Desenreda el Hilo: Viviendo el Yoga Sutra hoy

Tejiendo el Yoga Sutra: Segunda necesidad fundamental 

¿Cuán importantes son tus relaciones con los demás?

Nuestra segunda necesidad fundamental, la necesidad de conexiones significativas. ¿Están influyendo tus …

Tejiendo el Yoga Sutra: Primera necesidad fundamental 

¿Cómo expresas tu singularidad?

¿Es la autenticidad afiliarse con una serie de creencias …

Tejiendo el Yoga Sutra : Dos necesidades y un objetivo

¿Cuáles son tus necesidades fundamentales? Y ¿Cuál tu objetivo de vida? 

Cada uno de nosotros es único. Y nuestra primera necesidad fundamental es sentir esa …

Tejiendo el Yoga Sutra: Yoga, consciencia y tendencias

Vivir con sabiduría se basa en vivir con consciencia

El yoga es un llamado a la acción. El yoga es consciencia. Yoga es estar consciente de tus tendencias. Yoga es …

Tejiendo el Yoga Sutra: Regálate tiempo

¿Estás tomando tiempo para explorar la relación que tienes contigo misma?

Darte tiempo es una habilidad esencial para participar en proyectos significativos y para establecer …

Tejiendo el Yoga Sutra: Mente y corazon abiertos 

¿Es posible que abrir corazón y mente te ofrezca un portal a la consciencia?

¿Hay obstáculos que te …

Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Qué quieres?

¿Es diferente lo que quieres de lo que crees que quieres?

Sin deseo, no hay motivación para hacer nada. El deseo es una aspiración significativa y sincera, que lleva consigo la …

Tejiendo el Yoga Sutra: Resultados, éxito y pautas

¿Te sientes más saludable, más feliz y con más energía?

Dos enfoques, ejercicios para conectar con …

Tejiendo el Yoga Sutra: Práctica de Sentir 

¿Qué sientes y cómo lo sientes?

¿Hay algún lugar en tu cuerpo que llame tu atención? ¿Qué sucede cuando sigues teniendo curiosidad por saber cómo está cambiando una sensación? …

Tejiendo el hilo del Yoga Sutra: Sentir

¿Cómo lidias con tus sentimientos, sensaciones y emociones?

¿Eliges ignorar lo que sientes?
¿Prefieres distraerte cuando hay pensamientos o sensaciones incómodas?
¿Te resistes a …

Tejiendo el Yoga Sutra: Validar - estar con lo que es

Elige reconocer conscientemente que tus experiencias son validas  

Reconoce que la experience que estás teniendo es válida simplemente porque está sucediendo. …

Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Eres un seguidor? 

¿Prefieres seguir a un maestro o una enseñanza?

Parte del proceso de aprendizaje implica reconocer si quien nos enseña es alguien confiable y con buenas  intenciones. La otra …

Tejiendo el Yoga Sutra: Aprendiendo a aprender 

La esencia del aprendizaje es la incomodidad tolerable.

Todo aprendizaje, por definición, nos ayudará …

Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Qué sé yo? 

¿Es posible que lo que sabes te lleve a un sentido de unidad e integración?

¿Qué sé yo? ¿Cómo sé lo que sé? ¿Es …

Tejiendo el Yoga Sutra: Pausa y relaja

La pausa es una forma de crear espacio para la presencia.

Haz una pausa para redirigir tu atención a tus sentidos. Conéctate a la experiencia directa del momento presente sintiendo …

Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Mejor amigo o peor enemigo?

¿Te estás ayudando o te estás obstaculizando a ti misma?

Cuando esté tomando decisiones, sería …

Tejiendo el Yoga Sutra: Regresando a tu naturaleza

Conectando con tu verdadera naturaleza

¿Sientes que tienes apoyo? ¿Tienes protección? ¿Sientes que tienes buena nutrición física, mental y emocional? ¿Eres feliz? …

Tejiendo el hilo del Yoga Sutra: Pregunta fundamental

¿Cómo respondes esta pregunta esencial diariamente?

¿Es el mundo un lugar hostil y peligroso o un lugar amistoso de cooperación e interconexión? ¿Eres consciente de …

Tejiendo el Yoga Sutra:  Despertar: ¿Cuál es el momento más importante de tu vida?

¿Quieres despertar?

El yoga es una práctica de volver …

Tejiendo el hilo del Yoga Sutra:  ¿Cuál es mi verdadera naturaleza?

Yoga es explorar quien eres a través de postura, respiración, pensamiento y emoción

¿Que sucede cuando te relajas? ¿Hay maneras de ser que te distraen …

Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Quién te crees que eres?

Reflexión sobre tu identidad

¿Cóomo te describes? ¿Con qué te identificas? ¿En qué medida tus etiquetas te definen o influyen en lo que crees que puedes y no puedes …

Tejiendo el Yoga Sutra: Actitud y curiosidad

¿Qué descubres cuando examinas tu actitud?

¿De qué depende tu actitud? ¿Te es posible modular tu actitud?

Improvisando y experimentando

Todo el mundo está improvisando constantemente.

¿te sería útil pensar que tu vida es tu experimento? 

Marco de …

Presencia

¿Qué se siente ser yo en este momento?

¿Cuál es el sentimiento general de ser yo mismo? ¿Hay un sentimiento general en esta experiencia? ¿O una actitud general? En lugar de apresurarse a responder estas …

Tejiendo el hilo del yoga sutra en la vida

Y.O.G.A. S.I.M.P.L.E.

¿Qué me distrae de estar completamente presente en el momento en que estoy ahora?

…

Yoga Sutra Resumen Capitulo 4

Completa absorción en el servicio al flujo continuo de la vida

¿Todavía sientes una identificación con los fenómenos …

Yoga Sutra 4.34 El poder de la presencia

Libres del flujo de la causalidad, el tiempo y las experiencias.

Viviendo con corazón y mente abiertos. ¿Cuál es mi relación con el flujo de la causalidad? ¿Cómo me relaciono con …

Yoga Sutra 4.33 Cesa la ilusión del tiempo

Notando la imperceptible sucesion de un instante al siguiente

Los cambios en propiedades, características y estado son ahora obvios; su conexión con la idea de tiempo es …

Yoga Sutra 4.32 Gunas en equilibrio e inactividad

La practicante sale del ciclo de causa y efecto

Las tendencias de la naturaleza entran en equilibrio para el practicante. Presencia sin generar karma. ¿Hasta que punto …

Yoga Sutra 4.31 Sabiduría sin fin

Libre de ignorancia e impurezas

Armonía a través de la sabiduría. Sentido común puro personificado. ¿Cómo estás participando en cada momento?

…

Yoga Sutra 4.29 & 4.30 La gran armonía: Servicio altruista sin impurezas

Absortos en servir al devenir de la vida

Este tipo más elevado de integración se conoce como la nube integrada de virtud o la nube integrada …

Yoga Sutras 4.27 & 4.28 Impresiones latentes y su remoción

¿Cuáles son las impresiones que aún persisten en ti? 

¿Sigue habiendo algunas fuentes sutiles de agitación, reactividad y drama? ¿Cómo sigues regresando a …

Yoga Sutra 4.26 Gravitando hacia la liberación

Libres del sentido de identidad.

¿Hay algún apego que te frena? ¿Qué ideas limitan tu perspectiva? ¿Qué nociones limitan tus acciones? ¿Todavía hay algo de reactividad?
…

Yoga Sutra 4.25 El yo individual se disuelve

Darse cuenta de la distinción entre consciencia pura y experiencias.

Sin deseos, sin necesidades y sin agendas, el yogui experimenta directamente la diferencia entre el mundo …

La consciencia individual se convierte en un conducto abierto entre la consciencia universal y el mundo de la experiencia.

La práctica del yoga disminuye las tendencias a identificarse erróneamente con todos los …

El estado natural de la consciencia individual.

Este es el estado de integración armoniosa entre la consciencia individual y el mundo de la …

¿Están tus maneras de ser neutralizadas?

¿Cuál es la naturaleza de la relación entre tu consciencia y el mundo de las experiencias? ¿Cómo influyen tus suposiciones en lo que percibes?
¿Cuál es el impacto de tus …

Si fuese posible, se crearía una sucesión de observaciones que confundiría la memoria

¿Puede haber más de una instancia de tu conciencia individual?
…

Yoga Sutra 4.20 La consciencia pura y el mundo de las experiencias no pueden aprehenderse simultáneamente

Te enfocas en las experiencias o en la …

Yoga Sutra 4.19 La consciencia individual no es independiente ni autónoma.

La consciencia individual puede ser una ventana diáfana entre la …

Las maneras de ser son conocidas por la Consciencia

Las experiencias facilitan reconocer la diferencia fundamental entre la consciencia inmutable y el mundo cambiante. La vitalidad en toda la vida no cambia, pero …

Tus experiencias están influenciadas por tu nivel de consciencia.

¿En qué medida estás presente en tus actividades diarias? 
¿Cuáles maneras de ser interfirien en tu percepción y participación en tu vida?
¿Es lo que …

Los objetos en el mundo no son creados por tu imaginación.

¿Cuál es tu actitud hacia el mundo?  
¿Qué es lo que te permite percibir algo?  
¿Cuál es la relación entre tu consciencia y el mundo que se puede percibir? 
…

A pesar de sufrir muchos cambios, cada objeto es único y real.

¿Notas cambios en tu cuerpo, respiración, pensamientos, emociones y recuerdos?
¿Hay algo debajo de todos esos cambios?
¿Hay continuidad en ti?
¿Eres única?
…

Un objeto no depende de ser percibido para existir

¿Cómo te relacionas con los objetos a tu alrededor?
¿Cómo influyen tus maneras de ser en tu percepción?  
¿Hay algunos aspectos de tu vida que permanecen constantes?  
…

¿Cómo influyen las tendencias primordiales de la naturaleza en tu mundo interior, intenciones, acciones e interacciones?

¿Estás a merced de la inercia, la agitación o la armonía?
¿Cómo interactúas con tus tendencias?
…

Hay impresiones latentes, activas y potenciales.

¿Qué impresiones te llevan a la armonía con tu estado natural?  
¿Qué impresiones fomentan la identificación errónea con los fenómenos temporales?  
¿En qué medida eres …

Las impresiones desaparecen cuando se eliminan las aflicciones, las formas de ser y las tendencias.

¿Eres consciente de tus aflicciones (kleshas)?
¿Cuál de tus formas de ser perpetúa las impresiones ya presentes?
¿Son …

¿Son tus deseos hacia el disfrute o hacia la liberación? ¿Qué impresiones dejan?

El deseo potencia las impresiones y crea un ciclo que dura mientras haya deseo. ¿Qué deseos prevalecen en ti?
¿En qué medida esos deseos …

¿Eres consciente de las impresiones acumuladas en ti y de sus efectos?

¿Están tus maneras de ser relacionadas con tus creencias y opiniones? 
¿Será …

Las impresiones subconscientes se manifiestan bajo condiciones propicias 

Los samskaras influyen en la personalidad y las tendencias. ¿Tus intenciones y acciones están generando nuevas impresiones? ¿Son algunas de tus …

Quienes no están  inmersos en samadhi generan tres tipos de karma.

Los yoguis que han alcanzado la integración, por vivir más allá del apego a los …

Libre de las maneras de ser, acciones conscientes y equilibradas

La meditación es sostenible y facilita actuar sin dejar impresiones subconscientes que generen una cadena sinfín de reacciones y aflicciones. ¿Estás más …

¿Hay un solo sentido de tí misma bajo todas tus experiencias?

¿Cuál es el núcleo de todas sus experiencias? ¿Podría haber también una sola conciencia …

¿Qué te hace consciente de tu propia existencia?

¿Es posible generar nuevos cuerpos-mentes?
¿Con qué te identificas? ¿Es tu sentido del yo (asmita) el punto de encuentro entre la existencia y la consciencia? ¿Qué …

Eliminando obstáculos al armonioso fluir de la vida.

Las causas incidentales no causan la vida. Facilitando las condiciones para que la vida se mueva …

Cambios en propiedades, características o estados no cambia la esencia fundamental.
¿Hasta qué punto eres consciente del fluir de la vida en ti?  
¿Cómo influyen tus …

Nacimiento, hierbas, mantra, purificación e integración profunda (samadhi)

¿Estás notando cambios en tus maneras de ser y funcionamiento? ¿De dónde provienen?
¿Está creando tu práctica un funcionamiento óptimo y una …

Magnificencia, los resultados de la práctica de las ramas meditativas del yoga

- Concentración, meditación e integración [3.1-3.8]
- Transformación …

La pureza del individuo refleja la consciencia pura

La máxima claridad se logra después del proceso de notar las maneras de ser, regularlas, escoger …

Conocimiento trascendental completo

¿Hasta qué punto tu vida está regida por la ilusión del tiempo? ¿Cuáles son las condiciones que pones a tus relaciones? ¿Cuáles son las maneras de ser que te alejan de tu estado …

Completa sintonía con lo que se percibe

¿Hasta qué punto eres capaz de notar los aspectos muy sutiles de los fenómenos que te rodean? Al crecer la sutileza en tu capacidad perceptiva crecen también tu bondad, …

¿Es clara la diferencia fundamental entre ayer, mañana y hoy? ¿Cuál es tu comprensión del tiempo? ¿Es …

Vanidad y engreimiento que resultan de contacto con los demás

Las semillas de las maneras de ser pueden florecer de nuevo a causa de invitaciones de …

Y quitando las restantes semillas de aflicciones

Libertad de apegos a creencias, opiniones y preferencias. Establecer la consciencia discriminativa ininterrumpida. ¿Dónde estás en tu camino hacia la liberación?
¿A qué …

Discernimiento entre la consciencia pura y la consciencia individual inmaculada

¿Hasta qué punto crees que tus experiencias y actividad mental son tu …

Cuerpo rápido como la mente e independencia de los sentidos.

¿Es posible percibir más allá de los sentidos? ¿Puede moverse el cuerpo más rápido que la mente? ¿Cuáles serían los beneficios de poder dominar el principio …

¿Eres consciente de los aspectos más sutiles de tus sentidos?

Culminación de pratyahara. Integración meditativa centrada en los sentidos en varios …

Belleza, gracia e indestructibilidad

Los efectos de dominar los elementos. Efectos secundarios de la práctica. ¿Cuáles son los efectos secundarios de tu práctica?
¿Qué sucede cuando actúas con entusiasmo, bondad y …

Ocho poderes extraordinarios, la perfección del cuerpo e inmunidad a los elementos

¿Cómo mides las resultados de tu práctica de yoga? ¿Hasta que …

¿Cuáles son las propiedades fundamentales de todos los fenómenos sensoriales?

Los cinco aspectos interrelacionados de cada elemento: cualidades físicas, genéricas, sutiles, inherentes y propósito. ¿Cuál es tu propia …

¿Cuál es tu relación con tu cuerpo?

¿Qué maneras de ser están activas todavía?
¿Qué sucede cuando enfocas tu atención sobre el espacio que te rodea? ¿Qué notas? ¿Qué tan lejos de tu piel puedes sentir? 

…

¿Cuál es la relación entre tu cuerpo y el espacio?

¿Qué te ayuda a sentir ligereza? ¿Hay ligereza en tus intenciones?
¿Hay ligereza en tus acciones? ¿Hay ligereza en tus interacciones? ¿Cuáles son todas las dimensiones …

¿Cuál es tu relación con el silencio? 

¿Hay algún comentario interno que continuamente te impide tener la experiencia directa del silencio? ¿Qué te ayuda a arraigarte en el silencio? 
¿Cómo aguzas tu capacidad auditiva?

¿Cómo digieres tu sustento y experiencias físicas, mentales y emocionales?

¿Qué es la sensación de luminosidad? ¿Cómo se manifiesta en ti? ¿Conoces tu fuego interior? ¿Estás infundiendo energía vital a todos tus …

¿Es posible dejar el cuerpo a voluntad?

¿Qué tanta familiaridad tienes con tu energía vital y sus aspectos sutiles? ¿Cómo opera el sentimiento de …

¿Será posible dejar el apego al cuerpo y comprender como circula la energía vital por el cuerpo?

¿Puedes modular tu apego a tu cuerpo físico?  
…

¿Cuáles son tus objetivos para tu práctica?

 
¿En qué estás enfocando tu consciencia y energía? 
¿Qué parámetros estás utilizando para medir la …

¿Está a tu alcance la sabiduría que hace que todos los procesos de la naturaleza funcionen?

¿Será posible fortalecer tu percepción sensorial? ¿Cuáles son los niveles más profundos de sutileza? ¿Cómo aclarar la …

¿Qué sucede cuando contemplas la diferencia esencia existencia?

¿Cómo se relacionan tu esencia y tus experiencias? ¿Cuáles son tus motivaciones? 
¿Cuáles son tus expectativas? 
¿Cómo respondes a las circunstancias …

¿Cómo se relacionan tu mente y tu corazón?

¿Tiendes a tener tu corazón abierto? ¿Tiendes a tener tu mente abierta? 
¿Cómo sabes si hay un conflicto entre tu mente y tu corazón? ¿Cómo lo resuelves? ¿Puedes confirmar tu …

¿Cómo se manifiesta tu intuición?

¿Dónde reside la sabiduría? ¿Es posible recibir sabiduría sin esfuerzo? ¿Cómo distingues la intuición de tus preferencias? ¿Hacia qué tipo de acciones te guía tu intuición?

…

¿Es posible que haya seres perfeccionados (siddhas) que viven en armonía con los ritmos de la vida?

¿Cómo se siente el espacio dentro de tu cabeza? ¿Qué trae claridad al espacio detrás de tu frente? ¿Trae la práctica de …

¿Existe el kurma nadi?

¿Dónde puedes sentirlo? ¿Qué sucede cuando meditas sobre el canal de la tortuga? ¿Qué sientes? ¿Notas algún efecto?

https://simple-yoga.org/es/filosofia-del-yoga/

Este es un fragmento del libro …

¿Es posible controlar tu hambre y sed?

¿Cuál es tu nivel ideal de hidratación? ¿Cuál es tu actitud hacia la comida que está a tu disposición?
¿Qué …

¿Qué aprendes sobre tu cuerpo cuando meditas usando tu ombligo como punto de enfoque?

¿Cuál es tu nivel actual de sensibilidad sobre tu cuerpo?
Cual es tu centro?
¿Cómo te centras?

…

¿Qué puedes observar al meditar en la estrella polar?

¿Cuáles son tus puntos de referencia para navegar tu vida?

…

¿Qué puedes aprender de meditar sobre la luna?

¿Ofrece la luna información acerca de otros cuerpos celestes?
¿Qué te enseña la luna sobre tu propio ser y sobre tu vida?

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…

Yoga Sutra 3.27 Samyama sobre el Sol

¿Qué descubres al meditar sobre el sushumna?

¿Qué sucede cuando meditas en el Sol en el centro de nuestro …

¿Qué sucede cuando enfocas tu atención en la luz de tu consciencia?

¿Estás cultivando claridad y uniformidad en tu práctica y en tu vida diaria? …

¿Qué arquetipo representa las cualidades que deseas?

¿Puedo personificar fuerza, bondad, inteligencia, prosperidad, compasión? ¿Qué es suficientemente significativo y relevante para dedicarle tu atención, tiempo y …

Samyama, catalizador de cualidades

¿Qué sucede cuando te concentras completamente en ser un vehículo de amistad (maitri)? 
¿Qué notas cuando meditas …

¿Será posible saber el momento de nuestro muerte?

¿En qué medida eres consciente de las conexiones entre los eventos que surgen en tu vida diaria y tus acciones anteriores? ¿Es posible  comprender las repercusiones de …

¿Cuáles son las huellas que estás dejando con tus pensamientos, intenciones, actos e …

Estado interno de una persona más no su causa.

¿Qué aprendemos cuando nos concentramos sobre los gestos, acciones y comportamiento de una persona? ¿Será posible encontrar maneras de interactuar con los demás con …

¿Qué te revelan las impresiones pasadas?

¿Cuáles son los efectos de las impresiones dejadas por eventos anteriores en su mente, cuerpo, actitud, emociones, intenciones, elecciones, acciones e interacciones?

…

¿Tienes claras las diferencias entre palabra, objeto y concepto?

¿Interfieren algunos conceptos, ideas y creencias con ru capacidad para comunicarte claramente? Cuando escuchas, ¿estás escuchando con una mente atenta y …

Meditación integrativa sobre las tres dimensiones de cambio

¿Es posible que samyama revele el pasado y futuro de los objetos sobre los que meditas?
¿Qué pasa cuando meditas sobre los cambios en tu ser?
¿Dónde existe la …

¿Estás consciente de la secuencia de los estadios de manifestación?

¿Estás presenciando la realidad sin suposiciones ni expectativas?
¿Qué sucede cuando eliges concentrarte en las características perceptivas de todo lo …

El mundo es real y cada objeto tiene una esencia subyacente.

¿Existe la esencia de un objeto como una idea pura en algún lugar más allá de la realidad física?  
¿O es esa esencia puramente física? En ese caso, ¿se …

Sintonizándote con los cambios en los sentidos, el mundo exterior y tu vida interior.

Todo lo que existe, incluyéndote a ti y a tu mundo interno, se manifiesta a lo largo de esas tres dimensiones: propiedades, …

La ilusión de fragmentación desaparece
 
¿Puedes empezar a ver a todo el mundo como tu hermana o hermano? 
¿Puedes establecer una relación con la vida como algo en lo que estás profunda y completamente integrada? 
¿Es …

Dejar el comentario interno y la identificación con las externalidades

¿estás viviendo con lo que está pasando sin poner condiciones? ¿Cuál es la experiencia de la consciencia de tus propias percepciones? Cuando tienes …

Las impresiones pacíficas contribuyen a expandir el silencio interior

¿Ser más consciente de tus tendencias te está motivando a cultivar tendencias …

Yoga Sutra 3.9 Hacia el silencio interior

Una transformación de cuerpo, mente y sentidos.

Gravitando hacia la consciencia personificada. ¿Notas un cambio en tu actitud, estado de ánimo, distracción y ambiente interior? …

El proceso gradual hacia la claridad 

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Samyama es una destilación gradual de la atención desde un objeto denso hacia niveles crecientes de sutileza.

No hay atajos en el yoga. ¿Está creciendo tu sensibilidad? ¿Están creciendo tu conocimiento e intuición? …

Practicar yoga te ayuda a reconocer tu intuición y a distinguirla de tus opiniones.

A medida que te conectas más con tu plenitud, quietud y silencio interiores, ¿qué descubres? 
¿Cómo está fomentado tu práctica de yoga …

Progresión natural de concentración a  meditación y luego a integración profunda - samadhi

Al dejar de lado tus opiniones, creencias y preferencias,¿te es más fácil permanecer en un estado meditativo? ¿Cómo reflejan tus …

La integración profunda del samadhi no es un estadio estático, sino una participación dinámica y de todo corazón en la interminable interacción entre la vida y la consciencia. ¿Qué contribuye a profundizar tu silencio y …

Sigue perfeccionando la habilidad de dirigir tu atención internamente para sentir y presenciar la riqueza de tu universo interior. Es importante no …

Qué es lo suficientemente importante para dedicarle tu concentración? ¿Has notado que concentrarte principalmente en experiencias y metas temporales …

Las definiciones de yoga incluyen: medios sobrenaturales, encanto, encantamiento y arte mágico; y la definición de un practicante de yoga, un yogui o una yoguini, incluye mago, prestidigitador y alguien que posee …

Acción yóguica [2.1-2.2]
Aflicciones [2.3-2.11]
Efectos [2.12-2.14]
Sufrimiento [2.15-2.17]
Consciencia y experiencias [2.18- 2.22]
Discernimiento [2.23-2.27]
Ramas del yoga [2.28-2.55]

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¿Está tu consciencia al servicio de tus sentidos o están tus sentidos al servicio de tu consciencia?
¿Puedes articular tus sentidos para apoyar tu …

Carga tus sentidos con el poder de la consciencia. La curiosidad por las innumerables sensaciones que componen tu vida interior proporciona la …

¿Puedes neutralizar las distracciones que surgen?
Si notas una mente más tranquila y concentrada, ¿cómo influye en tu actitud, perspectiva, decisiones e interacciones?
¿Su capacidad para concentrarse se ve influenciada …

Si practicas respiración consciente y tranquila todas las mañanas o todas las noches, ¿qué notas? ¿Cuáles son los efectos de tu estilo de vida y …

¿Qué sucede con tu respiración cuando tu mente está absorta en algo fascinante? ¿Qué sucede cuando intentas alargar tu respiración con consistencia? ¿Qué sucede cuando acortas tu respiración a su nivel mínimo?

…

¿Cuál es la duración de tu inhalación natural e involuntaria?
¿Cómo se compara con la duración de tu exhalación natural?
¿Hay una breve pausa durante …

¿Conoces tu sistema respiratorio?
¿Qué se mueve en tu cuerpo cuando respiras? ¿Aguantas la respiración involuntariamente?
¿Cuáles son las conexiones …

¿Cuáles son las dualidades que influyen en tu comprensión?
¿En qué medida son útiles las categorías de “soy” y “no soy” para mejorar la calidad de tu vida? ¿Cuál es la relación entre dualidades y preferencias en tu vida?

¿Cuáles son las fuentes de tus forcejeos?
¿Son tus forcejeos un síntoma de tus suposiciones y expectativas? ¿Cómo es tu relación con el tiempo en tu práctica?
¿Puede tu práctica de asana y vinyasa ser una experiencia de …

Asana es lograr equilibrio entre estabilidad y comodidad. ¿En tu práctica de posturas y movimientos de yoga fuerzas, forcejeas y te auto juzgas? ¿Cómo te aseguras de que estás equilibrando fuerza, flexibilidad y …

¿Cómo afrontas lo que está más allá de tu control? ¿Eres consciente de los límites de tu comprensión? ¿Qué actitudes son más propicias para atraer la …

Para ti ¿qué es la vida?
¿Dónde encuentras sabiduría?
¿Cómo reconoces la sabiduría?
¿Realmente te conoces?
¿Qué significa Ser Supremo para ti?

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Tapas es un proceso de auto regulación. ¿Eres consciente de tus hábitos en movimiento, postura, respiración, pensamiento y emociones?
¿Qué hábitos …

¿Estás creando satisfacción desde adentro o basado en el mundo externo?
¿Cuáles son los filtros internos que te causan insatisfacción?
¿Qué debe suceder para que encuentres la felicidad en lo más profundo de tu ser?

…

Recuerda que ganar claridad hará más aparentes las áreas donde todavía hay confusión, al igual que limpiar y organizar un armario o habitación en tu hogar hará más evidente el desorden en otras habitaciones.

…

¿Hay áreas de tu vida mental, física o emocional que ignoras? ¿Cuál es la naturaleza de los obstáculos que encuentras? ¿Es posible que algunos de …

¿Vives en abundancia, escasez o antojo?
¿Cuánto tiempo, energía y recursos dedicas a mantener y reparar lo que posees? ¿Derivas tu sentido de ti mismo de tus posesiones materiales, apariencia y circunstancias?

…

¿Cómo mides la moderación en tus acciones?
¿Existe un equilibrio en tu vida entre el trabajo, la diversión, tu desarrollo personal y tus relaciones? …

Yoga Sutra 2.37 Resultados de equidad y generosidad (asteya)

¿Ves el mundo como un lugar de escasez o abundancia?

¿Cómo te ves a ti mismo en relación …

¿Qué sucede si eliges verte como tú y todo lo que te rodea, desde lo microscópico hasta lo macrocósmico?
¿Qué pasaría si eligieras vivir en base a ese entendimiento?
¿Te haría esto actuar con mayor eficacia y eficiencia?

Un sistema para manejar tu energía eficientemente de modo que no desperdicias tu atención y energía creando agitación innecesaria sino que contribuyes a mejorar la calidad de tu vida.

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…

¿Qué te ayuda a abrir tu corazón?
¿Cómo estás cultivando la compasión y la bondad hacia ti mismo?
¿Cómo estás cultivando la compasión y la bondad …

Pensar y actuar con negatividad y violencia planta las semillas para futuras experiencias que serán teñidas por el sufrimiento. ¿Cómo se ven …

¿Qué sucede cuando eliges maneras de ser edificantes y útiles?
Al soltar el hábito una y otra vez, con persistencia suave y paciente, estás …

¿Tienes control total de tu propio cuerpo, mente o emociones? ¿Cuáles son las posibilidades de que puedas controlar al mundo exterior?
¿Cómo …

La sabiduría, entendida como puro sentido común, es fundamental para tu deber más importante: tu participación en la perfección de la vida con mente abierta y corazón sincero. ¿Cómo influyen tus tendencias en tu …

Tapas es el fuego que nos ayuda a vencer nuestra inclinación a predecir y a asumir que ya sabemos lo que va a pasar. Tapas es el calor resultante de …

¿Qué condiciones te estás poniendo a ti mismo, a tu vida y a los demás? ¿Qué necesitas para sentirte feliz? ¿Puede la práctica de la gratitud abrir una puerta a la satisfacción y el contento?

…

A través de los Niyamas modulas tu relación contigo mismo para crear un equilibrio interior. ¿Hay sensaciones, pensamientos y emociones que indiquen …

¿Cuánto necesito en realidad? ¿En qué medida lo que tengo contribuye a mejorar la calidad de mi vida? ¿Qué nivel de mantenimiento requieren mis posesiones? ¿Soy dueño de lo que tengo o estoy al servicio de mis …

Brahmacharya es una invitación a volverte uno con la fuerza vital que te rodea. ¿Cómo estoy cultivando pensamientos, actitudes, acciones e …

¿Cuáles son las diferencias entre lo que quieres, esperas y necesitas? ¿Cómo sabes la diferencia? ¿Cómo se relacionan estas ideas con la nociones de equidad y generosidad? ¿Cómo contribuyes a afirmar la vida y cómo …

Satya is being whole in your thoughts, intentions, movements, words, actions and interactions.

¿Cuál es tu verdadera naturaleza? ¿Cómo honras tu …

2.30 & 2.31 Los Yamas, sabias formas de reducir tension

Amor , Integridad , Equidad y Generosidad , Curiosidad y Reverencia por la Vida y Abundancia y Simplicidad.

Un gran voto universal para apreciar y honrar la …

Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi

¿En qué consiste tu práctica? ¿Qué ramas del yoga prefieres practicar? ¿Por qué? ¿Crea tu práctica actual un equilibrio entre cuerpo, mente y …

El yoga elimina las impurezas, aumenta la sabiduría y establece discernimiento consciente

¿Existen deficiencias en tus actitudes, postura, movimientos, respiración, pensamiento, sentimiento e interacciones? ¿Hay alguna …

Pasos que llevan a la integración completa (samadhi)

Notar sufrimiento. Identificar causas del sufrimiento. Reducinr distracciones. Clima interno de …

Notar la diferencia fundamental entre ser y hacer

La persona establecida en el discernimiento consciente reconoce la diferencia fundamental entre vivir en armonía con la perfección de la vida, por un lado, y vivir en …

La relación entre consciencia, experiencias y presencia.

En tus actividades diarias, ¿tiendes a identificarte más con las sensaciones o con la capacidad de presenciar? ¿Son tus formas de moverte y respirar restrictivas …

¿Cómo aclaras la diferencia entre tus experiencias y tu consciencia?

Cuando crees que eres tus experiencias, tus historias y tu cuerpo la confusión te rodea llevándote a un ciclo interminable de sufrimiento y …

La consciencia y las experiencias interactúan para aclarar la distinción entre lo que es duradero y lo que es temporal. ¿Cómo interactúan tu consciencia y tus experiencias? ¿Cómo decides que merece tu atención, tiempo y …

¿Cuál es la relación entre mundo, experiencias y consciencia?

¿Cuál es el papel de tus experiencias? ¿Cómo participas en el mundo? ¿Cuál es tu relación con lo que experimentas? ¿Quién está sintiendo?

…

¿Cuál es la razón de ser de las experiencias?

La relación entre la consciencia y las experiencias.
Puedes elegir entre dos opciones distintas: identificarte con tus experiencias; o liberarte de toda identificación y …

La capacidad de presenciar las experiencias en sus interminables cambios.

¿Cóomo estás cultivando tu presencia? ¿Estás consciente del espacio, la …

De lo no manifestado a lo manifiesto a lo sutil a lo aparente

¿Dónde se originan tus ideas y cómo se convierten en tus acciones en el mundo? ¿Eres consciente de los estados de manifestación de la vida a tu alrededor? …

Yoga Sutra 2.18 Experiencias que conducen a la liberación

Todo lo que se puede sentir es activo (kriya), en reposo (sthiti) o en un estado de equilibrio (prakasha) entre la actividad y la inercia.

Cuando fundes las …

Todas las experiencias son temporales. Cuando te liberas de tus identificaciones, lo que queda es la consciencia que anima tu cuerpo y que también te permite pensar, sentir, ver e interactuar. Esa consciencia es la …

¿Eres consciente de la diferencia entre dolor y sufrimiento?

¿Es tu vida una montaña rusa emocional? El dolor que sientes es una sensación que te …

What would you need to love your life exactly as it is right now?

All experiences and sensations are temporary. The wise person knows that anything …

Aflicciones crean impresiones que influyen en las experiencias y en la vida de acuerdo a nuestras intenciones 

Interacción entre aflicciones (kleshas), acciones (karma), impresiones (samskaras) y la vida tanto en el …

La segunda forma de desactivar las aflicciones, la meditación. ¿Qué pasa cuando tratas de estar con lo que es tal y como es? ¿Has notado patrones en tus maneras de moverte, respirar, pensar, sentir, percibir e …

¿Cuál es el aspecto más sutil de tu ser?

El proceso de involución para desactivar las aflicciones gradualmente. Primero soltando el sentido de …

Cuanto más energía dedicamos a nuestra identidad mayor será nuestro apego a nuestra vida. ¿Qué es tu vida? ¿Vives tu vida con una suposición tácita de que tu vida encarnada durará mucho tiempo? ¿Puedes considerar …

¿Estás a cargo de tus gustos y disgustos, o son tu gustos y disgustos quienes impulsan tus decisiones y acciones? ¿Cuál es el origen de tus deseos y …

¿Cuál es tu sentido del "yo"? ¿Hay algo en ti que no sea temporal? ¿Entretienes percepciones erróneas que distorsionan quién crees que eres como "No soy lo suficientemente bueno", "No estoy completa", “Carezco de…” y …

Avidya te lleva a enredarte en interminables conversaciones internas

¿Qué en ti es permanente? ¿Qué en ti es pasajero? ¿Qué es puro y qué impuro? ¿Cómo sabes la diferencia? ¿Qué te motiva a estar presente en tu vida?

…

No saber quienes somos realmente es el principal obstáculo

No saber quien eres (avidya), identificarte erroneamente (asmita), gustos (raga), …

Las acciones yóguicas resultan en armonía dinámica

¿Qué aflicciones te alejan de tu armonía y equilibrio naturales? ¿Es cierto que actuar con …

Actúa con entusiasmo, inteligencia y humildad

Emprender cualquier acción significativa requiere entusiasmo. Tapas, entusiasmo puede resumirse como: Haz lo mejor que puedas. Svadhyaya es inteligencia incorporada que se …

Una exploración del estado de ser

Este primer capítulo consta de seis temas interconectados: ¿qué es el yoga? [1.1-1.4], maneras de ser [1.5-1.11], …

Todas las impresiones e identificación desaparecen

El nivel de integración cuando no quedan impresiones subconscientes (nirbija samadhi). La …

Las impresiones beneficiosas impiden el crecimiento de impresiones inútiles

A medida que eliminas las distracciones y sientes tu calma interior, asignas más energía y atención a impresiones útiles. Luego, las …

Llevar la verdad en uno mismo (rtambhara)

Presenciar con gran claridad la intrincada y delicada red de interconexiones entre todo lo que existe. La experiencia directa de la sabiduría no puede ser reemplazada por …

Deshacerse de las maneras de ser

Libre de distracciones. Maneras de ser neutralizadas. Sabiduría. ¿Está tu voz interna, que comenta y juzga todo lo …

Eventualmente el objeto focal se deja de lado

Dos interpretaciones de bija, como objeto focal y como impresiones subconscientes que permanecen y …

Sentir directamente la consciencia pura

¿Cuáles son los aspectos más sutiles de tus propias experiencias? ¿Qué hay más allá de tu aspecto más sutil? ¿Cuál es el espacio donde tienen lugar todas las experiencias?

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Enfoque sobre los objetos de meditación más sutiles

¿Qué objetos focales son lo suficientemente fascinantes como para invitarte a estas etapas más profundas de la meditación? ¿Qué efecto tiene en ti sentir el objeto …

El objeto de meditación en sí mismo

¿Estás notando un refinamiento en tu percepción? ¿Hasta qué punto puedes estar tan absorto en algo que tu charla interna se detiene? Cuando eso sucede, ¿sientes objetos, acciones e …

Primer estadio de la integración, savitarka samadhi

Cuando no hay distracciones, la consciencia contiene el objeto de meditación, su nombre y su significado. Este es el comienzo de la integración (samadhi).

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Ceder, rendirse y unirse (samapatti)

En el umbral de la integración. Dejar ir los comentarios internos y la reactividad. ¿Qué colorea tus …

Progresión del entendimiento hacia la liberación

What are the filters you use to interpret what you perceive? What happens when you set aside your usual ways of seeing the world? What happens when your attention is not …

¿Estás inspirada?

¿Estás dedicando tu energía y consciencia a algo edificante? ¿Cómo se siente la inspiración? ¿Estás cultivando pensamientos, …

¿Qué puedes aprender de tus sueños?

¿Son los sueños una forma de dar sentido a la historia de tu vida? ¿Te muestran tus sueños los efectos de tus pensamientos, acciones e interacciones? A medida que tu entorno interno …

¿Estás en contacto con tu profunda calma interior?

Cultivar la tranquilidad interior. ¿Que te hace olvidar tu paz interior? ¿Cómo contribuyen tus …

Eres consciente de tu luz interior?

¿Qué puede estar cubriendo tu luz interior? ¿Hasta que punto te es posible conectar con tu luz interior? ¿Qué sucede cuando intentar enfocar tu mirada sobre la llama de una vela …

Eliminar distracciones enfocando los sentidos sutilmente.

Desarrollando sensibilidad para enfocar los sentidos en vez de perseguir los estímulos …

La respiración como punto de enfoque

Sintonizarte con tu respiración es un portal directo a la presencia. Invitar tu atención hacia adentro y estableciendo una conexión íntima con tus procesos respiratorios. ¿Existen …

¿Cómo contrarrestas tus prejuicios y opiniones?

Armonizando el enfoque puntual sostenido con actitudes de moderación. ¿Qué sientes por las personas que son felices? ¿Qué sientes por las personas que están sufriendo? …

¿Qué es suficientemente importante para merecer tu completa atención?

¿En qué inviertes tu energía, tiempo y recursos? ¿Sospechas que otros tiempos y lugares son más importantes que el lugar en el que estás ahora? ¿Cual …

Angustia , desesperación, sufrimiento, temblores e inestabilidad en la respiración. ¿Eres feliz?

Síntomas se manifiestan física, mental y emocionalmente. Son retroalimentación para tus acciones previas y pueden sugerir …

¿Cuáles obstáculos y distracciones te impiden progresar hacia una mayor integración?

Los obstáculos y distracciones incluyen: enfermedad (vyadhi), …

Los resultados de cantar OM, consciencia gira hacia adentro

Verifica si tu práctica de cantar OM y meditar en su significado está funcionando. Nota …

El simbolo OM y practica para reflexionar en el Ser Supremo

Practica para encarnar el camino de ishvara pranidhana, el cultivo sincero de la humildad …

¿Te estás poniendo a disposición de la vida?

¿Tu práctica de yoga te transporta al eterno momento presente? ¿Has encontrado formas de entrar en la dimensión atemporal de la vida? ¿Estás sintonizado con tu propio proceso …

¿Es posible que exista una consciencia generalizada que lo abarque todo?

Si alguna vez recibes sugerencias útiles y sutiles que brindan información o claridad, ¿de dónde provienen estas sugerencias? ¿Cómo las percibes …

¿Hay algo que no esté influenciado por obstáculos, acciones o sus efectos?

Observa si te ves afectado por el dolor, tus acciones, sus consecuencias y …

Amplia perspectiva

Este verso te invita a reconocer que no te creaste a ti mismo ni al Universo y, a pesar de lo que puedas creer, no tienes control …

Compromiso consistente y regular inteligentemente la intensidad de tu práctica

Los resultados de su práctica son proporcionales a tu compromiso y la …

Fe Vitalidad Memoria Ecuanimidad y Sabiduria

Proceso gradual comenzando con la confianza que genera entusiasmo para permanecer enfocado en el objetivo del camino. La memoria ayuda a mantener la dirección y poco a poco …

Relación con tu propio cuerpo y desencarnación

El contrapunto y complemento entre vida y consciencia. ¿Te identificas con tu cuerpo? ¿Estás identificado con tus creencias?¿Qué pasa cuando exploras la desencarnación?

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Silencio y calma interior con algunas impresiones residuales

A medida que aumenta tu silencio interior, ¿estás notando algunos patrones en los pensamientos, recuerdos e ideas que interrumpen ese silencio? ¿Qué ha dejado …

Como resultado de la práctica y el desapego, las distracciones disminuyen y la concentración puede moverse orgánicamente a mayores niveles de …

Dejando de lado todas las distracciones

Es posible dejar de perseguir sensaciones, pensamientos y emociones.¿Qué no es temporal? ¿Hay algo que perdure? ¿Al contemplar la impermanencia sientes algún cambio en tus estados …

Complementando la práctica con estar libre de expectativas

¿Cuáles son las fuentes de distracción para mí en casa, en el trabajo, en mi práctica de yoga y en mis interacciones con los demás? ¿Qué es lo que deseo? …

Creando consistencia en tu práctica

¿Puedes practicar sin interrupciones? ¿Estás dando lo mejor de ti? ¿Cómo están reflejadas tus intenciones en tus acciones? ¿Te motiva una curiosidad sana o ambición? ¿Cuáles son las …

¿Cuáles son tus compromisos? ¿Están tus compromisos alineados con tu propósito sincero? ¿En qué inviertes tu tiempo y energía? ¿Cuál es tu objetivo para tu práctica de yoga? ¿En qué se parece o se diferencia ese …

Metodo para neutralizar las maneras de ser.

Integrando los aspectos complementarios de Ser y Hacer para crear un equilibrio dinamico que trae armonia interna y externa.

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¿Cómo contribuyen mis recuerdos a mi capacidad de estar presente?

¿Es mi actitud vieja o joven? ¿Cuál es mi relación con mis recuerdos? ¿Están mis recuerdos cargados de emociones no resueltas? ¿Puedo hacer las paces con …

¿Cómo contribuye mi sueño a mi capacidad de estar presente?

¿Hay diferencias entre soñar y dormir profundamente? ¿Cuáles son las relaciones entre mis actividades y la calidad de mi dormir? ¿Qué está activo durante mi …

¿Contribuyen mis pensamientos a la calidad de mi participación en mi vida?

¿Cuáles son las historias en mi mente? ¿Cuál es el papel de las historias que creo? ¿Está mi imaginación contribuyendo a mi presencia? ¿Me …

¿Hay una brecha entre lo que pienso que estoy haciendo y lo que hago?

¿Hago lo que digo? ¿Concuerdan mis acciones con mis intenciones? ¿Cómo asegurarme que lo que sé es cierto?

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¿Que sé? y ¿Cómo se lo que sé?

Explorar lo que sé, como lo sé y como asegurarme de que lo que sé es correcto.

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¿Cómo se lo que sé? ¿Cómo puedo saber si lo que creo que sé es verdad? ¿Qué pienso? ¿Que hay en mis sueños? ¿Qué guardo en mi memoria?

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¿Hasta que punto conozco mis inclinaciones? ¿Cómo se manifiestan estas tendencias física, mental y emocionalmente? ¿Son mis propensiones mi mejor amigo o mi peor enemigo? ¿Cómo influyen mis tendencias en mi …

¿Con que me identifico? ¿Cuales de las maneras de ser con las que me identifico son temporales? ¿Cómo influyen mis etiquetas en mi perspectivas decisiones y acciones?

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¿Cuál es mi verdadera naturaleza?
Resumen: Este sutra nos dice qué sucede cuando podemos regular nuestras formas de ser o actividades internas con …

¿Estás participando plenamente en tu vida?

Si tiendes a distraerte, comienzas por tomar consciencia de tus maneras de ser. Te das cuentas como te …

Una vez estas listo, te comprometes contigo mismo y con tu vida a estar presente. Una actitud de curiosidad puede ser útil para motivarte a regresar continuamente a la presencia a pesar de las muchas distracciones que …

¿Hay alguna diferencia entre quién eres y quién crees que eres?

Los primeros cuatro versos del yoga sutra de Patanjali ofrecen un marco completo para todas las prácticas de yoga. Estos sutras están cargados de …

Refinando la definicion de yoga en el Yoga Sutra de Patanjali: Yoga es regular tus maneras de ser.

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Puede la palabra Presencia resumir el contenido del Yoga Sutra?

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¿Se puede aplicar hoy el Yoga Sutra de Patanjali? Sutra significa hilo. Yoga Sutra es el hilo del yoga. La mayoría de las interpretaciones del Yoga Sutra son complejas y difíciles de entender. Después de invertir más de …