莉莉安博士與艾瑞克

講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

大家新年快樂！
新的一年祝福大家身體健康，平安健康萬事順心！

莉莉安博士跟大家分享一個簡易卻不簡單的開運方法，
經過博士親身實證大大的有效，
趕快用起來，
讓我們的２０２３整年都是健康年！

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

．變瘦要怎麼吃？吃燕麥會有幫助嗎？
．益纖素，新的益生菌粉包介紹
．新蛋白粉與菲常甜介紹

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

天氣溼熱，很多人天天都會洗頭，大家都怎麼選擇洗髮精的呢？
是不是看廣告標榜無矽靈成分還是注重能去屑控油的功能？

其實洗頭應該是一件簡單的事情，不要把它搞得太複雜。
選擇洗髮產品最重要的就是清潔力適中，成分越單純的產品越好。
莉莉安博士提醒大家，選擇洗髮精時不要過度強調洗淨力。要保留正常頭皮的天然皮脂膜，才能讓頭皮保持健康。

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

為什麼叫做「海陸酵霸」呢?
「海陸酵霸」的厲害在哪裡?
澎湖珍貴的綠寶石又是什麼?

聽莉莉安博士告訴您所不知道的「海陸酵霸」!

#酵霸#檸檬#海葡萄#多酚#多醣體#有機#澎湖

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

容易操作的家用美容儀器最近很火紅，小小一台號稱能澎潤拉提、緊緻毛孔、淡化斑點、保濕撫紋，你是不是想買但又怕踩雷呢？

莉莉安博士告訴你醫美診所不會說的秘密，建議大家如何選擇適合自己的美容儀！

＃以色列美容儀器品牌Tripollar　TriPollar …

講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

光是吃飯前先吃蛋白質，一個月就可以瘦下1公斤？
#先吃蛋白質就會瘦
#啟動腸泌素的關鍵
#越吃越瘦的用餐順序

大家都知道改變進食順序，對減重有幫助。
來看看2019年發表在糖尿病與新陳代謝期刊的一篇研究。
把受試者分成兩組，讓他們在吃飯前，先吃
1️⃣ 10g 由乳清蛋白和大豆蛋白組成的蛋白棒
2️⃣以碳水化合物為主的點心棒
結果發現，包含吃下去的蛋白棒或點心棒的熱量：
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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

我們經常聽說曬太陽是可以補鈣的，但是這種說法並不嚴謹。因為曬太陽其實主要補充的是人體內的維生素D，而維生素D的作用之一就是促進鈣吸收。所以，曬太陽可以間接的幫助人體吸收鈣質。

只要心臟在跳動，就不能沒有鈣，鈣是維持心臟跳動的重要營養素。
身體缺鈣時，只好從骨頭裡偷出來，就是大家認知的骨質疏鬆問題。

鈣對人體的重要性，莉莉安博士影片中說得很清楚喔~~

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

水果的維生素及礦物質含量豐富，像是維生素C、維生素A、β胡蘿蔔素與蕃茄紅素，還有膳食纖維素及果膠，水果中的果糖、蔗糖及葡萄糖是熱量的來源。

水果的營養價值高，但糖分也高。要如何吃水果也能吃出健康？
一起來看莉莉安博士的說明喔！

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

夏天越來越熱，太陽越來越曬（？
你是不是做好防曬了呢？

防曬的重要性不僅在於避免被曬傷，
還在於避免紫外線使皮膚老化，增加皮膚病變的機率！
在挑選防曬乳時，SPF、PA＋、UVA、UVB它們所代表的意思、功效為何呢？
真正能夠防曬老的關鍵又是哪個？
莉莉安博士讓您一次搞懂防曬乳指標！

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

蛋白質有多重要?蛋白質是構成器官、肌肉、皮膚甚至荷爾蒙的組成，人體各組織、器官無一不含蛋白質。
莉莉安博士說最好每天都從天然食物攝取優質蛋白質及微量元素，才能保證身體機能的健康以及情緒的穩定。

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胰島素努力的工作，會把湧進身體的血糖搬到倉庫暫時儲存，儲存的地方在肝臟和肌肉，但是當我們過量飲食，胰島素只好把能量堆積到脂肪去，這就是發胖的原因。

胰島素是受到食物刺激而分泌，要減少胰島素的分泌量，最重要的就是儘量減少碳水化合物(醣)及糖分的攝取。

來聽莉莉安博士告訴大家，如何減少胰島素波動，讓升糖素順利上場的飲食方法。

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

國人缺鈣問題嚴重，缺鈣不只會造成骨質疏鬆，而是全身器官甚至情緒都會受影響。為何人體缺鈣的影響這麼嚴重？來聽聽莉莉安博士的說明吧！

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

莉莉安博士提倡一種簡單易行的養生方式，
提醒我們注意每天吃進肚子裡的東西，
到底會對我們的健康跟壽命造成多大影響．

讓我們有意識的選擇對身體有益的食物，
交出健康滿分的答卷喔！

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很多人怕白髮顯老，或者想變換髮色造型，
但是染髮又怕對健康不好，
聽說選擇天然植物配方的染髮劑就比較安全，
這是真的嗎？

聽莉莉安博士從染髮劑的成分講給你聽，
教你兩個原則幫自己挑選安全的產品

莉莉安博士為了給家人最好的產品，
即將推出健康安全的天然系護色膏，
在愛美之虞仍兼顧健康，
從此告別化學染髮!

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

乳癌為我國女性好發癌症排名第一位，一直是重要的女性健康議題。乳癌發生原因除了遺傳，還可能跟飲食習慣、環境用品及情緒變化有關係。

本集節目莉莉安博士從化學清潔劑到食物營養、生活習慣、情緒調整等，深入淺出介紹乳癌的預防，守護大家的健康。

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膽固醇其實沒有好壞之分，HDL跟LDL只是功能不同
讓血管裡的膽固醇變少的最好方法
就是不要讓血管一直在慢性發炎
到底怎麼吃才是正確降LDL的方法?

透過飲食莉莉安博士教你打造完美膽固醇比例

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美國的市調機構調查發現有75%的使用者會把手機帶去廁所使用，25歲以下的年輕人有91%會把手機帶進廁所。一滑起手機就不知不覺就待了很長的時間，影響健康。

莉莉安博士提醒這是很不好的習慣，聽完這其中的利害，以後千萬不要在上廁所時一心二用了!

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

如果你是時常已經吃過飯，明明很飽了，但是嘴巴卻總還是想咬點什麼東西的人
如果你是在減重的過程中一直覺得很飢餓或是容易復胖的人
如果你是怕胖一直不敢多吃肉的人

莉莉安博士告訴你，你都沒有吃到足夠的蛋白質喔！

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

根據研究發現，現代人中每 2 人就有 1 人缺乏維生素D (Vitamin D)。

維生素D，是人體維持基礎健康的一種脂溶性維生素，在飯後服用的吸收效率較高。人體中幾乎每個細胞都具有維生素D接受體，維生素D可以強化鈣質的吸收效率，並保護骨質含量，還能調整副甲狀腺機素，除了維護鈣質吸收外，近年研究也指出維生素D對於人體免疫力也扮演重要角色。

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

「腦霧」是形容大腦出現健忘、遲鈍的現象
而血管就跟水管一樣，會破洞會老化會堵塞，沒有保養就可能發生「血栓」
要如何預防改善腦霧及血栓，莉莉安博士說就從飲食做起！

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吃對食物有方法，「正確飲食」可以讓我們更長壽、更健康，
每天攝取足夠的膳食纖維、全榖類、堅果種子及蛋白質，
讓我們跟著莉莉安博士學習重新建立與食物的關係，
你會發現身體變健康，體重也跟著下降！

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膽固醇太高是因為吃海鮮造成的嗎？
大家總是擔心膽固醇過高，難道膽固醇就是越低越好嗎？

精緻澱粉、反式脂肪酸、加工食品和冷凍食品，都容易在體內形成壞膽固醇，提高心血管疾病風險。
調整飲食才是預防心血管疾病的最佳處方。莉莉安博士教你如何放心吃海鮮，不再害怕膽固醇！

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三高的問題是根源於高碳水與高糖食物，只要減少攝取就能避免三高的危害，給自己三個月的時間，讓我們把健康吃回來!

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阿茲海默症（或是我們常說的失智症）很有可能是一種代謝疾病，有學者甚至稱它為「第三型糖尿病」。

隨著台灣高齡化社會的演變，失智症發生率逐年升高，但失智並非老年人的專利，也有越來越多年輕化的失智症患者增加，對家庭造成重大衝擊！藥物無法治療失智症本身，但是我們可以靠著調整生活形態、注意飲食，提早預防及成功擊敗失智症。

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

無論吃了「醣」或「糖」，經過消化吸收後都會產生葡萄糖，這些增加的葡萄糖將啟動胰島素分泌，引發一連串的身體反應。攝取過多的糖，會造成那些健康問題呢？

莉莉安博士說「戒醣」是健康生活的第一步，早餐吃得對就能夠瘦得健康！瘦得輕鬆！

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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

認真執行168怎麼連喝水都會胖？
因為吃錯、坐錯、喝錯造成的代謝力差難怪瘦不下來！
莉莉安博士教大家如何簡單的透過「吃的方法+改變生活習慣」來提升代謝力，
輕輕鬆鬆瘦下來，精神也好了！

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你可知道台灣的咖啡館密度全球第一、超商每秒賣13杯！
台灣人到底多愛喝咖啡？

不過喝咖啡講究多，莉莉安博士告訴大家要怎麼喝，
咖啡才會越喝越健康，越喝身材越好！

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打造每日均衡健康飲食的多酚益生菌蛋白粉，還給你成長、神采、健康、美麗的幸福人生。
豌豆蛋白最易為人體所吸收，長肌肉又不顯老。
健身族群也能安心拿來當蛋白粉代餐。

1. 特別萃取之十字花科蔬果之NMN 成分(啟動年輕抗衰老長壽泉源)
2. 膠原蛋白生成配方
3. 精氨酸(長高&一尾活龍特別配方)
4. 針對肌少症之蛋白質+VitD +微量元素
5. 健茂獨家抗衰老專利配方
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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

根據統計，在台灣大約4個女生就有一個會得到子宮肌瘤，
萬一檢查出子宮肌瘤也不要太緊張，
莉莉安博士自有錦囊妙計，
從經絡按摩跟飲食雙管齊下，
讓子宮肌瘤跟肥肉一起消失吧！

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🍀健康Tips：胃液的分泌量每天1至3公升（平均1.5公升），胃液中的胃酸PH值為至2.0（範圍0.8至3.5），具有很強的殺菌功能，也能增加胃蛋白活性，消化蛋白質。

「胃食道逆流」（Gastroesophageal reflux disease，簡稱 GERD）
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講者: 莉莉安博士 (陳怡妗 中醫學博士)

#脂肪肝 就是肝臟處在發炎的狀態，背後帶來的健康風險卻不可忽視。國人每3人就有1人脂肪肝，可以說是台灣的新國病之一！想要逆轉脂肪肝該怎麼做？

莉莉安博士分享簡單實用的方法，聽話照做最快半年就可以見效喔！

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對你來說，生命中最重要的價值是什麼？對有些人來說，能夠發現自己的天賦，並且運用它在職場或人生當中達成夢想，是一件很重要的事；有些人覺得可以擁抱家人、扶持朋友，作他們一生的倚靠是最有溫度、最有價值的！不過，常常發現在追求這些人生理想時，很多時候是沒有辦法同時兼顧，選擇一個，就要放下一個，這時什麼是你最看重的呢？

…

曾經在電子業馳騁多年，過著「與世界賽跑」的日子。雖然順利拓展事業版圖，卻也因此讓健康亮紅燈，這也成為許長祿董事長，轉變事業方向的契機。從自身經歷作為起點，往健康產業邁進。

為了能幫助到更多人，許董事長致力於有機事業，更從本土農產品「檸檬」著手，研發特色健康商品，期望能夠造福大眾。本集節目帶您一探許董事長的「健康新大陸」！

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大腦細胞20歲以後開始逐年下降，40歲後，人體腦細胞功能以每年衰亡一萬個的速度遞減；
再加上生活壓力大、雜事繁多，還要熬夜加班工作、追劇📺，
在用腦過度的情況下，記憶力也跟著變差。
如果又飲食不當，造成營養失衡，腦力流失得更快!!

莉莉安博士教大家怎麼從日常生活及飲食預防失智，
建議家裡長輩多走走多運動多曬太陽，飯後吃點香蕉，保持心情愉快!
適時補充植化素和Omega3，不但能預防心血管疾病，還能提升反應和專注力喔~

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很多人有疑問
每天都有吃三餐和蔬果
為何還要吃營養補充品?

全球營養大倒退🙁
土壤貧脊、酸化、污染
人類所吃進的蔬果
每單位營養素發生史前未有的大衰退

以前每100克的洋蔥可以吸收到40mg的鈣質
現在只剩21mg！

莉莉安博士跟你分享如何確實補鈣~
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人的新陳代謝，都會隨著年齡增加而變慢，

代謝速度慢的人，不但不容易瘦，還容易變胖。
胖是萬病之源，怎麼提升代謝率擺脫易胖體質，
聽聽莉莉安博士怎麼說！
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光吃花生有助加速減肥！?
莉莉安博士說這是真的!
把花生混合在早餐或午餐中，不僅可以減少每餐的食量，下午又比較不容易餓。
美味的花生還能幫助我們紓解壓力!

莉莉安博士的花生減肥法！你一定要學起來～
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大家從小都是飯、菜和肉一起吃，接著喝湯，最後吃飯後水果嗎?
莉莉安博士說這樣就吃錯飯了~

只要改變吃飯的順序，就可以變得又瘦又健康喔！
快來跟著莉莉安博士這樣吃~
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㊙️轉大人的祕方㊙️其實只要吃得正確、23點前上床躺平、加上多運動就辦得到，但是小心吃錯早餐反而會影響生長！想長高到底該吃什麼才對呢？！

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肥胖是萬病之源！你吃飯時第一口吃的是飯麵是青菜還是蛋白質?
關鍵第一口聽莉莉安博士教你正確吃法!

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0:00 攝護腺
1:34 怎麼保養攝護腺
4:29 記憶力的腦袋運動
6:20 男生保養品的選擇
7:56 肥胖影響的疾病
8:44 減肥的方法
11:38 1111飲食法
13:13 改善飲食案例
15:01 男性攝護腺的保養品
16:50 素食魚油

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13:00 從「台灣骨折死亡率全亞洲第一」開始說起！

骨質疏鬆症是中老年人的隱形殺手，一般沒有明顯症狀，一旦突遇外力或輕微跌倒卻有可能導致嚴重骨折，很多老人家在跌倒之後因行動不便而長期臥床，增加死亡風險。

骨質疏鬆該怎麼預防?莉莉安博士教大家從飲食結構、保健品補充、運動方式天天存骨本，每天都年輕一點點!

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失眠只能吃安眠藥？不！你還有其他更好的選擇！
莉莉安博士提醒大家，只要從改變生活方式做起，不管幾歲都能越來越好睡！

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正確的168斷食法啟動細胞自噬更新！這股養生風潮你跟上了嗎?

莉莉安博士教大家168斷食幾點吃?吃什麼?間歇性斷食不是絕食，只要吃對東西真的不會餓!

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季節轉變時常因為溫差變化忽冷忽熱、保暖不足、免疫力下降等等因素造成感冒或過敏，怎樣可以從生活中改善，照顧自己及家人的健康呢？聽莉莉安博士分享如何幫健康加＂酚＂!

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有一種叫做「恐怖茶」（Kombucha）的飲料在歐美流行多年，是許多好萊塢大明星與皇室都在喝的神奇飲品，它的功效可以幫助代謝排毒瘦身，促進膠原蛋白增生維持皮膚健康。又因為裡面富含的益生菌，能幫助腸道健康，調整體質。

超簡單的康普茶發酵比例，我們教你自己在家就可以簡單動手做！

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丟掉減肥一定要「少量多餐」、「少吃多動」、「計算卡路里」的舊思維了!

莉莉安博士從生理的運作機制帶大家了解如何減肥不費力，運用科學的原理吃對食物，啟動身體的化學變化，這樣吃不僅變瘦還能變健康！

這集影片是中秋節直播的精華剪輯，可以點這邊看直播全集喔！
👉https://www.youtube.com/watch?v=6ti3eK-yi8w&t=878s

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各位好朋友新年快樂！祝福大家身體健康，平平安安順順利利！

九宮飛星是根據河圖洛書裡紀載的時空變換而來，每年九星都會飛到不同宮位影響吉凶禍福，2022年開春莉莉安博士帶來壬寅年九宮飛星流年開運攻略，教您最簡單有效的居家風水擺設來增強你的運氣，還要告訴你如何化解凶星、啟動吉星！

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藉助木火土金水五行的能量，只要七天一個循環，幫身體四兩撥千金，吃得香，睡得著，排得出，過好每一天，！
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怕胖不敢吃油?

錯了！想瘦更要吃好油！吃對食物讓胰臟得到修復，享瘦過程不用忍耐，不再挨餓!
OMEGA379 素食魚油 https://reurl.cc/6ENd3r

圖片資料來自於宋晏仁醫師
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Oh My God~OMEGA還有分3、6、7、9？
油脂跟心血管疾病有什麼關係？為什麼身體需要OMEGA3、6、7、9呢？

想要全面攝取足夠的OMEGA3、6、7、9，跟著莉莉安博士這樣吃油就對了！

OMEGA379 素食魚油 https://reurl.cc/6ENd3r
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代謝差當然瘦不下來，那要怎麼增加代謝能力呢？
趕快拿出筆記，莉莉安博士教你吃出更高的基礎代謝率，養成易瘦體質！
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這是2020年中秋節的直播影片
看到底下Tag那麼多就知道這一集裡面乾貨滿滿都是好料!

宋晏仁醫師的賀爾蒙減肥法跟168斷食法已經幫助許多人瘦得健康瘦得輕鬆
莉莉安博士幫大家總結，怎樣才能啟動體內的升糖素來分解脂肪
被世界營養協會評為最營養食物排名第八名居然是它?
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在台灣，蘋果是平價好吃的水果，為了去除農藥跟蠟質，通常是削皮去籽的吃法．
可惜的是蘋果營養成分最高的部分正是果皮．
如今生物科技的進步讓我們可以同時吃到可口跟營養👉https://reurl.cc/jk1lrq

來聽莉莉安博士講蘋果的故事以及了解蘋果的全果營養有哪些吧！

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炎炎夏天來一杯酸爽的檸檬汁是很多人的小確幸
可是很少有人能正確分出「檸檬」跟「萊姆」
還有聽說黃檸檬在國外叫做萊姆
甘安吶？

今天莉莉安博士就帶大家一起來認識綠檸檬、黃檸檬還有萊姆他們一家子
一起來了解吃檸檬有甚麼好處吧!

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為什麼人體要補充酵素?
不同的酵素它們的作用是什麼?
夜間酵素可以減肥嗎?

為了讓酵素發揮作用，莉莉安博士說我們可以這樣做!

0:34 口誤訂正：運作用的酵素沒有辦法靠吃的酵素來補充
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酵素保健竟然是一場健康的騙局嗎?
其實關鍵要看用什麼工法製作製作的酵素，以及有沒有確保酵素活性
什麼樣的發酵法才能產生出容易被人體吸收的小分子植化素呢?

對於注重身體健康的人，莉莉安博士的分享都是保健必修課。
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甚麼是多酚?
多酚跟酵素還有益生菌的差別在哪裡?
益生菌的活菌和死菌的有差別嗎?
消化酵素跟代謝酵素要怎麼補充?

來聽莉莉安博士一次講清楚，以後保養不再花冤枉錢了~
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莉莉安博士分享３大重點，讓您可以幫自己挑選適合的保健產品！

這次我們從包裝外觀，內容物顏色來好好分辨，
還有記得成份表裏面有看不懂的東西可能都是不必要的添加劑喔~
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本身是生技業者的董座，又是中醫博士，主持商品研發與監製過程，莉莉安博士親自告訴您生技業者的秘密，教您怎麼分辨市面上的保健產品的好與壞！

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本集內容

為什麼誠心地許願卻沒有心想事成？🤔
仔細回想一下，我們許願時🙏，那些在心底悉悉簌簌的os👥🗣：
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✊「我的FB按讚人數要超過1萬！」
→ 🤦但是心裡的os卻說這麼短的時間怎麼可能。
✊「我希望老闆幫我加薪1萬元！」
→ 🤦但是心裡的os卻在譏笑自己異想天開。
✊「我要練出馬甲線！練出六塊肌！」
→ 🤦但是心裡的os說完美身材不可能屬於我。
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大家都怕膽固醇過高，但是你知道膽固醇還有分好壞嗎?
膽固醇到底是血管清道夫還是血管殺手呢？
來聽莉莉安博士怎麼說！
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帶大家認識三大酵素，並且了解什麼樣的酵素是要避免的！
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