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Atención Plena Vida Sana

29 EpisodesProduced by Mindfulness Vida SanaWebsite

Bienvenido, bienvenida a Atención Plena Vida Sana, un espacio de encuentro, desarrollo personal y de relación social. Te acompaño a alcanzar tu bienestar y equilibrio liberándote del estrés y gestionando mejor tus emociones.aso.atencionplena@gmail.com

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26: Tres ejercicios para realizar en cualquier momento

September 19th, 2022

9:10

Te presento tres sencillas prácticas para que puedas entrenar tu atención durante unos pocos minutos mientras realizas las actividades de tu día a día. Con la práctica, te ayudarán en tu entrenamiento hacia una mejor …

25: PRÁCTICA. Relajación en el bosque

August 22nd, 2022

10:52

Acompáñame en este ejercicio de iniciación para alcanzar la calma mental y eliminar el estrés

24: PRÁCTICA. Respiración conectada

February 17th, 2021

10:39

Sencillo ejercicio para conectar con la respiración circular y conocer sus múltiples beneficios.

23: PRÁCTICA de los 3 Minutos

November 6th, 2020

16:58

Con este ejercicio sencillo conseguirás crear un espacio de calma y aumentar la conexión contigo mismo/a. Tras una breve introducción, en el minuto 4:10 da inicio la guía de la práctica. Espero que la disfrutes y te sea …

22: PRÁCTICA. Lugar seguro para encontrar el equilibrio

March 21st, 2020

10:01

En esta ocasión os traigo una práctica para que a través de la recreación de un lugar seguro podáis estar en equilibrio. La realización de este ejercicio os ayudará a tener un lugar de referencia al que poder acudir …

21: PRÁCTICA. Manejo de emociones difíciles

March 19th, 2020

16:50

Os presento un ejercicio para poder gestionar mejor emociones difíciles tales como el miedo, la preocupación, la ira... Tras una pequeña introducción sobre conceptos básicos relacionados con las emociones, …

20: PRÁCTICA. Contar respiraciones

March 3rd, 2020

10:27

Esta técnica es de las más conocidas y practicadas en Mindfulness. Es eficaz y sencilla para tu entrenamiento. Se trata de contar ciclos de …

19: PRÁCTICA. El globo; Mindfulness en la respiración

January 25th, 2020

7:49

En este ejercicio, la respiración acompañada del movimiento de las manos, nos servirá de guía para mantener centrada la atención en el momento presente.

18: Mindfulness en la respiración. Introducción

January 25th, 2020

11:54

Indicaciones y presentación de la técnica de atención plena en la respiración. Es una explicación básica que introduce a las prácticas guiadas que os …

17: S.T.O.P. - La técnica

December 27th, 2019

6:45

El Stop es una parada consciente que podemos practicar en cualquier momento. Prueba y verás como te ayuda a centrar la atención y a calmar la mente.

16: PRÁCTICA Bodyscan o escaneo corporal

November 11th, 2019

13:01

Con esta práctica te acompaño a experimentar el momento presente a través de un recorrido guiado por tu cuerpo. Si realizas este ejercicio de manera constante notarás muchos de los beneficios que te aporta la Atención …

15: Ejercicios Mindfulness para mejorar la concentración

November 4th, 2019

8:43

Integrando estos sencillos ejercicios en el día a día, podréis comprobar cómo aumenta vuestra capacidad de concentración y creatividad en los momentos que más lo necesitéis. Espero vuestros comentarios.

14: PRÁCTICA atencional - Mindfulness

September 30th, 2019

10:52

Este ejercicio de 8 minutos nos ayuda a centrar y calmar la mente mediante la orientación de la atención en diferentes focos. Es un efectivo entrenamiento mental. Espero que os guste.

13: ¿Cómo empiezo a meditar?. Mindfulness para novatos.

September 6th, 2019

21:48

En este episodio te doy recomendaciones sobre la postura, duración, tipo de práctica para empezar, etc. Al final incluyo una meditación básica en la respiración para que puedas hacerlo por ti mismo/a.

12: Resistencias a la práctica

August 20th, 2019

8:04

A veces aparecen la incomodidad y la resistencia en la práctica. Siempre que sean moderadas os doy sugerencias sobre qué hacer en esos casos.

11: Motivos por los que iniciar la práctica de Mindfulness en vacaciones

August 8th, 2019

14:20

Conoce las razones por las que me parece interesante que comiences a practicar las técnicas vinculadas al Mindfulness y los beneficios que seguro …

10: Hábitos saludables para implementar en las vacaciones de verano

August 7th, 2019

19:23

En este capítulo te explico 5 rutinas para que comiences a practicar en vacaciones, las integres en tu vida y disfrutes de sus beneficios durante …

9: Tres prácticas para calmar la mente

July 24th, 2019

7:28

En este capítulo te cuento tres técnicas para que consigas aquietar la mente y conseguir una mejor autogestión emocional.

8: Meditar no es mantener la mente en blanco

June 28th, 2019

3:54

En este breve audio explico que meditar no es tratar de permanecer con la mente en blanco. Lo que realmente importa es el proceso, la práctica.

7: ¿Cuánto tiempo practicar Mindfulness para obtener beneficios?

June 1st, 2019

13:39

En este episodio te explico cuánto tiempo es recomendable practicar para obtener beneficios en el ámbito del Mindfulness.

Higiene del sueño 3: Cómo conciliar el sueño en mitad de la noche

May 16th, 2019

7:10

En este episodio te cuento algunos trucos que recomiendan los especialistas si te desvelas en mitad de la noche.

6: Práctica Ser la montaña

May 7th, 2019

17:42

La meditación de Ser la montaña, ayuda con la práctica a entrenar tu atención y tu mente con apoyo de la técnica de la visualización. 

5: Practica en simples paradas conscientes

April 29th, 2019

8:55

Te presento una práctica sencilla para empezar a meditar, a ejercitar Mindfulness, en tu vida cotidiana.

4: Mindfulness y tipos de meditación

April 9th, 2019

13:54

En este episodio se habla de los tipos de mediación, la relación con el Mindfulness, desarrollo y beneficios.

Higiene del sueño 2. Consejos para dormir bien

March 28th, 2019

8:05

En este episodio te doy algunos consejos para que puedas dormir mejor.

Higiene del sueño 1; Dos prácticas sencillas para conciliar el sueño

March 15th, 2019

4:53

En esta ocasión te presento dos prácticas breves y sencillas para poder conciliar el sueño y que éste sea reparador y de calidad.

3: Técnica sencilla para reducir el estrés de forma rápida

March 7th, 2019

6:57

En este episodio te presento un truco sencillo que puedes aplicar en tu vida diaria, para disminuir los niveles de ansiedad puntual de forma rápida.

2: ¿Escuchamos el silencio?

March 7th, 2019

8:54

Te propongo la práctica sencilla y efectiva de escuchar el silencio, ¿qué ocurre con tu mente?

1: Mindfulness y/o meditación

March 7th, 2019

6:35

Descubre qué es Mindfulness, qué es la meditación, las diferencias, similitudes y los beneficios.

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