

Ep. 277 - Como ter MENOS FOME e Vontade de Comer a Noite?!

July 5th, 2021

13:27

Vive sabotando seu Emagrecimento por ter Muita FOME e VONTADE de Comer a Noite? Calma que tem solução!

Não importa se você sente muita Fome a noite e …

Ep. 276 - Quer aprender falar "NÃO" para as pessoas pra te ajudar Emagrecer, e elas ainda te respeitarem? Essa Técnica é o que você precisa!

June 28th, 2021

12:57

Se você seguir o PASSO A PASSO que te ensino nessa Técnica, vai conseguir dizer "NÃO" sem magoar e ainda ser respeitada(o)!

Ep. 275 - NÃO basta DIETA! Você precisa aprender EMAGRECER usando essa TÉCNICA! (e Aposto que você Erra TODO DIA!)

June 25th, 2021

11:03

Nesse Episódio vou te ensinar a usar uma Ferramenta que você já tem (mas erra ao usar) da forma CORRETA, para que você consiga destravar seu Emagrecimento, tendo Disciplina e se manter Motivada(o)!

Ep. 274 - A Descoberta do meu MAIOR SABOTADOR em 2021 pode te ajudar a DESTRAVAR SEU EMAGRECIMENTO!

June 21st, 2021

6:38

Você sabe quais são seus MAIORES SABOTADORES de sua DIETA? Do seu EMAGRECIMENTO?

Neste ano de 2021, eu fiz uma Grande Descoberta que ABRIU MINHA MENTE para conseguir ter MAIS FOCO E DISCIPLINA em minha rotina.

Eu posso …

Ep. 273 - O Emagrecimento dela Não Destravava, pois sua rotina era impensada e Automática. Nós mudamos isso! - MENTORIA DE JUNHO com Jaqueline Zanetti

June 18th, 2021

2:13:33

Acompanhe a Mentoria Nº2 do ano com a Jaqueline! Preste atenção nos pontos chave que nós focamos para solucionar as dificuldades que ela enfrentava, …

Ep. 272 - É PERFECCIONISTA e Sofre para Emagrecer e ter Bons Hábitos? Faça isso!

June 14th, 2021

8:51

Você é Perfeccionista e isso está te sabotando, atrapalhando ter Hábitos Saudáveis com Consistência pra Emagrecer? Faça isso que vou te ensinar nesse episódio!

Ep. 271 - Como manter o foco na dieta para Emagrecer - use esses 5 principios

June 7th, 2021

55:15

5 Princípios que vão facilitar suas tomadas de decisões e senso de prioridade em sua rotina!

Ep. 270 - Se seu Peso Não Diminui de jeito nenhum, ouça esse episódio!

June 4th, 2021

7:59

Seu peso não diminui mais? Está estagnado, e mesmo fazendo dieta e exercício físico, você não consegue mais Emagrecer? Eu sei os motivos e vou te contar nesse vídeo!

Ep. 269 - Como ter uma Alimentação Saudável e Equilibrada - Live com Camila Tavares

May 31st, 2021

1:36:38

Você quer ter uma Alimentação Saudável e Equilibrada?

Nessa Live que fiz com a Camila, revelei quais são os SEGREDOS de uma Alimentação Equilibrada e simples para sua vida.

Ep. 268 - Sua Mente sempre faz essa Cilada. E você sempre cai.

May 28th, 2021

8:13

Sabia que um hábito muito comum, é CULPADO por te fazer DESANIMAR, SENTIR PREGUIÇA, DESÂNIMO, e então DESISTIR DE EMAGRECER? É bem sério isso, porque é bem provável que você o pratica SEM SABER!

Ep. 267 - Dicas pra deixar sua Alimentação Saudável MAIS GOSTOSA! (Inclusive SUBSTITUIR O SAL por TEMPEROS!) - com Nutricionista Caroline Scherner

May 24th, 2021

1:18:26

Nessa Live Especial com a Nutricionista Caroline Scherner, ela vai te ajudar com DICAS e TRUQUES para dar vida e SABOR DE VERDADE para sua …

Ep. 266 - Sem aprender fazer isso, você vai SEMPRE DESISTIR no meio do caminho

May 21st, 2021

10:21

Se você quer aprender a NÃO DESISTIR da Emagrecer, o que vou compartilhar nesse episódio, é OBRIGATÓRIO para seu aprendizado!
Quem não consegue ter CONSISTÊNCIA com a Dieta ou sua Reeducação Alimentar, falha feio em não …

Ep. 265 - Ela sofria de COMPULSÃO POR DOCES! (Mentoria de Maio)

May 17th, 2021

1:46:29

Essa é a gravação da Sessão de Maio de nosso "Projeto Mentoria 8 em 1", pra te ajudar Emagrecer esse ano!

Essa é a 1ª Mentoria de um total de 8 ao longo do ano (uma por mês), que estou sorteando pessoas em meu Instagram …

Ep. 264 - Aprenda COMO NÃO DESISTIR DA DIETA com essa Técnica Comportamental!

May 14th, 2021

7:29

Você vive desistindo e perdendo o Foco, e quer aprender uma forma de COMO NÃO DESISTIR DA DIETA ou de EMAGRECER? Eu te ensino uma Técnica …

Ep. 263 - Aprenda Emagrecer RÁPIDO e SAUDÁVEL seguindo essas 3 DICAS que aplico com meus Pacientes!

May 10th, 2021

8:32

Quer conseguir Emagrecer RÁPIDO mas de forma SAUDÁVEL? Nesse episódio vou te ensinar 3 DICAS que vão ajudar seu metabolismo Emagrecer seu corpo.

Ep. 262 - ANSIEDADE está te impedindo de ter AUTOESTIMA? Aprenda Controlar! - LIVE c/ Psicóloga Jaqueline.

May 7th, 2021

1:15:41

ANSIEDADE. Como controlar? Como ter Autoconfiança e Autoestima com tanta Ansiedade?

Nessa LIVE que fiz com a Psicóloga Jaqueline falamos sobre esses …

Ep. 261 - 11 DICAS testadas por mim para conseguir DORMIR MELHOR e TURBINAR SEU METABOLISMO!

May 3rd, 2021

16:12

Preparei esse GUIA DO SONO pra te ajudar DORMIR BEM, resultado de semanas que venho estudando sobre COMO DORMIR MELHOR e "Manipular" nosso Cérebro …

Ep. 260 - Qual horário TREINAR À NOITE para DORMIR MELHOR? LIVE com Personal Marco Ferreira

April 30th, 2021

1:01:01

Você treina à noite mas não sabe qual horário é melhor? Como fazer isso para conseguir dormir mais rápido e melhor?

Nessa Live que fiz com meu amigo e personal Marco Ferreira, que é especialista em Ciclo Circadiano, nós …

Ep. 259 - Mindful Eating: a Técnica mais Eficiente contra a Compulsão Alimentar

April 26th, 2021

1:18:02

Nessa Live vou te ensinar o PASSO A PASSO de como fazer essa Técnica com aquelas suas comidas preferidas, te dando maior equilíbrio e calma na hora de comer. Sofre com IMPULSO na hora de comer e CULPA? Quero te ajudar a …

Ep. 258 - Falta FOCO para EMAGRECER? É porque te ensinaram a Focar na DOR e PRAZER ERRADOS!!

April 23rd, 2021

12:14

Vou ser bem direto com você: Quem não aprender isso que vou ensinar nesse episódio, vai viver Começando e Desistindo de EMAGRECER! A real é que desde de criança as pessoas nos ensinaram a FOCAR de maneira ERRADA, e isso …

Ep. 257 - O que Pode ou Não Comer na INTOLERÂNCIA À LACTOSE - Dicas Práticas!

April 19th, 2021

1:14:54

Tem muita gente que ACHA que tem intolerância à lactose, mas pode ter outra coisa, como hipersensibilidade as proteínas do leite ou ao glúten! Sabia …

Ep. 256 - CUIDADO! Essa é a PIOR DIETA para você fazer durante a QUARENTENA pra Emagrecer.

April 16th, 2021

8:17

Antes de começar qualquer Dieta na Quarentena, OUCA ESSE EPISÓDIO!

Se você está buscando e prestes a começar uma Dieta para Emagrecer, ou mesmo Não Engordar na Quarentena, eu tenho um recado pra você: CUIDADO! Pode …

Ep. 255 - Como MANTER O PESO Depois de EMAGRECER: a parte Mais Difícil!

April 12th, 2021

1:49:47

Esse é mais que ESPECIAL: no episódio de hoje, vou te ensinar 9 ESTRATÉGIAS para conseguir Manter o Peso após EMAGRECER!

Se você sempre acaba ganhando peso de novo e tendo efeito sanfona depois da dieta, recomendo muito …

Ep. 254 - Esta é a Lista dos 15 Melhores Alimentos que não podem faltar em sua Dieta!

April 9th, 2021

1:43:58

Essa é uma das Lives que quem participou, mais gostou! Nessa Lista que preparei pra você, compartilho quais são em minha opinião, os 15 melhores alimentos que não podem faltar em sua alimentação saudável, se busca …

Ep. 253 - Aprenda Vencer a PIOR forma de AUTO SABOTAGEM de quem tenta Emagrecer

April 5th, 2021

7:39

Nesse vídeo você vai aprender o que fazer para não deixar, o que é em minha opinião a PIOR FORMA de AUTO SABOTAGEM de quem busca Emagrecer, te atrapalhar!

Ep. 252 - Faça isso para deixar sua Dieta até 10x MAIS FÁCIL!!

April 2nd, 2021

10:23

Decidi falar a VERDADE: te ensinaram a forma Mais Difícil de seguir Dieta ou Melhorar sua Alimentação! E sabe o que mais?

Isso faz você desistir no meio do caminho e não ter consistência com a dieta, pois o esforço que …

Ep. 251 - Vença a AUTO SABOTAGEM na Dieta, fazendo Apenas 1 Coisa!

March 29th, 2021

6:33

Você quer vencer a Auto Sabotagem para conseguir seguir a Dieta e Emagrecer?

Se pra você está cada vez mais difícil ter disciplina para conseguir não se sabotar e Perder Peso, você precisa aprender essa Mudança na …

Ep. 250 - Como não cair nas armadilhas do Supermercado e fazer Melhores Escolhas para a Dieta

March 26th, 2021

1:21:42

Ir ao Supermercado é uma tarefa tranquila😌 ou desafiadora😫 pra você que quer Emagrecer? Sabe superar as armadilhas e fazer as melhores escolhas …

Ep. 249 - COMER a NOITE ENGORDA?? Aprenda o que Comer a Noite para Não Engordar e Não ter Culpa!

March 22nd, 2021

1:21:00

Comer a Noite Engorda? O que comer a noite, quando você tá afim de relaxar, e não correr risco de Engordar?

Desconfia que seus delivery noturnos estão sabotando sua Perda de Peso? ou seria que são os petiscos que você …

Ep. 248 - PNL para Emagrecer: instale essa Programação Mental em você hoje, e Aumente sua Disciplina para Emagrecer!

March 19th, 2021

7:42

Se você busca Emagrecer mais facilmente, e está enfrentando dificuldades tanto para Perder Peso, como principalmente para manter seu Emagrecimento …

Ep. 247 - Comer de 3 em 3 horas? Quando tem fome? ou Jejum Intermitente? - Descubra o melhor pra Otimizar Metabolismo e Emagrecer!

March 15th, 2021

57:59

Se você quer Otimizar seu Metabolismo para EMAGRECER, e não sabe qual método usar, você precisa aprender esse Passo a Passo que te explico nessa Live!

Ep. 246 - Quer ter CONSISTÊNCIA e Não Desistir de Emagrecer: Mude esse PADRÃO Mental em Você!

March 12th, 2021

5:43

Quer aprender como ter CONSISTÊNCIA na Dieta para conseguir Emagrecer? Vive desistindo durante o processo e não sabe mais o que fazer para NÃO …

Ep. 245 - Pra quem Não consegue Começar ou ter Consistência com algum HÁBITO!

March 8th, 2021

9:24

Se hábito pra você é uma tarefa impossível, vou te mostrar "quem" é o culpado, e como você faz para dar a volta por cima.

Ep. 244 - Qual é Melhor para Emagrecer e sua Saúde: AÇÚCAR ou ADOÇANTE?

March 5th, 2021

1:53:26

Nessa Live Especial feita com meu amigo, nutricionista e professor Washington Paixão, discutimos TUDO e mais um pouco sobre Açúcar e Adoçante para …

Ep. 243 - 7 Soluções para NÃO DESISTIR DA DIETA! Chega de Ficar recomeçando...

March 1st, 2021

13:08

Quer conseguir Não Desistir da Dieta para Emagrecer? Se você vive frustrada(o) por sempre perder o foco e disciplina, e desistir da dieta, calma que eu te entendo! Na verdade muitos pacientes meus sofriam com isso …

Ep. 242 - Se você está precisando Reacender 🔥 sua Motivação e Disciplina 🚀 p/ Emagrecer, precisa ouvir isso!

February 26th, 2021

1:35:13

Está faltando Disciplina e Motivação para começar ou Recomeçar a Emagrecer? Na Live de hoje, quero te dar um "empurrãozinho" para conseguir Perder Peso! Topa?

Seguinte:  Preparei um Exercício que vai te fazer REACENDER …

Ep. 241 - TIREOIDE ALTERADA: será que você Não está EMAGRECENDO por causa dela?

February 22nd, 2021

1:29:21

Você está com sua Tireoide Alterada? Acha que seu Metabolismo está lento, e não consegue Emagrecer? Na Live Especial de hoje feita com meu amigo …

Ep. 240 - 8 Estratégias para ACABAR com a COMPULSÃO ALIMENTAR: Técnicas TESTADAS!

February 19th, 2021

57:02

Hoje vou te ensinar algumas Técnicas Eficientes e Estratégicas, que irão te ajudar a Acabar com a Compulsão Alimentar, se começar a aplicar como vou …

Ep. 239 - Estratégia para ter DISCIPLINA e TEMPO para EMAGRECER: a Técnica 6 pra 1!

February 15th, 2021

6:43

Hoje você está precisando de TEMPO, FOCO e DISCIPLINA para Emagrecer? Nesse episódio vou compartilhar uma Técnica APROVADA pelos meus pacientes para aumentar o Foco e Disciplina, para perder peso.

Você só vai precisar …

Ep. 238 - Rotina de 3 ETAPAS para Comer MENOS no Jantar

February 12th, 2021

7:56

Se deseja ter maior domínio do Quê e Quanto você come no Jantar, precisa aprender e começar a fazer essa Rotina que vou te ensinar!

Ep. 237 - Aprenda Como LER RÓTULO DE ALIMENTOS (Dica de app ao Final)!

February 8th, 2021

1:47:12

Nesse episódio vou te ensinar CADA DETALHE do que é importante você Aprender, para Ler Rótulo de Alimentos!

Ao longo da LIVE dou exemplo de vários …

Ep. 236 - Esse Comportamento herdado de sua infância é culpado por você Não Emagrecer (e você repete ele sem perceber!)

February 5th, 2021

8:58

Aprenda como Parar de Repetir esse Comportamento que a gente traz da infância e nem se dá conta, mas que afeta e muito nossa facilidade ou …

Ep. 235 - Como RECUPERAR O FOCO e DISCIPLINA para EMAGRECER, após o Final de Ano

February 1st, 2021

1:34:13

Você está conseguindo retomar o foco para Emagrecer, após o início do ano? Ou está empacada(o), sem ânimo e disposição, perdida(o), precisando de ajuda?

No episódio de hoje, vou te ensinar algumas estratégias, …

Ep. 234 - Vegetarianismo e Ganho de Massa Muscular - Mitos e Verdades!

January 29th, 2021

1:15:23

Tá pensando em diminuir consumo de carne e produtos animais, ou mesmo migrar para o Vegetarianismo, mas tem medo de comer insuficiente e atrapalhar …

Ep. 233 - Você PRECISA retirar esse PARASITA da sua Mente, se quer Emagrecer Fácil!

January 25th, 2021

9:15

Nesse episódio, vou te ensinar a identificar qual é esse Parasita, e a cilada que ele te faz cair sem perceber.

Mas calma! Você também vai aprender como se Livrar dele, e deixar sua "Casa Mental" em Paz e funcionando a …

Ep. 232 - Técnicas para Controlar o Comer Emocional!

January 22nd, 2021

55:24

Se você sofre com COMER EMOCIONAL e isso está prejudicando seu peso ou saúde, Não pode perder esse episódio!

Ep. 231 - 7 Decisões para Controlar a Ansiedade, e Emagrecer (LIVE Especial p/ Grupo Operárias do Facebook)

January 18th, 2021

1:15:10

Nessa LIVE que fiz especialmente para o grupo das Operárias no Facebook, que contém milhares de mulheres participantes, compartilhei 7 DECISÕES que …

Ep. 230 - PROJETO VERÃO 2021: sem essa PNL de 3 Ingredientes, você Não vai conseguir EMAGRECER!

January 15th, 2021

7:47

Você sabe o que fazer para conseguir Emagrecer em 2021 e não engordar de novo? Sabe quais ingredientes são necessários para que nesse novo ano, você consiga finalmente Perder Peso e não apenas durante o verão?

Nesse …

Ep. 229 - PNL para Vencer a PREGUIÇA e DESÂNIMO de EMAGRECER

January 11th, 2021

8:33

O seu maior DESAFIO é vencer a PREGUIÇA e o DESÂNIMO para EMAGRECER? Quer aprender a não desistir da dieta? Não desistir de perder peso? Nesse episódio vou te ensinar uma PNL PODEROSA para ACABAR COM A PREGUIÇA, e …

Ep. 228 - Devo seguir DIETA ou REEDUCAÇÃO ALIMENTAR? Como saber?

January 8th, 2021

1:17:05

No episódio de hoje vou te ensinar como descobrir o caminho que você deve escolher para perder peso!  Tem muita gente que vive "Pulando de galho em …

Ep. 227 - NÃO COMA ISSO Antes ou Depois do Treino, se você quer EMAGRECER!

January 4th, 2021

7:13

Você sabe o que comer antes e depois do treino para Emagrecer? E você sabe o que NÃO COMER no pré e pós treino para Emagrecer? Nesse episódio vou revelar qual alimento que você deve evitar e não comer antes ou depois do …

Ep. 226 - Quantas GEMAS de Ovo comer por dia para EMAGRECER?

January 1st, 2021

4:40

Quantas GEMAS de ovo você está comendo por dia? Será que está fazendo certo para Emagrecer? No episódio de hoje vou te ensinar quantas gemas de ovo comer por dia para perder peso! Além disso, tem recomendação especial …

Ep. 225 - PÃO ENGORDA? Aprenda como EMAGRECER comendo PÃO BRANCO (francês)!

December 30th, 2020

6:54

Atualmente você cortou o pão de sua dieta para emagrecer? Será que comer pão branco (famoso pãozinho francês) sempre vai te engordar mesmo? Nesse episódio, além de esclarecer essa dúvida, vou te ensinar um MÉTODO SEGURO …

Ep. 224 - DOCES SAUDÁVEIS QUE NÃO ENGORDAM - Como escolher?!

December 28th, 2020

7:03

Você sabe escolher os Doces Saudáveis que não engordam? Nesse episódio vou ensinar as REGRAS que quase ninguém fala, que você deve usar na hora de …

Ep. 223 - 🎄COMO TER FOCO PARA EMAGRECER NO FINAL DE ANO🍾

December 23rd, 2020

54:22

Se você está Paralisada(o) ou sem Ânimo para Emagrecer nesse Final de Ano e se preparar pras festas, pelo menos 1 desses Problemas deve estar te assombrando 👻

Vou revelar pra você quais em minha opinião, são esses 5 …

Ep. 222 - 5 Momentos para usar Dieta Cetogênica e Otimizar a Perda de Peso

December 21st, 2020

43:39

Você sabe quando usar a Dieta Cetogênica para Emagrecer?

Sabia que caso você a use em momento errado, pode atrapalhar sua perda de peso?

Ep. 221 - Será que FRUTAS Substituem DOCES mesmo??

December 18th, 2020

6:58

Será que VERDADEIRAMENTE, Frutas podem substituir Doces? Se você quer diminuir a quantidade de doce que come, e aposta nas frutas como solução para …

Ep. 220 - Estratégia de 5 PASSOS para Diminuir DOCES no Final de Ano!

December 14th, 2020

12:32

Final de ano está aí! Você se garante quando começar a aparecer doces e mais doces durante as festas?

Nesse episódio te ensino essa estratégia que vai trazer PAZ e Confiança para seu emagrecimento no Final de Ano!

Ep. 219 - Como BEBER MENOS CERVEJA no FINAL DE SEMANA! Se reeduque com esses 5 PASSOS.

December 11th, 2020

11:28

Está difícil diminuir a CERVEJA sozinha(o), nos Finais de Semana? Nesse episódio eu vou te ensinar 5 PASSOS para você conseguir beber menos cerveja nos finais de semana, sem passar vontade ou deixar seu momento de …

Ep. 218 - Suco de Frutas engordar igual Refrigerante?

December 7th, 2020

9:35

Você Verdadeiramente sabe me dizer se o Açúcar do Suco de Fruta, engorda igual ao do Refrigerante? ou tem ainda alguma dúvida sobre isso?

Nesse episódio você vai aprender TUDO sobre suco natural, açúcar de fruta, …

Ep. 217 - 7 PASSOS PARA MANTER O FOCO NO FINAL DE SEMANA e EMAGRECER - Siga nessa Ordem!

December 4th, 2020

1:08:58

Você sabe o que fazer para NÃO PERDER O FOCO no Final de Semana? Muita gente já me pediu para fazer um vídeo sobre isso... 

Mas daí pensei: São tantas coisas que eu poderia ensinar e te passar, que não caberia em 1 …

Ep. 216 - 6 Maneiras para Ter Maior Autocontrole na Dieta

November 30th, 2020

52:16

Tenho recebido com frequência a seguinte pergunta:  "O que fazer para ter maior autocontrole na hora de comer?" 

Por isso, nesse novo episódio de uma …

Ep. 215 - Essa é a ORDEM CERTA de Comer os Alimentos para Emagrecer!

November 27th, 2020

6:24

Será que você está comendo os alimentos na Ordem Certa para facilitar sua Perda de Peso?

Nesse episódio vou te ensinar qual a sequência certa para comer os Alimentos durante as refeições, que vai ajudar a DESTRAVAR seu …

Ep. 214 - PNL PARA EMAGRECER: Rotina de 3 Passos para Perder Peso FÁCIL!

November 23rd, 2020

10:49

Você vai aprender uma rotina de 3 Passos, usando PNL para Emagrecer mais fácil!

Nesse episódio vou te ensinar e explicar os detalhes de CADA PASSO, para que você possa aplicar essa PNL diariamente para perder peso.

Com …

Ep. 213 - Como comer a Comida Favorita TODA SEMANA, e Não Engordar!

November 20th, 2020

5:06

Você realmente sabe como Perder Peso comendo de tudo? Nesse episódio eu separei 5 PASSOS para você seguir e Não Falhar ao comer sua Comida Favorita, toda semana!

Ep. 212 - É sua Primeira Vez tentando Emagrecer? Comece fazendo ISSO!

November 16th, 2020

6:10

É a sua primeira vez tentando perder peso e não sabe por onde começar? Qual dieta fazer para iniciante? Qual regime seguir?

Diferente do que você pensa ou já te falaram, você não deve começar pela dieta! Há uma etapa …

Ep. 211 - Aposto que você não sabe: O Hábito que sempre te faz ENGORDAR DE NOVO E DESISTIR!!

November 13th, 2020

5:57

Você vive desistindo durante sua dieta? ou ainda, quando finalmente  consegue Emagrecer, acabar engordando tudo de novo?

Quem normalmente não consegue ter consistência no processo para perder peso, acaba sendo vítima de …

Ep. 210 - 5 ATITUDES PARA EMAGRECER NOS 2 ÚLTIMOS MESES DO ANO!!

November 9th, 2020

1:14:47

🎁Esses dias fiz uma pergunta no Instagram, sobre se o pessoal que me segue, acredita ser possível Perder Peso agora nos 2 últimos meses, MESMO tendo falhado ou procrastinado o ano todo😢...

🎯Eu acredito que é …

Ep. 209 - COMO EMAGRECER SEM CORTAR CARBOIDRATOS - Siga esse PASSO A PASSO!

November 6th, 2020

8:43

Você conhece a estratégia para Perder Peso SEM CORTAR CARBOIDRATOS?

Se você vive se frustrando por não conseguir manter e acabar desistindo, e já tentou várias dietas como a low carb e cetogênica, esse PASSO A PASSO é …

Ep. 208 - MELHORES CARBOIDRATOS PRA EMAGRECER: Lista de Alimentos e Dicas Importantes!

November 2nd, 2020

5:42

Você está querendo emagrecer mas não sabe qual o Melhor tipo de Carboidrato?

Sabia que há uma lista de ótimos carboidratos de baixo índice glicêmico que vão DESTRAVAR sua Perda de Peso?

Nesse episódio vou te ensinar …

Ep. 207 - 11 CONSELHOS PARA EMAGRECER APÓS O PARTO!!

October 30th, 2020

52:50

Depois da gravidez muitas mulheres enfrentam dificuldades para Perder Peso! É seu caso?

Nesta LIVE vou compartilhar com você 11 CONSELHOS que acho …

Ep. 206 - Como EMAGRECER DE VEZ e NÃO ENGORDAR DE NOVO - Faça isso para Maior CONSISTÊNCIA!

October 26th, 2020

7:54

Quantas vezes você começou a perder a peso, e por algum motivo desistiu  no meio do caminho? ou ainda: Engordou de novo depois de ter emagrecido?

Não basta só focar em perder peso. Para manter o foco e a consistência, …

Ep. 205 - Qual o Melhor Açúcar e Adoçante para Perder Peso?

October 23rd, 2020

56:28

Se alguém te perguntasse agora: Qual é a melhor escolha de Açúcar e  Adoçante para Emagrecer, você saberia responder?🤔 

Neste episódio você vai …

Ep. 204 - Aprenda a dizer "NÃO" em 10min!

October 19th, 2020

10:37

Você é uma das daquelas pessoas que sempre tem dificuldade em dizer Não? Fica dando voltas e voltas para inventar desculpas para não ser mal visto? …

Ep. 203 - COMO NÃO DESISTIR DA DIETA: Assuma o Controle de sua Mente com essa Técnica!

October 16th, 2020

6:31

Você vive desistindo da dieta? Sempre quando tenta emagrecer, não  consegue chegar até o final e desiste?

Eu te entendo, e sei por qual  motivo isso acontece. Se você é daquela pessoa que começa super animada e motivada …

Ep. 202 - FOCO PARA EMAGRECER: Aprenda como usar seu FOCO da maneira CERTA PARA PERDER PESO

October 12th, 2020

6:46

Você tem dificuldade em ter ou manter seu FOCO PARA EMAGRECER? Isso é super comum, e o motivo é bem simples: você e a maioria das pessoas estão …

Ep. 201 - PERDI O FOCO NA DIETA. O QUE EU FAÇO? 5 Passos para voltar com TUDO, e Emagrecer!

October 9th, 2020

51:57

[LIVE] Perdeu o Foco em sua Dieta? Sofreu um deslize e agora Não está conseguindo voltar ao foco para continuar Emagrecendo? Calma que eu sei por …

Ep. 200 - Faça essa Técnica de PNL ao ACORDAR e DORMIR para EMAGRECER!

October 5th, 2020

6:45

Você já deve ter ouvido falar que o uso de PNL (Programação Neurolinguística), pode ser muito interessante para Emagrecer, certo?

Nesse episódio vou …

Ep. 199 - COMO CONTROLAR FOME EMOCIONAL: 5 Hábitos para Não Descontar Emoções na Comida!!

October 2nd, 2020

9:13

Você vive descontando suas frustrações e ansiedade na comida 💔? Episódios de Compulsão Alimentar são comuns em seu dia a dia por culpa disso? Isso …

Ep. 198 - ESTE ERRO TE FAZ SEMPRE COMER POR IMPULSO - Aprenda 2 Técnicas de AUTOCONTROLE!

September 28th, 2020

7:03

Você vive tendo episódios de compulsão alimentar? É super comum você comer por impulso, principalmente nas horas de maior estresse, ansiedade ou …

Ep. 197 - 5 HÁBITOS para DESTRAVAR e Perder BARRIGA

September 25th, 2020

59:56

Nessa LIVE você vai aprender quais são os 5 HÁBITOS ESSENCIAIS para DESTRAVAR e te fazer Perder Gordura na Barriga!

Muito se fala sobre Dieta e Exercícios para perder gordura abdominal, mas será que é só isso mesmo??

Ep. 196 - Siga estes 7 PASSOS para Evitar Episódios de Compulsão Alimentar

September 21st, 2020

14:08

Já não sabe mais o que fazer para ter autocontrole e vencer a compulsão alimentar? Este PASSO A PASSO de 7 ETAPAS vai te ensinar como IMPEDIR …

Ep. 195 - [LIVE] Manipulados podem ajudar com a Mudança de Comportamento na Compulsão? (feat. Nut. Washington Paixão)

September 18th, 2020

52:51

Nessa LIVE com meu colega Nutricionista Washington Paixão, que é especialista em nutrição funcional e uso de fitoterápicos (manipulados), conversamos …

Ep. 194 - 2 SABOTADORES que te Impedem Mudar qualquer Hábito - Aprenda como Não Errar!

September 14th, 2020

10:29

Você tem algum Hábito que quer mudar, eliminar ou conquistar? Por exemplo, você gostaria de diminuir ou talvez eliminar episódios de compulsão …

Ep. 193 - O QUÊ COMER A NOITE? Coma isso Antes de Dormir para Não Engordar!

September 11th, 2020

7:04

Quando chega a noite, parece que a Fome Monstra toma conta de você? Fica sem saber o quê Comer à Noite para NÃO ENGORDAR?

Nesse episódio quero te …

Ep. 192 - JANTAR PARA EMAGRECER: Aprenda o quê Comer no Jantar e Quais Hábitos podem te Ajudar

September 7th, 2020

7:56

Você sabia que para ter um jantar que emagrece, antes precisa ter 2 HÁBITOS IMPORTANTES em sua rotina? No Episódio de hoje, você vai aprender quais são eles, além de saber como montar seu prato no jantar para comer à …

Ep. 191 - Técnica Mental para mudar aquele Hábito ou Comportamento que você Não consegue

September 4th, 2020

9:17

Eu Pensei MUITO Antes de revelar isso aqui nesse Podcast, Publicamente.

Mas acho que alguns de vocês estão Preparados pra Aprender o que ensino nesse episódio!

Ep. 190 - O quê Comer nos Pós Treino para Emagrecer

September 2nd, 2020

5:54

Você já cansou de tirar o carboidrato e comer proteínas e mais proteínas após o treino para emagrecer, mas não vê tantos resultados?

Isso acontece …

Ep. 189 - O que Tomar DURANTE O TREINO para Emagrecer?!

August 31st, 2020

6:54

Está procurando um suplemento para Emagrecer?

Você sabe o quê pode tomar durante o treino para acelerar sua perda de peso?

Neste episódio você vai aprender em que situação você pode tomar suplemento durante o treino …

Ep, 188 - O que Comer no PRÉ TREINO para Emagrecer

August 28th, 2020

6:11

Chegou a hora de você aprender e Não errar mais na hora do seu Pré-treino!

No 6º episódio da série "24h Emagrecendo", vou te ensinar como deve ser e o que você deve comer em seu Pré-treino para Perder Peso.

Aprenda de …

Ep. 187 - O que fazer para o peso Não ficar Oscilando

August 26th, 2020

6:57

Respondendo à dúvida deixada na caixinha de Perguntas semanal por uma seguidora, nesse episodio, vou te ensinar 3 FATORES que são CRUCIAIS para Evitar a "Montanha Russa" com seu peso!

Deixe sua pergunta toda semana, …

Ep. 186 - O quê Comer no ALMOÇO para Emagrecer

August 24th, 2020

8:06

Não sabe o que comer no almoço para emagrecer? Corta carboidrato com medo de engordar? Sofre com a fome nessa hora e acaba exagerando na comida?

Nesse 5º episódio da série "24H EMAGRECENDO", você vai aprender:

- O QUÊ …

Ep. 185 - Descubra QUANDO é Preciso Comer entre o Café e o Almoço

August 19th, 2020

5:51

Cansada(o) de comer alimentos que não te ajudam Emagrecer pela manhã? É difícil pra você escolher o que comer de manhã?

Você sabia que nem todo mundo …

Ep. 184 - [LIVE] O que fazer quando surgir Vontade de Comer COMPULSIVAMENTE?

August 17th, 2020

53:02

Grande parte das pessoas que tentam Emagrecer sofrem com episódios de Vontades e Impulsos súbitos de Comer Compulsivamente.

Você sabe o que fazer …

Ep. 183 - O que comer no CAFÉ DA MANHÃ para Emagrecer

August 14th, 2020

6:38

Não sabe se você deve ficar em jejum ou tomar café da manhã pra Emagrecer? Se for comer, você sabe o quê comer no café da manhã? Nesse terceiro episódio da série "24h EMAGRECENDO", vou te ensinar uma estratégia simples, …

Ep. 182 - Como Diminuir absorção de Gorduras Ruins de forma Saudável

August 12th, 2020

6:28

Sabe quando você come comidas gorduras como fast foods, churrasco, essas coisas? Pois é. Há uma forma fácil e saudável que vai te ajudar a diminuir a absorção dessas Gorduras, te ajudando a manter por exemplo, seu …

Ep. 181 - Descubra QUANDO o JEJUM pode ser Bom pra você

August 10th, 2020

7:44

Para quem o jejum pode ser eficiente? E para quem, fazer jejum pode ser ruim? Descubra nesse episódio!

Ep. 180 - [LIVE] 4 COMPROMISSOS que vão te fazer Emagrecer

August 7th, 2020

52:24

Você já leu o Livro " 4 Compromissos"? Nessa LIVE eu ensinei as pessoas que assistiam, como elas podiam usar os 4 Compromissos para Emagrecer.

Nesse episódio, vou ensinar à você também :)

Ep. 179 - Comece sua Manhã assim para ter um dia Emagrecendo (1/10 - "24h Emagrecendo")

August 5th, 2020

10:14

Nesse 1º episódio da Série que criei: "24h EMAGRECENDO", você vai aprender o PASSO A PASSO do quê fazer assim que abrir seus olhos de manhã, para …

Ep. 178 - Você precisa fazer isso se tem Baixa AUTOESTIMA

August 3rd, 2020

9:19

A Percepção de Autoestima engana MUITA gente, e vou revelar pra vc nesse episódio, qual o CAMINHO que vai te levar a BLINDAR sua!

Ep. 177 - 5 Alimentos e 5 Hábitos para NUNCA mais ter GASTRITE!

July 31st, 2020

12:27

Nos episódios anteriores te revelei 11 Alimentos que favorecem você  ter Gastrite, como também podem piorar o quadro caso você já tenha.

Nesse episódio, você mais aprender quais são os 5 grupos de ALIMENTOS e 5 HÁBITOS, …

Ep. 176 - [LIVE] Como usar a Imagem Corporal da forma correta para ter Autoestima (feat. Consultora de Imagem Suzana Valentim)

July 29th, 2020

1:00:04

Você sabe a Forma Correta de usar sua Imagem Pessoal para Turbinar 🚀 sua Autoestima, durante o Emagrecimento?

Nesse episódio trouxe para nos ajudar, …

Ep. 175 - 11 Alimentos que você deve Evitar para Não ter GASTRITE!

July 27th, 2020

10:52

Será que você saberia dizer quais alimentos deve evitar, se quer prevenir ou mesmo curar sua GASTRITE?

Nesse episódio você vai aprender quais são esses 11 ALIMENTOS!

Ep. 174 - Estes Suplementos podem Aumentar sua IMUNIDADE contra o COVID-19

July 24th, 2020

7:17

Nesse episódio vc vai aprender quais suplementos podem te ajudar com sua Imunidade na Prevenção e recuperação se infectado com o Covid-19!

Ep. 173 - Como saber Quando a ANSIEDADE se tornou uma Doença pra você

July 22nd, 2020

8:30

Existe um limite entre a “Ansiedade Normal” e aquela que se torna uma Doença para sua Mente.
👉🏼Descubra como identificar nesse episódio!

Ep. 172 - [LIVE Especial] Como Criar Imunidade contra ANSIEDADE na Quarentena (feat. Psicóloga Marina Tardeli)

July 20th, 2020

1:21:33

Nessa LIVE pra lá de Especial, a Psicóloga Marina e eu, vamos te ajudar a entender quais são os pontos chave e caminhos mais importantes, para que você construa dia após dia, sua Imunidade contra a Ansiedade durante …

Ep. 171 - O QUE COMER para Aumentar sua Imunidade contra o COVID-19 (Episódio Especial)

July 17th, 2020

10:31

Este é o 1º episódio de um total de 2 que preparei especialmente para ajudar nesta Quarentena.

Neste você vai aprender sobre ALIMENTOS e o segundo sobre SUPLEMENTOS. Vou te ensinar o que você deve comer para te ajudar a …

Ep. 170 - Como Emagrecer comendo de TUDO - Faça isso!

July 15th, 2020

6:32

Não sabe como Emagrecer Comendo de Tudo? Aprenda uma estratégia Simples que vai te ajudar a conseguir isso hoje!

Chega de dieta que te impede comer o que você mais gosta. Comece a comer de tudo e ainda Emagreça.

Ep. 169 - A Ordem dos Alimentos durante a Refeição. afeta a Perda de Peso

July 13th, 2020

6:09

Quais alimentos dar preferência para ingerir primeiro? Porque a ordem dos Alimentos importa?
Vamos descobrir no episódio de hoje.

Ep. 168 - Quanto de PROTEÍNA devo Comer por Refeição?

July 10th, 2020

5:44

Você sabe quanto de proteína deve comer? No episódio de hoje, vou te Revelar o que as principais pesquisas encontraram sobre esse valor, e quanto de proteína você consegue absorver por refeição.

Materiais citados no …

Ep. 167 - O SEGREDO da Whey Protein contra a COMPULSÃO

July 8th, 2020

5:32

Você sofre com Compulsão Alimentar? Vive perdendo o controle sobre o quê e quanto você come? No episódio de hoje, vou te ensinar um SEGREDO que vai …

Ep. 166 - "COMER LIMPO". Você esta fazendo isso errado!

July 6th, 2020

8:08

Você já tentou "comer limpo" para conseguir Emagrecer? Sabe como comer limpo? Será que sua dieta anda muito "suja"?

Nesse episódio, te ensino se realmente Comer Limpo funciona, e o que você está fazendo ERRADO!

Ep. 165 - Emagrece, mas Não melhora sua Autoestima?

July 3rd, 2020

7:53

Você até consegue Emagrecer, mas nunca fica satisfeita(o)? Parece que para ter aquela autoestima que sempre sonhou, falta sempre mais alguma coisa? Emagrecer mais? Reduzir ou aumentar alguma coisa? Uma lipo? Conseguir …

Ep. 164 - Isso te faz sempre engordar de novo

July 1st, 2020

7:24

Há situações que buscar pensar Positivo, pode não te ajudar, mas até te atrapalhar, o que influencia em ganhar peso de novo. Nesse episódio, te explico qual momento é esse, e o que você deve fazer para passar por …

Ep. 163 - Quando NÃO comer açúcar? Os 7 Momentos.

June 29th, 2020

8:01

Você come doces ou açúcar toda hora, todo dia? Eu não acho que devemos proibir açúcar (salvo raras exceções) da vida de ninguém. Porém, há sim alguns momentos que o açúcar só vai atrapalhar, principalmente, sua saúde.

Ep. 162 - Afinal, Carboidratos prejudicam ou não, o Emagrecimento?

June 26th, 2020

5:57

Fala pra mim vai, se você está tentando emagrecer, quando vai comer alguma fonte de carboidrato na refeição, fica 100% segura(o) ou bate aquela insegurança? Seja sincera(o): você acha que carboidrato é bom ou ruim para …

Ep. 161 - Como descobrir quanto de Proteínas, você precisa por dia

June 24th, 2020

7:24

Não sabe se a quantidade de proteínas que você come hoje, é pouco ou exagero para você e seu objetivo? Nesse episódio, vou te ensinar de uma forma …

Ep. 160 - Como saber Quanto de Calorias devo consumir por Dia?

June 22nd, 2020

5:16

Atenção: para você ter acesso aos links citados no episódio, por favor, vá na descrição desse vídeo: https://youtu.be/CQ_D32N4nk4

Ep. 159 - Como Resistir as Tentações na Dieta?

June 19th, 2020

9:36

Se essa tarefa é um bicho de 7 cabeças pra você, chegou a hora de tornar isso mais simples, com passos Eficientes!

Ep. 158 - COMO MONTAR LANCHES PARA O TRABALHO (*exemplos práticos para você usar!)

June 17th, 2020

7:57

Por quantas vezes você tentou começar hábitos melhores, mas esbarrou na dificuldade de escolher lanches que eram saudáveis, fáceis e gostosos, para …

Ep. 157 - Como saber quanto de Água preciso por dia?

June 15th, 2020

6:25

Aprenda de uma forma simples, como saber a quantidade de água que você precisa por dia, e o que fazer para não exagerar ou faltar.

Ep. 156 - Os 3 Alimentos que mais Sabotam seu Emagrecimento

June 12th, 2020

9:38

E se você soubesse agora, quais são aqueles alimentos que MAIS vão te atrapalhar Emagrecer? ou então, quais aqueles que vão te engordar mais facilmente? É exatamente o que prepararei para você nesse episódio: vou te …

Ep. 155 - Este é o Melhor Termogênico para Emagrecer!

June 10th, 2020

7:16

Está pensando em usar algum Termogênico para emagrecer? Então, preciso te falar isso: Não compre e não use, antes de ouvir esse episódio! Nele, vou te explicar qual é o melhor Termogênico em minha opinião, e como você …

Ep. 154 - Se esta é sua Reeducação Alimentar, está Fazendo ERRADO!

June 8th, 2020

6:57

Já fez reeducação alimentar, por conta própria ou com auxilio de algum profissional? Voltou a ganhar peso? Os hábitos ruins antigos, também voltaram? …

Ep. 153 - 5 Petiscos SAUDÁVEIS e Fáceis para Emagrecer 🍻

June 5th, 2020

9:05

Eu bem sei que você gosta de tomar uma cervejinha, vinho ou alguma outra coisa, com as pessoas que você mais gosta. Confraternizar 🍻! Mas, pode falar: você se sente segura(o) quanto aos petiscos que você come junto 🙈? …

Ep. 152 - Sempre Engordo tudo de novo e Não sei mais o que fazer!

June 3rd, 2020

9:17

É comum pra você Emagrecer após dieta ou acompanhamento, e depois, mais cedo ou mais tarde, ganhar todo peso de novo? Quer descobrir como não ter mais Efeito Sanfona?

É bem provável que até hoje, você tenha identificado …

Ep. 151 - MUDE esse Comportamento Inconsciente seu, e NÃO ENGORDE mais!

June 1st, 2020

7:35

Ganhar peso toda vez após cada emagrecimento, é comum pra você? Se sim, deve estar enfrentando um grande problema. Sabia que todo ser humano tem um comportamento insconsciente, que é um "câncer" para um Emagrecimento …

EP. 150 - Como parar de comer por TÉDIO ou ANSIEDADE, durante a Quarentena

May 29th, 2020

9:08

Sabe aquela velha cena de uma pessoa abrindo a geladeira para (pensar na vida) ver o que tem pra comer?

Pode falar, se você um dia fez isso, pelo menos uma delas, foi por tédio ou "pra passar o tempo", não é? Pois é, …

Ep. 149 - Me pesar todo dia, atrapalha Emagrecer?

May 28th, 2020

8:08

Você tem o hábito de se pesar todo dia? Vive com um pensamento da comida e outro na balança? Viver assim, torna seu emagrecimento cada vez mais …

Ep. 148 - [LIVE feat. Thalita Neressi] Por que dieta não é para todo mundo? E como saber qual é pra mim?

May 25th, 2020

56:45

Porque algumas dietas funcionam melhor para algumas pessoas, e pra outras não?

Qual a melhor para o seu caso?

Ep. 147 - Como vencer a Preguiça e o Desânimo na Quarentena

May 22nd, 2020

9:01

No episódio anterior, te ensinei o PASSO A PASSO da Rotina Matinal que criei para passar com maior energia e disposição durante a Quarentena. Neste episódio vou mais além: vou te ensinar 3 Técnicas Simples, que se você …

Ep. 146 - O PASSO A PASSO para fazer a Rotina Matinal que criei na Quarentena

May 20th, 2020

8:01

Um dos maiores desafios agora durante a quarentena, é conseguir ter disposição, como não procrastinar ou ter preguiça, para que nosso dia renda, e até facilitar no Emagrecimento, não é verdade? Nesse episódio, ensino a …

Ep. 145 - Engordei depois que Casei. O que eu faço?

May 18th, 2020

11:34

Casou, noivou ou começou a namorar recentemente e ganhou peso? Parece que o emagrecimento está ficando cada vez mais impossível pela vida que estão levando? Calma, pois isso é bem comum, em decorrência de uma mudança em …

Ep. 144 - O SEGREDO por trás da Procrastinação!

May 15th, 2020

8:11

Está cansado de não conseguir procrastinar, sentir desânimo ou preguiça durante a quarentena? Nesse episódio não vou te falar o que você já deve  estar cansado(a) de ouvir sobre procrastinação, mas vou te contar um …

Ep. 143 - Me ajuda! As pessoas não me deixam Emagrecer.

May 13th, 2020

6:37

As pessoas sempre influenciaram nossas escolhas, e com certeza podem  tornar o Emagrecimento mais fácil ou difícil! Em tempos de quarentena  então, …

Ep. 142 - Emagreci e voltei comer Errado. O que fazer?

May 11th, 2020

7:29

Nesse episódio, vou te explicar o porque que pessoas que emagrecem, tendem a voltar "comer errado", e engordam. Além disso, vou te ensinar o que você …

Ep. 141 - Não consigo dizer "NÃO". O que eu faço?

May 8th, 2020

10:01

Quando  o assunto é mudança pra melhorar hábitos ou até para conseguir Emagrecer, com certeza uma das maiores dificuldades é a influência social, e a …

Ep. 140 - O SEGREDO do Metabolismo Lento!

May 6th, 2020

7:15

Vive tentando Emagrecer, mas seu resultado nunca te agrada? Parece que os treinos e dietas, deixaram de ter efeito em seu corpo? Será que seu …

Ep. 139 - Tomar vinho todo dia, Engorda?

May 4th, 2020

5:59

Será que tomar 1 Taça de vinho TODO DIA a noite, atrapalha Emagrecer? Engorda? Qual tipo de vinho é melhor?

Respostas para todas elas, nesse episódio ;)

Ep. 138 - Como Emagrecer bebendo Cerveja

May 1st, 2020

6:50

Será que tem cerveja que não engorda?
Será que tem cerveja menos calórica?
Como não engordar, tomando cerveja?
..ou melhor ainda: como emagrecer tomando cerveja?

Ep. 137 - [LIVE com Thalita Naressi] O Inimigo silencioso de sua Imunidade, nesta Quarentena

April 29th, 2020

53:23

Sei que você possa estar cansada(o) de tanto ouvir sobre perigos e cuidados nesta quarentena, mas contra esse Inimigo Silencioso, @athanutri e eu unimos forças nesta LIVE, para te ajudar a se Blindar contra ele!

Em …

Ep. 136 - 3 técnicas para ter Maior Disposição durante a Quarentena

April 27th, 2020

8:37

Nesses tempos de Quarentena, umas das coisas que mais se tornam úteis, são: como acabar com a preguiça? como ter menos sono durante o dia? como ser mais produtivo?

Nesse episódio, vou compartilhar com você, 3 Técnicas …

Ep. 135 - Você está comendo errado, e não sabe!

April 24th, 2020

6:34

Você sabia que há um comportamento Super comum entre as pessoas, que faz com que elas comam e façam suas refeições de forma errada? A boa notícia é que se você aprender como ele funciona e quando age, vai conseguir ter …

Ep. 134 - 3 Técnicas de PNL para Emagrecer

April 22nd, 2020

10:00

Você já deve ter ouvido falar que a Programação Neurolinguística, pode ser muito interessante para Emagrecer, certo? Afinal, ela te faz entrar em um …

Ep. 133 - Tome estes 5 Cuidados na Dieta Flexível

April 20th, 2020

10:27

No episódio anterior, te expliquei como é a Dieta Flexível, suas vantagens, e se ela é melhor que as outras dietas. Hoje, vou te ensinar o que falta você saber, para não errar na Dieta Flexível. Há 5 PROBLEMAS nela, e …

Ep. 132 - O que é Dieta Flexível? É MELHOR que outras dietas?

April 17th, 2020

7:03

A famosa Dieta Flexível ganha a cada dia mais adeptos e esperançosos para Emagrecer, ou finalmente conseguir comer saudável. Você sabe como essa Dieta funciona? Seus pontos positivos? Será que a Dieta Flexível é …

Ep. 131 - [LIVE com Mauro Aurélio] DIETA FLEXÍVEL: 4 Coisas que Você NÃO deve fazer, e 7 que Deve fazer

April 15th, 2020

59:32

A famosa Dieta Flexível, ficou popular justamente por prometer maior flexibilidade e liberdade para quem a faz. Mas mesmo assim, você sabia que ela …

Ep. 130 - Açúcar das Frutas, age igual ao Açúcar Normal em seu Corpo?

April 13th, 2020

6:49

Com esses tempos de Isolamento, com certeza várias dúvidas serão frequentes, estando maior tempo em casa. Será que comer o açúcar da fruta, ou o …

Ep. 129 - Quarenta e Compulsão Alimentar: Soluções Práticas!

April 9th, 2020

57:49

Nesta LIVE especial com meu amigo e personal Marco Ferreira,  falamos sobre os vários aspectos que a compulsão pode afetar as pessoas nesses dias de …

Ep. 128 - Esta é a Pior Inimiga para você Emagrecer, durante a Quarentena

April 6th, 2020

8:53

Durante estes dias de isolamento, você precisa saber quem é essa Inimiga do seu emagrecimento, e como ela age!

Ep. 127 - [LIVE] Como manter o Emagrecimento durante a Quarentena

April 2nd, 2020

47:37

Quero te ensinar técnicas e reflexões práticas, para você colocar em prática e proteger os resultados que tanto se esforçou para alcançar.

Ep. 126 - [LIVE com Marco Ferreira] Como construir Hábitos Saudáveis do ZERO

March 30th, 2020

1:06:51

Faça isso. Faça aquilo. E você se esforça e esforça, e nada de conseguir manter hábitos bons para seu Emagrecimento.⁣ Está cansada(o) disso? Quer aprender, sem complicações e de forma Direta e Prática, a ser mais …

Ep. 125 - Quando eu estava quase Desistindo, foi isso que eu fiz!

March 26th, 2020

9:40

Momentos difíceis podem ser tão pesados, que nos fazem cometer "besteiras". Não é verdade?

Recentemente, passei por algo parecido. E para não falhar, foi isso que eu fiz!

Ep. 123 - As 3 Palavras PROIBIDAS no Emagrecimento

March 23rd, 2020

11:35

Já ouviu falar em Programação Neurolinguística. ou PNL? Neste episódio, vou te contar baseado nesta metodologia, quais são as 3 Palavras que você …

Ep. 124 - [LIVE] Estratégias de como usar Carboidratos no Emagrecimento

March 23rd, 2020

43:18

Nesta Live especial, além de compartilhar com você as estratégias mais comuns (famosas) do uso de carboidratos no Emagrecimento, você também vai aprender qual delas na minha opinião, deve ser usada em qual situação.

Ep. 122 - Porque você Engorda, depois de ter Emagrecido

March 16th, 2020

10:10

Vamos entender de uma vez, quais são os principais motivos, que estão te levando a Engordar todas vez que Emagrece?

Ep. 120 - [LIVE com Amanda Souza] 5 Formas que seu intestino pode estar te atrapalhando Emagrecer

March 9th, 2020

56:01

Conheça as "rasteiras" que seu intestino pode estar te passando, nessa LIVE Especial com a Nutricionista Amanda Souza

Ep. 119 - Passo a Passo para vencer a Procrastinação, e Emagrecer

March 5th, 2020

11:05

A preguiça e a procrastinação vive sondando sua vida? Está difícil sair de seu "forte abraço"? Eu te entendo.

Neste episódio, vou te mostrar o que precisa fazer para Vencer essa dupla, e Turbinar seu Emagrecimento

Ep. 118 - [LIVE com Laura Batista] 5 Coisas que te impedem ter o Corpo que deseja (com sessão de dúvidas e respostas)

March 2nd, 2020

1:28:37

Nesta LIVE especial com minha colega e Personal trainner, Laura Batista, discutimos as 5 Principais que coisas, que impedem qualquer pessoa te …

Ep. 117 - Se você Não consegue Mudar, é porque está faltando isso!

February 27th, 2020

9:18

Vive sempre se esforçando para mudar e Emagrecer, mas acaba sempre voltando a estava Zero ou desistindo?
Sério. Esse é o Motivo!

Ep. 116 - [LIVE com Nut. Laís Leite] 5 Coisas que Pais fazem, e Engordam seus Filhos, Sem Saber

February 24th, 2020

52:43

Pais são incríveis para a vida das crianças. São suas maiores fontes de inspiração. Mas sabia que todos esses benefícios para as crianças, podem desaparecer, dando espaço a prejuízos para a saúde, e claro, para suas …

Ep. 115 - [LIVE] Como Emagrecer, se Não tenho Tempo?

February 20th, 2020

48:40

Nesta LIVE Especial, compartilhei com o pessoal, as 4 Principais Maneiras que tenho usado ao longo dos anos (e também por alguns pacientes), para conseguir ser mais eficiente com o pouco tempo que tenho. Elas serão seu …

Ep. 114 - Pare de Fazer Isso, e Controle a Compulsão Alimentar

February 17th, 2020

6:15

Quer acabar com a Compulsão Alimentar? Vive sofrendo com episódios repetidos de comer muito alguma coisa, e se arrepender depois? Descontar suas …

Ep. 113 - Este é o Principal Motivo de você estar sempre Sem Energia

February 13th, 2020

9:44

Sabia que você pode estar dando a mensagem errada para seu Subconsciente, e com isso ficando cada vez mais indisposta(o)? Com preguiça? Cansado e sem energia?

Sim! É possível ter maior disposição, ânimo e energia para …

Ep. 112 - [LIVE] É Melhor Comer Salada Antes, Durante ou Após a Refeição, para Emagrecer?

February 10th, 2020

24:57

Já parou pra pensar nisso? Será qual melhor para o Emagrecimento?

Cada um desses momentos, é melhor para uma situação específica de pessoa. Bóra aprender qual é melhor para o seu caso!

Ep. 111 - LIVE com Caroline Scherner: Como diminuir consumo de Carne, Sem passar Fome ou Faltar Nutriente

February 6th, 2020

1:05:11

Está buscando Diminuir o Consumo de Carne, mas tem Medo de passar Fome? Faltar algum nutriente importante? De fazer isso de maneira errada?⁣ ⁣Então …

Ep. 110 - Esse é o Motivo pela qual Mães, tem Maior Dificuldade para Emagrecer

February 3rd, 2020

10:31

É Mamãe ou está em algum relacionamento sério atualmente? Está frequentemente encontrando dificuldade para perder peso? Parece que todo mundo …

Ep. 109 - Porque você Não Emagrece, mesmo sabendo O Que Fazer?!

January 31st, 2020

9:56

Vive se perguntado o porque de não conseguir emagrecer?  Porque é tão difícil emagrecer? Como não desistir? Quero neste episódio, te ensinar uma …

Ep. 108 - Técnica FÁCIL, testada na USP, que vai te ajudar Controlar sua Fome

January 27th, 2020

7:50

Neste episódio, estou super empolgado por compartilhar com você, uma Técnica Simples e Acessível à qualquer um, que foi testada na USP e vai te …

Ep. 107 - Tomar Whey Protein com Água ou Leite?

January 24th, 2020

6:27

Chega dessa indecisão! Há momentos que tomar com água pode ser melhor, assim como haverá os melhores momentos para o leite. Descubra quais são neste novo episódio :)

obs.: O que vai aprender aqui, pode ser aplicado ao …

Ep. 106 - Banana Engorda? Mito ou Verdade?

January 21st, 2020

6:53

Será que comer Banana, Engorda? Banana tem mesmo índice glicêmico alto? O que comer para diminuir? Preciso trocar a banana por banana verde?  Todas essas respostas, em apenas 1 episódio :)

Ep. 105 - Quando é Melhor Tomar Whey Protein: Antes ou Depois do treino?

January 16th, 2020

7:12

Acaba tomando seu shake proteico nos dois momentos, por não saber em qual deles é melhor? Calma que agora vamos resolver isso.

Ep. 104 - Qual o Melhor Óleo para Cozinhar?

January 14th, 2020

6:07

Descubra neste episódio, dentre as tantas opções de óleo, qual é o melhor para você usar na cozinhar.

Ep. 103 - 5 PASSOS para ter Mais Tempo e conseguir Emagrecer

January 9th, 2020

55:16

Qual é o maior desafio para cuidar mais de você e se manter saudável e em forma, com uma rotina super ocupada, de muitos compromissos, no trabalho, filhos, casa?⁣ ⁣ Ter mais tempo e fazer uma dieta?⁣ ⁣ Passamos o dia …

Ep. 102 - É possível comer Arroz Branco, e NÃO Engordar?

January 7th, 2020

5:40

É possível comer Arroz Branco, SEM Engordar? Você também é apaixonada (o) por um arroz branco? Acabando de sair do fogo, quentinho e cheiroso? Será que é possível comer essa gostosura, SEM ENGORDAR? E como fazer isso? …

Ep. 101 - Fazendo isso, você vai Emagrecer e Não Engordar Mais em 2020!

January 1st, 2020

9:39

Sabia que muito provavelmente, você tem Tudo que precisa hoje, para  Emagrecer em 2020 e não voltar Engordar, ou sofrer com o peso? 

Ouça ao último …

Ep. 100 - [Especial Fim de Ano] Como tornar o Emagrecimento Mais Fácil e Não Desistir (com participação especial!).

December 30th, 2019

44:56

UAU! Este é o episódio número 100 e também o último de 2019. Por isso, decidi convidar um paciente e amigo de longa data, que também é médico: Rafael Cáceres, meu chará rs.

Rafa veio compartilhar com vocês, todas …

Ep. 99 - 5 Dicas para Comer Sem passa Vontade, e Ganhar Tempo nas Compras de Final de Ano!

December 24th, 2019

1:11:08

Chegando final do ano e os encontros com as pessoas especiais em  almoços e jantares, passam a ser o momento mais esperado, mas sem  organização pode se tornar um pesadelo. ⁣ 

Nessa LIVE do dia 19/12, …

Ep. 98 - Se você fizer isso, será mais fácil Emagrecer ou não voltar a engordar, em 2020

December 23rd, 2019

6:47

No nosso episódio de hoje, e último antes do Natal, compartilho com você o áudio de um vídeo que publiquei hoje cedo, com a galera do Instagram.

Ep. 97 - 5 ETAPAS (Passo a Passo) para conseguir comer CHOCOLATE Sem Exagerar

December 21st, 2019

29:09

Todo mundo que ADORA CHOCOLATE, DEVE comer chocolate! Você não acha? O que complica aqui, é justamente COMO fazer isso, sem exagerar. E se eu te …

Ep. 96 - Os 7 ERROS que você está cometendo, tentando Emagrecer

December 19th, 2019

54:04

Chega de desperdiçar suas esperanças, energias e tempo, tentando focar naquilo que NÃO funciona, principalmente a longo prazo!⁣

Ep. 95 - Devo Cortar Carboidratos para Emagrecer?

December 16th, 2019

6:25

Eis a questão que sempre gera dúvida na hora de Emagrecer, não é verdade? Devo cortar carboidratos? Algum tipo específico? Ou será que há  algo, que a maioria esquece? Nesse episódio que publiquei no início de novembro …

Ep. 94 - 7 ERROS que você comete tentando emagrecer, quando pratica CROSSFIT

December 12th, 2019

59:49

No dia 21/11/2019, minha amiga e também nutricionista Ana Palmeira (@euanapalmeira) e eu, REVELAMOS quais são os 7 principais ERROS que quem pratica …

Ep. 93 - Faço CrossFit. Como usar Creatina?

December 9th, 2019

5:30

Faz crossfit? Tem dúvida ou quer usar creatina para melhorar seu rendimento? Vamos lá que vou te ajudar!

Ep. 92 - O que comer para Emagrecer e ganhar Massa Magra, ao MESMO TEMPO?

December 5th, 2019

6:17

Vamos ser sinceros um com o outro? Quase sempre que uma pessoa busca emagrecer, ela não apenas quer perder peso, mas PRINCIPALMENTE ter seu corpo melhor, com curva, mais forte, enfim. Concorda? É exatamente o que …

Ep. 91 - Como ganhar Massa Magra, sendo Vegetariana(o)?

December 3rd, 2019

6:54

Afinal, como ganhar massa magra sendo vegetariano? Quais fontes de proteínas você deve priorizar? Quais cuidados deve ter para não engordar? Como balancear os aminoácidos? É realmente possível conseguir hipertrofia …

Ep. 90 - O que comer para ganhar MASSA MAGRA?

November 28th, 2019

8:35

Complementando o episódio anterior, na qual você aprendeu a importância e como usar os carboidratos, nos diferentes momentos de hipertrofia. Neste episódio, serei mais específico quanto as fontes! Afinal, quais são …

Ep. 89 - Como usar CARBOIDRATOS para Hipertrofia?

November 25th, 2019

1:08:57

Está difícil aumentar sua massa magra? Treina, treina e treina e não  consegue ver diferença? Usa suplementos proteicos e mesmo assim, seus  músculos …

Ep. 88 - Como mudar aquilo, que você sempre FALHOU em conseguir?

November 21st, 2019

12:49

Por que você come da forma  que come? Por que se comporta com a comida, da forma como faz hoje? Por  que nunca conseguiu mudar aquilo que sempre te incomodou?
Nesse Episódio, te explico porquê isso acontece, além de te …

Ep. 87 - 7 PORQUÊS que você deve PARAR de se Pesar, AGORA!

November 19th, 2019

12:15

Você vive pesando frequentemente? O número que aparece na balança,  influencia muito em seu dia e humor? Sua autoestima e aceitação pessoal,  vive dependendo deste número? Profissionais vivem te falando que você …

Ep. 86 - Como tomar Creatina? O Guia

November 14th, 2019

9:23

Tem dúvida se você pode tomar Creatina? Quanto tomar? Pré ou Pós treino?  Será que há cuidados a serem tomados? TUDO isso e muito mais, você vai  aprender nesse Episódio e GUIA.

Ep. 85 - 3 HACKS para TURBINAR seu Emagrecimento (Episódio ESPECIAL de Aniversário 11/11)

November 11th, 2019

26:42

Hoje, 11/11 é meu aniversário! E sinceramente, resolvi dar de presente pra você, estes 3 HACKS que fui aprendendo ao longo destes 31 anos de  vida, …

Ep. 84 - 5 PASSOS para conseguir ter mais Fome pela manhã

November 9th, 2019

6:56

Sofre para comer de manhã? Sua dieta ou nutricionista não param de  cobrar que "tome café da manhã, pra ativar o metabolismo"? Calma calma  que isso …

Ep. 83 - O jeito CERTO de usar Óleo de Coco para Emagrecer

November 7th, 2019

8:28

Tanta gente usa o óleo de coco para emagrecer, mas será que estão fazendo do jeito CERTO?
Neste episódio, vou te ensinar e mostrar como normalmente uso óleo de coco, com meus pacientes que buscam emagrecer.

Bóra …

Ep. 82 - FRUTA Engorda?

November 4th, 2019

9:18

Decidi abrir o jogo sobre as FRUTAS!
Será que elas engordam? 🤔

Ep. 81 - Pasta de Amendoim, engorda?

October 31st, 2019

10:34

É apaixonado por uma pastinha de amendoim 😍😋?  Pois é, eu também! Tanta gente comendo, mas é importante a gente falar:  ela engorda?
Vem que eu te conto 😎

Ep. 80 - Como ter Maior Disciplina para Emagrecer?

October 28th, 2019

8:05

Está muito difícil entender a danada da disciplina? O que é? Onde vive? Como se reproduz? O que come? rsrs Brincadeira!
Mas uma coisa é certa: após esse episódio, você dominar sua disciplina!

Ep. 79 - Aquilo que não te contaram sobre a "Microbiota de Magro".

October 22nd, 2019

10:34

Usar alguma dieta ou produto que te "dê" uma microbiota de magro, FUNCIONA para emagrecer? Há cuidados a serem tomados? Por onde começar? Essas e outras perguntas, eu te respondo nesse episódio!
E pra você? Qual sua …

Ep. 78 - Tenho muita fome por carboidratos. Por quê?

October 17th, 2019

3:50

Neste episódio, te explico quais são os 3 principais motivos, que fazem as pessoas terem fome direcionada à carboidratos.

Ep. 77 - Como saber se estou com Fome?

October 9th, 2019

3:53

Será que é emocional ou física/fisiológica? Neste episódio, que fiz para responder a essa dúvida de uma seguidora, se você prestar atenção nestes …

Ep. 76 - Se você estiver se sentindo pra baixo, faça isso!

September 30th, 2019

9:08

Se você está passando por um momento difícil em sua vida, ou mesmo não está conseguindo sair de um ciclo de desânimo e preguiça para Emagrecer, faça isso.

Ep. 75 - Método dos 5 Porquês - Com ele seu Emagrecimento, NUNCA mais será o mesmo

September 23rd, 2019

7:42

Vou ser bem direito com você: talvez o principal motivo dos insucessos e dificuldades em Emagrecer, é justamente não ter CLAREZA de como nossas …

Ep. 74 - [LIVE] Para emagrecer, existe uma coisa mais importante, que a quantidade de seus erros!

September 16th, 2019

19:27

A quantidade de seus erros tem trazido desânimo ao seu emagrecimento? Esqueça isso por um momento, e preste atenção no que vou te contar.

Ep. 73 - Corpo "Pera e Maçã", tem diferença no Emagrecimento?

September 10th, 2019

7:00

Qual é o seu biotipo corporal dentre estes dois? Pera (ombro curtos e quadril largo) ou maçã (quadril curto e ombros largos)?

Neste episódio vou revelar as principais diferenças e detalhes que você deve se atentar para …

Ep. 72 - Estou triste. Como não descontar na comida?

August 27th, 2019

7:21

Estes dias passei por uma situação bem chata que me deixou triste. Aproveitei e trouxe este insight pra te ajudar, quando passar pelo mesmo 😊

Ep. 71 - Como Emagrecer usando o Poder de sua Mente (Sem Dieta)

August 20th, 2019

8:12

 Já se perguntou o motivo pelo qual as pessoas falham tantas vezes em emagrecer? A forma como elas usam suas mentes é chave para esse dilema, e é justamente sobre isso que vou te ensinar neste episódio. Preparada(o) …

Ep. 70 - Como GOSTAR de fazer algo que acredito ODIAR?!

August 12th, 2019

39:01

Nesta LIVE, compartilhei vários insights que tive ao longo do meu desafio de 30 dias com corrida, que mudaram COMPLETAMENTE a forma como enxergo o ato de correr 🏃‍♂️; e detalhe: eu SEMPRE Achei, Afirmei e Acreditei com …

Ep. 69 - 5 ERROS que você já ouviu sobre o Vegetarianismo

August 5th, 2019

8:34

Você tem dúvidas de como tornar-se vegetariano? Diminuir carne? Fazer sua transição para o vegetarianismo? Tem medo de errar? Quero te contar 5 mitos sobre ser vegetariano, que muitos pensam estar certos (eu já pensei!) …

Ep. 68 - Etapa Fundamental para Reduzir a Fome Emocional

July 31st, 2019

6:55

Se você vem sofrendo com a fome emocional, aquela que te faz comer quando fica ansiosa ou nervosa , por exemplo, é porque ainda não sabia dessa Etapa. Porém, vou te contar neste episódio. Preparada(o) para melhor sua …

Ep. 67 - LIVE - Como Emagrecer, mesmo com Preguiça

July 23rd, 2019

40:41

Preguiça é hoje um bicho de 7 cabeças para seu emagrecimento? Vive travando e te atrapalhando a fazer aquilo que tanto gostaria?
Neste episódio, trouxe uma LIVE que pode te ajudar 😊

Ep. 66 - O que eu aprendi após 2 anos SEM Comer Carne

July 15th, 2019

8:29

Minha transição para o vegetarianismo não foi nenhum "mar de rosas". Na verdade, tive que procurar aprender e me informar muito, visto que as …

Ep. 65 - LIVE - Sabendo disso, vai ficar mais fácil não desistir no meio do caminho

July 10th, 2019

19:45

Existe um "insight" que pode fazer total diferença durante sua jornada do emagrecimento, te ajudando a chegar ao final, com sucesso.

Ep. 64 - Se você continuar fazendo isso, pode voltar a engordar

July 4th, 2019

8:29

Neste episódio, falo sobre um comportamento muito comum entre as pessoas, que caso você o pratique, mesmo de forma inconsciente, há grandes chances de ser alvo 🎯 do efeito sanfona! Ah, essa reflexão vai te ajudar a se …

Ep. 63 - 4 MANEIRAS para ACABAR com a VONTADE DE COMER (fome emocional)

July 2nd, 2019

9:01

Aquela vontade de comer alguma coisa, vive te visitando? Sente que cada vez mais, precisa comer algo para diminuir ansiedade ou se sentir melhor? Neste episódio vou te ajudar! Irei te ensinar 4 MEDIDAS acessíveis à …

Ep. 62 - LIVE - Afinal, alimentos menos calóricos, são mais saudáveis?

June 29th, 2019

29:08

Hoje em dia, o que encontramos de opções para alimentos com menos ou ZERO calorias, é realmente bem grande, não é mesmo? Mas será que essas opções, muitas vezes vendidas como sendo MAIS SAUDÁVEIS, realmente entregam …

Ep. 61 - 4 PASSOS para você criar qualquer Hábito do ZERO

June 17th, 2019

5:43

Você vive tentando e falhando em suas tentativas de começar aquele tão esperado hábito, seja para tentar emagrecer ou conseguir melhor saúde? Sente-se em um "7x1 para a Alemanha" com suas tentativas? Quer muito ter …

Ep. 60 - LIVE especial sobre o Maior inimigo que seu Emagrecimento pode enfrentar

June 13th, 2019

21:21

Nessa LIVE falei sobre o maior inimigo que seu emagrecimento pode enfrentar, como ele se esconde “bem debaixo de nossos olhos”, e como você pode se …

Ep. 58 - A síndrome do cachorro preso tem afetado seu emagrecimento?

June 3rd, 2019

8:30

Será que você já foi ou está sendo vítima de quem sofre da "síndrome do cachorro preso"? Se sim, saiba que ela é perigosa, e pode colocar seu …

Ep. 57 - Sair da zona de conforto é o melhor caminho?

May 27th, 2019

6:11

Quando o assunto é alcançar algum objetivo (como emagrecer), quem nunca  ouviu alguém aconselhar "você precisa sair de sua zona de conforto!",  não é mesmo? E eu tenho quase certeza, que quando você ouvia isso,  sentia …

Ep. 56 - 3 passos para dormir melhor e turbinar seu emagrecimento

May 20th, 2019

8:31

Vive sofrendo com a qualidade de seu sono? Acorda já cansado, sem disposição, e desmotivado para seu dia?

Calma que eu te entendo! Inclusive, até agora você pode ter sofrido para conseguir emagrecer por conta de sono …

Ep. 55 - Influência do Sono no Emagrecimento.

May 16th, 2019

5:18

As chances são grandes que você já tenha ouvido falar que dormir mal, poderia te emagrecer ou engordar, certo? O mesmo valeria para dormir demais?

Mas afinal, como é isso na verdade?

Nesse vídeo, vou te esclarecer toda …

Ep. 53 - Quem come melhor, faz isso!

May 10th, 2019

10:01

Definitivamente, quem come melhor, e emagrecer com menor esforço, vive e aplica este segredo diariamente

Ep. 52 - O que você tem feito com seus "24 litros de água"?

May 6th, 2019

6:11

O que 24 litros de água tem a ver com a correria de sua vida? Como isso influencia em seu emagrecimento?

Descubra neste episódio :)

Ep. 51 - Aquilo que NÃO te contaram sobre Autocontrole

April 30th, 2019

8:26

Autocontrole, principalmente na hora de comer, está impossível pra você? Deve ser por você ainda não saber disso que irei te contar.
Se perdermos seu …

Ep. 50 - Como controlar a fome Emocional para Emagrecer

April 23rd, 2019

10:01

Vive comendo frequentemente guiada(o) por emoções ou desejos? Há normalmente uma "permissão" em sua cabeça que diz "eu mereço comer isso hoje"? Sente …

Ep. 49 - Como começar no Jejum Intermitente - Guia para iniciantes

April 15th, 2019

5:44

Neste episódio, te ensino aquilo que em minha opinião, é muito importante saber e tomarmos cuidado quando decidimos iniciar com Jejum Intermitente. Realmente, espero que este guia lhe ajude :)

Ep. 48 - 5 Estratégias para vencer a Preguiça

April 9th, 2019

9:47

Uma coisa é certa, mais cedo ou mais  tarde, com maior ou menor intensidade, a senhora Preguiça sempre dará as caras em nossa vida!

Porém, em minha visão, há alguns passos importantes para termos melhor sucesso e menor …

Ep. 47 - 1º de abril e a maior mentira no Emagrecimento

April 2nd, 2019

1:49

Ontem foi dia 1º de abril, e achei importante trazer para você que me ouve, qual em minha opinião, seria a maior mentira no Emagrecimento.

Para descobrir dê o play e vem com a gente :)

Ep. 46 - Porque comer só uma fruta de lanche, pode atrapalhar seu emagrecimento?!

April 1st, 2019

7:02

Se a gente não faz isso, ao menos conhecemos alguém que come só uma frutinha de lanche, na tentativa de se alimentar saudavelmente, não é mesmo?

Mas será que esse hábito pode ajuda ou atrapalhar nosso emagrecimento?
É …

Ep. 45 - Primeiro passo para melhorar a relação com a comida

March 25th, 2019

2:57

Muitos querem mudar a relação que construíram com a comida, mas pra isso, precisamos do Primeiro passo!
Neste episódio, conto o que em minha opinião pode ser este passo de forma  prática, e também, explico como o fazer, …

Ep. 44 - 7 dicas de alimentos para o pós carnaval

March 7th, 2019

8:44

Sejamos francos, não somos perfeitos. Por mais que tentemos nos organizar e programar em relação a seguir uma linha de comportamento durante o …

Ep. 43 - 3 Dicas para passar o Carnaval sem sacrificar o Emagrecimento

March 7th, 2019

6:19

Com certeza, o carnaval é uma das épocas em que mais se observa as pessoas correndo contra o tempo para "ficar em forma". E claro, o resultado que …

Ep. 42 - Como controlar a Compulsão Alimentar, com o menor esforço.

February 26th, 2019

6:47

Não é de hoje que pessoas sofrem com o comer compulsivo, muitas vezes ligado a questões emocionais muito fortes.

De fato, há várias formas de se …

Ep. 41 - Diferenças entre Low Carb e Cetogênica e o Maior erro que você pode cometer

February 18th, 2019

5:50

De fato, as dietas Low Carb e Cetogênica, têm ganhado a cada dia mais adeptos que buscam, principalmente, o emagrecimento. Mas você sabe a diferença entre elas? Gostaria de saber qual seria mais indicada para você? Pois …

Ep. 40 - Afinal, pode fazer pós-treino a noite?

February 13th, 2019

8:49

Não é de hoje, que comer a noite, é visto por muitos como um risco para saúde ou para o peso. Isso pode ser mais verdade ainda, em situações específicas, como a refeição pós-treino para quem se exercita à noite. Mas …

Ep. 39 - Uma poderosa ferramenta contra a Compulsão Alimentar

February 6th, 2019

7:41

Ansiedade. Um dos maiores males de nossa geração, não é verdade?

Acaba levando pessoas a comerem de modo tão automático, que a compulsividade …

Ep. 38 - 3 Erros na Dieta Low Carb

January 23rd, 2019

6:45

Que a dieta Low Carb possui muitos adeptos e realmente pode funcionar, se bem aplicada, disso não há dúvidas. Porém, você sabia que há alguns erros muito comuns nesta dieta que podem sacrificar seus esforços e …

Ep. 37 - Ansiedade e Comida - O que fazer?

January 9th, 2019

7:24

Há grandes chances, se caso alguém que lhe pergunte, qual seria o mal do século, você responderia a ansiedade. Este mal é responsável por fazer a …

Ep. 36 - Como ter motivação para Emagrecer - Parte 2 - Erros comuns e o Segredo do Longo Prazo

January 3rd, 2019

6:35

Se motivar para começar uma dieta ou exercício físico, até que não é difícil, mas você se garante no longo prazo? Você sabia que há erros muito comuns que fazem com que pessoas desistam facilmente? E se eu te contar que …

Ep. 35 - Como ter motivação para Emagrecer - Parte 1 - O diferencial!

December 18th, 2018

6:49

De fato, o número de pessoas que busca uma saída para como se motivar para emagrecer, vencendo suas maiores dificuldades, está crescendo a cada dia. …

Ep. 34 - Refrigerante comum ou Zero? Entenda de uma vez!

December 11th, 2018

8:33

Talvez esta seja uma das maiores dúvidas, quando o assunto é Refrigerante. Você já passou por isso com este dilema? Sim? Então este episódio é pra você! Nele, falo TUDO que penso a respeito, ao mesmo tempo que respondo …

Ep. 33 - 3 ERROS que sabotam a Hipertrofia Muscular

December 3rd, 2018

7:42

Quando o assunto é Hipertrofia Muscular, as informações são tamanhas, que acabam gerando desinformação.
Pessoas que buscam aumentar a massa magra e ou …

Ep. 32 - Aquilo que não te contaram sobre como melhorar seu intestino

November 28th, 2018

7:19

As chances são que se você já teve problemas com seu intestino, também já procurou e encontrou dicas básicas como consumir mais fibras e água para melhorá-lo, certo? Porém, há ainda um SEGREDO muito importante que não é …

Ep. 31 - Você comete este erro?

November 19th, 2018

6:22

Você vive lutando pra perder peso? Já cansou de diminuir a comida em suas grandes refeições, como almoço e jantar? Já até cortou carboidratos, e parece que nada funciona efetivamente?
Você sabia que em medidas como …

Ep. 30 - Qual chocolate escolher no emagrecimento?

November 12th, 2018

8:23

Você já deve estar cansada(o) de ouvir por aí (até de profissionais), opiniões diferentes sobre se, quando em dieta para emagrecer, por exemplo, …

Ep. 29 - 3 Formas para Emagrecer Rápido

November 5th, 2018

7:15

Cansada(o) de sofrer com as consequências de dietas muito restritivas para perder peso?
No episódio desta semana, mostro 3 FORMAS SEGURAS e ACESSÍVEIS para PERDER PESO RÁPIDO, em que você não precisa ficar preocupada(o) …

Ep. 28 - Como controlar a compulsão alimentar em 5 minutos

October 30th, 2018

5:31

Já não sabe mais o que fazer para ter autocontrole e vencer a compulsão alimentar? Esta dica rápida e prática, PODE te ajudar!

Ep. 27 - Flacidez. O que fazer?

October 22nd, 2018

6:56

Flacidez afeta muitas pessoas, principalmente mulheres. Você sabe o que fazer para diminuir, evitar ou se proteger deste "soco no estômago" de sua …

Ep. 26 - Uma forma de evitar o inchaço menstrual

October 16th, 2018

5:54

Quase toda mulher sofre com o período pré e menstrual, e com certeza, durante estes dias, um dos fatores mais desagradáveis, é o INCHAÇO.
Você sabia …

Ep. 25 - Sofre com inchaço? "Falsa magra"?

October 8th, 2018

5:46

Você já sofreu com aquele inchaço desagradável, que te faz sentir acima do peso? Chás e sucos não funcionam ou deixaram de funcionar pra você? Essa dica pode te ajudar!

Ep. 24 - Você já enfrentou este "bicho de 7 cabeças"?

October 1st, 2018

4:01

Cada um tem suas dificuldades e facilidades, não é mesmo? Mas há também, sempre aquele Bicho de 7 cabeças que insiste em nos atormentar. E no …

Ep. 23 - Você já se imaginou assim?

October 1st, 2018

4:06

O poder da imaginação e intenção, é grandioso! Você já o testou em sua vida? Ano passado, na virada de 2017 pra 2018, deixei meus sinceros votos com uma mensagem de final de ano para meus seguidores e clientes sobre …

Ep. 22 - Como dominar nossa batalha interior que nos impede de Emagrecer

September 24th, 2018

7:27

Neste episódio, falo sobre a "batalha de lobos" que ocorre DIARIAMENTE dentro de nós, e como conhecer e dominar isso, pode te ajudar a emagrecer DEFINITIVAMENTE!

Ep. 21 - Como dominar seu TEMPO.

September 19th, 2018

6:38

Quem não sofre com o gerenciamento de tempo nos dias atuais, não é mesmo? Seja para fazer seus compromissos acontecerem de forma organizada, ou mesmo para tirar um objetivo do papel, como começar a se exercitar, uma …

Ep. 20 - Essa DICA pode fazer suas dietas funcionarem!

September 13th, 2018

8:20

Você vive fazendo dieta? Elas até funcionam, mas uma hora ou outra, você acaba voltando à "estaca zero"? Está cansada(o) de viver em função delas …

Ep. 19 - Como construir um hábito de maneira fácil.

September 13th, 2018

6:14

Sabe aquele hábito que você tanto deseja pôr em prática? Seja para lhe trazer mais saúde, produtividade, energia, emagrecimento, enfim; a verdade é que, ainda, infelizmente, pessoas sofrem para alcançar tal objetivo.

Ep. 18 - Precisa de motivação para Emagrecer?

September 13th, 2018

7:28

Quem nunca passou por momentos de desmotivação? Seja pelo momento atual, por não conseguir agir para alguma finalidade importante, e ou mesmo, por não alcançar um objetivo tão desejado. Seja qual por motivo for, sabemos …

Ep. 17 - Dieta do frango com batata doce, vale a pena?

September 9th, 2018

10:48

Neste episódio, resolvi falar um pouco sobre este tema que deixa muitas pessoas de cabelo em pé: você faz DIETA REPETITIVA? Conhece alguém que faz?

Ep. 16 - Quer PERDER BARRIGA? Dicas PODEROSAS!

September 9th, 2018

7:28

Você é daquelas pessoas que sofre com a tal barriguinha? Pochete? "chega primeiro"? entre tantos apelidos rs. Saiba que não está sozinho, pois ainda …

Ep. 15 - Como VENCER a compulsão por Doces - Parte 2

September 9th, 2018

7:43

Compulsão por açúcar, realmente é um dos "fantasmas" que atormenta a vida de muitas pessoas. Você é uma delas? Já se perguntou por qual motivo o …

Ep. 14 - Como VENCER a compulsão por Doces - Parte 1

September 5th, 2018

8:13

Compulsão por açúcar e alimentos açucarados, realmente são "fantasmas" que atormentam a vida de muitas pessoas hoje em dia. Você é uma delas? Já se …

Ep. 13 - Dieta do tipo sanguíneo FUNCIONA? Entenda de uma vez.

September 5th, 2018

9:41

Famosa até hoje, a dieta do tipo sanguíneo ainda possui seus adeptos, como também pessoas curiosas sobre seus reais efeitos, se ela pode ajudar em algum objetivo como o emagrecimento, etc. Se você se encaixa em algum …

Ep. 12 - O que comer à Noite?!

September 5th, 2018

7:26

Pode falar vai, quando o assunto é alimentação saudável, exercício físico, melhora da saúde, emagrecimento, e temas afins, você com certeza já teve esta dúvida. E não é à toa, pois muitos de meus pacientes, seguidores e …

Ep. 11 - O que aprendi jogando Mario pode te ajudar EMAGRECER

September 2nd, 2018

6:49

Não sei se você sabe, mas jogos, normalmente, possuem GRANDES aprendizados dentro de si. No Mario World, não é diferente!
Neste episódio, conto sobre o que aprendi jogando este clássico, que pode lhe ajudar a EMAGRECER …

Ep. 10 - Às vezes a gente ganha. Às vezes a gente aprende.

September 2nd, 2018

7:37

Quem não gosta de ganhar e acertar, não é mesmo?
Mas você consegue imaginar a importância do "APRENDER", para seu EMAGRECIMENTO?
Neste episódio, falaremos sobre isso 😉

Ep. 09 - Como NÃO desistir de seus objetivos

September 2nd, 2018

6:34

Todos passamos, em alguma fase de nossas vidas, por momentos que nos colocam em situações, que muitas vezes, nos fazem desistir de algum objetivo. …

Ep. 08 - Você sabe o que é Reeducação Alimentar?

September 2nd, 2018

5:58

Neste episódio lhe falo sobre minha visão de um processo de reeducação alimentar, e por que é diferente daquela conhecida atualmente.

Ep. 07 - Jejum Intermitente vs Restrição Calórica

August 31st, 2018

8:45

Enfim chegamos ao final da primeira série sobre "Jejum Intermitente". E, conforme prometido, neste episódio, trago minha opinião sobre estas duas …

Ep. 06 - 5 Possíveis Prejuízos do Jejum

August 31st, 2018

8:14

Neste 3º episódio da série sobre "Jejum Intermitente", trago 5 possíveis prejuízos desta metodologia que devemos ter atenção e cuidado.
Conte-me …

Ep. 05 - 5 Possíveis benefícios do Jejum

August 31st, 2018

9:08

2º episódio saindo do forno!
Conheça 5 pontos frequentemente apontados em pesquisas, sobre os benefícios do jejum!

Ep. 04 - Jejum Intermitente: O que é?

August 31st, 2018

6:20

Hoje muito se fala sobre "Jejum Intermitente" para perder peso ou melhorar a saúde. Mas você realmente sabe em que se baseia este método? Confira comigo neste episódio!

Ep. 03 - Planejamento Emagrece

August 31st, 2018

4:59

Já parou para pensar como um Planejamento bem feito pode lhe ajudar com seus objetivos? E pra sua sorte, com o emagrecimento, não é diferente!
Aprenda mais neste episódio!

Ep. 02 - Dia do Lixo

August 27th, 2018

6:24

Você é adepto, usa, ou tem dúvidas sobre o "dia do lixo"? Veja minha opinião :)

Ep. 01 - 5 ERROS Na Reeducação Alimentar

August 20th, 2018

9:09

Neste vídeo lhe conto 5 sacadas, que em minha visão, você precisa evitar em seu processo de reeducação alimentar.

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